Τι είναι οι αυτοκτονικές σκέψεις;

Οι αυτοκτονικές σκέψεις, ή ο ιδεασμός αυτοκτονίας, αναφέρονται στη σκέψη ή στον σχεδιασμό αυτοκτονίας. Οι σκέψεις μπορούν να κυμαίνονται από τη δημιουργία ενός λεπτομερούς σχεδίου έως μια φευγαλέα εξέταση. Δεν περιλαμβάνει την τελική πράξη αυτοκτονίας.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν σκέψεις αυτοκτονίας, ειδικά σε περιόδους άγχους ή όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας.

Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι ένα σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος. Η θεραπεία είναι αποτελεσματική σε πολλές περιπτώσεις, αλλά το πρώτο βήμα είναι να ζητήσετε βοήθεια.

Εάν ένα αγαπημένο άτομο έχει αυτές τις σκέψεις ή μιλά για αυτοκτονία, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να τους βοηθήσετε και να τους προστατεύσετε.

Ανατρέξτε στην τελευταία ενότητα αυτού του άρθρου για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λήψης βοήθειας για κάποιον που βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας.

Συμπτώματα

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24/7 στο 800-273-8255. Άτομα με προβλήματα ακοής μπορούν να καλέσουν το 800-799-4889.

Ένα άτομο που βιώνει ή θα μπορούσε να βρει σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να εμφανίσει τα ακόλουθα σημεία ή συμπτώματα:

• συναίσθημα ή φαινομενικά παγιδευμένο ή απελπιστικό
• αίσθημα απαράδεκτου συναισθηματικού πόνου
• απασχολημένος με βία, θάνατο ή θάνατο
• έχοντας αλλαγές στη διάθεση, είτε χαρούμενη είτε λυπημένη
• μιλώντας για εκδίκηση, ενοχή ή ντροπή
• βιώνετε αναταραχή ή αυξημένη κατάσταση άγχους
• βιώνουν αλλαγές στην προσωπικότητα, τη ρουτίνα ή τον τρόπο ύπνου
• αύξηση της χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ
• συμμετοχή σε επικίνδυνη συμπεριφορά, όπως η απρόσεκτη οδήγηση ή η χρήση ναρκωτικών
• να τακτοποιήσουν τις υποθέσεις τους και να δώσουν τα πράγματα μακριά
• να πιάσεις ένα όπλο ή ουσίες που θα μπορούσαν να τερματίσουν μια ζωή
• βιώνετε κατάθλιψη, κρίσεις πανικού ή μειωμένη συγκέντρωση
• απομόνωση
• μιλώντας για να είναι ένα βάρος για τους άλλους
• βιώνει ψυχοκινητική διέγερση, όπως βηματοδότηση ή σπάσιμο των χεριών
• λέγοντας αντίο σε άλλους σαν να ήταν η τελευταία φορά
• βιώνετε μια απώλεια απόλαυσης σε προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες, όπως φαγητό, άσκηση, κοινωνική αλληλεπίδραση ή σεξ
• εκφράζοντας σοβαρή λύπη και αυτο-κριτική
• μιλώντας για αυτοκτονία ή θάνατο
• εκφράζοντας τη λύπη μου για το ότι είσαι ζωντανός ή ποτέ γεννημένος

Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων με ιδεολογία αυτοκτονίας κρατούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους μυστικά και δεν δείχνουν κανένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος.

Μάθετε περισσότερα για τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας εδώ.

Αιτίες

Ο ιδεασμός αυτοκτονίας μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσει μια συντριπτική κατάσταση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε οικονομικά προβλήματα, στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, στο τέλος μιας σχέσης ή σε μια εξουθενωτική ασθένεια ή κατάσταση υγείας.

Ορισμένες άλλες κοινές καταστάσεις ή γεγονότα ζωής που μπορεί να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν θλίψη, σεξουαλική κακοποίηση, οικονομικά προβλήματα, τύψεις, απόρριψη και ανεργία.

Οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα αυτοκτονίας:

• οικογενειακό ιστορικό βίας ή αυτοκτονίας
• οικογενειακό ιστορικό κακοποίησης παιδιών, παραμέλησης ή τραύματος
• μια ιστορία θεμάτων ψυχικής υγείας
• ένα αίσθημα απελπισίας
• γνώση, αναγνώριση ή συσχέτιση με κάποιον που έχει αυτοκτονήσει
• συμπεριφορά σε απερίσκεπτη ή παρορμητική συμπεριφορά
• ένα αίσθημα απομόνωσης ή μοναξιάς
• αναγνώριση ως LGBTQIA + χωρίς οικογενειακή ή οικιακή υποστήριξη
• αδυναμία πρόσβασης στη φροντίδα για ζητήματα ψυχικής υγείας
• απώλεια εργασίας, φίλων, οικονομικών ή αγαπημένου προσώπου
• που έχει σωματική ασθένεια ή κατάσταση υγείας
• με όπλο ή άλλες θανατηφόρες μεθόδους
• δεν ζητά βοήθεια λόγω φόβου ή στίγματος
• άγχος λόγω διακρίσεων και προκαταλήψεων
• ιστορικό τραύμα, όπως η καταστροφή κοινοτήτων και πολιτισμών
• είχε προσπαθήσει να αυτοκτονήσει πριν
• βιώνει εκφοβισμό ή τραύμα
• έκθεση σε γραφικούς ή συγκλονιστικούς λογαριασμούς αυτοκτονίας
• έκθεση σε αυτοκτονική συμπεριφορά σε άλλους
• αντιμετωπίζετε νομικά προβλήματα ή χρέη
• υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ

Οι συνθήκες που οι ερευνητές έχουν συνδέσει με υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη
• σχιζοφρένεια
• διπολική διαταραχή
• ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η επιθετικότητα
• συνθήκες που επηρεάζουν τις σχέσεις
• τραυματική εγκεφαλική βλάβη
• καταστάσεις που περιλαμβάνουν χρόνιο πόνο
• εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
• οριακή διαταραχή προσωπικότητας
• διαταραχή μετατραυματικού στρες

Πώς επηρεάζει το άγχος τις κοινότητες των Μαύρων; Μάθετε περισσότερα εδώ.

Πρόληψη

Η οικογένεια και οι φίλοι ενδέχεται να παρατηρήσουν μέσω της ομιλίας ή της συμπεριφοράς ενός ατόμου ότι θα μπορούσαν να διατρέχουν κίνδυνο να αυτοκτονήσουν.

Μπορούν να βοηθήσουν μιλώντας με το άτομο και ζητώντας την κατάλληλη υποστήριξη.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές για να βοηθήσει κάποιον που μπορεί να περάσει από μια κρίση:

• Ρωτήστε τους αν σκέφτονται για αυτοκτονία. Μελέτες δείχνουν ότι η ερώτηση δεν αυξάνει τον κίνδυνο.
• Διατηρήστε τους ασφαλείς παραμένοντας και αφαιρώντας κάθε μέσο αυτοκτονίας, όπως μαχαίρια, όπου είναι δυνατόν.
• Ακούστε τους και είστε εκεί για αυτούς.
• Ενθαρρύνετε τους να καλέσουν μια γραμμή βοήθειας ή να επικοινωνήσουν με κάποιον στο οποίο θα απευθυνθούν για υποστήριξη, όπως ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας πνευματικός μέντορας.
• Παρακολούθηση μαζί τους μετά την κρίση, καθώς φαίνεται ότι μειώνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν τη διατήρηση ορισμένων αριθμών τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης. Αυτά μπορεί να αφορούν έναν αξιόπιστο φίλο, μια γραμμή βοήθειας ή τον γιατρό του ατόμου.

Πρόληψη αυτοκτονιών

Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:

• Κάντε τη δύσκολη ερώτηση: «Σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε;»
• Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
• Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης ή στείλτε μήνυμα στο 741741 για να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
• Προσπαθήστε να αφαιρέσετε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, άτομα με προβλήματα ακοής μπορούν να καλέσουν το 800-799-4889.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερους συνδέσμους και τοπικούς πόρους.

Θεραπεία

Ο ιδεασμός αυτοκτονίας είναι ένα σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος. Τα φάρμακα και οι θεραπείες ομιλίας, όπως η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς ή η παροχή συμβουλών, μπορούν συχνά να βοηθήσουν.

Όποιος αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας πρέπει να προσπαθήσει να ζητήσει θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Μόλις ξεκινήσει η θεραπεία, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας, να παρακολουθήσετε ραντεβού παρακολούθησης και να πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας.

