Όνειρα και εφιάλτες: Τι είναι αυτά;
Τα όνειρα είναι ιστορίες και εικόνες που δημιουργούν τα μυαλά μας ενώ κοιμόμαστε. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό, διασκεδαστικό, ρομαντικό, ενοχλητικό, τρομακτικό και μερικές φορές παράξενο.
Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς ονειρευόμαστε, ποιοι είναι οι εφιάλτες, τα διαυγή όνειρα και γιατί ορισμένα όνειρα είναι δύσκολο να θυμηθούν πού άλλα είναι πιο αξέχαστα.
Πώς ονειρευόμαστε;
Ο ύπνος συμβαίνει σε κύκλους. Κάθε πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 έως 110 λεπτά.
Τα περισσότερα όνειρα συμβαίνουν σε μια φάση γνωστή ως ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Η πρώτη περίοδος ύπνου REM συμβαίνει συνήθως περίπου 70 έως 90 λεπτά μετά τον ύπνο μας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ένα αμινοξύ γνωστό ως γλυκίνη απελευθερώνεται από το εγκεφαλικό στέλεχος στους κινητικούς νευρώνες. Αυτοί οι κινητικοί νευρώνες διεξάγουν παλμούς προς τα έξω από τον εγκέφαλο ή τον νωτιαίο μυελό.
Αυτή η απελευθέρωση γλυκίνης αναγκάζει αποτελεσματικά το σώμα να παραλύσει.
Αυτή η παράλυση πιστεύεται ότι είναι ο τρόπος της φύσης για να βεβαιωθούμε ότι δεν θα υλοποιήσουμε τα όνειρά μας και έτσι θα αποτρέψουμε τον τραυματισμό.
Οι πρώτοι κύκλοι ύπνου κάθε βράδυ περιέχουν σχετικά μικρές περιόδους REM και μεγάλες περιόδους βαθύ ύπνου. Καθώς η νύχτα εξελίσσεται, οι περίοδοι ύπνου REM αυξάνονται σε μήκος, ενώ ο βαθύς ύπνος μειώνεται.
Οι ερευνητές έχουν διαφορετικές θεωρίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ των ονείρων και του ύπνου REM. Η φυσιολογία REM-sleep εξηγεί την εμπειρία των ονείρων; Ή δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στον ύπνο REM για να ονειρευτείτε;
Μία μελέτη έχει δείξει ότι τα όνειρα μπορούν να συμβούν τόσο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM όσο και εκτός του REM (NREM), αλλά ότι διαφορετικές φυσιολογικές διαδικασίες αποτελούν το υπόβαθρο των ονείρων σε κάθε στάδιο.
Τα όνειρα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μπορεί να διαφέρουν σημαντικά τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα και πιθανώς προκύπτουν από διαφορετικές διαδικασίες.
Οι οπτικές εικόνες φαίνεται να είναι πιο συχνές μετά το ξύπνημα από τον ύπνο REM, σε σύγκριση με τον ύπνο NREM. Οι άνθρωποι ανέφεραν οπτικές εικόνες μετά από 83 τοις εκατό των αφύπνισης REM, σε σύγκριση με μόνο 34 τοις εκατό μετά τον ύπνο του σταδίου 2.
Μία μελέτη έχει προτείνει ότι η ορμόνη κορτιζόλη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των συστημάτων μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν παρατηρηθεί αργά το βράδυ και κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Η κορτιζόλη επηρεάζει την αλληλεπίδραση μεταξύ του ιππόκαμπου και του νεοκορτασίου. Αυτή η αλληλεπίδραση φαίνεται να έχει αντίκτυπο σε έναν συγκεκριμένο τύπο ενοποίησης μνήμης. Αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν το περιεχόμενο των ονείρων.
Στον ύπνο NREM, η αλληλεπίδραση μεταξύ του νεοκορτασμού και του ιππόκαμπου δεν διακόπτεται και εμφανίζονται τυπικές επεισοδιακές αναμνήσεις.
Ωστόσο, στον ύπνο REM, το περιεχόμενο των ονείρων αντικατοπτρίζει μόνο τη νεοφλοιώδη ενεργοποίηση. Τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι κατακερματισμένα και παράξενα.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες βάσει τεκμηρίωσης σχετικά με τον συναρπαστικό κόσμο του ύπνου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας.
Τι είναι κακά όνειρα και εφιάλτες;
Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά μπορούν να βιώσουν κακά όνειρα και εφιάλτες.
Κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη, ο ονειροπόλος μπορεί να βιώσει μια σειρά από ενοχλητικά συναισθήματα, όπως θυμό, ενοχή, θλίψη ή κατάθλιψη. Ωστόσο, τα πιο κοινά συναισθήματα είναι ο φόβος και το άγχος. Το άτομο ξυπνά συνήθως τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια του ονείρου.
Οι αιτίες των κακών ονείρων περιλαμβάνουν:
- στρες
- φόβος
- τραύμα
- συναισθηματικά ζητήματα
- φάρμακα ή χρήση ναρκωτικών
- ασθένεια
Μια μελέτη που εξέτασε 253 επεισόδια που περιγράφονται ως "εφιάλτες" διαπίστωσε ότι περιείχαν συχνά:
- σωματική επιθετικότητα
- περίεργες και συναισθηματικά έντονες καταστάσεις
- αποτυχίες και ατυχείς καταλήξεις
Ένας στους τρεις από αυτούς τους εφιάλτες περιείχε πρωτογενή συναισθήματα εκτός του φόβου.
Σε επιπλέον 431 κακά όνειρα, σε αντίθεση με τους εφιάλτες, οι διαπροσωπικές συγκρούσεις ήταν συχνές. Ακριβώς πάνω από τα μισά περιείχαν πρωτογενή συναισθήματα εκτός του φόβου.
Σε μια άλλη μελέτη, 840 Γερμανοί αθλητές συζήτησαν τα ενοχλητικά όνειρα που συνέβησαν τις νύχτες πριν από έναν σημαντικό διαγωνισμό ή παιχνίδι.
Περίπου το 15% των αθλητών ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον ένα ενοχλητικό όνειρο πριν από έναν σημαντικό διαγωνισμό τους τελευταίους 12 μήνες. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με την αθλητική αποτυχία.
Αλλού, μια έρευνα στην οποία 30 γυναίκες που ασχολήθηκαν με τη βία στη σχέση περιέγραψαν τις ονειρικές τους εμπειρίες, οι μισές ανέφεραν ότι είχαν εβδομαδιαίους εφιάλτες και μόλις πάνω από τις μισές είχαν επαναλαμβανόμενα όνειρα.
Οι εκδηλώσεις των ονείρων περιελάμβαναν:
- πνιγμός
- κυνηγημενος
- φέρνω σκοτωμένος
- σκοτώνοντας κάποιον άλλο
Μια θεωρία σχετικά με τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι η θεωρία προσομοίωσης απειλών. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, τα όνειρα είναι ένας αρχαίος βιολογικός αμυντικός μηχανισμός που στοχεύει να μιμείται επανειλημμένα απειλητικά γεγονότα, πιθανώς για να προετοιμάσει τους ανθρώπους για απειλές που ενδέχεται να αντιμετωπίσουν στην ξύπνησή τους.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι τα παιδιά που ζουν σε ένα απειλητικό περιβάλλον θα ονειρευόταν πιο ενεργά από αυτά που δεν το έκαναν, και τουλάχιστον μία μελέτη το επιβεβαίωσε αυτό.
Σε μια έρευνα, τα παιδιά που είχαν υποστεί σοβαρό τραύμα παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερο αριθμό ονείρων και μεγαλύτερο αριθμό απειλητικών γεγονότων ονείρου, με πιο σοβαρές απειλές, σε σύγκριση με παιδιά που δεν είχαν υποστεί τραύμα.
Ωστόσο, σε μια μελέτη που εξέτασε τα όνειρα 190 παιδιών σχολικής ηλικίας 4 έως 12 ετών που δεν είχαν υποστεί κανένα τραύμα, σημειώθηκαν τα εξής:
- Ο φόβος εμφανίστηκε στο 75,8% των ονείρων.
- Οι ανησυχίες εμφανίζονται στο 67,4 τοις εκατό.
- Τα τρομακτικά όνειρα αντιπροσώπευαν το 80,5 τοις εκατό.
Οι φόβοι που σχετίζονται με τα τρομακτικά όνειρα ήταν συνηθισμένοι σε παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών, και μάλιστα σε άτομα ηλικίας 7 έως 9 ετών. Αυτοί οι φόβοι έγιναν λιγότερο συχνές μεταξύ των ηλικιών 10 και 12 ετών.
