Αίσθημα μούδιασμα: Τι πρέπει να ξέρετε
Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε μούδιασμα συναισθηματικά μετά ή κατά τη διάρκεια ενός πολύ αγχωτικού γεγονότος. Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρατηρήσει μια προσωρινή αίσθηση αποσύνδεσης ή αποσύνδεσης από το σώμα και τον έξω κόσμο.
Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρού στρες. Μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια πιο επίμονη κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης.
Τα άτομα που παρουσιάζουν σοβαρά, επίμονα ή επαναλαμβανόμενα συμπτώματα θα πρέπει να προσπαθήσουν να ζητήσουν ιατρική συμβουλή.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της συναισθηματικής μούδιασσης και τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστούν.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Το συναισθηματικό μούδιασμα, επίσης γνωστό ως συναισθηματικό αμβλύ, σημαίνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βιώσει συναισθήματα. Εναλλακτικά, μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν αποκοπεί από τα συναισθήματά τους.
Μερικά σημεία και συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με συναισθηματικό μούδιασμα περιλαμβάνουν:
- αίσθημα αποσύνδεσης από το σώμα ή τις σκέψεις κάποιου
- αίσθημα απόσπασης από τον έξω κόσμο
- να νιώθεις σαν ξένος στη ζωή κάποιου
- μια παραμορφωμένη ή μπερδεμένη αίσθηση του χρόνου
- δυσκολία σύνδεσης με άλλους
- μειωμένη ικανότητα αίσθησης, επεξεργασίας και απόκρισης σε συναισθήματα και φυσικά σήματα
Διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης
Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαταραχής αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα άλλων διαταραχών διάστασης.
Σε ένα άτομο με διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης, υπάρχει μια συνεχής διακοπή της αυτογνωσίας.
Τα τέσσερα κύρια συμπτώματα της διαταραχής αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης είναι:
- συναισθήματα αποσυναρμολόγησης, σαν να έχει κάποιος αποσυνδεθεί ή αποσυνδεθεί από το σώμα του
- συναισθηματικό μούδιασμα και αδυναμία να βιώσετε συναισθήματα ή ενσυναίσθηση
- έλλειψη ιδιοκτησίας κατά την ανάκληση προσωπικών πληροφοριών ή τη φαντασία πραγμάτων, γνωστή ως ανώμαλη υποκειμενική ανάκληση
- απελευθέρωση ή μια αίσθηση ότι το περιβάλλον δεν είναι πραγματικό
Σύμφωνα με την Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η Έκδοση, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί:
- σαν να βρίσκονται σε ομίχλη, όνειρο ή φούσκα
- ρομποτικό ή σαν αυτόματο
- σαν το περιβάλλον τους να είναι άψυχο, άχρωμο ή τεχνητό
Μπορεί επίσης να υπάρχουν:
- παραμορφώσεις της όρασης και του ήχου
- απώλεια μνήμης ή αποσύνδεση από τις αναμνήσεις κάποιου
- να νιώθεις σαν να ζεις σε ένα όνειρο
- αίσθημα αποκοπής από τους άλλους
Ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίζει τις ακόλουθες συμπεριφορές:
- χαμηλή ανταπόκριση στα συναισθηματικά στοιχεία
- έλλειψη κατανόησης των κοινωνικών καταστάσεων
- χαμηλή συναισθηματική συνειδητοποίηση
Η αποσύνδεση και η απελευθέρωση διαφέρουν από τις ψευδαισθήσεις, επειδή το άτομο γνωρίζει ότι αυτό που αισθάνεται επηρεάζει μόνο αυτά.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί συναισθηματικό μούδιασμα και αποσύνδεση. Τα αίτια μπορεί να είναι διαφορετικά για προσωρινό μούδιασμα από ό, τι για τη διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης.
Ορισμένες αιτίες προσωρινής συναισθηματικής μούδιασσης που δεν φαίνεται να έχουν σχέση με τη διαταραχή αποπροσωποποίησης-απο-απελευθέρωσης περιλαμβάνουν:
- τη χρήση ουσιών όπως κάνναβη, LSD και κεταμίνη
- κρίσεις πανικού ή ακραίου άγχους
- σοβαρή κατάθλιψη
- σοβαρό άγχος
- PTSD
- λήψη ειδήσεων για μια τελική ασθένεια
Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν πώς, γιατί και πότε συμβαίνει διαταραχή αποπροσωποποίησης-απο-απελευθέρωσης, αλλά τα ακόλουθα μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο:
- γενετικά χαρακτηριστικά
- περιβαλλοντικοί παράγοντες
- βιολογικοί παράγοντες, όπως η δομή του εγκεφάλου και οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου
Μπορεί επίσης να υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ της διαταραχής αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης και:
- ημικρανία
- παρανοϊκές αυταπάτες
- επιληψία μετωπιαίου λοβού
Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι ένα βασικό σύμπτωμα της PTSD. Μάθετε περισσότερα για το PTSD εδώ.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν συναισθηματικό μούδιασμα.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι το 60% των περισσότερων από 1.800 ενηλίκων που είχαν λάβει αντικαταθλιπτικά, συμπεριλαμβανομένων εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), τα τελευταία 5 χρόνια είχαν βιώσει συναισθηματικό μούδιασμα.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε 38 άτομα με διπολική διαταραχή που έλαβαν SSRI για τη θεραπεία άγχους ή κατάθλιψης. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν διάφορα εφέ, που κυμαίνονται από «απλά δεν φροντίζω» έως και πλήρη συναισθηματική μούδιασμα.