Μείωση του κινδύνου

Η υποστήριξη ενός ατόμου με την ακρόαση του και η βοήθεια του να συνεργαστεί με επαγγελματίες υγείας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα άτομα μπορεί να έχουν μικρότερο κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων εάν έχουν:

• πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για διαταραχές χρήσης ουσιών
• πρόσβαση στη συνολική υποστήριξη για την υγεία και την ευημερία
• οικογενειακοί και κοινοτικοί σύνδεσμοι
• δεξιότητες για την επίλυση προβλημάτων και την αντιμετώπιση διαφορών
• πεποιθήσεις που αποθαρρύνουν την αυτοκτονία και ενθαρρύνουν την αυτοσυντήρηση
• μια αίσθηση αυτοεκτίμησης και σκοπού στη ζωή

Για άτομα που βιώνουν ιδέες αυτοκτονίας, τα ακόλουθα μπορεί να βοηθήσουν:

• μιλώντας με την οικογένεια, τους φίλους ή έναν εργαζόμενο υποστήριξης για τα συναισθήματά τους
• ζητώντας από ένα αγαπημένο άτομο να συναντήσει τον γιατρό του και ενδεχομένως να παρακολουθήσει συνεδρίες μαζί τους
• αποφυγή ή περιορισμός της χρήσης αλκοόλ και ψυχαγωγικών ναρκωτικών
• να μείνετε συνδεδεμένοι με άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο
• να κάνετε τακτική άσκηση
• τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
• κοιμάται για τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα
• να μην διατηρείτε εύκολα όπλα, μαχαίρια ή δυνητικά επιβλαβείς ουσίες
• αναζητώντας πράγματα που προσφέρουν ευχαρίστηση, όπως μουσική ή χρόνο που αφιερώνεται σε εξωτερικούς χώρους
• αναζήτηση και τήρηση της θεραπείας
• μετά από συστάσεις γιατρού σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων ναρκωτικών και την παρακολούθηση των ανεπιθύμητων ενεργειών

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτοκτονικές σκέψεις κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η κοινή χρήση του προβλήματος με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, έναν αγαπημένο ή έναν εργαζόμενο υποστήριξης μπορεί συχνά να βοηθήσει.

Πού να λάβετε βοήθεια

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Ακολουθούν ορισμένες ανοιχτές γραμμές που προσφέρουν υποστήριξη:

• National Suicide Prevention Lifeline: Αυτός ο πόρος είναι διαθέσιμος για μια εμπιστευτική συνομιλία 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.
  • Ο αριθμός χωρίς χρέωση είναι 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: Αυτός ο πόρος προσφέρει αριθμούς επικοινωνίας και πληροφορίες υποστήριξης για διαφορετικές χώρες και διαφορετικές γλώσσες.
• Childhelp: Όλες οι κλήσεις προς την Εθνική Γραμμή άμεσης κατάχρησης παιδιών είναι ανώνυμες και εμπιστευτικές.
  • Για τις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε 800-422-4453.
• Γραμμή Κρίσης Βετεράνων: Αυτή είναι μια εμπιστευτική γραμμή υποστήριξης για βετεράνους και όσους ανησυχούν για έναν βετεράνο.
  • Για επικοινωνία, καλέστε 800-273-8255 και πατήστε 1.
  • Εναλλακτικά, στείλτε ένα μήνυμα στο 838255.
• LGBTQ +: Αυτός ο πόρος προσφέρει επιλογές στα ισπανικά και για άτομα με προβλήματα ακοής.
  • Για επικοινωνία, καλέστε 800-273-8255.
• Το έργο Trevor: Πρόκειται για μια γραμμή κρίσης για νέους που αναγνωρίζονται ως LGBTQ +.
  • Για να επικοινωνήσετε, καλέστε 866-488-7386.
  • Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε τη γραμμή συνομιλίας.

Αυτές οι υπηρεσίες προσφέρουν εμπιστευτική βοήθεια.

Στατιστική

Στις ΗΠΑ, η αυτοκτονία είναι η 10η κύρια αιτία θανάτου. Σύμφωνα με το αμερικανικό ίδρυμα για την πρόληψη αυτοκτονιών, ήταν υπεύθυνο για πάνω από 48.000 θανάτους το 2018.

Το 2017, ήταν η δεύτερη κύρια αιτία σε άτομα ηλικίας 10–34 ετών. Ο αριθμός των αυτοκτονιών ήταν διπλάσιος από τον αριθμό των ανθρωποκτονιών.