Αιτίες και θεραπείες για κρύα πόδια

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η εμπειρία ψυχρού ποδιού είναι φυσιολογική από καιρό σε καιρό. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία, καθώς και οι επιλογές υγείας και τρόπου ζωής, είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες κρύου ποδιού και η προσαρμογή αυτών των παραγόντων συνήθως βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε αυτές και πολλές ιατρικές αιτίες κρύου ποδιού. Παραθέτουμε επίσης οικιακές θεραπείες που οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τα πόδια ζεστά και άνετα.

Αιτίες κρύου ποδιού

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για κρύα πόδια, από χειμερινές θερμοκρασίες έως κυκλοφορία και νευρικές διαταραχές. Οι αιτίες των κρύων ποδιών περιλαμβάνουν:

Ψυχρές θερμοκρασίες

Τα κρύα πόδια είναι συνηθισμένα σε κρύες θερμοκρασίες. Ωστόσο, η εμπειρία κρύου ποδιού σε κανονικές ή θερμές θερμοκρασίες μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.

Τα κρύα πόδια είναι μια από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Όταν το σώμα μπαίνει σε μια πιο ψυχρή περιοχή, τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα, όπως τα χέρια και τα πόδια, θα συστέλλονται. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές, γεγονός που μειώνει επίσης την ποσότητα θερμότητας που χάνει το σώμα.

Τα άκρα είναι τα μέρη του σώματος πιο μακριά από τα ζωτικά όργανα, οπότε η μείωση της ροής του αίματος στα άκρα βοηθά επίσης στη διατήρηση της ζεστασιάς και της ροής του αίματος στα πιο σημαντικά μέρη του σώματος.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει μειωμένο οξυγόνο στους ιστούς, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να αποκτήσουν μπλε χρώμα. Όταν είναι προσωρινά, αυτά τα συμπτώματα δεν είναι συνήθως σοβαρά και το σώμα θα επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς θερμαίνεται ξανά.

Μερικοί άνθρωποι έχουν το φαινόμενο του Raynaud, όπου η έκθεση σε ψυχρές θερμοκρασίες ή υψηλό στρες τους προκαλεί περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα κρύα ή μούδιασμα των δακτύλων και των ποδιών.

Υψηλό άγχος ή άγχος

Το να βρίσκεστε σε κατάσταση υψηλού στρες ή άγχους μπορεί επίσης να προκαλέσει κρύα πόδια. Μία από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο στρες ή τη νευρικότητα είναι η άντληση της αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος.

Καθώς κυκλοφορεί, η αδρεναλίνη προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στην περιφέρεια, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στις εξόχως απόκεντρες περιοχές του σώματος. Αυτή η απόκριση διατηρεί ενέργεια και προετοιμάζεται για οποιαδήποτε σωματική βλάβη που μπορεί να συμβεί, ως αποτέλεσμα της κατάστασης υψηλής πίεσης.

Ο σύγχρονος κόσμος είναι γεμάτος άγχος, αλλά πολλοί από αυτούς δεν θέτουν το σώμα σε άμεσο κίνδυνο, επομένως αυτή η προστατευτική απόκριση μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από ό, τι χρήσιμη αν κάνει τα πόδια ή τα χέρια κρύα τακτικά. Η μείωση του στρες και της έντασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σε αυτές τις περιπτώσεις.

Θέματα κυκλοφορίας

Τα πόδια και τα χέρια είναι επιρρεπή σε αίσθημα κρύου, καθώς η ροή του αίματος περιορίζεται στα άκρα σε κρύες θερμοκρασίες.

Τα προβλήματα κυκλοφορίας είναι μια πολύ κοινή αιτία κρύου ποδιού. Ένα άτομο με κακή κυκλοφορία δυσκολεύεται συχνά να πάρει αρκετά ζεστό αίμα στα άκρα του και μπορεί να παραπονιέται συχνά για κρύα χέρια και κρύα πόδια.

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Το να ζεις καθιστικός τρόπος ζωής ή να κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στα πόδια και να προκαλέσει κρύα πόδια.

