Γιατί ζαλίζομαι μετά το φαγητό;

Πολλοί άνθρωποι ζουν ζάλη πριν από το γεύμα. Η χαμηλή γλυκόζη στο αίμα μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ελαφρύς ή εξαντλημένος, ειδικά εάν έχει περάσει πολύς καιρός από το τελευταίο γεύμα του. Η ζάλη μετά το φαγητό είναι λιγότερο συχνή, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και ευαισθησίες στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη μετά από ένα γεύμα. Οι γιατροί μερικές φορές αναφέρονται στη ζάλη μετά το φαγητό ως μεταγευματικός ίλιγγος.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να ελαχιστοποιήσουν αυτό το σύμπτωμα.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πέντε παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη μετά το φαγητό και εξηγούμε πώς να το αποτρέψουμε.

1. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει ζάλη.

Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται συνήθως μετά από ένα γεύμα. Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό είναι γιατί οι άνθρωποι που αισθάνονται ζάλη πριν από το φαγητό συχνά αισθάνονται καλύτερα μετά.

Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει μετά από ένα γεύμα και προκαλεί ζάλη μετά το φαγητό, οι γιατροί το αποκαλούν αντιδραστική υπογλυκαιμία. Τα άτομα με διαβήτη ή prediabetes μπορεί να παρουσιάσουν σταγόνες γλυκόζης στο αίμα μετά από ένα γεύμα επειδή το σώμα τους παράγει πάρα πολύ ινσουλίνη.

Ωστόσο, άτομα χωρίς διαβήτη μπορούν επίσης να πάρουν αυτόν τον τύπο υπογλυκαιμίας. Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στομάχου μπορεί να αφομοιώσουν τα τρόφιμα πολύ γρήγορα, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει γλυκόζη από αυτά. Σπάνιες ανεπάρκειες ορισμένων πεπτικών ενζύμων μπορούν επίσης να μειώσουν τη γλυκόζη στο αίμα.

Ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει εξετάσεις για τον εντοπισμό του διαβήτη σε άτομα με την πάθηση και του προδιαβήτη σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο.

Η κατανάλωση μικρότερων, πιο συχνών γευμάτων με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που παρουσιάζουν ζάλη μετά το φαγητό λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

2. Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Μερικές φορές, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μειώνεται ξαφνικά μετά το φαγητό. Οι γιατροί αποκαλούν αυτήν την μεταγευματική υπόταση.

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτό το σύμπτωμα επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση και μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες. Αυτές οι αλλαγές καθιστούν πιο δύσκολη τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο όταν ρέει επίσης στο πεπτικό σύστημα. Η μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.

Ηλικιωμένοι, άτομα με νόσο του Πάρκινσον και άτομα με διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορεί επίσης να είναι πιο ευάλωτα στην μεταγευματική υπόταση.

Η αιτία της πτώσης της αρτηριακής πίεσης θα καθορίσει τη θεραπεία.

Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει. Το να πίνετε περισσότερο νερό πριν από τα γεύματα και να τρώτε πιο συχνά αλλά μικρότερα γεύματα, για παράδειγμα, έξι μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα, μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα.

3. Φάρμακα για τον διαβήτη

Ορισμένα φάρμακα για το διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης, μπορεί να προκαλέσουν ζάλη όταν μειώνουν υπερβολικά τη γλυκόζη στο αίμα. Ένα άτομο που παίρνει το φάρμακό του αμέσως πριν από το γεύμα μπορεί να παρατηρήσει ζάλη μετά το γεύμα καθώς το φάρμακο αρχίζει να ισχύει.

Τα άτομα με διαβήτη που εμφανίζουν τακτικά ζάλη μετά από ένα γεύμα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με την αλλαγή του φαρμάκου τους, τη λήψη χαμηλότερης δόσης ή την προσαρμογή του προγράμματος γεύματος.

4. Τρόφιμα, ποτά και αλκοόλ

Ορισμένες χημικές ουσίες στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν ζάλη σε ένα άτομο αφού το πίνει με ένα γεύμα.

Οι ευαισθησίες στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ορισμένους ανθρώπους να αισθάνονται ελαφρύς ή ναυτία. Ορισμένα φάρμακα και χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης και του αλκοόλ, μπορεί επίσης να προκαλέσουν ζάλη μετά από ένα γεύμα.

Άτομα που συχνά αντιμετωπίζουν ζάλη μετά το φαγητό μπορεί να θελήσουν να σκεφτούν να διατηρήσουν ένα αρχείο αυτών των επεισοδίων και να σημειώσουν τι τρώνε πριν από κάθε ένα.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει εμφανές ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή μια ομάδα τροφίμων προκαλεί ζάλη.

