11 τρόποι για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη χωρίς χειρουργική επέμβαση
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ο χρόνιος ή μακροχρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι πρόκληση για τη θεραπεία των γιατρών. Ωστόσο, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί ο πόνος στην πλάτη χωρίς χειρουργική επέμβαση, όπως η χειραγώγηση της σπονδυλικής στήλης, ο βελονισμός και η αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα διαδεδομένο πρόβλημα, με πόνο στην πλάτη που επηρεάζει περίπου το 80% των ενηλίκων σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί ξαφνικά ως αποτέλεσμα μυϊκής καταπόνησης που προκαλείται από βαριά ανύψωση ή ατύχημα. Άλλες φορές, καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή σκολίωση μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.
Μερικές φορές, και ανάλογα με την αιτία, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα απαραίτητη. Άλλες επιλογές θεραπείας που μπορούν να βελτιώσουν ή να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν θεραπείες στο σπίτι, εναλλακτική ιατρική και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ένα άτομο μπορεί να θέλει να δοκιμάσει αυτές τις επιλογές πριν αποφασίσει σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση.
Ο πόνος στην πλάτη έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και ποικίλλει στη σοβαρότητα. Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να λειτουργεί για όλους. Αυτό το άρθρο διερευνά τα στοιχεία πίσω από 11 μη χειρουργικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.
1. Χειρισμός της σπονδυλικής στήλης
Χειρισμός της σπονδυλικής στήλης ή χειροπρακτική χειρισμός, περιλαμβάνει τη χρήση των χεριών για ρύθμιση, μασάζ ή διέγερση της σπονδυλικής στήλης.
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) δηλώνει ότι ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στη μέση.
Ωστόσο, ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ασφαλής για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που έχουν προβλήματα οστεοπόρωσης, αρθρίτιδας ή νωτιαίου μυελού.
Μόνο ένας εκπαιδευμένος και εξουσιοδοτημένος πάροχος θα πρέπει να εκτελεί αυτές τις θεραπείες. Τα άτομα που μπορούν να εκτελέσουν αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν:
- αδειοδοτημένοι χειροπράκτες
- φυσιοθεραπευτές
- οστεοπαθητικοί γιατροί
- μερικοί γιατροί
Όταν ένας εκπαιδευμένος ειδικός κάνει χειρισμό της σπονδυλικής στήλης, οι σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες. Τυχόν μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως δυσφορία στην περιοχή, συνήθως θα επιλυθούν εντός 1-2 ημερών.
2. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια πρακτική παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Ένας επαγγελματίας βελονισμού εισάγει λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν βελονισμό για διάφορες ασθένειες, από χρόνιες παθήσεις έως χρόνιο πόνο.
Μια επισκόπηση των συστηματικών ανασκοπήσεων δηλώνει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας και στην ανακούφιση του πόνου σε ορισμένα άτομα που έχουν χρόνιο πόνο στην πλάτη. Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε επίσης ότι ο βελονισμός παρέχει ανακούφιση για χρόνιο πόνο που μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί καλά με την πάροδο του χρόνου.
3. Απώλεια βάρους
Οι μύες της πλάτης, τα οστά και οι αρθρώσεις εργάζονται σκληρά για να στηρίξουν το σώμα καθώς ένα άτομο κινείται, κάθεται και στέκεται. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη λόγω της αυξημένης πίεσης στη σπονδυλική στήλη και την πίεση των μυών της πλάτης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία έχει συνδέσεις με υψηλά επίπεδα χαμηλού πόνου στην πλάτη και ανικανότητας στους άνδρες.
Η απώλεια βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικού ή όλου του πόνου στην πλάτη ενός ατόμου εάν το βάρος είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει. Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο, μπορεί να επιθυμεί να συνεργαστεί με το γιατρό του για να βρει τρόπους για να χάσει βάρος.
4. Αντιφλεγμονώδης δίαιτα
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής έχουν στενή σχέση με ορισμένους τύπους χρόνιου πόνου. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, λειτουργούν καλά για ορισμένους τύπους πόνου.
Η φλεγμονή έχει πολλές αιτίες. Ένας τρόπος για να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα είναι να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα, ειδικά ζαχαρούχα και μεταποιημένα τρόφιμα, μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, όπως:
- λαχανικά
- φρούτα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- ψάρι
- ολικής αλέσεως
Ομοίως, μελέτες δείχνουν ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα και η ζάχαρη μπορούν να προωθήσουν τη φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να επιδεινώσει τον πόνο. Τα άτομα με πόνο στην πλάτη μπορεί να θέλουν να προσπαθήσουν να εστιάσουν σε ολόκληρα τρόφιμα και να αποφύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα trans-λιπαρά και τη ζάχαρη.
5. Διόρθωση στάσης
Η λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη για ορισμένα άτομα, οπότε η λήψη μέτρων για τη διόρθωσή της μπορεί να φέρει ανακούφιση.
Μελέτες δείχνουν ότι η λανθασμένη στάση του σώματος συνέβαλε στον πόνο στην πλάτη στους εφήβους. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα άσκησης 8 εβδομάδων που διόρθωσε τη στάση του σώματος βιώνουν ανακούφιση από πόνο στην πλάτη και στον ώμο.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν φορητές συσκευές που τραβούν απαλά τους ώμους πίσω, υπενθυμίζοντας τους να διορθώσουν τη στάση τους. Υπάρχουν πολλοί τύποι για να διαλέξετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσει αλλαγές στον χώρο εργασίας του, εάν το γραφείο ή ο υπολογιστής του δεν διαθέτει σωστή εργονομία.
Διαβάστε εδώ μερικές συμβουλές για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και μάθετε για τις σωστές θέσεις καθισμάτων για καλή στάση εδώ.