Το κάπνισμα προϊόντων καπνού μπορεί επίσης να καταστήσει δυσκολότερο το αίμα να φτάσει σε κάθε περιοχή του σώματος, έτσι ώστε τα άτομα που καπνίζουν να είναι πιο πιθανό να παραπονεθούν για κρύα πόδια.

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό πλακών μέσα στις αρτηρίες που μπορούν να μειώσουν την κυκλοφορία στα πόδια και τα πόδια, οδηγώντας σε κρύα πόδια.

Ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν κρύα πόδια, οπότε ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του για τυχόν υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα ή παράγοντες κινδύνου.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει πολύ λίγα φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα του. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β12 ή φολικού οξέος ή χρόνιας νεφρικής νόσου.

Μέτρια έως σοβαρή περίπτωση αναιμίας μπορεί να προκαλέσει κρύα πόδια. Η αναιμία συνήθως ανταποκρίνεται καλά στις αλλαγές στη διατροφή και στα συμπληρώματα.

Είναι καλύτερο να διαγνωστεί αναιμία από γιατρό και να ακολουθηθούν οι συστάσεις θεραπείας τους.

Σακχαρώδης διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο κυκλοφοριακών προβλημάτων, όπως κρύα πόδια ή χέρια.

Τα συχνά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε στένωση των αρτηριών και μειωμένη παροχή αίματος στους ιστούς, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κρύα πόδια.

Σε μερικούς ανθρώπους, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε διαβητική περιφερική νευροπάθεια, μια μορφή νευρικής βλάβης. Η βλάβη του διαβητικού νεύρου συμβαίνει συνήθως σε άτομα που έχουν ανεξέλεγκτο, υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Άλλα συμπτώματα βλάβης του διαβητικού νεύρου περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα ή αίσθημα τσίμπημα, μούδιασμα ή πόνο καψίματος στα πόδια και τα πόδια. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα τη νύχτα.

Διαταραχές των νεύρων

Άλλες νευρικές διαταραχές μπορεί επίσης να είναι η αιτία των κανονικών κρύων ποδιών. Η νευρική βλάβη μπορεί να προκληθεί από τραύμα ή τραυματισμό, όπως σοβαρό κρυοπαγήματα, ή μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Η περιφερική νευροπάθεια μπορεί επίσης να προκληθεί από ηπατική ή νεφρική νόσο, λοίμωξη ή γενετική. Συνήθως προκαλεί πρόσθετα συμπτώματα, όπως μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, όπως τα κρύα πόδια, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μειώσει την ενόχληση ενώ περιμένει μια σωστή διάγνωση.

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός προκαλείται από έναν ανενεργό θυρεοειδή αδένα, που παράγει ένα χαμηλό επίπεδο θυρεοειδικής ορμόνης, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό του σώματος.

Ο μεταβολισμός του σώματος επηρεάζει την κυκλοφορία, τον καρδιακό παλμό και τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε οτιδήποτε επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και προκαλεί υποθυρεοειδισμό μπορεί να οδηγήσει σε κρύα πόδια.

Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο γενικά και μπορεί να εμφανίσουν άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, αύξηση βάρους και προβλήματα μνήμης.

Οικιακές θεραπείες

Η άμεση συνεργασία με έναν γιατρό για τη διάγνωση οποιασδήποτε υποκείμενης αιτίας κρύου ποδιού είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί το σύμπτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ωστόσο, πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν να ζεσταθούν τα πόδια και να διατηρηθεί ένα άτομο άνετο.

Κίνηση

Η τακτική κίνηση, όπως το να σηκώνεστε περιοδικά από μια καθιστή θέση, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία κρύων ποδιών.

Τόσο απλό όσο φαίνεται, το να σηκώνεστε και να κινείστε μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ζεσταθείτε το σώμα και να βοηθήσετε τη ροή του αίματος από και προς τα πόδια.

Άτομα που αισθάνονται κρύα πόδια λόγω της εργασίας τους στο γραφείο μπορεί να επωφεληθούν από το να σηκωθείτε περιοδικά και να περπατήσετε γύρω από το γραφείο.

