Η μουσική μας κάνει να απολαμβάνουμε την άσκηση περισσότερο, βρίσκει τη μελέτη του εγκεφάλου
Μίσος να πάτε στο γυμναστήριο; Μια νέα μελέτη μπορεί να έχει βρει έναν τρόπο να κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική: βάλτε την αγαπημένη σας μελωδία.
Οι ερευνητές αποκαλύπτουν ότι ενώ η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης δεν αυξάνει την εστίαση στη συγκεκριμένη εργασία, κάνει την άσκηση πολύ πιο ευχάριστη.
Ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Marcelo Bigliassi, από το Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο, και οι συνάδελφοί του ήρθαν στα ευρήματά τους χρησιμοποιώντας την τεχνολογία ηλεκτροεγκεφαλογγραφίας (EEG) για την παρακολούθηση της απόκρισης του εγκεφάλου στη μουσική, ενώ οι συμμετέχοντες ασχολήθηκαν με τη σωματική δραστηριότητα.
Οι ερευνητές ανέφεραν πρόσφατα τα αποτελέσματά τους στο περιοδικό Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης.
Δεν είναι μυστικό ότι η μουσική έχει την ικανότητα να προκαλεί συναισθηματικές απαντήσεις. η έρευνα υποστηρίζει αυτό το γεγονός. Ένα τραγούδι μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι, λυπημένοι, θυμωμένοι, ενδυναμωμένοι ή παρακινημένοι. Ο τελευταίος είναι ένας λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς φτάνουν στα ακουστικά όταν πηγαίνουμε για τρέξιμο.
Αλλά πώς ακριβώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στη μουσική όταν ασκούμε; Ήταν αυτό που ο Bigliassi και οι συνάδελφοί του ξεκίνησαν να απαντήσουν.
«Οι μηχανισμοί του εγκεφάλου που διέπουν τις ψυχολογικές επιδράσεις των ακουστικών ερεθισμάτων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας δεν έχουν ερευνηθεί μέχρι τώρα. ιδιαίτερα σε οικολογικά έγκυρες ρυθμίσεις », σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Η μουσική ενίσχυσε την απόλαυση του περπατήματος
Για να αντιμετωπίσει αυτό το ερευνητικό κενό, η ομάδα χρησιμοποίησε το EEG για να αξιολογήσει πώς η μουσική ή ένα podcast επηρέασε τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε σύγκριση με κανένα ακουστικό ερέθισμα.
«Η τεχνολογία EEG διευκόλυνε τη μέτρηση κατά τη διάρκεια μιας οικολογικά έγκυρης υπαίθριας εργασίας, έτσι θα μπορούσαμε επιτέλους να εξερευνήσουμε τους εγκεφαλικούς μηχανισμούς που διέπουν τα αποτελέσματα της μουσικής κατά τη διάρκεια πραγματικών καταστάσεων άσκησης», λέει ο Bigliassi.
Συνολικά 24 συμμετέχοντες στη μελέτη περπατούσαν 400 μέτρα σε ένα υπαίθριο κομμάτι με ρυθμό της επιλογής τους υπό μία από τις τρεις συνθήκες: μερικά θέματα περπάτησαν ακούγοντας 6 λεπτά του τραγουδιού Χαρούμενος από τον Pharrell Williams; μερικοί συμμετέχοντες άκουσαν ένα podcast μιας ομιλίας TED. και ορισμένα θέματα δεν άκουσαν κανέναν ήχο.
Κατά τη διάρκεια της εργασίας με τα πόδια, τα εγκεφαλικά κύματα των συμμετεχόντων μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας EEG. Επίσης, οι επιστήμονες αξιολόγησαν πώς καθεμία από τις τρεις ακουστικές καταστάσεις επηρέασε την προσοχή των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, καθώς και πώς επηρέασαν τα συναισθήματα εγρήγορσης και κόπωσης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ακρόαση μουσικής οδήγησε σε αύξηση της απόλαυσης κατά 28% κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, σε σύγκριση με τα ακουστικά ερεθίσματα. Η απόλαυση ήταν επίσης 13% υψηλότερη για εκείνους που άκουγαν μουσική, σε σύγκριση με εκείνους που άκουγαν ένα podcast.
Αυτά τα αποτελέσματα συσχετίστηκαν με την αύξηση των κυμάτων βήτα στις μετωπικές και μετωπικές-κεντρικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού, αναφέρει η ομάδα.
«Δείξαμε ότι η μουσική έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα κύματα beta και να προκαλέσει μια πιο θετική συναισθηματική κατάσταση. Αυτό μπορεί να αξιοποιηθεί κατά τη διάρκεια άλλων μορφών άσκησης και να καταστήσει μια δεδομένη δραστηριότητα πιο ευχάριστη. "
Marcelo Bigliassi
Οι Οδηγίες φυσικής δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν σε όλους τους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης έντασης ή 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα.
Ωστόσο, σχεδόν οι μισοί ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν πληρούν αυτές τις οδηγίες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Ο Bigliassi λέει ότι για άτομα που αποφεύγουν την άσκηση επειδή δεν το απολαμβάνουν, η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι ένας τρόπος να το γυρίσετε.
