Τι είναι η τενοσινοβίτιδα του De Quervain;
Η τενοσινοβίτιδα του De Quervain αναφέρεται σε φλεγμονή των τενόντων στον αντίχειρα. Η κατάσταση το καθιστά οδυνηρό όταν ένα άτομο κινεί τον αντίχειρά του.
Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν στο σπίτι για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτό το άρθρο περιγράφει τι πρέπει να κάνετε.
Η κατάσταση πήρε το όνομά της από τον Ελβετό χειρουργό Fritz de Quervain, ο οποίος το εντόπισε το 1895.
Τι είναι η τενοσινοβίτιδα του De Quervain;
Η τενοσινοβίτιδα του De Quervain είναι η φλεγμονή του θηκαριού ή του αρθρώματος, που περιβάλλει τους δύο τένοντες που τρέχουν μεταξύ του καρπού και του αντίχειρα.
Οι τένοντες είναι ισχυρές ζώνες ιστού που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Στον αντίχειρα, εμπλέκονται στην κίνηση του αντίχειρα.
Καθώς το αρθρικό οίδημα διογκώνεται και πυκνώνει, γίνεται επώδυνο για ένα άτομο να μετακινήσει τον αντίχειρά του.
Συνήθως εμφανίζεται μετά την υπερβολική χρήση του αντίχειρα ή του καρπού, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων που απομακρύνουν τον αντίχειρα από τον καρπό.
Ένα διάστρεμμα ή υπερβολική χρήση των τενόντων μέσω επαναλαμβανόμενων κινήσεων του αντίχειρα στην εργασία ή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού τείνει να επιδεινώσει το πρήξιμο και τον πόνο.
Οι δραστηριότητες που συνδέονται με το De Quervain's περιλαμβάνουν:
- γκολφ
- παίζοντας το πιάνο
- πληκτρολόγηση
- ξυλουργική
- μεταφέροντας ένα παιδί
Η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες και συμβαίνει συχνά μετά την εγκυμοσύνη.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν σχηματισμό ιστού ουλής από τραυματισμό ή φλεγμονώδη αρθρίτιδα.
Συμπτώματα
Τα κύρια συμπτώματα είναι πόνος και πρήξιμο στη βάση του αντίχειρα.
Αυτά οδηγούν σε:
- πόνος κατά τη μετακίνηση του αντίχειρα ή του καρπού
- πόνος όταν κάνετε μια γροθιά
- πρήξιμο και τρυφερότητα στο πλάι του καρπού
- αίσθημα ή ακοή τρεμούλιασμα καθώς οι τένοντες γλιστρούν μέσα στο περίβλημα
- μειωμένη αντοχή στη λαβή
Οι κινήσεις που περιλαμβάνουν τον αντίχειρα και τον καρπό, όπως τσίμπημα, σύλληψη ή στύψιμο θα κάνουν τον πόνο χειρότερο.
12 ασκήσεις τενοσυνανίτιδας του De Quervain
Συνήθως συνιστάται σε άτομα με τενοσινοβίτιδα του De Quervain να φορούν νάρθηκα για 2 έως 3 εβδομάδες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο νάρθηκας μπορεί να αφαιρεθεί για να πραγματοποιήσει τις ακόλουθες ασκήσεις.
1) Το άτομο τοποθετεί την προσβεβλημένη παλάμη του χεριού κάτω σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι. Με το άλλο χέρι, ο προσβεβλημένος αντίχειρας απομακρύνεται απαλά από το τραπέζι και στη συνέχεια αντικαθίσταται αργά και ομαλά. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί 5 έως 10 φορές.
2) Το άτομο τοποθετεί το προσβεβλημένο χέρι πλάγια, με μικρό δάχτυλο πρώτα, σε επίπεδη επιφάνεια. Με το άλλο χέρι, ο προσβεβλημένος αντίχειρας απομακρύνεται από τα δάχτυλα και στη συνέχεια επαναφέρεται σύμφωνα με αυτά. Η κίνηση επαναλαμβάνεται 5 έως 10 φορές.
3) Το προσβεβλημένο χέρι τοποθετείται πρώτα στο τραπέζι, πρώτα με την παλάμη. Κρατώντας το χέρι ακίνητο, ο αντίχειρας μετακινείται προς τα έξω, όσο αισθάνεται άνετα και μετά επέστρεψε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5 έως 10 φορές.
4) Όταν η άσκηση τρία σταματήσει να προκαλεί πόνο, μπορεί να πραγματοποιηθεί με τον καρπό από την άκρη του τραπεζιού.