Οι τύποι φόβων, ανησυχιών και ονείρων άλλαξαν μεταξύ των ηλικιακών ομάδων. Οι φόβοι και τα τρομακτικά όνειρα που σχετίζονται με φανταστικά πλάσματα μειώθηκαν με την ηλικία, ενώ οι ανησυχίες για την απόδοση των δοκιμών αυξήθηκαν με την ηλικία.
Σε μια μελέτη, αναφορές ονείρων από 610 εφήβους έδειξαν ότι τα ενοχλητικά και φυσιολογικά όνειρα συμβαίνουν σε ηλικία 13 και 16 ετών. Ωστόσο, τα ενοχλητικά όνειρα είναι ιδιαίτερα κοινά μεταξύ των εφήβων κοριτσιών.
Τα κορίτσια που συχνά είχαν ενοχλητικά όνειρα είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σημάδια άγχους, ακόμη και σε ηλικία 13 ετών.
Ενεργοποιεί εφιάλτη
Ορισμένες συνθήκες φαίνεται να αυξάνουν τη συχνότητα των εφιάλτων σε ορισμένα άτομα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
Ημικρανία: Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα με περίπλοκες οπτικές εικόνες, συχνά τρομακτικά εφιάλτες, μπορεί να εμφανιστούν ως συμπτώματα αύρας της ημικρανίας. Αυτά τα όνειρα συχνά περιλαμβάνουν τα συναισθήματα του φόβου και της αγωνίας.
Άπνοια ύπνου: Τα άτομα με άπνοια ύπνου έχουν πιο συναισθηματικά αρνητικά όνειρα από εκείνα που απλά ροχαλίζουν ενώ κοιμούνται.
Κατάθλιψη: Οι συχνές εφιάλτες σχετίζονται με τάση αυτοκτονίας σε άτομα με μεγάλη κατάθλιψη.
Νύχτα ή τρόμος ύπνου
Οι νυχτερινοί τρόμοι διαφέρουν από τους εφιάλτες.
Ένα παιδί που βιώνει τρόμους νύχτας μπορεί:
- κραυγή
- κραυγή
- πετάω γύρω
- πανικός
- πηδήξω από το κρεβάτι
- δεν αναγνωρίζουν τους γονείς που προσπαθούν να τους παρηγορήσουν
Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται όταν ξυπνάτε ξαφνικά από τον βαθύ ύπνο NREM, ενώ οι εφιάλτες πιστεύεται ότι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Περίπου 1 έως 6 τοις εκατό των παιδιών πιστεύεται ότι βιώνουν τρόμο ύπνου κάποια στιγμή στην παιδική τους ηλικία. Είναι συχνό σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 12 ετών. Τα παιδιά δεν είναι πλήρως ξύπνια σε αυτά τα επεισόδια, ακόμα και αν τα μάτια τους είναι ανοιχτά, και συνήθως δεν έχουν καμία ανάμνηση της εκδήλωσης την επόμενη μέρα.
Τα επεισόδια εμφανίζονται συνήθως στις αρχές της νύχτας και μπορούν να συνεχιστούν έως και 15 λεπτά.
Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συνηθισμένοι σε παιδιά με οικογενειακό ιστορικό νυχτερινών τρόμων ή συμπεριφοράς υπνοβασίας.
Μια νυχτερινή τρομοκρατική επίθεση μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε:
- αυξάνει τον βαθύ βαθύ ύπνο που έχει το παιδί, όπως κόπωση, πυρετό ή ορισμένους τύπους φαρμάκων
- κάνει το παιδί πιο πιθανό να ξυπνήσει από βαθύ ύπνο, όπως ενθουσιασμό, άγχος ή ξαφνικό θόρυβο
Τα περισσότερα παιδιά τελικά θα μεγαλώσουν από νυχτερινούς τρόμους.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι παρασιμίες και άλλες καταστάσεις ύπνου - όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και η αναπνευστική διαταραχή του ύπνου - μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένειες. Θα μπορούσε να υπάρχει ένας γενετικός σύνδεσμος.
Οι νυχτερινοί τρόμοι έχουν επίσης συνδεθεί με διευρυμένες αμυγδαλές και αδενοειδή.
Τι είναι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα;
Ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο είναι ένα είδος ονείρου που εμφανίζεται σε τακτική βάση όταν κοιμόμαστε.
