Τι προκαλεί βαριά πόδια;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το να αισθάνεσαι βαριά πόδια μετά από μια προπόνηση είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Τα πόδια που αισθάνονται ζυγισμένα, άκαμπτα και κουρασμένα χωρίς προφανή λόγο, ωστόσο, μπορεί να αποτελούν ένδειξη μιας κατάστασης που επηρεάζει τις φλέβες.
Ο προσδιορισμός της αιτίας θα βοηθήσει στην εξεύρεση κατάλληλης θεραπείας. Μπορεί επίσης να υπάρχουν μερικές χρήσιμες θεραπείες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα.
Οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα και οι γιατροί θα θέλουν να κάνουν μια πλήρη διάγνωση για να βεβαιωθούν ότι αντιμετωπίζουν σωστά τα συμπτώματα. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια ματιά σε μια σειρά από αυτές τις πιθανές αιτίες, μαζί με τις επιλογές θεραπείας για αυτές.
Αιτίες βαρέων ποδιών
Τα βαριά πόδια μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας σειράς καταστάσεων ή διαταραχών στο σώμα.
Κιρσοί
Οι κιρσώδεις φλέβες είναι φλέβες που φαίνονται πιο εμφανείς, μεγαλύτερες και κόμπες από τις γύρω φλέβες.
Καθώς η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, το αίμα αρχίζει να συγκεντρώνεται στα πόδια λόγω παραγόντων όπως οι επιδράσεις της βαρύτητας και οι φλέβες που χάνουν την ελαστικότητά τους.
Οι κιρσοί μπορούν να εμφανιστούν για διάφορους λόγους, όπως:
- ευσαρκία
- γηράσκων
- ορμονικές ανισορροπίες, όπως αυτές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εγκυμοσύνης
- άτομα των οποίων τα επαγγέλματα τους απαιτούν να σταθούν ή να καθίσουν
- έλλειψη σωματικής άσκησης γενικά
Οι κιρσοί μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως θρόμβους αίματος, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν πρήξιμο και πόνο. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις πληγές του δέρματος, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να επουλωθούν.
Υπέρβαση
Το να αισθάνεσαι λίγη κόπωση στα πόδια για λίγες μέρες μετά από μια ιδιαίτερα έντονη προπόνηση είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν οι αθλητές εκπαιδεύονται για να ξεπεράσουν τα όριά τους σε τακτική βάση, κινδυνεύουν να υπερβούν τους μυς τους.
Οι υπερβολικοί μύες δεν έχουν χρόνο να επισκευαστούν προτού οι άνθρωποι τους ξαναχρησιμοποιήσουν. Το αποτέλεσμα είναι συχνά νωθρός, αδύναμος ή βαρύς μυς. Αθλητές, όπως ποδηλάτες και δρομείς, μπορεί να διαμαρτύρονται για βαριά πόδια αν έχουν πιέσει πολύ σκληρά.
Σύνδρομο νευρικότητας και ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλεί συχνά ένα ανεξέλεγκτο συναίσθημα στα πόδια που είναι νευρικό, τρεμάμενο ή μούδιασμα.
Η προσωρινή θεραπεία είναι τόσο απλή όσο η μετακίνησή τους. Μέχρι να κινούνται τα πόδια, μπορεί να έχουν βαριά αίσθηση σε αυτά.
Πολλοί άνθρωποι θα κουνήσουν τα πόδια τους ή θα χτυπήσουν τα πόδια τους για να προσπαθήσουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, όπου το σύνδρομο παίρνει το όνομά του.
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια
Τα βαριά πόδια μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας (CVI).
Η πίεση της βαρύτητας κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα πίσω στην καρδιά από τα πόδια και τα πόδια. Τα πόδια και τα πόδια έχουν μια σειρά βαλβίδων μονής κατεύθυνσης σχεδιασμένες για να εμποδίζουν την πτώση του αίματος.
Οι φλέβες και οι βαλβίδες σε ένα άτομο με CVI γίνονται αδύναμες, οι οποίες συχνά προκαλούν παράπονα όπως κουρασμένα, βαριά πόδια, οίδημα και φλέβες αράχνης.
Το CVI μπορεί να είναι πιο συχνό σε άτομα που στέκονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς η στάση μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στις φλέβες στα κάτω πόδια και τα πόδια.
Μερικοί παράγοντες κινδύνου παίζουν το CVI, όπως:
- φτωχή διατροφή
- επιπλέον βάρος
- καθιστική ζωή
- έλλειψη άσκησης
- εγκυμοσύνη
- γηράσκων
Περιφερική αρτηριακή νόσος
Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD) είναι ένας τύπος καρδιαγγειακής νόσου που μπορεί να επηρεάσει τις φλέβες και τις αρτηρίες. Τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται όταν συσσωρεύεται λίπος στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διέλευση του αίματος.
Το PAD είναι συχνό στα πόδια, όπου μπορεί μερικώς να διακόψει την κυκλοφορία στα πόδια και να προκαλέσει πόνο, αίσθημα βαρύτητας ή κράμπες.
Οι παράγοντες κινδύνου για PAD περιλαμβάνουν πράγματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, το κάπνισμα και ο διαβήτης.
Βαριά πόδια και παχυσαρκία
Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί να επηρεάσει ορισμένες άλλες διαταραχές που προκαλούν βαριά πόδια, αλλά τα βαριά πόδια μπορεί επίσης να είναι ένα ζήτημα που συνδέεται άμεσα με το επιπλέον βάρος.
