Διαβήτης και άγχος: Ποιος είναι ο σύνδεσμος;

Πολλά άτομα με διαβήτη βιώνουν επίσης άγχος και μπορεί να αναρωτιούνται εάν υπάρχει σχέση μεταξύ των δύο καταστάσεων.

Ο διαβήτης και το άγχος είναι και οι δύο από τις κύριες αιτίες αναπηρίας στις ανεπτυγμένες χώρες σε όλο τον κόσμο.

Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, το άγχος επηρεάζει περίπου 40 εκατομμύρια ενήλικες. Ο διαβήτης είναι επίσης κοινός, με περίπου 30,3 εκατομμύρια ενήλικες των ΗΠΑ να ζουν με αυτήν την πάθηση.

Μια μετα-ανάλυση του 2013 αποκάλυψε ότι τα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν υψηλότερη πιθανότητα από τον γενικό πληθυσμό να βιώσουν άγχος.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τους λόγους αυτής της σχέσης. Περιγράφουμε επίσης τα συμπτώματα τόσο του διαβήτη όσο και του άγχους, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας διαγιγνώσκουν καθεμία από αυτές τις καταστάσεις.

Πώς μπορεί ο διαβήτης να προκαλέσει ή να συμβάλει στο άγχος;

Η πιθανότητα άγχους ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί μετά από πολλά υπογλυκαιμικά επεισόδια.

Τα άτομα με διαβήτη είναι υπεύθυνα για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους και τη διασφάλιση ότι αυτά παραμένουν εντός ενός υγιούς εύρους. Αυτή η εργασία μπορεί να είναι προκλητική και αγχωτική.

Οι γιατροί θα ζητήσουν από τα άτομα με διαβήτη να λάβουν υπόψη τους τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και να ακολουθήσουν συνήθεις συμπεριφορές, όπως:

• δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα συστατικά των τροφίμων
• αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα
• παρακολουθώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τακτικά όλη την ημέρα
• συγχρονισμός δόσεων ινσουλίνης

Ο προγραμματισμός, ο έλεγχος και η προετοιμασία για ένα ευρύ φάσμα προκλήσεων είναι όλα σημαντικά για την αποτελεσματική διαχείριση του διαβήτη. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν υπερβολικά για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ή για το πώς μπορεί να προχωρήσει η ασθένειά τους. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια άγχους.

Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το άγχος είναι «υπερβολική ανησυχία ή φόβος σε πραγματικές ή φανταστικές καταστάσεις».

Οι συναισθηματικές προκλήσεις της διαβίωσης με διαβήτη μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.

Τι λέει η έρευνα

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το άγχος επηρεάζει περίπου το 40% των ατόμων με διαβήτη. Αυτός ο επιπολασμός είναι πολύ υψηλότερος από αυτόν του γενικού πληθυσμού των ΗΠΑ, όπου η κατάσταση επηρεάζει το 18,1% των ανθρώπων.

Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης χαμηλού σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμίας. Μερικά από τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας είναι ίδια με αυτά του άγχους.

Επιπλέον, τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε ζώα του 2015 υποδηλώνουν ότι η παρουσία πολλών επεισοδίων υπογλυκαιμίας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα άγχους. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι τα υπογλυκαιμικά επεισόδια προκαλούν χημικές και μεταβολικές αλλαγές που επηρεάζουν φυσικά το μέρος του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στην επεξεργασία του άγχους.

Συμπτώματα

Ο διαβήτης και το άγχος μοιράζονται πολλά συμπτώματα. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη και το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας καταγράφουν και τα δύο ακόλουθα συμπτώματα για υπογλυκαιμία και άγχος, αντίστοιχα:

• αίσθημα στην άκρη ή ευερεθιστότητα
• δυσκολία στην εστίαση των σκέψεων
• πονοκεφάλους
• ζαλάδα
• κούραση
• γρήγορος καρδιακός παλμός

Διάγνωση

Οι διαδικασίες που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες υγείας για τη διάγνωση του διαβήτη και του άγχους είναι αρκετά διαφορετικές.

