Πώς μπορώ να ελέγξω τον θυμό μου;

Ο θυμός είναι ένα φυσικό, υγιές συναίσθημα. Ωστόσο, μπορεί να προκύψει αναλογικά με τη σκανδάλη του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το συναίσθημα μπορεί να εμποδίσει τη λήψη αποφάσεων ενός ατόμου, να καταστρέψει τις σχέσεις και να προκαλέσει βλάβη. Η εκμάθηση του ελέγχου του θυμού μπορεί να περιορίσει τη συναισθηματική βλάβη.

Ο θυμός είναι μια κοινή απάντηση σε απογοητευτικές ή απειλητικές εμπειρίες. Μπορεί επίσης να είναι μια δευτερεύουσα απάντηση στη θλίψη, τη μοναξιά ή τον φόβο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συναίσθημα μπορεί να φαίνεται να προέρχεται από το πουθενά.

Το να αισθάνεσαι συχνά θυμωμένος και σε ακραίο βαθμό μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και την ψυχολογική ευεξία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Η καταστολή και η αποθήκευση του θυμού μπορεί επίσης να έχει επιζήμια και διαρκή αντίκτυπο.

Η εφημερίδα Φάσματα CNS ανέφεραν το 2015 ότι το 7,8% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφάνισαν «ακατάλληλο, έντονο ή κακώς ελεγχόμενο» θυμό. Αυτό ήταν πιο συχνό στους ενήλικες άνδρες.

Τα εργαλεία και οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να συμβιβαστούν με τις αιτίες του θυμού και να ανταποκριθούν σε αυτά με πιο υγιείς τρόπους.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τα βήματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο στο σπίτι, καθώς και τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.

Τι είναι η διαχείριση του θυμού;

Η καταπολέμηση του θυμού πριν φτάσει σε πλήρη οργή είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διαχείριση του.

Η διαχείριση θυμού περιλαμβάνει μια σειρά δεξιοτήτων που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση των σημείων θυμού και στην αντιμετώπιση των σκανδάλων με θετικό τρόπο.

Απαιτεί από ένα άτομο να εντοπίσει τον θυμό σε πρώιμο στάδιο και να εκφράσει τις ανάγκες του ενώ παραμένει ήρεμος και υπό έλεγχο.

Η διαχείριση του θυμού δεν συνεπάγεται τη συγκράτηση ή την αποφυγή συναφών συναισθημάτων.

Η αντιμετώπιση του θυμού είναι μια επίκτητη ικανότητα - σχεδόν όλοι μπορούν να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματα με το χρόνο, την υπομονή και την αφοσίωση.

Όταν ο θυμός επηρεάζει αρνητικά μια σχέση, και ειδικά εάν οδηγεί σε βίαιη ή κατά τα άλλα επικίνδυνη συμπεριφορά, ένα άτομο μπορεί να επωφεληθεί από τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας ή την παρακολούθηση μιας τάξης διαχείρισης θυμού.

Ωστόσο, υπάρχουν αρχικές, άμεσες τεχνικές για να δοκιμάσετε. Ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορούν να επιλύσουν αυτά τα ζητήματα χωρίς να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Έλεγχος του θυμού

Το μυαλό, μια μεγάλη φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο, προσδιορίζει τρία βασικά βήματα για τον έλεγχο του θυμού:

1. Αναγνωρίστε τα πρώτα σημάδια του θυμού.
2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε τις ενεργοποιήσεις.
3. Εφαρμόστε τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον θυμό.

Αναγνωρίζοντας τον θυμό

Προς το παρόν, ο θυμός μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσει στα ίχνη του. Ωστόσο, η ανίχνευση του συναισθήματος νωρίς μπορεί να είναι το κλειδί. Μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να ανακατευθύνει τη διαδικασία σκέψης του σε ένα πιο εποικοδομητικό μέρος.

Ο θυμός προκαλεί μια φυσική αντίδραση στο σώμα. Απελευθερώνει αδρεναλίνη, την ορμόνη «μάχης ή πτήσης» που προετοιμάζει ένα άτομο για σύγκρουση ή κίνδυνο.

Αυτό μπορεί να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ένα γρήγορο καρδιακό παλμό
• ταχύτερη αναπνοή
• ένταση σε όλο το σώμα
• ανησυχία, βηματοδότηση και χτύπημα των ποδιών
• σφιγμένες γροθιές και σαγόνι
• εφίδρωση και τρόμος

Αυτά τα φυσικά αποτελέσματα μπορούν να σηματοδοτήσουν μια αναλογική απόκριση σε μια κατάσταση.

