Ψωριασική αρθρίτιδα και αύξηση βάρους: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει ψωριασική αρθρίτιδα ή να επιδεινώσει τα συμπτώματά του. Η λήψη φαρμάκων και η απώλεια βάρους μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας.

Η ψωριασική αρθρίτιδα (PsA) είναι μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, περίπου το 30% των ατόμων με ψωρίαση αναπτύσσουν αυτήν την κατάσταση. Άτομα χωρίς ψωρίαση μπορούν επίσης να το πάρουν, αν και αυτό είναι λιγότερο συχνό.

Το PsA τείνει να προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να βλάψει μόνιμα τις αρθρώσεις.

Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις ενός ατόμου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα της ΨΑ.

Συμβάλλει επίσης στη φλεγμονή και σταματά ορισμένα φάρμακα PsA να λειτουργούν όσο καλύτερα μπορούσαν.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τους συνδέσμους μεταξύ του PsA και του βάρους, συμπεριλαμβανομένων τρόπων απώλειας βάρους με ασφάλεια με το PsA.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της ΨΑ και της αύξησης βάρους;

Η δυσκαμψία και ο πόνος μπορούν να κάνουν την άσκηση δύσκολη για ένα άτομο με ΨΑ.

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας σημειώνει επίσης ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ψωρίασης και ΨΑ.

Όταν κάποιος έχει ΨΑ, οι επώδυνες αρθρώσεις δυσκολεύουν την άσκηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, το οποίο με τη σειρά του ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ζουν με ΨΑ που είναι υπέρβαρα έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα και δυσκολεύονται να ελέγξουν την κατάστασή τους.

Μια δημοσίευση που δημοσιεύθηκε το 2013 αναφέρει ότι τα άτομα με παχυσαρκία και ΨΑ είχαν λιγότερες πιθανότητες από τα άτομα με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) να φτάσουν σε ελάχιστη δραστηριότητα ασθένειας. Οι ερευνητές το καθόρισαν μετρώντας παράγοντες όπως πόνο, ευαίσθητες ή πρησμένες αρθρώσεις και εμπλοκή του δέρματος.

Ο λιπώδης ιστός ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις και παράγει πρωτεΐνες που προκαλούν φλεγμονή. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή που προκαλείται ήδη από το PsA.

Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν όσοι είναι υπέρβαροι και έχουν αρθρίτιδα χάσουν 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους, θα μπορούσαν να αισθανθούν 50 τοις εκατό λιγότερο πόνο.

Η απώλεια βάρους όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, αλλά θα αυξήσει επίσης την κινητικότητα ενός ατόμου, θα βελτιώσει την ανταπόκρισή του στα φάρμακα και θα βελτιώσει τη γενική υγεία του.

Επιδράσεις αύξησης βάρους στη θεραπεία με ΨΑ

Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί να αποτρέψει την αποτελεσματική λειτουργία των φαρμάκων PsA, όπως βιολογικών και τροποποιητικών ασθενειών κατά των ρευματικών φαρμάκων (DMARDs).

Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι οι γιατροί συχνά δυσκολεύονται να βρουν τις σωστές δόσεις φαρμάκων για να ανακουφίσουν τα επιπλέον προβλήματα που το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει άτομα με ΨΑ. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν πιο σημαντικό πόνο, πιο σοβαρά δερματικά προβλήματα και μεγαλύτερο αριθμό τρυφερών αρθρώσεων.

Χάνοντας βάρος με ασφάλεια με το PsA

Η αργή κατανάλωση γευμάτων μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας δηλώνει ότι τα άτομα με αρθρίτιδα που ασκούν τακτικά μπορεί να αισθανθούν λιγότερο πόνο, να έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και να κοιμηθούν καλύτερα.

Οι οδηγίες που δημοσιεύθηκαν το 2019 προτείνουν άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι, τάι τσι ή γιόγκα, για άτομα με ΨΑ.

Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τους ανθρώπους να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης αργά και στη συνέχεια να το αναπτύξουν σταδιακά. Εάν μια άρθρωση είναι ζεστή ή πρησμένη μετά από μια άσκηση, καλύψτε την με παγοκύστη για 10 έως 15 λεπτά για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής παίζει επίσης ρόλο στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει άσκηση είναι πιο πιθανό να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους από τις περιοριστικές δίαιτες, κάτι που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί.

Το AF προσφέρει τα ακόλουθα βήματα για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα:

• Χρησιμοποιώντας μικρότερες πλάκες. Τα μεγέθη μερίδας έχουν αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, τόσοι πολλοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από τις ανάγκες του σώματός τους χωρίς να το συνειδητοποιούν. Η χρήση ενός μικρότερου πιάτου μπορεί να μειώσει την κατανάλωση ενός ατόμου έως και 20 τοις εκατό.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό πριν φάει ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο γεμάτοι γρηγορότερα.
• Να κοιμάσαι αρκετά. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή πρωτεΐνης που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται γεμάτοι. Αυξάνει επίσης την παραγωγή γκρελίνης στο σώμα, μια ορμόνη που οδηγεί την πείνα.
• Τρώτε προσεκτικά. Πολλοί άνθρωποι τρώνε μπροστά από την τηλεόραση, η οποία μπορεί να τους αποσπάσει από το πόσο καταναλώνουν. Η πιο αργή και προσεκτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων κατά 300 θερμίδες την ημέρα.

Μάθετε περισσότερα για τους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα ή άσκηση εδώ.

Επιπλοκές

Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος έχει συνδέσεις με μια σειρά από επιπλοκές στην υγεία. Μερικά από αυτά επιδεινώνονται από το PsA.

Για παράδειγμα, τα άτομα με ΨΑ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου από τον γενικό πληθυσμό.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα καταστάσεων που περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υψηλή χοληστερόλη και υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ηπατικής νόσου.

Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο:

• υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση
• στεφανιαία νόσος
• διαβήτης τύπου 2
• Εγκεφαλικό
• οστεοαρθρίτιδα
• αναπνευστικά προβλήματα
• άπνοια ύπνου
• νόσος της χοληδόχου κύστης
• συνθήκες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κλινικής κατάθλιψης
• μερικοί καρκίνοι, συμπεριλαμβανομένων καρκίνου του μαστού, καρκίνου του παχέος εντέρου, καρκίνου των νεφρών και καρκίνου του ήπατος

Αποψη

Η τακτική, ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ΨΑ να χάσει βάρος.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ψωριασική αρθρίτιδα.

Όταν κάποιος έχει ΨΑ, οι επώδυνες αρθρώσεις μπορούν να κάνουν την άσκηση δύσκολη, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους. Αυτό ασκεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, όπως πόνο και δυσκαμψία.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και μπορεί να σταματήσει τη λειτουργία ορισμένων φαρμάκων PsA όπως πρέπει.

Η απώλεια βάρους όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΨΑ αλλά θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη γενική υγεία ενός ατόμου.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση. Τα άτομα με ΨΑ θα επωφεληθούν από δραστηριότητες χαμηλής πρόσκρουσης που δεν ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.