Η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να ασκήσει περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις, τους μύες και τους τένοντες στο πόδι, ειδικά εάν το άτομο στέκεται για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα υπέρβαρο άτομο με καθιστικό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να έχει προβλήματα κυκλοφορίας που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συναισθήματα βαρύτητας στα πόδια.
Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για ορισμένες από τις άλλες διαταραχές που προκαλούν βαριά πόδια. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ή στη βελτίωση της γενικής υγείας.
Βαριά πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα βαριά πόδια συνήθως παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμό του επιπλέον βάρους που πρέπει να μεταφέρουν τα πόδια και τις ορμονικές αλλαγές που περνά μια γυναίκα ενώ είναι έγκυος. Η αλλαγή των επιπέδων ορμονών μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση νερού, μειώνοντας παράλληλα την ελαστικότητα στις φλέβες.
Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ως επί το πλείστον, αυτά τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μετά την εγκυμοσύνη.
Τα άτομα που πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα βαριά πόδια περιλαμβάνουν έγκυες γυναίκες που:
- είναι υπέρβαροι
- ακολουθήστε έναν καθιστικό τρόπο ζωής
- έχουν οικογενειακό ιστορικό φλεβικών προβλημάτων
- να εργάζεστε σκληρά ενώ είστε έγκυος
Συνηθισμένα συμπτώματα
Εκτός από την αίσθηση ότι έχουν βαριά πόδια, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν άλλα συμπτώματα στα πόδια τους. Αυτά τα συμπτώματα είναι σημαντικά για αναφορά σε γιατρό, καθώς μπορεί να βοηθήσουν στη διάγνωση και τη θεραπεία.
Τα κοινά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- θαμπό ή μούδιασμα στο πόδι
- πόνος στο ένα ή και στα δύο πόδια
- αίσθημα κρύου ή μυρμήγκιασμα στα πόδια
- δυσκολία στο περπάτημα ή στο βάθος καθώς συνεχίζεται η μέρα
- πρήξιμο
- φλέβες αράχνης
- αποχρωματισμός στην περιοχή, όπως το πόδι που γίνεται ανοιχτό ή μπλε
Οικιακές θεραπείες για βαριά πόδια
Ορισμένες καθημερινές συνήθειες και θεραπείες στο σπίτι μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων πριν τεθεί σε εφαρμογή ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Ανυψώστε τα πόδια
Όταν τα πόδια είναι ανυψωμένα, το σώμα δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για να αντλεί το αίμα και άλλα υγρά από τα πόδια.
Η χρήση ανακλινόμενης καρέκλας ή σκαμνιού για την ανύψωση των ποδιών και των ποδιών ακριβώς πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μπορεί να βοηθήσει στην ανανέωση του αίματος στα πόδια και στην ανακούφιση από την πίεση που αισθάνονται τα πόδια όλη την ημέρα.
Αλλάξτε τη θέση
Αποφύγετε να καθίσετε ή να στέκεστε στην ίδια θέση για πολύ καιρό, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Η αλλαγή της θέσης του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Σφιχτές κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες συμπίεσης μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος στο πόδι. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε άτομα που πρέπει να καθίσουν ή να σταθούν στη δουλειά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο.
Μειώστε την πρόσληψη νατρίου
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μειώσει σημεία και δυσφορία που προκαλούνται από οίδημα σε άτομα των οποίων τα πόδια είναι βαριά και πρησμένα. Οι γιατροί μπορεί επίσης να συστήσουν σε μερικούς ανθρώπους να περιορίσουν την πρόσληψη νερού, αλλά αυτό συχνά εξαρτάται από τα φάρμακα που παίρνουν.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία στο σώμα και να επηρεάσει συμπτώματα όπως βαριά πόδια. Η μείωση ή η διακοπή της συνήθειας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη ορισμένων συμπτωμάτων.
Αποφύγετε τα ζεστά λουτρά
Η θερμότητα μπορεί να διευρύνει τις φλέβες, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη ροή του αίματος στα πόδια. Ενώ το μούσκεμα των ποδιών μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται χειρότερα.
Χάνω βάρος
Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι ένας παράγοντας κινδύνου σε ορισμένα από τα προβλήματα που προκαλούν βαριά πόδια. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας αυτών των συμπτωμάτων.
Μείνε ενεργός
Η αύξηση των ημερήσιων επιπέδων δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει με διάφορους παράγοντες κινδύνου. Ήπιες έως μέτριες ασκήσεις, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι, μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω του σώματος και στη βελτίωση άλλων παραγόντων κινδύνου όπως το βάρος και η αρτηριακή πίεση.
Να είστε λογικοί με την άσκηση
Ενώ η άσκηση είναι μεγάλη για το σώμα και το μυαλό, πάρα πολλά μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Οι άνθρωποι πρέπει να παίρνουν ημέρες ανάπαυσης και διαλείμματα από την επίπονη άσκηση, όπως απαιτείται για να αποφευχθεί η υπερβολική άσκηση.
Πότε να δείτε γιατρό
Περιστασιακά, η αίσθηση ότι τα πόδια είναι πολύ βαριά είναι φυσιολογικό και δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, εάν το συναίσθημα δεν εξαφανιστεί ή εμφανιστεί παράλληλα με άλλα συμπτώματα όπως πόνο και πρήξιμο, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό για διάγνωση.
Ο γιατρός θα ρωτήσει για συγκεκριμένα συμπτώματα και ιατρικό ιστορικό και θα πραγματοποιήσει εξετάσεις για να βρει την αιτία και να προτείνει θεραπεία.
