Πώς να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε τον πόνο στο εσωτερικό του γόνατος

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το εσωτερικό ή το μεσαίο γόνατο αναφέρεται στο μέρος που βρίσκεται πιο κοντά στο άλλο γόνατο. Ένα εύρος καταστάσεων ή τραυματισμών μπορεί να προκαλέσει πόνο σε αυτήν την περιοχή.

Σε αυτό το άρθρο μιλάμε για τύπους εσωτερικού πόνου στο γόνατο, τη θεραπεία τους και ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.

Αιτίες

Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, διάστρεμμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα ή θυλακίτιδα.

Ενώ το γόνατο μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή άρθρωση άρθρωσης, η κίνησή του περιλαμβάνει πολλούς τένοντες, συνδέσμους και άλλους ιστούς. Αυτό σημαίνει ότι πολλά πράγματα μπορεί να πάνε στραβά στο γόνατο.

Πιθανές αιτίες του εσωτερικού πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν:

Βλάβη

Ο εσωτερικός πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού που προκαλείται από άθλημα ή άσκηση, όπως τρέξιμο, που ασκεί πίεση στην άρθρωση του γόνατος.

Αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από τραύμα, όπου ένα άτομο έχει πέσει στο γόνατό του ή έχει πέσει σε ατύχημα.

Θυλακίτιδα

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω φλεγμονής σε έναν ιστό στο γόνατο που ονομάζεται bursa. Οι Bursae είναι μικροί, γεμισμένοι με υγρά σάκοι που εμποδίζουν τους μυς, τους τένοντες και τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους.

Η φλεγμονή του θυλάκου anserine bursa μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο εσωτερικό του γόνατος. Αυτό μπορεί να προκληθεί από οξύ τραυματισμό ή υπερβολική χρήση της άρθρωσης του γόνατος.

Ο πόνος της θυλακίτιδας μπορεί να γίνει αισθητός στο εσωτερικό γόνατο, περίπου 2 έως 3 ίντσες κάτω από την άρθρωση του γόνατος.

Σπρέι ή σχίσιμο

Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να προκληθεί από διάστρεμμα ή σχίσιμο στον μεσαίο παράπλευρο σύνδεσμο ή MCL.

Αυτό προκαλείται συνήθως από τραυματισμό όπου υπήρξε υπερβολική συστροφή και σχίσιμο του MCL.

Μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει πλήγμα ή δύναμη στην εξωτερική όψη του γόνατος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση κατά μήκος της εσωτερικής όψης του γόνατος.

Αυτός ο τραυματισμός συνήθως οδηγεί σε σχεδόν άμεσο πρήξιμο ή πόνο.

Σχισμένο μηνίσκο

Ο μηνίσκος είναι ο προστατευτικός χόνδρος που ευθυγραμμίζει την άρθρωση του γόνατος.

Ένα δάκρυ του μεσαίου μηνίσκου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο εσωτερικό του γόνατος. Ο μηνίσκος μπορεί επίσης να φθαρεί με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει πόνο όταν ένα άτομο κινεί το γόνατό του.

Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που προκαλεί φθορά του προστατευτικού χόνδρου ενός ατόμου. Τα γόνατα είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε αυτό.

Με αυτήν την κατάσταση, τα γόνατα μπορεί να είναι οδυνηρά, ιδιαίτερα το πρωί.

Σύνδρομο μέσης πλάκας

Αυτή η κατάσταση προκαλεί φλεγμονή της πλάκας που μπορεί να υπάρχει στο γόνατο.

Αυτός ο τραυματισμός κατά την υπερβολική χρήση εμφανίζεται συχνότερα αφού ένα άτομο αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς του.

Ένας γιατρός μπορεί να αισθανθεί ένα οζίδιο στην εσωτερική πλευρά του γόνατος που είναι πολύ τρυφερό στην αφή.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα.

Ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει σοβαρό πόνο στο εσωτερικό του γόνατος που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ο πόνος είναι συνήθως χειρότερος το πρωί και βελτιώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θεραπεία

Ένα πακέτο πάγου που εφαρμόζεται στο τραυματισμένο γόνατο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Για πολλές αιτίες πόνου στο γόνατο, συμπεριλαμβανομένων τραυματισμών και φλεγμονωδών διαταραχών, η κατ 'οίκον θεραπεία μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα.

Για τέτοιου είδους διαταραχές, οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες:

• Ξεκουραστείτε το γόνατο. Εάν ο τραυματισμός προκαλείται από αθλήματα, όπως τρέξιμο, αποφύγετε αυτήν τη δραστηριότητα έως ότου το γόνατο επουλωθεί.
• Χρησιμοποιήστε παγοκύστη. Η εφαρμογή πάγου στην πληγωμένη περιοχή του γόνατος τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα, για 20 λεπτά κάθε φορά, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Πακέτα πάγου είναι διαθέσιμα για αγορά σε φαρμακεία και διαδικτυακά.
• Αντιφλεγμονώδη. Ένα άτομο μπορεί να παίρνει εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα για τον πόνο εάν αυτά δεν λειτουργούν.

Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι αποτελεσματικές, ένα άτομο πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει θεραπείες που περιλαμβάνουν:

• αποστράγγιση οποιασδήποτε συσσώρευσης υγρών που προκαλεί πίεση ή πόνο
• φορώντας ένα στήριγμα για να στηρίξει το γόνατο
• φυσιοθεραπεία για να τεντώσετε και να ενισχύσετε τους μυς γύρω από το γόνατο, προσαρμοσμένα στο άτομο
• ενέσεις κορτικοστεροειδών φαρμάκων για καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας ή της θυλακίτιδας
• χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ή επισκευή κατεστραμμένων τμημάτων του ιστού του γόνατος, όπως ο θύλακας ή ο μηνίσκος

Ένας γιατρός συνήθως προτείνει συντηρητικές θεραπείες πριν από επεμβατικές, όπως χειρουργική επέμβαση.

Γυμνάσια

Οι ασκήσεις για ενίσχυση και τέντωμα του γόνατος μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος θα εξαρτηθούν από την αιτία του και θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στο άτομο.

Πιθανές ασκήσεις περιλαμβάνουν:

Τετράγωνο τέντωμα

Το τέντωμα των τετρακέφαλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην άρθρωση του γόνατος.

1. Σταθείτε με μια κοντινή ανθεκτική καρέκλα για ισορροπία και υποστήριξη.
2. Ξεκινώντας με τα πόδια του πλάτους ώμου, κάντε ένα βήμα προς τα πίσω με το δεξί πόδι. Κρατήστε τη στάση του σώματος ευθεία και πιέστε τους γλουτούς για να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή με το σώμα σας.
3. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και νιώστε ένα τέντωμα στο μπροστινό μέρος των ποδιών.
4. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε για να τεντώσετε το άλλο πόδι.

Τέντωμα Hamstring

Αυτή η άσκηση απελευθερώνει ένταση στο πίσω μέρος του ποδιού με καθιστή τέντωμα.

1. Ξεκινήστε με ένα πόδι επίπεδο στο πάτωμα και μετά απλώστε το ένα πόδι προς τα εμπρός, κάμπτοντας το πόδι προς τα πίσω.
2. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός για να αισθανθείτε τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού.

Μισές καταλήψεις

Οι μισές καταλήψεις είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε το μπροστινό μέρος των ποδιών χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση στα γόνατα.

1. Ξεκινήστε με τα πόδια πλάτος ώμου και τα χέρια εκτεταμένα περίπου ύψος ώμου.
2. Λυγίστε ελαφρώς στα γόνατα, αρκετά ώστε να εμπλακούν οι μύες των τετρακέφαλων.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ισιώστε τα γόνατα σε όρθια θέση.

Συμπτώματα

Ο πόνος στο εσωτερικό γόνατο μπορεί να αισθάνεται σαν αιχμηρό μαχαίρι ή θαμπό πόνο.

Ένα άτομο μπορεί να ακούσει να σπάει ή να σκάει όταν κινείται η άρθρωση του γόνατος, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία του πόνου.

Πρόσθετα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν με πόνο στο εσωτερικό του γόνατος περιλαμβάνουν:

• μώλωπες
• ερυθρότητα
• πρήξιμο
• αυξημένη ζεστασιά

Τα συμπτώματα που γίνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποδηλώνουν μια φλεγμονώδη κατάσταση στο γόνατο. Εάν επιδεινωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό θα μπορούσε να δείξει εκφυλιστική διαταραχή, όπως η αρθρίτιδα.

Διάγνωση

Πριν από μια σάρωση ακτινογραφίας ή μαγνητικής τομογραφίας, ένας γιατρός θα κάνει μια φυσική αξιολόγηση γόνατος.

Για να διαγνώσει μια κατάσταση εσωτερικού γόνατος, ένας γιατρός θα λάβει το ιστορικό υγείας ενός ατόμου και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά του.

Θα πρέπει να γνωρίζουν πώς ξεκίνησε η ταλαιπωρία και αν το άτομο έχει ιστορικό φλεγμονωδών διαταραχών ή πρόσφατου τραυματισμού.

Άλλες σημαντικές ερωτήσεις για συζήτηση με τον γιατρό περιλαμβάνουν:

• Τι ώρα είναι τα χειρότερα συμπτώματα;
• Κάτι κάνει τα συμπτώματα να επιδεινωθούν ή να βελτιωθούν;
• Ποιες θεραπείες χρησιμοποιούνται επί του παρόντος για τον πόνο στο γόνατο;
• Πώς αισθάνεται ο πόνος;

Ένας γιατρός θα κάνει επίσης φυσική αξιολόγηση του γόνατος. Μπορούν να συστήσουν σάρωση υπερήχων, ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να εξετάσουν την εσωτερική δομή του γόνατος.

Αυτές οι σαρώσεις θα επιτρέψουν σε έναν γιατρό να ελέγξει για προβλήματα με τον μηνίσκο, τους συνδέσμους και την άρθρωση του γόνατος.

Εάν ένας γιατρός υποψιάζεται μια αυτοάνοση διαταραχή, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις αίματος. Ορισμένα αντισώματα είναι συνήθως παρόντα και μπορούν να ανιχνευθούν σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Αποψη

Ο πόνος στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμος ή χρόνιος. Σε ήπιες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στο σπίτι χρησιμοποιώντας ξεκούραση και ασκήσεις.

Εάν η αιτία του πόνου στο γόνατο δεν είναι γνωστή, εάν προκαλεί δυσφορία ή εάν παρεμποδίζει την καθημερινή ζωή, ένα άτομο θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να μάθει την καλύτερη θεραπεία.