Οφέλη του passionflower για το άγχος και την αϋπνία
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Passionflower είναι μια ποικιλία εξωτικών λουλουδιών αμπέλου με σγουρά μοβ ή μπλε πέταλα σαν πλοκάμια. Μια ποικιλία από passionflower, Passiflora incarnata, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας και του πόνου.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων passionflower, καθώς και για το τι λέει η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του.
Τι είναι το passionflower;
Το Passionflower αναπτύσσεται σε ολόκληρη τη Νότια Αμερική και σε ορισμένα μέρη των νότιων Ηνωμένων Πολιτειών. Είναι μέρος του Πασσιφλόρα οικογένεια, η οποία περιλαμβάνει επίσης φρούτα του πάθους.
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μια ποικιλία από passionflower, Passiflora incarnata (P. incarnata), από τον 16ο αιώνα για ιατρικούς σκοπούς.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα passionflower μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας και ορισμένων μορφών πόνου επειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), μια χημική ουσία που κάνει ο εγκέφαλος για να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης.
Το GABA είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής - μετράει τους νευροδιαβιβαστές που προκαλούν ενθουσιασμό και έτσι μπορεί να έχει μια ηρεμιστική δράση.
Το Passionflower περιέχει GABA. Ωστόσο, η κατανάλωση GABA με αυτόν τον τρόπο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το οξύ θα φτάσει στον εγκέφαλο.
Παραδοσιακά, οι επιστήμονες πίστευαν ότι το GABA δεν μπορούσε να περάσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου, αλλά ορισμένες μελέτες είχαν αντιφατικά αποτελέσματα.
Λάθος για άγχος
Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν καλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι P. incarnata βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους.
Αρκετές κλινικές μελέτες δείχνουν ότι το passionflower έχει καταπραϋντικά άγχος (αγχολυτικά) αποτελέσματα. Σε μια κλινική δοκιμή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι P. incarnata είχε αποτελέσματα παρόμοια με τα φάρμακα κατά του άγχους σε ποντίκια. Δύο άλλες κλινικές δοκιμές σε ζωικά μοντέλα διαπίστωσαν ότι είχε κατασταλτικά αποτελέσματα.
Μια κλινική δοκιμή του 2016 διαπίστωσε ότι το passionflower μείωσε το άγχος και βελτίωσε τη μνήμη σε αρουραίους. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να οφείλονται σε P. incarnata επηρεάζοντας τα επίπεδα GABA.
Ωστόσο, τα συμπεράσματα σχετικά με τον βαθμό στον οποίο λειτουργεί το passionflower ποικίλλουν από μελέτη σε μελέτη.
Μια κριτική διαπίστωσε ότι έχει ένα σημαντικό ηρεμιστικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Άλλοι ερευνητές το προτείνουν ως πρόσθετο στις παραδοσιακές θεραπείες άγχους.
Passionflower για ύπνο
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το passionflower βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται. Η έρευνα από το 2017 σε ποντίκια δείχνει ότι P. incarnata μπορεί να έχει θετική επίδραση στα πρότυπα ύπνου.
Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι P. incarnata αύξησε σημαντικά τον ύπνο αργού κύματος (βαθύ) ύπνο, μείωσε τον γρήγορο ύπνο κίνησης των ματιών και βοήθησε τους αρουραίους να κοιμηθούν πιο γρήγορα.
Μια άλλη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το passionflower μείωσε τον χρόνο που χρειάστηκε για να κοιμηθεί και αύξησε τη διάρκεια του ύπνου.
Ο προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας και ο εντοπισμός των ανεπιθύμητων ενεργειών στον άνθρωπο θα απαιτήσει περαιτέρω έρευνα.
Άλλα πιθανά οφέλη
Τα συμπληρώματα Passionflower μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη, όπως:
Μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων, όπως πονοκέφαλο, κατάθλιψη, αϋπνία και θυμό, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, μετά τη λήψη P. incarnata για 3-6 εβδομάδες.
Επιληψία
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης από το 2007 δείχνουν ότι η λήψη pasipay, ένα μείγμα που περιλαμβάνει P. incarnata, αύξησε το χρόνο μεταξύ των επιληπτικών κρίσεων και της διάρκειάς τους.
Με περιορισμένα διαθέσιμα στοιχεία, ο προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας του passionflower για τη διαχείριση των κρίσεων θα απαιτήσει περισσότερη έρευνα.
Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Ορισμένα ευρήματα δείχνουν ότι το passionflower έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των χρήσεων και της αποτελεσματικότητάς του.
Παρενέργειες
Υπάρχουν λίγες τεκμηριωμένες παρενέργειες του passionflower, καθιστώντας πιθανό να είναι ένα συμπλήρωμα χαμηλού κινδύνου για μια υγιεινή ρουτίνα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το passionflower μπορεί να προκαλέσει:
- υπνηλία
- ζάλη
- σύγχυση
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν πάρουν το passionflower. Επίσης, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του σε παιδιά.
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) αφορά P. incarnata ως ασφαλές.
Πάρε μακριά
Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι ένας τύπος passionflower, P. incarnata μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου.
Μπορεί επίσης να έχει και άλλα οφέλη, όπως μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και της επιληψίας.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν συμπληρώματα passionflower με άλλες θεραπείες άγχους, αλλά πάντα μιλούν με έναν γιατρό για πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Τα συμπληρώματα Passionflower διατίθενται σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακά.
