10 φυσικές θεραπείες για την πιτυρίδα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η πιτυρίδα είναι μια κατάσταση του δέρματος που επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας φαγούρα, ξεφλουδίζοντας δέρμα και λιπαρά μπαλώματα.
Οι αιτίες της πιτυρίδας περιλαμβάνουν:
- σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
- ξηρό δέρμα
- αλλεργικές αντιδράσεις στα μαλλιά και τα προϊόντα του δέρματος
- άλλες δερματικές παθήσεις, όπως έκζεμα ή ψωρίαση
- διατροφή
- υπερανάπτυξη ενός μύκητα που μοιάζει με ζύμη Μαλαζέσια
Υπάρχουν πολλά τοπικά φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) και ειδικά σαμπουάν που θεραπεύουν την πιτυρίδα. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξάλειψη της πιτυρίδας στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις φυσικές θεραπείες παρακάτω.
1. Λάδι δέντρων τσαγιού
Ένα άτομο πρέπει να αραιώσει το λάδι δέντρων τσαγιού πριν από τη χρήση.
Το έλαιο τσαγιού είναι ένα αιθέριο έλαιο που προέρχεται από το Melaleuca alternifolia φυτό. Ιστορικά, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει λάδι δέντρου τσαγιού για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως ακμή, πόδι αθλητή και δερματίτιδα.
Το έλαιο τσαγιού περιέχει μια ένωση που ονομάζεται terpinen-4-ol, η οποία διαθέτει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες. Τα έλαια τσαγιού που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις τερπινεν-4-όλης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πιτυρίδας καταστέλλοντας την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων στο τριχωτό της κεφαλής.
Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2018 εξέτασαν τη βακτηριακή σύνθεση 140 ινδικών κρανίων και ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες με πιτυρίδα έτειναν να έχουν περισσότερα Staphylococcus epidermidis (Σ. Επιδερμίδης) βακτήρια από αυτά χωρίς πιτυρίδα.
Μια ανασκόπηση από το 2017 εξέτασε τα αντιμικροβιακά αποτελέσματα διαφόρων αιθέριων ελαίων. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι οι ενώσεις στο έλαιο τσαγιού μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά Σ. Επιδερμίδης βακτήρια.
Η εφαρμογή λαδιού τσαγιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή εξανθήματα, οπότε τα άτομα που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν λάδι δέντρου τσαγιού για τη θεραπεία της πιτυρίδας μπορούν να ξεκινήσουν προσθέτοντας μερικές σταγόνες στο κανονικό σαμπουάν τους.
Εναλλακτικά, σαμπουάν που περιέχουν λάδι δέντρων τσαγιού διατίθενται σε ορισμένα φαρμακεία και διαδικτυακά.
2. Λάδι λεμονόχορτου
Παραδοσιακά, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει λεμονόχορτο και λάδι λεμονόχορτου για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του στρες.
Το έλαιο λεμονόχορτου έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων πιτυρίδας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2015, τα τονωτικά μαλλιών που περιείχαν 10% λάδι λεμονόχορτου μείωσαν την πιτυρίδα κατά 81% μετά από δύο εβδομάδες.
Όπως το έλαιο τσαγιού, το λάδι λεμονόχορτου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις εάν ένα άτομο το εφαρμόσει απευθείας στο δέρμα. Οι άνθρωποι μπορούν να αραιώσουν το λάδι λεμονόχορτου με νερό ή να αναμείξουν μερικές σταγόνες στο κανονικό σαμπουάν ή το μαλακτικό τους.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν λάδι λεμονόχορτου σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε απευθείας σύνδεση
3. Ζελέ αλόης βέρα
Αλόη είναι ένα χυμώδες φυτό γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το πήκτωμα στα φύλλα του περιέχει αρκετές βιοδραστικές ενώσεις, όπως αμινοξέα και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να μειώσουν την πιτυρίδα.