Ανεξάρτητα, η αναγνώριση των σημάτων νωρίς μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αξιολογήσει εάν η σκανδάλη δικαιολογεί αυτή τη φυσική απόκριση.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν στη συνέχεια να λάβουν μέτρα για τη διαχείριση του σωματικού τους στρες.

Κάνοντας ένα βήμα πίσω

Η αγορά κάποιου χρόνου μπορεί να είναι θεμελιώδης για τον περιορισμό μιας οργισμένης απόκρισης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλά μέτρα.

Όταν έρχεται αντιμέτωπος με μια σκανδάλη, μπορεί να βοηθήσει:

• μετράνε στο 10
• πάμε για έναν σύντομο περίπατο
• επικοινωνήστε με ένα άτομο που δεν εμπλέκεται άμεσα, όπως ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας σύμβουλος

Μπορεί να βοηθήσει στην έκφραση των σκέψεων πίσω από τον θυμό σε ένα άτομο που δεν είναι το επίκεντρο της αντίδρασης.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης και να προσδιορίσει με μεγαλύτερη σαφήνεια την αιτία των έντονων συναισθημάτων.

Οποιοσδήποτε στις Η.Π.Α. αγωνίζεται να εκφράσει τον θυμό του μπορεί να επικοινωνήσει με ομάδες υποστήριξης, όπως η γραμμή κειμένου Crisis, για βοήθεια.

Εφαρμογή τεχνικών διαχείρισης

Αυτά μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν ένα άτομο ή να το αποσπάσουν αρκετά για να επεξεργαστούν τις σκέψεις με εποικοδομητικό τρόπο.

Διαφορετικές τεχνικές είναι αποτελεσματικές για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά η εύρεση μιας μεθόδου που λειτουργεί μπορεί να συμβάλει στην εξουδετέρωση επεισοδίων υπερβολικού θυμού.

Ορισμένες τεχνικές περιλαμβάνουν:

• Βαθιά, αργή αναπνοή: Επικεντρωθείτε σε κάθε αναπνοή καθώς κινείται μέσα και έξω, και προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην εκπνοή από την εισπνοή.
• Διευκόλυνση της σωματικής έντασης: Δοκιμάστε να τεντώσετε κάθε μέρος του σώματος για μια μέτρηση 10, και στη συνέχεια απελευθερώστε το.
• Προσοχή: Ο διαλογισμός είναι ένα παράδειγμα μιας τεχνικής συνειδητοποίησης και αυτά μπορούν να βοηθήσουν να μετατοπίσουμε το μυαλό από τον θυμό κατά τη διάρκεια καταστάσεων που προκαλούν, ειδικά μετά από συνεπή εξάσκηση.
• Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε υπερβολική αδρεναλίνη. Ένα γρήγορο τρέξιμο ή μια βόλτα ή πολεμικά αθλήματα, όπως η πυγμαχία ή οι πολεμικές τέχνες, μπορεί να είναι χρήσιμα σημεία για επιθετικά ή αντιπαράθεση.
• Βρείτε εναλλακτικά κανάλια για θυμό: Μπορεί να βοηθήσει στην έκφραση του θυμού με τρόπο που περιορίζει τη βλάβη σε άλλους, όπως σχίσιμο εφημερίδας, σύνθλιψη παγάκια πάνω από ένα νεροχύτη ή διάτρηση ή κραυγή σε μαξιλάρι.
• Δημιουργία περισπασμών: Οι τεχνικές απόσπασης της προσοχής, όπως ο χορός με την ενεργητική μουσική, το χαλαρωτικό ντους ή το κτίριο, η διόρθωση, η γραφή ή το σχέδιο, μπορούν να προσφέρουν απόσταση από το ζήτημα.

Όταν προετοιμάζεστε να δημιουργήσετε απογοήτευση με έναν συμμαθητή, μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τι να πείτε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της εστίασης και της κατεύθυνσης στη συνομιλία και στη μείωση του κινδύνου λανθασμένου θυμού.

Επίσης, η εστίαση σε λύσεις παρά στα προβλήματα αυξάνει τις πιθανότητες επίλυσης και μειώνει την πιθανότητα οργισμένης αντίδρασης.

Η απόκτηση τουλάχιστον 7 ωρών ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ συμβάλλει επίσης στην ψυχική και σωματική υγεία. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ευερεθιστότητα και θυμό.