Μια μελέτη 212 αναφορών επαναλαμβανόμενων ονείρων διαπίστωσε ότι:
- Δύο στα τρία όνειρα περιείχαν μία ή περισσότερες απειλές, οι οποίες τείνουν να είναι επικίνδυνες και στοχεύουν στον ονειροπόλο. Όταν αντιμετώπιζε μια απειλή, ο ονειροπόλος έτεινε να κάνει αμυντικές ή αποτρεπτικές ενέργειες που ήταν πιθανές και λογικές.
- Λιγότερο από το 15% των επαναλαμβανόμενων ονείρων απεικόνιζαν ρεαλιστικές και πιθανές καταστάσεις. Σε αυτά, ο ονειροπόλος σπάνια κατάφερε να ξεφύγει από την απειλή, παρά τις προσπάθειες.
Ποια είναι τα διαυγή όνειρα;
Το διαυγές όνειρο είναι μια σπάνια κατάσταση ύπνου στην οποία ο ονειροπόλος ξέρει ότι ονειρεύεται και αποκτούν γνώση της κατάστασης του νου τους κατά τη διάρκεια του ονείρου.
Η έρευνα έχει δείξει ότι κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, τα μέρη του εγκεφάλου είναι ενεργά που συνήθως καταστέλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα ευρήματα έχουν δείξει ότι αυτό το διαυγές όνειρο είναι μια μοναδική κατάσταση συνείδησης ξεχωριστή από οποιαδήποτε άλλη ψυχική κατάσταση.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ορισμένες περιοχές του φλοιού που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων.
Μια μελέτη για διαυγή όνειρα σε παιδιά σχολείου και νεαρούς ενήλικες αποκάλυψε ότι:
- τα διαυγή όνειρα είναι «αρκετά έντονα» στα μικρά παιδιά
- η επίπτωση μειώνεται σε ηλικία περίπου 16 ετών
Οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν μια σύνδεση μεταξύ της φυσικής εμφάνισης των διαυγών ονείρων και της ωρίμανσης του εγκεφάλου.
Τι είναι τα υγρά όνειρα;
Ένα υγρό όνειρο είναι όταν εκσπερμάτωση συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνήθως κατά τη διάρκεια ενός σεξουαλικού ονείρου. Το άτομο μπορεί να μην θυμάται το όνειρο και μπορεί να συμβεί χωρίς να αγγίξει το πέος. Μπορεί ή δεν ξυπνούν.
Συνήθως επηρεάζουν τα αγόρια κατά την εφηβεία, όταν το σώμα αρχίζει να παράγει την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Μόλις το σώμα μπορεί να παράγει τεστοστερόνη, μπορεί να απελευθερώσει το σπέρμα.
Τα υγρά όνειρα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης και δεν μπορούν να προληφθούν. Μερικά αγόρια μπορεί να έχουν πολλά όνειρα την εβδομάδα, ενώ άλλα δεν βιώνουν ποτέ ένα. Αυτό, επίσης, είναι φυσιολογικό.
Επιπτώσεις των ναρκωτικών και των συνθηκών υγείας
Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει τα όνειρα.
Αντικαταθλιπτικά και SSRI
Μια ανασκόπηση μικρών μελετών ανέφερε ότι οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να εντείνουν τα όνειρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
- Άτομα με και χωρίς κατάθλιψη παρουσίασαν μείωση της συχνότητας ανάκλησης των ονείρων όταν χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά.
- Τα πιο θετικά συναισθήματα των ονείρων συνδέθηκαν με τη χρήση τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών.
- Οι εφιάλτες εμφανίστηκαν μετά τη διακοπή τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών και των αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης (MAOIs) φαινελζίνης και τρανυλκυπρομίνης.
- Τόσο η έναρξη όσο και η διακοπή της χρήσης SSRIs ή SNRIs φαίνεται να εντείνουν τα όνειρα.
Αναισθητική χρήση
Τα όνειρα και οι ψευδαισθήσεις έχουν από καιρό συνδεθεί με καταστολή υπό αναισθησία.
Οι σεξουαλικές ψευδαισθήσεις έχουν οδηγήσει στο παρελθόν σε ισχυρισμούς για σεξουαλική κακοποίηση ή επίθεση από ιατρούς ή επαγγελματικό νοσηλευτικό προσωπικό.
Τα ακόλουθα φάρμακα έχουν συνδεθεί με ονειρικές εμπειρίες:
Propofol: Τα άτομα που έλαβαν αυτό το αναισθητικό φάρμακο ανέφεραν ψευδαισθήσεις και όνειρα που είναι «ευχάριστα» και μπορεί να έχουν σεξουαλικές υποδηλώσεις. Τα όνειρα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ανεμπόδιστη συμπεριφορά ή προφορική έκφραση οικείων σκέψεων.