Διαταραχή τραύματος, στρες και αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να αναπτυχθεί ως ένα είδος μηχανισμού αντιμετώπισης όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αποφύγει την επεξεργασία πληροφοριών που είναι συγκλονιστική ή ενοχλητική.
Μια εξαετής μελέτη από το 2016 ακολούθησε σχεδόν 3.500 παιδιά που είχαν εκτεθεί σε βία. Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι οι νέοι έγιναν όλο και πιο ευαισθητοποιημένοι, ή συναισθηματικά μουδιασμένοι, με την πάροδο του χρόνου.
Παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματικό μούδιασμα περιλαμβάνουν:
- έκθεση σε τραυματικές εμπειρίες
- πένθος
- σωματική ή άλλη κακοποίηση
- ακραίο στρες
- να μάθω για μια τελική ασθένεια
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες έχουν προτείνει ότι το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να προκύψει από την εξάντληση των συναισθηματικών πόρων μετά από μια περίοδο υψηλού συναισθήματος, όπως το στρες.
Επιλογές θεραπείας και στρατηγικές αντιμετώπισης
Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά τους να λαμβάνουν αποφάσεις και να συνδέονται με άλλους.
Η αντιμετώπιση του υποκείμενου στρες και οποιωνδήποτε άλλων προβλημάτων μπορεί συχνά να βοηθήσει ένα άτομο να διαχειριστεί τα συμπτώματα του μούδιασμα.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει λήψη αποφάσεων για τον τρόπο ζωής, δοκιμή ψυχοθεραπείας ή λήψη φαρμάκων. Οι ακόλουθες ενότητες θα εξετάσουν κάθε μία από αυτές τις επιλογές με περισσότερες λεπτομέρειες.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες που οδηγεί σε προσωρινό συναισθηματικό μούδιασμα:
- ασκώντας τακτική σωματική δραστηριότητα
- δοκιμάζοντας ασκήσεις χαλάρωσης
- τρώει μια υγιεινή διατροφή
- να κοιμάσαι αρκετά
- τον εντοπισμό σκανδάλης και την εύρεση νέων τρόπων προσέγγισής τους
- συζητώντας συναισθήματα με ένα αξιόπιστο άτομο και ζητώντας βοήθεια όταν χρειαστεί
- αναζητώντας θεραπεία για το άγχος
Αυτές οι στρατηγικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης.
Ψυχοθεραπεία
Εάν η αλλαγή του τρόπου ζωής δεν βοηθά, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει να δοκιμάσετε συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία.
Για παράδειγμα, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να καταλάβει πώς οι σκέψεις και τα συναισθήματά του επηρεάζουν τη συμπεριφορά του. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν να προσεγγίζουν καταστάσεις με νέο τρόπο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
Υπάρχουν πολλοί τύποι ψυχοθεραπείας και η καλύτερη επιλογή θα εξαρτηθεί από τις ανάγκες του ατόμου. Ένας θεραπευτής μπορεί να προτείνει τρόπους για τη θεραπεία και την ανακούφιση από τη μούδιασμα και τη διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης.
Φάρμακα
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τη θεραπεία συναισθημάτων μούδιασμα, αλλά η λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να βοηθήσει.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λύση μπορεί να είναι να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακο ή να αλλάξετε φάρμακα, εάν το ίδιο το φάρμακο φαίνεται να προκαλεί το αποτέλεσμα.
Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο εάν:
- τα συμπτώματα είναι σοβαρά
- Τα συμπτώματα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή του ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα
- ένα άτομο έχει διάγνωση PTSD, κατάθλιψης ή άλλης πάθησης
Αποψη
Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να προκύψει από σοβαρό άγχος, τη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή από μια κατάσταση όπως η διαταραχή αποπροσωποποίησης-απο-απελευθέρωσης.
Συχνά περνάει με το χρόνο, αλλά εάν επιμένει και είναι σοβαρό, ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό. Μπορεί να χρειάζονται θεραπεία για μια υποκείμενη πάθηση.
