Μόνο 2 εβδομάδες αδράνειας μπορεί να επιταχύνει την έναρξη του διαβήτη σε ηλικιωμένους
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι 2 εβδομάδες σωματικής αδράνειας μπορεί να προκαλέσουν πλήρη διαβήτη σε ηλικιωμένους με προδιάγνωση.
Καθώς μεγαλώνουμε, η σωματική άσκηση γίνεται όλο και πιο σημαντική. Το Διαδίκτυο αφθονεί με την τελευταία έρευνα που εκθέτει τα πολλαπλά οφέλη της σωματικής άσκησης για τους ηλικιωμένους.
Για παράδειγμα, η αερόβια δραστηριότητα και η προπόνηση των μυών έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ψυχολογική ευημερία των ηλικιωμένων και ακόμη και λίγα λεπτά ελαφριάς άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας έχουν από καιρό επαινηθεί, αλλά ποια είναι τα αποτελέσματα της σωματικής αδράνειας; Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή βλάπτει την υγεία του εγκεφάλου και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και άνοιας σε ηλικιωμένους, ενώ άλλες έχουν προτείνει ότι η σωματική αδράνεια σας κάνει απλά να γερνάτε γρηγορότερα.
Νέα έρευνα ερευνά τα μεταβολικά αποτελέσματα της σωματικής αδράνειας για τους ηλικιωμένους. Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Chris Mcglory - ερευνητικό μέλος του Diabetes Canada στο Τμήμα Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο του Καναδά - ξεκίνησε να διερευνήσει τις επιδράσεις αδράνειας 2 εβδομάδων σε ηλικιωμένους ενήλικες που κινδυνεύουν από διαβήτη.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο Τα περιοδικά της γεροντολογίας.
Επιβλαβές φαινόμενα αδράνειας δύσκολο να αντιστραφεί
Ο Mcglory και οι συνάδελφοί του εξέτασαν μια ομάδα ηλικιωμένων ηλικίας μεταξύ 60 και 85 ετών που είχαν ήδη διαγνωστεί με πρόγνωση.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να περιορίσουν τον ημερήσιο αριθμό βημάτων τους σε λιγότερα από 1.000 για μια περίοδο 2 εβδομάδων. Όχι περισσότερα από 1.000 βήματα ημερησίως ισοδυναμούν με το σπίτι.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, οι ερευνητές παρακολούθησαν τη φυσική δραστηριότητα των ηλικιωμένων χρησιμοποιώντας βηματόμετρα και άλλες εξειδικευμένες συσκευές. Πήραν επίσης δείγματα αίματος και μέτρησαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων.
Η έρευνα αποκάλυψε ότι μόνο λίγες ημέρες μετά την έναρξη της μελέτης, η μάζα και η δύναμη του σκελετικού μυός των συμμετεχόντων μειώθηκαν σημαντικά.
Σημαντικά, οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι τα άτομα που έπασχαν από prediabetes έδειξαν γρήγορα σημάδια διαβήτη τύπου 2, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Επιπλέον, η απλή επιστροφή σε ένα πρόγραμμα υγιεινής άσκησης για άλλες 2 εβδομάδες δεν ήταν αρκετή για να αντισταθμίσει τις επιβλαβείς επιδράσεις της αδράνειας, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
«Περιμέναμε να διαπιστώσουμε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη θα [αναπτύσσουν διαβήτη], αλλά ήμασταν έκπληκτοι που είδαμε ότι δεν επέστρεψαν […] στην πιο υγιή κατάσταση όταν επέστρεψαν στην κανονική δραστηριότητα».
Κρις Μακγκόρι
Ο Stuart Phillips, ο οποίος είναι καθηγητής κινησιολογίας στο McMaster και ανώτερος ερευνητής της μελέτης, σχολιάζει επίσης τα ευρήματα, λέγοντας: «Η θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 είναι δαπανηρή και συχνά περίπλοκη».
«Εάν οι άνθρωποι πρόκειται να μείνουν μακριά από τα πόδια τους, πρέπει να εργαστούν ενεργά για να ανακτήσουν την ικανότητά τους να χειρίζονται το σάκχαρο στο αίμα», συνεχίζει ο καθηγητής Phillips.
Ο Mcglory επαναλαμβάνει τα ίδια συναισθήματα και προσθέτει: «Για να [οι ηλικιωμένοι ενήλικες με prediabetes] ανακτήσουν την μεταβολική υγεία και να αποτρέψουν περαιτέρω μειώσεις από περιόδους αδράνειας, στρατηγικές όπως ενεργή αποκατάσταση, διαιτητικές αλλαγές και ίσως φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότεροι από 84 εκατομμύρια ενήλικες ζουν επί του παρόντος με prediabetes και άλλοι 23,1 εκατομμύρια έλαβαν επίσημη διάγνωση διαβήτη, οπότε αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι σχετικά για ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού.