Κεταμίνη: Οι εθελοντές που έλαβαν μια υπο-αναισθητική δόση κεταμίνης παρουσίασαν μεγαλύτερη δυσάρεστη όνειρα για 3 νύχτες από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Αλκοόλ: Τα άτομα που υποβλήθηκαν σε αποτοξίνωση μετά την εξάρτηση από το αλκοόλ, έζησαν κακή ποιότητα ύπνου και πιο αρνητικά τονισμένα όνειρα σε σύγκριση με τους υγιείς ελέγχους. Μετά από 4 εβδομάδες αποχής, τόσο η ποιότητα του ύπνου όσο και η εμπειρία των ονείρων βελτιώθηκαν ελαφρώς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες με εξάρτηση από αλκοόλ ονειρεύονταν πολύ πιο συχνά για το αλκοόλ από ό, τι η ομάδα που δεν είχε βιώσει εξάρτηση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο υποκειμενικός ύπνος και η ποιότητα των ονείρων επηρεάζονται έντονα σε ασθενείς με εξάρτηση από αλκοόλ.
Μαριχουάνα και κοκαΐνη
Οι διαταραχές του ύπνου και τα δυσάρεστα όνειρα έχουν συνδεθεί με την απόσυρση της κοκαΐνης και έχουν αναφερθεί δυσκολίες στον ύπνο και περίεργα όνειρα μετά τη διακοπή της χρήσης τετραϋδροκανναβινόλης (THC) ή μαριχουάνας.
Συνθήκες υγείας που επηρεάζουν τα όνειρα
Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορούν να αλλάξουν την ποιότητα του ύπνου και του ονείρου ενός ατόμου.
Ψυχωτική μείζονος κατάθλιψης
Τα άτομα με συναισθηματική και μη συναισθηματική ψύχωση έχει βρεθεί ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα ασυνήθιστης σκέψης ή γνωστικής παράξενης, τόσο όταν ονειρεύονται όσο και ξυπνούν.
Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία με καταπληξία (NC) είναι μια νευρολογική διαταραχή που παρουσιάζει υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περίπου 85 τοις εκατό ανάκληση των ονείρων, ανεξάρτητα από το αν έχουν ή όχι NC. Ωστόσο, άτομα με NC έχουν αναφέρει μεγαλύτερα και πιο περίπλοκα όνειρα πρώτου-REM.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι για άτομα με NC, οι γνωστικές διεργασίες στις οποίες βασίζεται η δημιουργία ονείρων λειτουργούν πιο αποτελεσματικά νωρίτερα το βράδυ, σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους.
Πάρκινσον
Οι διαταραχές του ύπνου και τα κακά όνειρα έχουν συνδεθεί με τη νόσο του Πάρκινσον.
Μια μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης, των βίαιων ονείρων και της διαταραχής συμπεριφοράς ύπνου REM (RBD) σε 31 άνδρες με νόσο του Πάρκινσον (PD).
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι είχαν RBD είχαν περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν βίαια όνειρα, αλλά ούτε το RBD ούτε τα βίαια όνειρα συνδέονταν με τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες με PD.
Μια άλλη μελέτη αφορούσε άνδρες και γυναίκες με PD. Συνδέει την RBD με βίαια όνειρα και στα δύο φύλα. Το περιεχόμενο των ονείρων ήταν παρόμοιο για άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες, αλλά οι άνδρες έτειναν να βιώνουν πιο βίαια όνειρα.
Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Διαταραχές ύπνου, εφιάλτες και όνειρα γεμάτα άγχος είναι συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
Θυμάμαι τα όνειρα
Λέγεται συχνά ότι 5 λεπτά μετά το τέλος ενός ονείρου, έχουμε ξεχάσει το 50 τοις εκατό του περιεχομένου του και 10 λεπτά αργότερα, έχουμε ξεχάσει το 90 τοις εκατό. Οι ερευνητές των ονείρων εκτιμούν ότι περίπου το 95 τοις εκατό όλων των ονείρων ξεχνούνται εντελώς κατά την αφύπνιση.
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν καμία δυσκολία να θυμούνται πολλά όνειρα κάθε βράδυ, ενώ άλλοι σπάνια ή ποτέ δεν θυμούνται όνειρα. Κάποια πτυχή του ύπνου φαίνεται ότι δυσκολεύει τους ονειροπόλους να θυμούνται τι συνέβη.
