7 θεραπείες για δύσπνοια

Δύσπνοια ή δύσπνοια, όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να πάρει αρκετό αέρα για να αναπνεύσει. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή.

Ο ιατρικός όρος για δύσπνοια είναι δύσπνοια. Παρά το γεγονός ότι είναι σχετικά κοινό, μπορεί να είναι δυσάρεστο και ενοχλητικό να βιώσετε.

Τούτου λεχθέντος, όταν δεν είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης, είναι συνήθως δυνατό να το διαχειριστείτε στο σπίτι.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει μερικές θεραπείες για δύσπνοια που οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν στο σπίτι. Θα εξετάσει επίσης τα συμπτώματα και τις αιτίες της δύσπνοιας και πότε θα δει έναν γιατρό.

Οικιακές θεραπείες

Όταν ένα άτομο γνωρίζει τι προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή και δεν είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση, μπορεί να θέλει να προσπαθήσει να το χαλαρώσει στο σπίτι.

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δύσπνοιας στο σπίτι:

1. Βαθιά αναπνοή

Η αναπνοή βαθιά μέσα από την κοιλιά μπορεί να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί την δύσπνοια. Για να δοκιμάσετε βαθιά αναπνοή στο σπίτι, οι άνθρωποι μπορούν:

1. Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα χέρια στην κοιλιά.
2. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη, επεκτείνοντας την κοιλιά και αφήνοντας τους πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα.
3. Κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα.
4. Αναπνεύστε αργά από το στόμα, αδειάζοντας τους πνεύμονες.

Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αυτήν την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα ή όσο συχνά αισθάνονται δύσπνοια. Είναι καλύτερο να συνεχίσετε να αναπνέετε αργά, εύκολα και βαθιά παρά γρήγορα.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να δοκιμάσουν άλλους τύπους άσκησης βαθιάς αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή.

Ωστόσο, η ποιότητα των αποδεικτικών στοιχείων πίσω από τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για δύσπνοια είναι περιορισμένη και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη.

Υπάρχουν επίσης ορισμένοι κίνδυνοι που συνδέονται με τη λανθασμένη άσκηση ασκήσεων βαθιάς αναπνοής. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι όταν ένα άτομο τις εκτελεί εσφαλμένα, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι πιο επιβλαβείς παρά χρήσιμες.

Για παράδειγμα, σε ορισμένα άτομα με σοβαρές χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να οδηγήσουν σε υπερπληθωρισμό, η οποία συμβαίνει όταν μια αύξηση του όγκου των πνευμόνων αποτρέπει την αποτελεσματική ροή αέρα στο σώμα.

Άλλοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν μειωμένη αντοχή του διαφράγματος και αυξημένη δύσπνοια.

Εάν είναι δυνατόν, εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις με τη βοήθεια εκπαιδευμένου ιατρού για να μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους.

2. Αναπνέει χείλη

Μια άλλη άσκηση αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δύσπνοιας είναι η αναπνοή των χειλιών.

Η αναπνευστική αναπνοή στα χείλη βοηθά στη μείωση της δύσπνοιας επιβραδύνοντας τον ρυθμό της αναπνοής ενός ατόμου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η δύσπνοια οφείλεται σε άγχος.

Για να δοκιμάσουν την αναπνοή των χειλιών στο σπίτι, οι άνθρωποι μπορούν:

1. Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα με τους ώμους χαλαρούς.
2. Πιέστε τα χείλη μαζί, διατηρώντας ένα μικρό κενό μεταξύ τους.
3. Εισπνεύστε από τη μύτη για μερικά δευτερόλεπτα.
4. Εκπνεύστε απαλά τα χείλη που ακολουθούν για μια μέτρηση τεσσάρων.
5. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο αναπνοής μερικές φορές.

Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν αυτήν την άσκηση όποτε νιώθουν δύσπνοια και μπορούν να την επαναλάβουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να αισθανθούν καλύτερα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποιότητα και η δύναμη της έρευνας για την αναπνευστική αναπνοή στα χείλη είναι πολύ περιορισμένη.Η έρευνα για την αποτελεσματικότητά της βρίσκεται σε εξέλιξη.

