Η άσκηση θα μπορούσε να ωφελήσει την πρώιμη έναρξη του Αλτσχάιμερ
Η σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα μπορεί να καθυστερήσει τη μείωση της ψυχικής ικανότητας σε μια σπάνια μορφή της νόσου του Alzheimer που ξεκινά χρόνια νωρίτερα, σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα.
Το εύρημα προέρχεται από μια διεθνή μελέτη με επικεφαλής την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο St. Louis, MO, που ονομάζεται Δίκτυο Κυριαρχούσας Αλτσχάιμερ (DIAN) και παρακολουθεί άτομα με αυτοσωματική κυρίαρχη νόσο του Αλτσχάιμερ (ADAD) και τις οικογένειές τους.
Το ADAD είναι μια σπάνια μορφή του Alzheimer στην οποία τα συμπτώματα άνοιας ξεκινούν πριν από την ηλικία των 65 ετών και προκαλούνται από κληρονομικές παραλλαγές γονιδίων.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν περίπου 5,7 εκατομμύρια άνθρωποι που ζουν με άνοια λόγω της νόσου του Alzheimer. Αυτός ο αριθμός αναμένεται να αυξηθεί στα 14 εκατομμύρια περίπου έως το 2050.
Το Alzheimer's είναι ο μόνος από τους 10 κορυφαίους δολοφόνους στις ΗΠΑ που δεν έχει καμία θεραπεία ή θεραπείες που εμποδίζουν ή επιβραδύνουν την εξέλιξή του.
Η ασθένεια είναι προοδευτική και αδιάκοπη. καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα και τους ιστούς, προκαλώντας συρρίκνωση του εγκεφάλου. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ικανότητας που επηρεάζει τη σκέψη, τη μνήμη, την κοινωνική αλληλεπίδραση και άλλες λειτουργίες. Η ικανότητα να κάνετε καθημερινές εργασίες και να φροντίζετε τον εαυτό σας σταδιακά μειώνεται.
Επηρεάζοντας παράγοντες κινδύνου
Οι ισχυρότεροι παράγοντες κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ είναι πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Αυτά είναι: ηλικία, οικογενειακό ιστορικό και κληρονομικά γονίδια.
Ωστόσο, υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποδηλώνουν ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη δύναμη αυτών των παραγόντων κινδύνου - υιοθετώντας στρατηγικές υγιεινού τρόπου ζωής.
Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν την παρακολούθηση μιας υγιεινής διατροφής, τη συνέχιση των κοινωνικών δραστηριοτήτων, το κάπνισμα, την αποφυγή υπερβολικού αλκοόλ και τη σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
Τα πρόσφατα ευρήματα, τα οποία εμφανίζονται τώρα στο περιοδικό Αλτσχάιμερ & Άνοια, προσθέστε σε αυτά τα στοιχεία και υποδείξτε ότι ισχύει ακόμη και για μια μορφή νόσου του Alzheimer που ξεκινά νωρίτερα στη ζωή.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 275 άτομα της μελέτης DIAN, μέσης ηλικίας 38,4 ετών, όλοι από τους οποίους είχαν μεταλλαγμένο γονίδιο για το ADAD.
Από αυτά τα άτομα, τα 156 ήταν «υψηλά ενεργά» - δηλαδή, έκαναν περισσότερα από τα προτεινόμενα 150 λεπτά, ή 2,5 ώρες, την εβδομάδα άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι, αερόμπικ και τρέξιμο. Τα «χαμηλά ενεργά» έκαναν λιγότερα.
«Ο σωματικά ενεργός τρόπος ζωής είναι εφικτός»
Οι ερευνητές δεν μέτρησαν την ένταση της άσκησης, αλλά δήλωσαν ότι ο τύπος και η συχνότητα με την οποία επιβεβαιώθηκε επιβεβαιώθηκε από την οικογένεια ή τους φίλους.
Όταν ανέλυσαν τα δεδομένα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και τα αποτελέσματα των γνωστικών δοκιμών λειτουργίας και των βιοδεικτών της νόσου του Αλτσχάιμερ, η ομάδα διαπίστωσε ότι η άσκηση περισσότερων από τα συνιστώμενα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα συνδέεται με «σημαντικά καλύτερη γνώση και λιγότερη παθολογία της νόσου του Αλτσχάιμερ. "
Οι γνωστικές και άλλες δοκιμασίες λειτουργίας περιλάμβαναν την Εξέταση Mini-Mental State και το άθροισμα των κουτιών της κλινικής άνοιας. Τα πιο ενεργά άτομα σημείωσαν καλύτερα αποτελέσματα σε αυτές τις δοκιμές και είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης tau και άλλους βιοδείκτες στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό τους. Η συσσώρευση πρωτεϊνών Tau στον εγκέφαλο είναι χαρακτηριστικό της νόσου του Alzheimer.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι το 70 τοις εκατό των ατόμων ADAD στη μελέτη DIAN πέτυχαν τα 150 λεπτά την εβδομάδα δραστηριότητας που συνιστάται από φορείς όπως το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).
Οι συγγραφείς καταλήγουν:
«Επομένως, ένας σωματικά ενεργός τρόπος ζωής είναι εφικτός και μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καθυστέρηση της ανάπτυξης και της εξέλιξης του ADAD. Άτομα με γενετικό κίνδυνο για άνοια θα πρέπει επομένως να συμβουλευτούν για να ακολουθήσουν έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής. "
