Φόβος να αγγίξετε: Αιτίες και θεραπείες για την αφεφοβία

Η Haphephobia είναι μια διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από φόβο να αγγίξει. Άλλα ονόματα για την χαφοφοβία περιλαμβάνουν τη χειροπτοφοβία, την αφαινοσφοβία και τη θιξοφοβία.

Το να αγγίζεις άγνωστους ή χωρίς συγκατάθεση μπορεί να κάνει πολλά άτομα άβολα. Ωστόσο, εάν ο φόβος είναι έντονος, εμφανίζεται ακόμη και όταν αγγίζεται από την οικογένεια ή τους φίλους σας, και εάν προκαλεί σημαντική δυσφορία, μπορεί να είναι χαφοφοβία.

Αυτή η κατάσταση διαφέρει από την υπερευαισθησία στην αφή, που ονομάζεται αλλοδυνία. Ένα άτομο με αλλοδυνία μπορεί επίσης να αποφύγει το άγγιγμα, αλλά το κάνει επειδή τους προκαλεί πόνο και όχι φόβο.

Συμπτώματα

Η Χαφεφοβία είναι ένας έντονος φόβος να αγγιχτεί.

Ο φόβος να αγγίξει θεωρείται φοβία όταν ο φόβος προκύπτει σχεδόν κάθε φορά που αγγίζει το άτομο, επιμένει για πάνω από 6 μήνες και όταν βλάπτει τις σχέσεις ή την επαγγελματική ζωή.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν χαφοφοβία:

• άμεσος φόβος ή άγχος όταν αγγίζετε ή όταν σκέφτεστε να αγγίξετε
• κρίσεις πανικού, που μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, εξάψεις, μυρμήγκιασμα και ρίγη
• αποφυγή καταστάσεων όπου ένα άτομο μπορεί να αγγιχτεί
• συνειδητοποίηση ότι ο φόβος είναι παράλογος και δυσανάλογος
• γενικό άγχος, κατάθλιψη και χαμηλή ποιότητα ζωής ως αποτέλεσμα της φοβίας

Τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα όταν αγγίζονται:

• κλαίων
• κατάψυξη στη θέση του
• νευρικά ξεσπάσματα
• προσκολλώνται στον φροντιστή τους

Οι γιατροί αναφέρονται στα συμπτώματα που αναφέρονται στο Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (DSM-5) για τη διάγνωση φοβιών, που είναι διαταραχές άγχους που σχετίζονται με συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις.

Αιτίες

Η Χαφεφοβία μπορεί να σχετίζεται με την οχλοφοβία, η οποία είναι φόβος για τα πλήθη.

Η χαφεφοβία μπορεί να προκληθεί από την εμπειρία ή τη μαρτυρία ενός τραυματικού συμβάντος που συνεπάγεται το άγγιγμα. Ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται το γεγονός που προκάλεσε τη φοβία, ειδικά αν ήταν πολύ νέος εκείνη την εποχή.

Οι φοβίες μπορούν επίσης να τρέξουν στην οικογένεια. Ένα άτομο μπορεί να μάθει έναν φόβο να αγγιχτεί εάν παρατηρήσει ένα αγαπημένο άτομο που εκφράζει φόβο ή αποφυγή του να αγγιχτεί.

Ενώ η χαφοφοβία μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί μόνη της, μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ένας φόβος των μικροβίων (μυοφοβία): Ένα άτομο μπορεί να αποφύγει να αγγιχτεί λόγω φόβου μόλυνσης ή ακαθαρσίας.
• Ένας φόβος για πλήθη (ochlophobia): Ένα άτομο με ochlophobia μπορεί να αισθάνεται ανήσυχος για το άγγιγμα των ξένων στα πλήθη.
• Ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD): Ένα άτομο με OCD μπορεί να φοβάται ορισμένες καταστάσεις εκτός του ελέγχου του, όπως η επαφή με άλλους ανθρώπους.
• Διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD): Ο φόβος του να αγγίξει μπορεί να προέλθει από μια προηγούμενη τραυματική εμπειρία που περιλάμβανε το άγγιγμα, όπως η μαρτυρία ή η επίθεση σεξουαλικής κακοποίησης.

