Τα πρώιμα άτομα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με τη μελέτη
Οι προτιμήσεις ύπνου-αφύπνισης επηρεάζουν τον κίνδυνο κατάθλιψης; Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι το κάνουν, και οι «πρωί άνθρωποι» είναι στην πλευρά της νίκης.
Οι χρόνοι των ανθρώπων - δηλαδή οι προτιμήσεις τους για ύπνο και ξύπνημα - θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ευημερία τους, σύμφωνα με μελέτες.
Είτε είμαστε πρόωρα πουλιά (νωρίς και όσοι ξυπνούν) ή νυχτερινές κουκουβάγιες (όσους κοιμούνται αργά και ανερχόμενοι) μπορεί να επηρεάσουν την πιθανότητά μας να αναπτύξουμε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ και το Τμήμα Channing της Ιατρικής Δικτύου στο Brigham και το Γυναικείο Νοσοκομείο της Βοστώνης, ΜΑ, αποφάσισαν να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ των προτιμήσεων ύπνου και του κινδύνου κατάθλιψης.
Το έκαναν εξετάζοντας τα δεδομένα ενός συνόλου συμμετεχόντων από τη Νοσηλευτική Μελέτη Υγείας ΙΙ, μια μεγάλη, συνεχιζόμενη μελέτη πληθυσμού που επικεντρώθηκε στον εντοπισμό των παραγόντων κινδύνου για σοβαρές χρόνιες ασθένειες στις γυναίκες.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν μια μέτρια σχέση μεταξύ του χρονοτύπου και του κινδύνου κατάθλιψης», σημειώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Céline Vetter. «Αυτό», προσθέτει, «θα μπορούσε να σχετίζεται με την αλληλεπικάλυψη γενετικών οδών που σχετίζονται με τον χρονοτύπο και τη διάθεση».
Αυτή είναι η μεγαλύτερη και πιο εμπεριστατωμένη μελέτη σχετικά με τη σχέση μεταξύ διαταραχών της διάθεσης και χρονογράφου που έχει διεξαχθεί μέχρι σήμερα. Τα ευρήματα της ομάδας αναφέρονται στο Περιοδικό Ψυχιατρικής Έρευνας.
Είναι τα πρώτα πουλιά στην ασφαλή πλευρά;
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τα σχετικά ιατρικά δεδομένα 32.470 γυναικών συμμετεχόντων, ηλικίας 55 ετών κατά μέσο όρο. Όλα ήταν απαλλαγμένα από κατάθλιψη κατά την έναρξη, το 2009, και ανέφεραν τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας τους μέσω ερωτηματολογίων 2 ετών (το 2011 και το 2013).
Ο κτηνίατρος και η ομάδα επέτρεψαν τον αντίκτυπο περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως η έκθεση στο φως και το πρόγραμμα εργασίας, στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης ενός ατόμου. Λήφθηκαν επίσης άλλοι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη - όπως το βάρος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, οι υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες και η διάρκεια του ύπνου.
Από όλους τους συμμετέχοντες, το 37 τοις εκατό ταυτοποιήθηκε ως πρώιμα άτομα, το 10 τοις εκατό ως "νυχτερινές κουκουβάγιες" και το 53 τοις εκατό ως μεταξύ αυτών των κατηγοριών.
Πρώτον, η ανάλυση των ερευνητών αποκάλυψε ότι οι καθυστερημένοι ύπνοι / όσους κοιμούνται αργότερα είναι πιο πιθανό να ζήσουν μόνοι τους και λιγότερο πιθανό να είναι παντρεμένοι, καθώς και πιο πιθανό να έχουν συνήθεια καπνίσματος και να αναφέρουν παράτυπες συνήθειες ύπνου.
Στη συνέχεια, ακόμη και μετά την εκτίμηση πιθανών τροποποιητικών παραγόντων, η ομάδα διαπίστωσε ότι τα «πρώιμα πουλιά» είχαν 12-27% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης από τους συμμετέχοντες «ενδιάμεσου τύπου».
Επίσης, οι «νυχτερινές κουκουβάγιες» είχαν 6% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αυτής της διαταραχής της διάθεσης από τους «ενδιάμεσους τύπους», αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η αύξηση κινδύνου είναι τόσο ήπια που δεν μπορεί να θεωρηθεί στατιστικά σημαντική.
Σύμφωνα με τον Vetter, «Αυτό μας λέει ότι μπορεί να υπάρχει επίδραση του χρονοτύπου στον κίνδυνο κατάθλιψης που δεν οφείλεται σε περιβαλλοντικούς και τρόπους ζωής».
Παράγοντες τρόπου ζωής έναντι γενετικών παραγόντων
Ωστόσο, οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην επιρροή των χρονοτύπων μας, εξηγούν οι ερευνητές. Οι υπάρχουσες οικογενειακές μελέτες έχουν δείξει ότι, σε κάποιο βαθμό, όταν προτιμούμε να κοιμηθούμε και να ξυπνήσουμε εξαρτάται από τα γονίδια μας.
Άλλες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει ορισμένες γενετικές παραλλαγές, όπως ΡΟΡΑ και PER2, τόσο για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου όσο και για τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Ωστόσο, ο Vetter σημειώνει ότι πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα πρότυπα ύπνου επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης και μπορεί να είναι δύσκολο να αξιολογηθούν ξεχωριστά. Ωστόσο, προτείνει ότι αυτό είναι κάτι που οι ερευνητές πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή.
Εναλλακτικά, πότε και πόσο φως παίρνετε επηρεάζει επίσης τον χρονοτύπο και η έκθεση στο φως επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η αποσύνδεση της συμβολής των ελαφρών προτύπων και της γενετικής στη σύνδεση μεταξύ του χρονογράφου και του κινδύνου κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό επόμενο βήμα. "
Céline Vetter
Επίσης, παρόλο που οι προτιμήσεις ύπνου μετά τον ύπνο μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, ο Vetter τονίζει ότι αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά και οι νεότεροι ανερχόμενοι θα αναπτύξουν αναγκαστικά μια διαταραχή της διάθεσης.
«Ναι, ο χρονοτύπος είναι σημαντικός όταν πρόκειται για κατάθλιψη», συνεχίζει, «αλλά είναι ένα μικρό αποτέλεσμα».
Επιπλέον, λέει ο Vetter, τα άτομα μπορούν να κάνουν εύκολα βήματα για να τροποποιήσουν τον χρονοτύπο τους εάν ανησυχούν ότι επηρεάζει την ευημερία τους με αρνητικό τρόπο.
«Το να είσαι πρώιμος τύπος φαίνεται να είναι ευεργετικό και μπορείς να επηρεάσεις πόσο νωρίς είσαι», λέει, συνεχίζοντας να λέει ότι οι άνθρωποι πρέπει να στοχεύουν στη διατήρηση καλής υγιεινής ύπνου, να κάνουν αρκετή άσκηση και να βεβαιωθούν ότι επωφελούνται από όσο φυσικό φως της ημέρας όπως είναι σε θέση.