5. Στέκεται μετά τη συνεδρίαση

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάθονται για να φάνε ένα γεύμα και στη συνέχεια στέκονται λίγο αργότερα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν στέκονται. Όταν συμβαίνει αυτό, το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το γεύμα, αλλά η ξαφνική μετατόπιση από καθιστή σε όρθια θέση.

Η ορθοστατική υπόταση είναι ο ιατρικός όρος για την πτώση της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει όταν ένα άτομο κινείται από το κάθισμα στο όρθιο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι το αναφέρουν ως βιασύνη στο κεφάλι.

Ορισμένες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• διαταραχές του νευρικού συστήματος
• αφυδάτωση
• χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• καρδιακά προβλήματα που καθιστούν δύσκολη για την καρδιά να αντλεί αρκετό αίμα όταν ένα άτομο στέκεται
• φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• εγκυμοσύνη
• υπερβολική έκθεση στη θερμότητα
• λοίμωξη ή πυρετός
• Διαβήτης
• μπλοκαρισμένα αιμοφόρα αγγεία
• αναιμία
• αιμορραγία κάπου στο σώμα, όπως στο στομάχι

Σε άτομα που παρουσιάζουν περιστασιακές πτώσεις αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει. Διαφορετικά, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Πότε να δείτε γιατρό

Μια μόνο περίπτωση ζάλης μετά το φαγητό δεν σημαίνει συνήθως ότι ένα άτομο έχει σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ίσως το σάκχαρο ή η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου να μετατοπιστούν προσωρινά ή κάτι στο γεύμα τους να προκαλέσει ζάλη. Δεν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό για μια σύντομη περίοδο ζάλης.

Οι έγκυες γυναίκες που εμφανίζουν ζάλη μετά από ένα γεύμα συνήθως διαπιστώνουν ότι αυτό το σύμπτωμα βελτιώνεται μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εάν η ζάλη είναι έντονη, παρατεταμένη ή παρεμβαίνει στη λειτουργία της γυναίκας, θα πρέπει να καλέσει έναν γιατρό.

Σπάνια, η πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να διακόψει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να προκαλέσει ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Ένα άτομο που έχει συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου πρέπει να πάει στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή να καλέσει το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.

Τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν:

• μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του προσώπου ή του σώματος
• αδυναμία να χαμογελάσετε ή να μετακινήσετε το στόμα κανονικά
• ένα γέρνοντας πρόσωπο
• σύγχυση
• σοβαρό πονοκέφαλο
• δυσκολία στο περπάτημα
• προβλήματα όρασης

Ένα άτομο που επανειλημμένα ζαλίζεται μετά από ένα γεύμα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του. Τα άτομα με διαβήτη που παρουσιάζουν ζάλη μετά το γεύμα μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν το φάρμακο ή το πρόγραμμα διατροφής τους.

Πρόληψη

Ένα άτομο μπορεί μερικές φορές να αποτρέψει τη ζάλη πίνοντας νερό πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Ορισμένες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ζάλης μετά το φαγητό. Οι χρήστες μπορούν να δοκιμάσουν τα εξής:

• Πίνετε περισσότερο νερό πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
• Αποφυγή αλκοόλ, καφεΐνης και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
• Καθίστε ή ξαπλώστε για 30-60 λεπτά μετά το γεύμα.
• Τρώτε λιγότερους εύπεπτους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά. Ο οργανισμός χωνεύει γρήγορα αυτά τα τρόφιμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση μετά από ένα γεύμα.
• Τρώτε μικρότερα αλλά πιο συχνά γεύματα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση κάθε 2-3 ώρες βοηθά στην ζάλη μετά το γεύμα.
• Ρωτώντας έναν γιατρό σχετικά με τη ρύθμιση του διαβήτη ή των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.
• Διαχείριση και αντιμετώπιση οποιωνδήποτε χρόνιων ιατρικών παθήσεων, ιδιαίτερα του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων των αιμοφόρων αγγείων. Κάνοντας τακτική άσκηση, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών και διατηρώντας ένα υγιές βάρος μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο αρκετών παθήσεων που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη μετά το φαγητό.

Περίληψη

Πολλές καταστάσεις, που κυμαίνονται από καλοήθη έως πολύ σοβαρά, μπορεί να προκαλέσουν ζάλη μετά το γεύμα. Είναι αδύνατο να διαγνωστεί η αιτία μόνο με βάση τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για ένα άτομο που επανειλημμένα ζαλίζεται μετά το φαγητό να δει έναν γιατρό. Χρησιμοποιώντας μερικές απλές εξετάσεις, ο γιατρός μπορεί συνήθως να εντοπίσει την αιτία, να προτείνει επιλογές θεραπείας και να προσφέρει ηρεμία.