5) Με την παλάμη κάτω στο τραπέζι, το άτομο πρέπει να σηκώσει τον αντίχειρα, όσο το δυνατόν πιο μακριά από την επιφάνεια, και στη συνέχεια να τον φέρει πίσω. Αυτό επαναλαμβάνεται 10 φορές, αυξάνοντας τις επαναλήψεις, καθώς η κίνηση γίνεται πιο άνετη.
6) Μια ελαστική ταινία τοποθετείται γύρω από τα δάχτυλα και τον αντίχειρα και ο αντίχειρας κινείται ενάντια στην αντίσταση της ταινίας 10 φορές.
7) Στηρίζοντας το προσβεβλημένο χέρι στην παλάμη του τραπεζιού, το άτομο αγγίζει την κορυφή του αντίχειρα στο μικρό δάχτυλο. Το τέντωμα διατηρείται για 6 δευτερόλεπτα και γίνεται 10 φορές.
8) Κρατώντας το προσβεβλημένο χέρι μπροστά, το άτομο χρησιμοποιεί το άλλο χέρι για να πιέσει το πίσω μέρος του χεριού, τεντώνοντας τον καρπό. Η θέση διατηρείται για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
9) Όπως παραπάνω, αλλά το άλλο χέρι χρησιμοποιείται για να ωθήσει το χέρι προς τα πάνω, τεντώνοντας τον καρπό προς την άλλη κατεύθυνση. Το τέντωμα διατηρείται για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
10) Κρατώντας ένα δοχείο στο προσβεβλημένο χέρι, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω, το άτομο μπορεί να μειώσει το βάρος και μετά να επιστρέψει στην αρχική θέση. Συνιστώνται δύο σετ των 15.
11) Το άτομο κρατά ένα κουτί και τοποθετεί τον καρπό σε πλάγια θέση με τον αντίχειρα στην κορυφή. Στη συνέχεια λυγίζουν απαλά τον καρπό τους προς τα πάνω, με τον αντίχειρα να φτάνει προς την οροφή, στη συνέχεια χαμηλότερα ήπια στην αρχική θέση, όλα χωρίς να κινούνται το αντιβράχιο. Συνιστώνται δύο σετ των 15.
12) Ένα άτομο μπορεί να ενισχύσει τη λαβή του πιέζοντας μια μαλακή μπάλα από καουτσούκ και κρατώντας το τέντωμα για 5 δευτερόλεπτα. Συνιστώνται δύο σετ των 15.
Προετοιμασία για τις ασκήσεις
Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για αποκατάσταση και να γίνονται μόνο όταν έχει μειωθεί ο αρχικός πόνος.
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της τενοντοσινολίτιδας του De Quervain είναι να ξεκουραστείτε από τη δραστηριότητα ή τις δραστηριότητες που προκάλεσαν τον πόνο. Η χρήση νάρθηκα και η τακτική εφαρμογή θερμικών ή κρύων πακέτων θα σας βοηθήσουν επίσης.
Διάγνωση και πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν οι ασκήσεις επιδεινώσουν τον πόνο ή εάν ο πόνος δεν μειωθεί μετά από 4 έως 6 εβδομάδες, συνιστάται στους ανθρώπους να μιλήσουν με έναν γιατρό.
Το τεστ του Finkelstein χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της πάθησης. Αυτό γίνεται από το άτομο που τοποθετεί τον αντίχειρά του στην παλάμη του χεριού του και κάνει μια γροθιά. Στη συνέχεια θα τους ζητηθεί να λυγίσουν τον καρπό τους προς την κατεύθυνση του μικρού τους δακτύλου.
Το τεστ για την τενοντοσινολίτιδα του De Quervain είναι θετικό εάν αυτό επιδεινώσει τον πόνο.
Το άτομο συνήθως αναφέρεται σε φυσιοθεραπευτή ή ειδικό για τα χέρια για θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων, όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω.
Πάρε μακριά
Εκτός από τις ασκήσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει επίσης ανάπαυση, αντιφλεγμονώδη παυσίπονα και φθορά νάρθηκα. Εάν κάποιος εξακολουθεί να πάσχει από συμπτώματα μετά τη θεραπεία, μπορεί να χρησιμοποιηθούν ενέσεις στεροειδών για να μειωθεί το πρήξιμο.
Εάν τα συμπτώματα δεν διευκολύνουν μετά τη θεραπεία, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει έναν υπέρηχο για να προσπαθήσει να διαπιστώσει εάν υπάρχει κάποιος άλλος λόγος για τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να διευκολυνθεί με μια λειτουργία.