Συγγραφείς μιας επισκόπησης του 2019 εξέτασαν 23 κλινικές δοκιμές που περιελάμβαναν Αλόη. Τα ευρήματα αυτών των μελετών δείχνουν ότι το τζελ αλόης βέρα μπορεί να βελτιώσει την κατακράτηση υγρασίας στο δέρμα και να προωθήσει την επούλωση των πληγών.Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βοηθήσει άτομα με συμπτώματα πιτυρίδας, όπως φαγούρα.
Έρευνα από το 2015 δείχνει ότι οι αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες του Αλόη μπορεί να αποτρέψει την πιτυρίδα.
Οι συγγραφείς μιας μικρής μελέτης με 25 άτομα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα νέο τοπικό τζελ περιέχει Αλόη ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία μιας μορφής πιτυρίδας που ονομάζεται σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τζελ αλόης βέρα απευθείας από το φυτό ή να αγοράσουν το τζελ στο διαδίκτυο.
4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να αυξήσουν τα «καλά» επίπεδα HDL χοληστερόλης και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Μια ανεπάρκεια σε αυτό το λιπαρό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως πιτυρίδα, εύθραυστα νύχια και ξηρό δέρμα.
Τα ωμέγα-3 παρέχουν πολλά οφέλη στο δέρμα, όπως
- διαχείριση της παραγωγής πετρελαίου
- ρύθμιση της φλεγμονής
- βελτιώνοντας την ενυδάτωση
- μείωση των σημείων γήρανσης
Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί και καρύδια. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα-3.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προτείνουν στους περισσότερους ενήλικες να καταναλώνουν 1,1 έως 1,6 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα.
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 διατίθενται σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.
5. Ασπιρίνη
Η ασπιρίνη είναι ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό που θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει τα συμπτώματα πιτυρίδας. Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, ένα δραστικό συστατικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε σαμπουάν πιτυρίδας.
Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην απολέπιση των υπερβολικών νιφάδων πιτυρίδας, στην πρόληψη της συσσώρευσης λαδιού και στη μείωση της φλεγμονής στο τριχωτό της κεφαλής.
Για να χρησιμοποιήσετε σαλικυλικό οξύ στην πιτυρίδα, δοκιμάστε να συνθλίψετε ένα ή δύο δισκία ασπιρίνης χωρίς επικάλυψη σε μια λεπτή σκόνη και να αναμίξετε τη δύναμη με ένα κουτάλι κανονικού σαμπουάν.
Στο ντους, απλώστε το μείγμα στα μαλλιά και αφήστε το εκεί για λίγα λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν ασπιρίνη στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο.
6. Μαγειρική σόδα
Το όξινο ανθρακικό νάτριο, το οποίο πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ως μαγειρική σόδα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιτυρίδας. Η μαγειρική σόδα είναι ένα απολεπιστικό που μπορεί να αφαιρέσει την περίσσεια των κυττάρων του δέρματος και το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής.
Η μαγειρική σόδα διαθέτει επίσης αντιμυκητιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του μύκητα που είναι υπεύθυνος για την πιτυρίδα.
Η μαγειρική σόδα έχει πολύ υψηλό επίπεδο pH, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο τριχωτό της κεφαλής εάν ένα άτομο το χρησιμοποιεί πολύ συχνά. Η χρήση πάρα πολύς μαγειρικής σόδας μπορεί να απογυμνώσει τα μαλλιά από τα φυσικά έλαια της, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα ή ερεθισμό, οπότε οι άνθρωποι πρέπει να το χρησιμοποιούν με μέτρο.
Η μαγειρική σόδα διατίθεται στα περισσότερα παντοπωλεία, στα καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.
7. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων. Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν ψευδάργυρο από ζωικές πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Σύμφωνα με το NIH, σοβαρές ελλείψεις ψευδαργύρου έχουν συσχετιστεί με απώλεια μαλλιών, διάρροια, ανικανότητα και βλάβες του δέρματος.
Μια περιεκτική ανασκόπηση από το 2016 παραθέτει την ανεπάρκεια ψευδαργύρου ως πιθανό παράγοντα συμβολής για σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και πιτυρίδα.