Θεραπεία

Η ομαδική ή ατομική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει και να διαχειριστεί τις αιτίες.

Μερικά σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική ή ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν:

• να έχεις πρόβλημα με το νόμο
• συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να κρατήσουν τον θυμό τους
• τακτικά έχοντας έντονα επιχειρήματα με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους
• συμμετοχή σε μάχες ή φυσικές αντιπαραθέσεις
• σωματική επίθεση σε σύντροφο ή παιδί
• απειλώντας τη βία σε άτομα ή περιουσία
• σπάζοντας αντικείμενα κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης
• χάνουν την ψυχραιμία τους όταν οδηγούν και γίνονται απερίσκεπτοι

Τα προβλήματα θυμού σπάνια υπάρχουν μεμονωμένα. Μπορούν να προέρχονται από μια σειρά άλλων ζητημάτων ψυχικής υγείας, όπως:

• εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
• διπολική διαταραχή
• σχιζοτυπικές διαταραχές προσωπικότητας
• ψυχωτική διαταραχή
• οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Η αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων μπορεί να συμβάλει στη μείωση δυσανάλογων συναισθημάτων θυμού. Μερικές φορές, ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να ελέγχει τον θυμό με τους δικούς του όρους.

Η θεραπευτική θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ομαδικές συνεδρίες ή διαβουλεύσεις με έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή.

Εάν ένα άτομο έχει λάβει διάγνωση για πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, αυτό θα πρέπει να επηρεάσει τη διαχείριση του θυμού του.

Στην εκπαίδευση διαχείρισης θυμού, ένα άτομο μαθαίνει να:

• εντοπίστε κανόνες ετικέτας
• ανταποκρίνεται εποικοδομητικά, είτε στα πρώτα στάδια του θυμού είτε εκ των προτέρων
• χειριστείτε τις σκανδάλες
• προσαρμόστε τις παράλογες και ακραίες διαδικασίες σκέψης
• επιστροφή σε μια ήρεμη, γαλήνια κατάσταση
• εκφράστε τα συναισθήματα και τις ανάγκες επιθετικά αλλά ήρεμα σε καταστάσεις που τείνουν να προκαλούν θυμό και απογοήτευση
• ανακατευθύνετε την ενέργεια και τους πόρους στην επίλυση προβλημάτων

Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να καθοδηγήσει ένα άτομο μέσω των ακόλουθων ερωτήσεων:

• Πώς μπορώ να ξέρω όταν είμαι θυμωμένος;
• Ποιοι τύποι ανθρώπων, καταστάσεων, γεγονότων, τόπων και άλλων σκανδαλιστών με κάνουν να θυμώσω;
• Πώς μπορώ να απαντήσω όταν είμαι θυμωμένος; Τι να κάνω?
• Τι αντίκτυπο έχει η θυμωμένη αντίδρασή μου σε άλλους ανθρώπους;

Μπορεί να βοηθήσει να καταλάβουμε ότι ο θυμός και η ηρεμία δεν είναι ξεκάθαρα συναισθήματα. Ο θυμός, για παράδειγμα, μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο ερεθισμό έως πλήρη οργή.

Η εκμάθηση να αναγνωρίζει το φάσμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν πότε είναι πραγματικά θυμωμένοι και όταν αντιδρούν σοβαρά σε πιο μικρές απογοητεύσεις. Ένας βασικός στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακαλύψουν και να δράσουν σε αυτές τις διακρίσεις.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο θυμού

Η καταγραφή των συναισθημάτων θυμού κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου και η αναφορά του τι συνέβη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προβλέψουν σκανδάλη και να αντιμετωπίσουν πιο αποτελεσματικά.

Η κατανόηση ποιες τεχνικές ελέγχου λειτούργησαν και ποιες δεν μπορούσαν να βοηθήσουν ένα άτομο να αναπτύξει ένα καλύτερο σχέδιο διαχείρισης θυμού.

Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα που προκάλεσαν τον θυμό. Αντ 'αυτού, αφού ηρεμήσετε, εκφράστε τους με έναν κατηγορηματικό, μη επιθετικό τρόπο. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό κανάλι για αυτό.

Το γράψιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει και να αλλάξει σκέψεις που συμβάλλουν σε δυσανάλογο θυμό.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αλλάξετε τις τελικές ή καταστροφικές διαδικασίες σκέψης έτσι ώστε να γίνουν πιο ρεαλιστικές και εποικοδομητικές.