6. Άσκηση
Αν και ένα άτομο μπορεί να δυσκολευτεί να δρα όταν ζει με πόνο, η κίνηση είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για πολλούς τύπους πόνου.
Μελέτες υποστηρίζουν εδώ και πολύ καιρό το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες. Αυτές οι φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου βοηθούν στη διακοπή του πόνου δεσμεύοντας τους υποδοχείς οπιοειδών στον εγκέφαλο. Αυτό έχει ήπια επίδραση παρόμοια με τα φάρμακα για τον πόνο οπιοειδών.
Η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς της πλάτης και του λαιμού μπορούν να μειώσουν τον πόνο σε άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη και στον αυχένα.
Διαβάστε για ασκήσεις ενίσχυσης της πλάτης εδώ.
7. Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων
Η διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου (TENS) περιλαμβάνει ένα άτομο που τοποθετεί κολλώδη επιθέματα ηλεκτροδίων στην πλάτη του. Όταν ένα άτομο ενεργοποιεί τη συσκευή με μπαταρία, στέλνει ηλεκτρικά παλμούς στα ηλεκτρόδια, τα οποία μπορούν να διακόψουν τα σήματα πόνου.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια συνεδρία διάρκειας 15 λεπτών TENS παρείχε σημαντική ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι τα TENS παρείχαν «σημαντική μείωση του πόνου» σε άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Ένα άτομο μπορεί να αγοράσει μια συσκευή TENS από το γιατρό του ή στο Διαδίκτυο.
8. Τεχνικές διαχείρισης στρες
Το άγχος μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να τεντώσει τους μυς του, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή να επιδεινώσει τον υπάρχοντα πόνο στην πλάτη. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες καταγράφει πόνο στην πλάτη μεταξύ των συμπτωμάτων του στρες. Μία μελέτη εξηγεί επίσης ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη του πόνου από το σώμα.
Άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής υποστήριξης, του διαλογισμού και της άσκησης.
9. Σωστά υποδήματα
Το να φοράτε λανθασμένο τύπο υποδημάτων μπορεί να προκαλέσει εσφαλμένη ευθυγράμμιση στα πόδια, στους γοφούς και στην πλάτη. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Τα ψηλά τακούνια, τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά ή τα παπούτσια που προσφέρουν κακή υποστήριξη είναι πιθανά ένοχοι για τον πόνο στην πλάτη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που φορούσαν προσαρμοσμένα ορθοτικά στα παπούτσια τους για 6 εβδομάδες είδαν σημαντική βελτίωση του πόνου στην πλάτη.
Μιλήστε με έναν ειδικό ποδιών για το αν η χρήση ορθοτικών μπορεί να βοηθήσει.
10. Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει την εκτέλεση συγκεκριμένων τεντωμάτων και ασκήσεων υπό την καθοδήγηση εξουσιοδοτημένου φυσιοθεραπευτή. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να ανακουφίσουν την ένταση ή να ενισχύσουν συγκεκριμένες περιοχές για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρησιμοποίησαν φυσιοθεραπεία για πόνο στην πλάτη ήταν λιγότερο πιθανό να χρειαστούν άλλες υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης για τον πόνο τους αργότερα.
11. Λάδι CBD
Τα κανναβινοειδή είναι ουσίες που προέρχονται από το φυτό κάνναβης. Τα δύο πιο γνωστά κανναβινοειδή είναι η κανναβιδιόλη (CBD) και η τετραϋδροκανναβινόλη (THC).
Το THC βρίσκεται συνήθως στη μαριχουάνα και είναι η χημική ουσία που ευθύνεται για την αίσθηση του «υψηλού». Το έλαιο CBD προέρχεται συχνά από το φυτό κάνναβης και δεν προκαλεί αυτήν την αίσθηση.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν έλαιο CBD για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου. Μια συστηματική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα κανναβινοειδή παρείχαν σημαντική επίδραση στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει να κάνουν περισσότερες μελέτες προτού οι ειδικοί μπορούν να συστήσουν το έλαιο CBD ως αποτελεσματικό αναλγητικό.
Το πετρέλαιο CBD δεν είναι νόμιμο σε όλες τις πολιτείες. Ένα άτομο πρέπει να ελέγξει τους τοπικούς νόμους του πριν από την αγορά ή τη χρήση του.
Πότε είναι κατάλληλη η χειρουργική επέμβαση για πόνο στην πλάτη;
Αν και ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει πολλές χιλιάδες άτομα, οι γιατροί δεν ακολουθούν ένα «πρότυπο» για να αποφασίσουν εάν η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη για τον πόνο στην πλάτη. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι, τα φάρμακα και οι μη επεμβατικές θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει και ο πόνος στην πλάτη παρεμβαίνει στη ζωή, ένα άτομο μπορεί να επιθυμεί να συζητήσει χειρουργικές επιλογές με το γιατρό του.
Η χειρουργική επέμβαση δεν διορθώνει απαραίτητα όλους τους τύπους πόνου στην πλάτη. Μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από συγκεκριμένα σωματικά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν οστά, οίδημα ή ρήξη δίσκου, σπονδυλική στήλη ή νεύρο που βρίσκεται υπό πίεση.
Εάν άλλα προβλήματα προκαλούν πόνο στην πλάτη, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μην είναι η κατάλληλη θεραπεία.
Αποψη
Συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι αποτέλεσμα μικρού τραυματισμού ή υπερβολικής χρήσης των μυών της πλάτης. Αυτό συνήθως θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου και θα επουλωθεί ταχύτερα με τη θεραπεία. Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη, καθώς και άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, μούδιασμα, πτώση ποδιών ή εάν εμφανιστεί μετά από ατύχημα, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