3. Βρείτε μια άνετη και υποστηριζόμενη θέση

Η εύρεση μιας άνετης και υποστηριζόμενης θέσης για να σταθεί ή να ξαπλώσει μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χαλαρώσει και να αναπνέει. Εάν η δύσπνοια οφείλεται σε άγχος ή υπερβολική άσκηση, αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Οι ακόλουθες θέσεις μπορούν να μειώσουν την πίεση στους αεραγωγούς ενός ατόμου και να βελτιώσουν την αναπνοή τους:

• κάθονται προς τα εμπρός σε μια καρέκλα, κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι για να στηρίξουν το κεφάλι
• κλίνει ενάντια σε έναν τοίχο έτσι ώστε η πλάτη να στηρίζεται
• στέκεται με τα χέρια στηριγμένα σε ένα τραπέζι, για να αφαιρέσετε το βάρος από τα πόδια
• ξαπλωμένος με το κεφάλι και τα γόνατα που στηρίζονται από μαξιλάρια

4. Χρήση ανεμιστήρα

Μια μελέτη από το 2010 αναφέρει ότι η χρήση ενός φορητού ανεμιστήρα για να φυσήξει αέρα στη μύτη και το πρόσωπο θα μπορούσε να μειώσει την αίσθηση της δύσπνοιας.

Η αίσθηση της δύναμης του αέρα κατά την εισπνοή μπορεί να την κάνει να αισθάνεται σαν να εισέρχεται περισσότερος αέρας στο σώμα. Επομένως, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της αίσθησης δύσπνοιας.

Ωστόσο, η χρήση ανεμιστήρα μπορεί να μην βελτιώσει τα συμπτώματα που οφείλονται σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές δεν βρήκαν κανένα σαφές όφελος από τη χρήση θεραπείας με ανεμιστήρες, αν και φαίνεται ότι βοηθούσαν ορισμένες ομάδες.

Απαιτείται περισσότερη δουλειά για να προσδιοριστεί ποιος μπορεί να επωφεληθεί από αυτήν τη θεραπεία.

5. Εισπνοή ατμού

Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των ρινικών διόδων ενός ατόμου καθαρά, κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει να αναπνεύσουν πιο εύκολα. Η θερμότητα και η υγρασία από τον ατμό μπορεί επίσης να σπάσουν τη βλέννα στους πνεύμονες, γεγονός που μπορεί επίσης να μειώσει την δύσπνοια.

Για να δοκιμάσετε εισπνοή ατμού στο σπίτι, ένα άτομο μπορεί:

1. Γεμίστε ένα μπολ με πολύ ζεστό νερό.
2. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου.
3. Τοποθετήστε το πρόσωπο πάνω από το μπολ και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι.
4. Πάρτε βαθιές ανάσες, εισπνέοντας τον ατμό.

Οι άνθρωποι πρέπει να αφήσουν το νερό να κρυώσει ελαφρώς εάν έχει μόλις βράσει. Διαφορετικά, ο ατμός θα μπορούσε να ζεματίσει το δέρμα στο πρόσωπο.

6. Πίνοντας μαύρο καφέ

Η κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δύσπνοιας, καθώς η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να μειώσει τη σφίξιμο των μυών στον αεραγωγό ενός ατόμου.

Μια ανασκόπηση από το 2010 ανέφερε ότι οι επιδράσεις της καφεΐνης βελτιώνουν ελαφρώς τον τρόπο λειτουργίας του αεραγωγού σε άτομα με άσθμα. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να τους διευκολύνει να πάρουν αέρα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου. Οι άνθρωποι πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη καφεΐνης όταν δοκιμάζουν αυτό το φάρμακο για να βεβαιωθούν ότι δεν πίνουν πολύ.

7. Τρώτε φρέσκο ​​τζίντζερ

Η κατανάλωση φρέσκου τζίντζερ ή η προσθήκη λίγο ζεστού νερού ως ποτό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δύσπνοιας που συμβαίνει λόγω αναπνευστικής λοίμωξης.

Μία μελέτη δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού, ο οποίος είναι μια κοινή αιτία αναπνευστικών λοιμώξεων.

Προσδιορισμός και μείωση των σκανδάλων

Ανάλογα με την αιτία της δύσπνοιας, μπορεί να υπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορεί να κάνει ένα άτομο στον τρόπο ζωής του για να αποφύγει τις σκανδάλη του και να ανακουφίσει τα συμπτώματά του.

Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

• απώλεια βάρους, εάν η παχυσαρκία είναι η αιτία των αναπνευστικών προβλημάτων
• άσκηση, για βελτίωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης
• αποφεύγοντας την άσκηση σε ζεστές συνθήκες ή σε μεγάλα υψόμετρα
• διακοπή του καπνίσματος ή αποφυγή μεταχειρισμένου καπνού
• αποφυγή αλλεργιογόνων και ρύπων
• τηρώντας τα σχέδια θεραπείας για τυχόν υποκείμενες καταστάσεις

Αιτίες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν δύσπνοια ξαφνικά και για σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλοι μπορεί να το βιώνουν πιο τακτικά.

Δύσπνοια που εμφανίζεται τακτικά μπορεί να έχει μια κοινή αιτία ή να είναι αποτέλεσμα μιας πιο σοβαρής υποκείμενης κατάστασης.

Δύσπνοια που εμφανίζεται ξαφνικά μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο χρειάζεται επείγουσα θεραπεία.

Οι παρακάτω ενότητες θα διερευνήσουν λεπτομερέστερα τις διάφορες αιτίες δύσπνοιας.

Κοινές αιτίες

Δύσπνοια που συμβαίνει περιστασιακά μπορεί να οφείλεται σε:

• υπέρβαρο ή παχυσαρκία
• κάπνισμα
• έκθεση σε αλλεργιογόνα ή ρύπους στον αέρα
• ακραίες θερμοκρασίες
• εντατική άσκηση
• ανησυχία

Υποκείμενες συνθήκες

Η τακτική δύσπνοια μπορεί να οφείλεται σε μια πιο σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει την καρδιά ή τους πνεύμονες.

Η καρδιά και οι πνεύμονες βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και απαλλάσσουν το διοξείδιο του άνθρακα. Εξαιτίας αυτού, οι συνθήκες που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας τους μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναπνοή ενός ατόμου.

Οι υποκείμενες καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και τους πνεύμονες και μπορούν να προκαλέσουν δύσπνοια περιλαμβάνουν:

• βρογχικο Ασθμα
• αναιμία
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
• μη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία
• καρκίνος του πνεύμονα
• πνευμονικές καταστάσεις όπως πλευρίτιδα ή φυματίωση

Οξείες αιτίες

Υπάρχουν επίσης ορισμένες αιτίες οξείας ή ξαφνικής δύσπνοιας που υποδηλώνουν ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σοβαρή αλλεργική αντίδραση
• πνιγμός
• συγκοπή
• έμφραγμα
• μια διευρυμένη καρδιά
• θρόμβος αίματος στους πνεύμονες
• πνευμονία
• δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα
• ένα ξένο αντικείμενο στους πνεύμονες

Συμπτώματα

Η δύσπνοια είναι ο ιατρικός όρος για δύσπνοια. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό μπορεί να αισθάνονται ότι η ανάσα είναι δυσάρεστη, ρηχή ή δύσκολη.

Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν σφίξιμο στο στήθος που συνδέεται με δύσπνοια. Μπορεί να αισθάνονται ζάλη εάν δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο στους πνεύμονές τους.

Εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα, το άτομο μπορεί να έχει χρόνια δύσπνοια.

Πότε να δείτε γιατρό

Μερικά άτομα αντιμετωπίζουν τακτικά ήπιο δύσπνοια και ενδέχεται να λάβουν διάγνωση από γιατρό. Εάν ένας γιατρός έχει ήδη διαγνώσει την αιτία, η δοκιμή μίας από τις παραπάνω θεραπείες μπορεί να είναι μια ασφαλής πορεία δράσης.

Όταν κάποιος βιώνει δύσπνοια για πρώτη φορά χωρίς να γνωρίζει γιατί, ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσει σε γιατρό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να παράσχει τη σωστή διάγνωση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δύσπνοια είναι αιτία άμεσης ανησυχίας. Ένα άτομο πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια αμέσως εάν αντιμετωπίζει ξαφνική, σοβαρή δύσπνοια ή αίσθημα πόνου ή σφίξιμο στο στήθος.

Περίληψη

Η εμπειρία της δύσπνοιας μπορεί να είναι ενοχλητική. Διάφορες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν, όπως ασκήσεις αναπνοής, ορισμένες θέσεις και εισπνοή ατμού.

Εάν ένα άτομο ανησυχεί για δύσπνοια ή δεν γνωρίζει την αιτία, θα πρέπει να μιλήσει σε γιατρό για συμβουλή.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.