Διάγνωση διαβήτη

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι γιατροί διαγιγνώσκουν διαβήτη χρησιμοποιώντας μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες εξετάσεις αίματος:

• Νηστεία σακχάρου στο αίμα: Αυτό το τεστ απαιτεί από ένα άτομο να κάνει νηστεία μια νύχτα. Μια ένδειξη 126 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dl) ή υψηλότερη υποδηλώνει διαβήτη. Τα επίπεδα μεταξύ 100 και 125 mg / dl υποδηλώνουν prediabetes.
• A1C: Αυτή η δοκιμή μετρά το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου για μερικούς μήνες. A1C 6,5% ή υψηλότερο είναι ένα σημάδι διαβήτη. Ένα A1C 5,7-6,4% υποδηλώνει προδιάγνωση.
• Ανοχή στη γλυκόζη: Για αυτό το τεστ, ένα άτομο δοκιμάζει πρώτα το σάκχαρο στο αίμα του μετά τη νηστεία και πριν πίνει ένα διάλυμα γλυκόζης. Αφού πίνει το υγρό, το άτομο συνεχίζει να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα του ανά ώρα για έως και 3 ώρες. Το αποτέλεσμα των 200 mg / dl ή παραπάνω στις 2 ώρες υποδηλώνει διαβήτη, ενώ ένα αποτέλεσμα μεταξύ 140 και 199 mg / dl μπορεί να οφείλεται σε προδιαβήτη.
• Τυχαία εξέταση σακχάρου στο αίμα: Αυτή η δοκιμή δεν απαιτεί νηστεία, που σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να υποβληθεί ανά πάσα στιγμή. Μια ένδειξη 200 mg / dl ή παραπάνω υποδηλώνει διαβήτη.

Διάγνωση άγχους

Ένα άτομο πρέπει να δει το γιατρό του εάν πιστεύει ότι έχει άγχος. Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από το άτομο να συμπληρώσει ένα ερωτηματολόγιο που ρωτά για τα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματά του.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να παραπέμψει το άτομο σε έλεγχο ψυχικής υγείας με ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Αυτοί οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν μια πιο λεπτομερή αξιολόγηση.

Θεραπεία του διαβήτη και του άγχους

Τα άτομα με διαβήτη και άγχος πρέπει να μάθουν να διακρίνουν μεταξύ ορθολογικών ανησυχιών σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη και παράλογου, άγχους σκέψης.

Το πρώτο βήμα σε αυτήν τη διαδικασία είναι να συνεργαστείτε στενά με τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας του διαβήτη. Αυτό το σχέδιο πρέπει να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τα ακόλουθα:

• οδηγίες διατροφής
• πρακτικές παρακολούθησης
• χρήση φαρμάκων
• συμβουλές για απώλεια βάρους, εάν είναι απαραίτητο, και στόχοι δραστηριότητας
• συστήματα συναισθηματικής υποστήριξης

Για άτομα με άγχος, διατίθενται πολλές διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές. Ένας γιατρός ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες προσεγγίσεις:

• ατομική συμβουλευτική
• ομαδική θεραπεία
• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή άλλες ειδικές τεχνικές θεραπείας
• φαρμακευτική αγωγή
• αλλαγές στον τρόπο ζωής
• συμπληρωματικές και εναλλακτικές πρακτικές υγειονομικής περίθαλψης, όπως γιόγκα και διαλογισμός

Ο συνδυασμός διαβήτη και άγχους μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Ωστόσο, οι άνθρωποι που μαθαίνουν να διαχειρίζονται το άγχος τους μπορεί να βρεθούν καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν τον διαβήτη τους.

Ορισμένες πρακτικές τρόπου ζωής μπορεί να είναι επωφελείς για άτομα με διαβήτη, άγχος ή και τα δύο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ασκείτε τακτικά και είστε σωματικά δραστήριοι
• μετά από μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή
• δημιουργία και διατήρηση τακτικού προγράμματος ύπνου
• αφιερώνοντας χρόνο και ενέργεια στη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους
• μείωση της καφεΐνης
• τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ ή την αποφυγή εντελώς
• αποφεύγοντας τη χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών

Περίληψη

Ο διαβήτης και το άγχος είναι δύο σοβαρές αλλά κοινές καταστάσεις, οι οποίες μπορούν να μοιράζονται μερικά από τα ίδια συμπτώματα.

Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άγχους επειδή μπορεί να αντιμετωπίσουν υπερβολικό φόβο και ανησυχία για τη διαχείριση και την πιθανή εξέλιξη του διαβήτη. Οι ανησυχίες για τα φυσικά συμπτώματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.

Το άγχος μπορεί, με τη σειρά του, να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Λόγω αυτού, ένα άτομο που έχει διαβήτη θα πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό του εάν αρχίσει να εμφανίζει συμπτώματα άγχους.

Πολλές επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα του διαβήτη και του άγχους. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση και των δύο καταστάσεων.