Οφέλη του ιχθυελαίου για την αρθρίτιδα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι άνθρωποι παραδοσιακά λαμβάνουν λάδι από συκώτι γάδου για να βελτιώσουν την υγεία των οστών τους και ορισμένοι το χρησιμοποιούν για την οστεοαρθρίτιδα. Αλλά βοηθάει;
Η αρθρίτιδα είναι μια πολύ διαδεδομένη κατάσταση και η κύρια αιτία αναπηρίας.
Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή, δυσκαμψία και άλλα ζητήματα που περιορίζουν την κινητικότητα.
- Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων που προκαλείται από ένα πρόβλημα με το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που προκαλεί φθορά των χόνδρων των αρθρώσεων, οδηγώντας σε οστική βλάβη.
Αυτό το άρθρο διερευνά εάν το ιχθυέλαιο θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία της αρθρίτιδας και επαγγελματική καθοδήγηση για τη χρήση του.
Αξίζει να σημειωθεί εξαρχής ότι το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας δεν συνιστούν τη χρήση ιχθυελαίου για ΟΑ, επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι ευεργετικό.
Βοηθά το ιχθυέλαιο την αρθρίτιδα;
Το λάδι συκωτιού γάδου και το ιχθυέλαιο περιέχουν υψηλά επίπεδα δύο λιπαρών οξέων ωμέγα-3:
- docosahexaenoic acid (DHA)
- εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)
Η έρευνα - όπως οι μελέτες που παραθέτουμε παρακάτω - δείχνει ότι τα EPA και DHA μπορούν και τα δύο να μειώσουν τη φλεγμονή. Ο ρόλος των λιπαρών οξέων στη μείωση της φλεγμονής υποδηλώνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της RA και της ΟΑ.
Ιχθυέλαιο και RA
Μια ανασκόπηση του 2012 εξέτασε προηγούμενες έρευνες σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου για τη θεραπεία της RA.Συγκεκριμένα, διερεύνησε το ρόλο των EPA και DHA στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου στις αρθρώσεις.
Η επισκόπηση βρήκε στοιχεία ότι το EPA και το DHA από θαλάσσιες πηγές παρείχαν συνεπή αλλά μέτρια βοήθεια στη βελτίωση των ακόλουθων πτυχών της RA:
- πρήξιμο στις αρθρώσεις και πόνος
- πρωινή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- δραστηριότητα της νόσου
- τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, τα άτομα με ενεργή RA που έλαβαν καθημερινά συμπληρώματα ωμέγα-3 μπόρεσαν να μειώσουν τη χρήση φαρμάκων ανακούφισης από τον πόνο. Οι συγγραφείς σημειώνουν, ωστόσο, ότι αυτό το εύρημα μπορεί να ισχύει μόνο για άτομα σε ζεστά κλίματα.
Ιχθυέλαιο και ΟΑ
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση των στοιχείων του 2015, μια σειρά από μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο δείχνει υπόσχεση ως θεραπεία για την ΟΑ.
Ωστόσο, οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ότι η επιβεβαίωση αυτού στον άνθρωπο θα απαιτήσει περαιτέρω έρευνα.
Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν βελτίωση στον πόνο και τη λειτουργία μετά από 2 χρόνια χρήσης και οι χαμηλές δόσεις φάνηκαν να είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικές με τις υψηλές δόσεις. Δεν υπήρξαν σημαντικές βελτιώσεις μετά από 1 έτος.
Οι τρέχουσες οδηγίες δεν συνιστούν τη χρήση ιχθυελαίου για ΟΑ, λόγω της έλλειψης στοιχείων ότι είναι αποτελεσματικό στον άνθρωπο.
Ωμέγα-3 και άλλες συνθήκες
Τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση μιας σειράς καταστάσεων με φλεγμονώδη χαρακτηριστικά. Ορισμένες από αυτές τις προϋποθέσεις, πέραν της RA, περιλαμβάνουν:
- υψηλή πίεση του αίματος
- κατάθλιψη
- καρδιακή ασθένεια
- Το σύνδρομο του Raynaud
- λύκος
Συμπληρώματα ιχθυελαίου
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε απαραίτητα ωμέγα-3 είναι να τρώτε λιπαρά ψάρια κρύου νερού. Τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα, αλλά η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν τα παρακολουθεί για ποιότητα ή καθαρότητα.
Το ιχθυέλαιο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής από λιπαρά ψάρια, όπως:
- σκουμπρί
- τόνος
- ρέγγα
- σολομός
- γάδου, αλλά συγκεκριμένα του ήπατος
Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, όπως:
- σίδερο
- ασβέστιο
- βιταμίνες Β, Α και Δ
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου διατίθενται ως:
- κάψουλες
- παστίλια
- μασώμενα δισκία
- υγρό
Για άτομα με RA, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να παίρνετε έως και 2,6 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα.
Το συμπλήρωμα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 30% των δραστικών συστατικών EPA και DHA για να παρέχει το μεγαλύτερο όφελος.
Λάδι συκωτιού γάδου ή ιχθυελαίου;
Το ιχθυέλαιο διαφέρει από το λάδι συκωτιού γάδου.
Το λάδι συκωτιού γάδου περιέχει λάδι μόνο από συμπιεσμένα συκώτια γάδου. Περιέχει υψηλότερες ποσότητες βιταμινών Α και D από το ιχθυέλαιο. Το σώμα χρειάζεται αυτές τις βιταμίνες, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές εάν οι άνθρωποι τις καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες.
Τα άτομα που λαμβάνουν ιχθυέλαιο ή λάδι από συκώτι γάδου για αρθρίτιδα θα πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες για να λάβουν τα οφέλη.
Για το λόγο αυτό, το ιχθυέλαιο είναι μια πιο υγιεινή πηγή ωμέγα-3 από το λάδι του συκωτιού γάδου, καθώς οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες χωρίς να λαμβάνουν πάρα πολύ βιταμίνη Α και D.
Άλλα ψάρια για αρθρίτιδα
Αντί να παίρνει συμπληρώματα ιχθυελαίου, ένα άτομο μπορεί να προτιμά να συμπεριλαμβάνει πολλά ψάρια στη διατροφή του.
Οι καλές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
- σολομός
- τόνος
- σαρδέλες
- σκουμπρί
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η κατανάλωση 3-6 ουγκιών από μια ποικιλία ψαριών πάνω από δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία της καρδιάς.
Κατά την αγορά ψαριών, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
- Είναι πιθανό τα ψάρια να περιέχουν υψηλό επίπεδο υδραργύρου; Ελέγξτε εδώ.
- Είναι από μια βιώσιμη πηγή; Ελέγξτε εδώ.
Αποψη
Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι επώδυνη και να περιορίσει την κινητικότητα ενός ατόμου. Ένας γιατρός μπορεί να αναπτύξει, να παρακολουθήσει και να προσαρμόσει ένα σχέδιο θεραπείας για τη διαχείριση του πόνου και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ΡΑ μειώνοντας τη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν το λάδι βελτιώνει τα συμπτώματα της ΟΑ.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσετε.
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου διατίθενται για αγορά online.
