Λειτουργεί η L-γλουταμίνη για το IBS;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η L-γλουταμίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που συχνά ονομάζεται απλά γλουταμίνη. Παράγεται από το σώμα και βρίσκεται επίσης στα τρόφιμα.
Το σώμα απαιτεί 20 απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα που λειτουργούν για τη δημιουργία διαφόρων πρωτεϊνών. Η δυνατότητα επαρκούς πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανθρώπων.
Συνήθως, ένα άτομο παράγει αρκετή L-γλουταμίνη για να καλύψει όλες τις ανάγκες του σώματος. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχει έλλειμμα της L-γλουταμίνης, που οδηγεί σε ανεπάρκεια ή μπορεί να υπάρχουν οφέλη από την αύξηση της πρόσληψης L-γλουταμίνης για λόγους υγείας.
Λειτουργεί για το IBS;
Η L-γλουταμίνη υποστηρίζει την εντερική υγεία και μπορεί να βοηθήσει άτομα με IBS.
Ένα άτομο χρειάζεται αρκετές πρωτεΐνες για να λειτουργήσει βέλτιστα και τα αμινοξέα είναι τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών.
Η L-γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο σώμα και υποστηρίζει την εντερική υγεία. Η L-γλουταμίνη μπορεί να λειτουργήσει για άτομα με IBS λόγω αυτού του ρόλου.
Οι ιστοί που βρίσκονται στο έντερο χρησιμοποιούν την L-γλουταμίνη ως πηγή καυσίμου για να λειτουργήσουν καλύτερα. Η L-γλουταμίνη πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη διατήρηση των κατάλληλων φραγμών στο έντερο.
Τι είναι το IBS;
Το σύνδρομο IBS ή ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου και μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- φούσκωμα
- κράμπες στην κοιλιά
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- σοβαρό στομάχι
- λευκή βλέννα μετά από κίνηση του εντέρου
Είναι πιθανό ορισμένες περιπτώσεις IBS να οφείλονται σε ανεπάρκεια L-γλουταμίνης και εκείνοι που αυξάνουν την πρόσληψη L-γλουταμίνης μπορεί να παρατηρήσουν μείωση ή εξαφάνιση των συμπτωμάτων τους.
Ανεπάρκεια L-γλουταμίνης
Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει ανεπάρκεια L-γλουταμίνης είναι:
- σοκ ή ακραίο στρες
- τραύμα
- μείζονες λοιμώξεις
- έντονη άσκηση
- ακτινοθεραπεία
- χημειοθεραπεία
- διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως HIV ή AIDS
- χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές, όπως η νόσος του Crohn, ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα (EoE) ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- έλλειψη L-γλουταμίνης στη διατροφή
Η L-γλουταμίνη βοηθά τα άτομα με IBS να εργάζονται για την προστασία της βλεννογόνου μεμβράνης του οισοφάγου και των εντέρων. Η βλεννογόνος μεμβράνη εμποδίζει τη βακτηριακή διήθηση κατά την πέψη.
Η L-γλουταμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων στο έντερο, βοηθώντας στην πρόληψη της λοίμωξης και της φλεγμονής, καθώς και καταπραΰνοντας τον εντερικό ιστό.
Επειδή η L-γλουταμίνη χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας, μπορεί να υποστηρίξει τη μείωση των εντερικών σπασμών.
Τα άτομα με IBS που σχετίζονται με το στρες μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι η αύξηση της πρόσληψης L-γλουταμίνης μειώνει τα συμπτώματα.
Αυτό το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη όταν είναι στρες, το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της L-γλουταμίνης που είναι αποθηκευμένα στον μυϊκό ιστό.
Παρενέργειες
Ενώ το συμπλήρωμα L-γλουταμίνης θεωρείται συνήθως ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικοί που πρέπει να το αποφύγουν.
Άτομα με νεφρική νόσο, ηπατική νόσο ή σύνδρομο Reye, μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του ήπατος και του εγκεφάλου, θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων L-γλουταμίνης.
Υπήρξαν επίσης ορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι καρκινικών κυττάρων τροφοδοτούν την L-γλουταμίνη και πολλαπλασιάζονται.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με καρκίνο ή εκείνα που έχουν υψηλό κίνδυνο καρκίνου, μπορεί να συμβουλεύονται να αποφεύγουν τα συμπληρώματα L-γλουταμίνης.
Μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργική αντίδραση στη L-γλουταμίνη. Εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση μπορεί να εμφανίσουν:
- ναυτία
- εμετος
- πόνος στις αρθρώσεις
- κνίδωση
Απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα εάν κάποια από τις παραπάνω αντιδράσεις εμφανιστεί αφού κάποιος έχει λάβει συμπληρώματα L-γλουταμίνης.
Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει τη διατροφή του για να αυξήσει επίσης την L-γλουταμίνη.
Καλές πηγές L-γλουταμίνης μπορούν να βρεθούν σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:
- κοτόπουλο
- ψάρι
- λάχανο
- σπανάκι
- γαλακτοκομείο
- τόφου
- φακές
- φασόλια
- τεύτλα
- αρακάς
Η εξασφάλιση της τήρησης των προτεινόμενων οδηγιών δοσολογίας είναι ζωτικής σημασίας. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας L-γλουταμίνης σε μορφή συμπληρώματος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές παρενέργειες.
Άλλα συμπληρώματα για το IBS;
Άλλα συμπληρώματα που μπορεί να είναι ευεργετικά για άτομα με IBS περιλαμβάνουν πεπτικά ένζυμα. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διασπάσει τα τρόφιμα σε μικρότερα μόρια, ώστε να απορροφηθούν πιο εύκολα.
Παραδείγματα πεπτικών ενζύμων που μπορεί να λάβει ένα άτομο με IBS περιλαμβάνουν:
- Αμυλάση: Αυτό το ένζυμο βοηθά στη διάσπαση σύνθετων σακχάρων στα τρόφιμα.
- Πεψίνη: Οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απλοποιούνται από την πεψίνη.
- Λιπάση: Τα σύνθετα μόρια λιπών διασπώνται με λιπάση.
- Λακτάση: Αυτό το ένζυμο διασπά τη λακτόζη.
- Τρυψίνη: Αρκετές πρωτεΐνες διασπώνται από τρυψίνη για να σχηματίσουν αμινοξέα.
Ποια είναι η συνολική επιστημονική συναίνεση;
Προς το παρόν, δεν υπάρχει αρκετή επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει τα συμπτώματα του IBS.
Ωστόσο, μια πρόσφατη ανασκόπηση τονίζει τη θεωρία ότι η L-γλουταμίνη είναι ευεργετική για τη διαπερατότητα του εντέρου ή του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή ανεπιθύμητων τοξινών στο πεπτικό σύστημα.
Αυτό θα μπορούσε να δείξει την υποστήριξη της ιδέας ότι η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του IBS, καθώς η κατάσταση θεωρείται μερικές φορές ότι συμβαίνει λόγω της μειωμένης διαπερατότητας του εντέρου.
Πάρε μακριά
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί ότι η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει άτομα με IBS.
Η L-γλουταμίνη θεωρείται ασφαλές συμπλήρωμα και είναι διαθέσιμη για αγορά στο διαδίκτυο. Με τη συμβουλή ενός γιατρού και τη διασφάλιση της τήρησης των κατευθυντήριων γραμμών δοσολογίας, ένα άτομο μπορεί να αποφύγει τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες και θετικά οφέλη, όπως μείωση των συμπτωμάτων του IBS.