Η κυκλοφορία του αίματος μέσω καρδιοδραστικών ενεργειών, όπως τζόκινγκ ή ακόμη και κάνοντας γρύλους άλματος, μπορεί να είναι αρκετή για να διατηρήσετε τα πόδια ζεστά όλη την ημέρα.

Κάλτσες και παντόφλες

Οι θερμές, καλά μονωμένες κάλτσες είναι σημαντικές για άτομα με κρύα πόδια. Ενώ σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φορέσετε καλά μονωμένες παντόφλες, ειδικά εάν ένα άτομο δεν έχει μοκέτα ή θερμαινόμενο δάπεδο.

Το να διατηρείτε τα πόδια δεμένα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν ζεστοί και να αποτρέψουν τυχόν επιπλέον απώλεια θερμότητας.

Ποδόλουτρα

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους ανακούφισης από τα κρύα πόδια είναι να τα μουλιάσετε σε ένα ζεστό μπάνιο.

Η πλήρωση μιας μπανιέρας ή μιας λεκάνης με ζεστό νερό και η εμβάπτιση των ποδιών για 10 έως 15 λεπτά μπορεί να είναι αρκετή για να διατηρηθεί το φρέσκο ​​αίμα που κυκλοφορεί στα πόδια όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο λίγο πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ένταση και να χαλαρώσει τους μυς.

Τα άτομα με βλάβη του διαβητικού νεύρου θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση ζεστού νερού για να ζεσταίνουν τα πόδια, καθώς ενδέχεται να μην είναι σε θέση να πει εάν το νερό είναι πολύ ζεστό ή όχι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τυχαία εγκαύματα.

Επιθέματα θέρμανσης ή μπουκάλια ζεστού νερού

Για άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω κρύου ποδιού, η τοποθέτηση ενός θερμαντικού σώματος ή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού στους πρόποδες του κρεβατιού μπορεί να διατηρήσει την περιοχή που περιβάλλει τα πόδια ζεστή κατά τον ύπνο.

Τα μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για να απαλύνουν τους πονόλαιμους μύες μετά από μια κουραστική μέρα.

Πότε να δείτε γιατρό

Παρόλο που τα περιστασιακά κρύα πόδια είναι φυσιολογικά, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις κατά τις οποίες μπορεί να χρειαστεί επίσκεψη στο γιατρό. Όποιος βιώνει συχνά κρύα πόδια ή χωρίς προφανή λόγο πρέπει να μιλήσει στο γιατρό του για πιθανές αιτίες.

Ένα άτομο πρέπει επίσης να μιλήσει με έναν γιατρό εάν τα κρύα πόδια συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως:

• κούραση
• απώλεια βάρους ή αύξηση
• πυρετός
• σημαντικός πόνος στις αρθρώσεις
• πληγές στα δάχτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν
• αλλαγές στο δέρμα, όπως εξανθήματα, κλίμακες ή παχύ δέρμα

Εάν τα πόδια αισθάνονται κρύα εσωτερικά, αλλά το δέρμα δεν αισθάνεται κρύο στην αφή, ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι νευρικής βλάβης ή άλλων νευρολογικών καταστάσεων.

Αποψη

Το να πάρετε κρύα πόδια από καιρό σε καιρό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Τα επίμονα συμπτώματα μπορεί να είναι κάτι για συζήτηση με έναν γιατρό, αλλά η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας θα πρέπει να βοηθήσει τα πόδια να επιστρέψουν σε καλύτερη θερμοκρασία.

Εν τω μεταξύ, η λήψη άμεσων μέτρων, όπως η χρήση παχιών καλτσών ή η χρήση ζεστού ποδιού, μπορεί να σας βοηθήσει να ζεστάνετε γρήγορα τα πόδια.

Αγοράστε οικιακές θεραπείες για κρύα πόδια

Ορισμένες από τις θεραπείες και τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο:

• μονωτικές κάλτσες
• λουτρά ποδιών
• μαξιλαράκια θέρμανσης
• μπουκάλια ζεστού νερού