Τα περισσότερα όνειρα ξεχνιούνται, αλλά μερικές φορές ένα όνειρο θυμάται ξαφνικά αργότερα την ίδια μέρα ή κάποια άλλη μέρα. Η καταγραφή ή η καταγραφή ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να τα θυμηθείτε. Αυτό υποδηλώνει ότι η μνήμη δεν έχει χαθεί εντελώς, αλλά για κάποιο λόγο είναι δύσκολο να ανακτηθεί.
Πώς επηρεάζει ο εγκέφαλος τις αναμνήσεις των ονείρων;
Μελέτες εγκεφαλικής βλάβης και νευροαπεικόνισης έδειξαν ότι η ένωση temporo-parieto-occipital και ο κοιλιακός προμετωπιαίος φλοιός διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ανάκληση των ονείρων.
Μελέτες Surface EEG έδειξαν ότι οι ταλαντώσεις του φλοιού του ύπνου που σχετίζονται με την επιτυχή ανάκληση των ονείρων είναι οι ίδιες με εκείνες που εμπλέκονται στη διαμόρφωση και την ανάκληση επεισοδίων αναμνήσεων ενώ ξυπνούν.
Οι φλοιώδεις ταλαντώσεις του εγκεφάλου στον ανθρώπινο ύπνο φαίνεται να προβλέπουν επιτυχημένη ανάκληση των ονείρων.
Η συγκεκριμένη φλοιώδης δραστηριότητα έχει συνδεθεί με την επιτυχή ανάκληση των ονείρων μετά το ξύπνημα από τον ύπνο REM, ένα εύρημα που ενισχύει τη θεωρία ότι η ανάκληση των ονείρων και η επεισοδιακή μνήμη κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης συνδέονται.
Μια διαφορετική περιοχή του εγκεφάλου έχει συνδεθεί με την επιτυχημένη ανάκληση των ονείρων μετά την αφύπνιση από τον ύπνο NREM σταδίου 2.
Συνολικά, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι μηχανισμοί στους οποίους βασίζεται η κωδικοποίηση και η ανάκληση επεισοδιακών αναμνήσεων μπορεί να παραμείνουν οι ίδιοι σε διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης, με άλλα λόγια, είτε είναι ξύπνιοι είτε κοιμούνται.
Μια άλλη μελέτη που χρησιμοποίησε τεχνικές μαγνητικής τομογραφίας διαπίστωσε ότι ζωντανά, παράξενα και συναισθηματικά έντονα όνειρα - τα όνειρα που συνήθως θυμούνται οι άνθρωποι - συνδέονται με τμήματα εγκεφαλικών περιοχών γνωστών ως αμυγδαλή και ιππόκαμπος.
Η αμυγδαλή παίζει πρωταρχικό ρόλο στην επεξεργασία και τη μνήμη των συναισθηματικών αντιδράσεων. Ο ιππόκαμπος έχει εμπλακεί σε σημαντικές λειτουργίες μνήμης, όπως ενοποίηση πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη έως μακροπρόθεσμη μνήμη.
Οι επιστήμονες έχουν επίσης εντοπίσει πού είναι πιθανό να εμφανιστούν τα όνειρα στον εγκέφαλο.
Τα άτομα που έχουν κλινική κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο Charcot-Wilbrand χάνουν την ικανότητα να ονειρεύονται.
Μια απώλεια της ικανότητας να ονειρεύεται παρατηρήθηκε επίσης σε ένα άτομο που παρουσίασε βλάβη σε ένα μέρος του εγκεφάλου γνωστό ως το σωστό κατώτερο γλωσσικό γύρο. Αυτό βρίσκεται στον οπτικό φλοιό. Ίσως αυτή η περιοχή του εγκεφάλου, που σχετίζεται με την οπτική επεξεργασία, το συναίσθημα και τις οπτικές αναμνήσεις, να παίζει ρόλο είτε στη δημιουργία είτε στη μετάδοση των ονείρων.
Οι άνθρωποι έχουν υποθέσει για όνειρα για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόνο πρόσφατα οι τεχνολογικές εξελίξεις καθιστούν δυνατή τη μελέτη της εγκεφαλικής δραστηριότητας με τρόπους που μπορεί να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τι πραγματικά συμβαίνει όταν ονειρευόμαστε. Ωστόσο, πολλά για τη ζωή των ονείρων παραμένει ένα μυστήριο.