Παράγοντες κινδύνου

Οι φοβίες είναι σχετικά συχνές. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIH) εκτιμά ότι το 12,5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να κάνουν πιο πιθανή την χαφοφοβία:

• Αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος που περιλαμβάνουν το άγγιγμα.
• Ένα οικογενειακό ιστορικό χαφοφοβίας ή άλλων διαταραχών άγχους. Οι φόβοι μπορούν να μαθευτούν μέσω της παρατήρησης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν γενετικοί παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν άγχος ή φοβικές διαταραχές.
• Άλλες φοβίες. Σύμφωνα με την DSM-5, περίπου το 75% των ατόμων με συγκεκριμένη φοβική διαταραχή θα έχουν περισσότερες από μία φοβίες.
• Άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως OCD, PTSD ή γενική διαταραχή άγχους.
• Γένος. Οι περιστασιακές φοβίες όπως η χαφωφοβία είναι διπλάσιες πιθανότητες να εμφανιστούν σε γυναίκες από τους άνδρες.
• Τύπος προσωπικότητας. Η ύπαρξη νευρωτικής προσωπικότητας ή η τάση αναστολής της συμπεριφοράς μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη άγχους και φοβικών διαταραχών.

Θεραπεία και αντιμετώπιση

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για να ξεπεραστεί η φοβία είναι η αποφυγή της κατάστασης που προκαλεί το φόβο. Οι θεραπείες στοχεύουν να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος που σχετίζεται με το φόβο του και να ξεπεράσει το φόβο του σταδιακά.

Οι αποτελεσματικές θεραπείες για φοβίες περιλαμβάνουν:

Ψυχοθεραπείες ή ομιλίες

Όσοι έχουν χαφοφοβία μπορεί να βρουν το CBT χρήσιμο στην αντιμετώπιση του άγχους τους.

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας που διατίθενται για να βοηθήσουν ένα άτομο να διαχειριστεί ή να ξεπεράσει τις φοβίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να διδάξει σε ένα άτομο νέες συμπεριφορές και διαδικασίες σκέψης για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το άγχος που νιώθουν όταν αγγίζονται.
• Η θεραπεία έκθεσης είναι όταν ένα άτομο εκτίθεται σταδιακά στον φόβο του σε ένα ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον για εβδομάδες ή μήνες. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με τη φαντασία να αγγίζεται και να εξελίσσεται σε φυσική επαφή ή να στέκεται σε ένα πολυσύχναστο χώρο.
• Η θεραπεία έκθεσης εικονικής πραγματικότητας επιτρέπει την ασφαλή, ελεγχόμενη έκθεση σε φοβικά αντικείμενα ή καταστάσεις χωρίς πραγματικά να κινδυνεύει να βρίσκεται κοντά στο αντικείμενο ή στην κατάσταση. Μια κριτική διαπίστωσε ότι αυτό μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για φοβίες.

Φάρμακα

Φάρμακα όπως βήτα-αναστολείς ή αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άμεσου άγχους και των συμπτωμάτων πανικού. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με ψυχοθεραπείες.

Μηχανισμοί αντιμετώπισης

Οι ασκήσεις αναπνοής και άλλες τεχνικές χαλάρωσης είναι χρήσιμες για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού. Η εστίαση στη λήψη μεγάλων, βαθιών αναπνοών μπορεί να μειώσει τα άμεσα συμπτώματα άγχους όταν αγγίζεται ένα άτομο.

Η εξάσκηση της προσοχής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει τις διαδικασίες σκέψης και τις συμπεριφορές του και να αναπτύξει καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η προσοχή είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία και την πρόληψη του άγχους και της κατάθλιψης.

Η άσκηση, ο χρόνος για χαλάρωση και ο επαρκής ύπνος είναι ισχυροί τρόποι για την προώθηση της συνολικής ψυχικής υγείας.

Η αυτοεξυπηρέτηση χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση του άγχους και του πανικού και μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις φοβίες του.

Πότε να δείτε γιατρό

Οι συγκεκριμένοι φόβοι μπορεί να είναι ακραίοι, ιδιαίτερα στα παιδιά, αλλά συχνά εξαφανίζονται χωρίς ιατρική περίθαλψη.

Ο φόβος της αφής είναι ένας ιδιαίτερα δύσκολος φόβος για να αντιμετωπιστεί λόγω των πολιτιστικών και κοινωνικών προσδοκιών γύρω από την αφή.

Εάν αυτός ο φόβος επιμείνει για πάνω από 6 μήνες, οδηγεί σε έντονη αποφυγή καθημερινών καταστάσεων και εμποδίζει την προσωπική ή επαγγελματική ζωή, ένα άτομο πρέπει να επικοινωνήσει με τον γιατρό του.

Οι συγκεκριμένες φοβίες ανταποκρίνονται πολύ καλά στη θεραπεία. Η χρήση καθημερινών μηχανισμών αντιμετώπισης μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο μιας φοβίας στη ζωή ενός ατόμου και να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τη φοβία μακροπρόθεσμα.