Πολλά σαμπουάν πιτυρίδας περιέχουν πυριθειόνη ψευδαργύρου επειδή εμποδίζει την ανάπτυξη μυκήτων και απομακρύνει τα υπερβολικά κύτταρα του δέρματος από το τριχωτό της κεφαλής.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα ψευδαργύρου σε φαρμακεία και διαδικτυακά.
8. Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενυδάτωσης, στη μείωση του ερεθισμού και στην πρόληψη της ανάπτυξης μυκήτων στο τριχωτό της κεφαλής.
Τα ευρήματα από μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα καρύδας καλλιέργειας μείωσε φλεγμονώδεις δείκτες σε δείγματα ανθρώπινου δέρματος. Μια άλλη μελέτη παρατήρησε παρόμοιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μετά την εφαρμογή παρθένου ελαίου καρύδας σε τεχνητά δείγματα δέρματος.
Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας κλινικής δοκιμής, η εφαρμογή παρθένου ελαίου καρύδας στο δέρμα οδήγησε σε μείωση κατά 68,23% των συμπτωμάτων ατοπικής δερματίτιδας σε μια ομάδα 117 παιδιών ηλικίας 1 έως 13 ετών.
Αυτές οι προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά οι ερευνητές πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερες έρευνες για να αξιολογήσουν το ρόλο του ελαίου καρύδας στη θεραπεία της πιτυρίδας.
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να εφαρμόσουν λάδι καρύδας απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής πριν το ξεπλύνουν ή να βρουν ένα σαμπουάν που περιέχει λάδι καρύδας.
Το λάδι καρύδας διατίθεται για αγορά σε παντοπωλεία, υγιεινά τρόφιμα και διαδικτυακά.
9. Διαιτητικές αλλαγές
Η τροφή μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις στο σώμα. Η τροφή μπορεί να μην είναι η βασική αιτία της πιτυρίδας, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Επί του παρόντος, υπάρχει λίγη έρευνα για το πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν την πιτυρίδα. Ωστόσο, ένα αυξανόμενο σώμα ερευνών υποδηλώνει μια συσχέτιση μεταξύ διατροφής και φλεγμονωδών δερματικών διαταραχών, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
Τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης παρατήρησης με 4.379 άτομα έδειξαν ότι τα άτομα που ανέφεραν ότι τρώνε περισσότερα φρούτα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι οι τυπικές Δυτικές δίαιτες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σμηγματορροϊκής δερματίτιδας στις γυναίκες.
Μια ανασκόπηση του 2018 έδειξε ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορες δερματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας. Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7, παίζει ρόλο στην υποστήριξη υγιών μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Τα πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- συκώτι
- κρόκοι αυγών
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- σολομός
- θρεπτική μαγιά
10. Μειώστε το άγχος
Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία ενός ατόμου. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και της φλεγμονής.
Αν και το στρες μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα δερματικές διαταραχές, μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει υπάρχουσες.
Μια ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 εξέτασε τη σχέση μεταξύ άγχους που προκαλείται από άγχος και ατοπικής δερματίτιδας. Οι συμμετέχοντες με ατοπική δερματίτιδα ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνα χωρίς την πάθηση.
Περίληψη
Η πιτυρίδα είναι μια δερματική κατάσταση που προκαλεί φαγούρα, ξεφλουδισμένο δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Ενώ λίγες ερευνητικές μελέτες έχουν εξετάσει συγκεκριμένα τις επιπτώσεις των φυσικών θεραπειών για την πιτυρίδα, πολλές από αυτές τις θεραπείες έχουν θετικά ανεκδοτικά στοιχεία.
Δεν θα λειτουργούν όλες οι θεραπείες στο σπίτι για όλους. Όποιος έχει υποκείμενη δερματική κατάσταση, όπως έκζεμα ή ψωρίαση, μπορεί να επιθυμεί να μιλήσει με έναν γιατρό πριν δοκιμάσει μια νέα φυσική θεραπεία.