Για παράδειγμα, η αλλαγή της σκέψης, "Όλα καταστρέφονται" σε "Αυτό είναι απογοητευτικό, αλλά είναι δυνατή η επίλυση" μπορεί να βοηθήσει στην αποσαφήνιση της κατάστασης και να αυξήσει τις πιθανότητες εξεύρεσης λύσης.

Έλεγχος του θυμού σε αντιπαραθέσεις

Η σύντομη βόλτα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εξαπλώσει τον θυμό και να εξετάσει μια λύση.

Ο θυμός εμφανίζεται συχνά ενώ αντιμετωπίζει άλλους για συγκεκριμένα προβλήματα, καταστάσεις ή παράπονα. Η εκμάθηση να αντιμετωπίζει αυτά τα παραγωγικά μπορεί να περιορίσει τον αντίκτυπο του θυμού και να βοηθήσει στην επίλυση της υποκείμενης σκανδάλης.

Μπορεί να βοηθήσει:

• Αποφύγετε λέξεις όπως «πάντα» ή «ποτέ», οι οποίες μπορούν να αποξενώσουν τους άλλους και να αποτρέψουν ένα άτομο που βρίσκεται στα χέρια της ακραίας ή παράλογου θυμού να πιστεύει ότι μια κατάσταση μπορεί να αλλάξει.
• Αφήστε την δυσαρέσκεια, καθώς η μίσος μπορεί να προκαλέσει θυμό, καθιστώντας πιο δύσκολο τον έλεγχο.
• Αποφύγετε το σκληρό, σαρκαστικό χιούμορ και προσπαθήστε να εστιάσετε στο καλό χιούμορ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του θυμού και της δυσαρέσκειας.
• Ο συγχρονισμός είναι σημαντικός - εάν οι συζητήσεις τα βράδια τείνουν να γίνουν επιχειρήματα, λόγω της κούρασης, για παράδειγμα, αλλάξτε τους χρόνους που πραγματοποιούνται αυτές οι συνομιλίες.
• Η προσπάθεια συμβιβασμού με υγιή τρόπο μπορεί να ενθαρρύνει θετικά συναισθήματα για όλους τους εμπλεκόμενους.

Συμπτώματα

Καθώς ένα άτομο κινείται από ήπιο ερεθισμό σε οργή, μπορεί να βιώσει:

• μια επιθυμία για έξοδο από την κατάσταση
• ερεθισμός
• θλίψη ή κατάθλιψη
• ενοχή
• μνησικακία
• ανησυχία
• την επιθυμία να εκτοξεύσουμε λεκτικά ή σωματικά

Μπορούν επίσης να εμφανιστούν οι ακόλουθες φυσικές ενδείξεις:

• τρίβοντας το πρόσωπο με το χέρι
• νευρικότητα, ή κλείνοντας το ένα χέρι με το άλλο
• βηματοδοτούμε
• να γίνει κυνικός, σαρκαστικός, αγενής ή λειαντικός
• χάνουν την αίσθηση του χιούμορ τους
• λαχτάρα ουσίες που το άτομο πιστεύει ότι θα ενσταλάξει μια αίσθηση ηρεμίας, όπως αλκοόλ, καπνό ή ναρκωτικά
• αύξηση της έντασης ήχου του ήχου
• ουρλιάζοντας ή κλάμα

Ένα άτομο μπορεί επίσης να βιώσει:

• αναστατωμένο στομάχι
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ιδρώνοντας
• γρήγορη, ρηχή αναπνοή
• εξάψεις στο πρόσωπο ή το λαιμό
• τρέμουλα χέρια, χείλη ή σαγόνια
• ζάλη
• μυρμήγκιασμα στο πίσω μέρος του λαιμού

Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να αναγνωρίσει τον υπερβολικό θυμό ή τον τραυματισμό αυτή τη στιγμή, μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές διαχείρισης για να ελέγξει την κατάσταση.

Τι είναι ο θυμός;

Ο θυμός έχει οφέλη και αποτελεί μέρος της αντίδρασης μάχης ή πτήσης σε μια απειλή ή βλάβη.

Ωστόσο, όταν μεγαλώνει αναλογικά ή εκτός ελέγχου, μπορεί να καταστραφεί και να υπονομεύσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα στην εργασία και στις προσωπικές σχέσεις.

Οι άνθρωποι και άλλα ζώα εκφράζουν συχνά θυμό κάνοντας δυνατούς ήχους, ψαλιδίζοντας τα δόντια τους, κοιτάζοντας, ή υιοθετώντας στάσεις που προορίζονται να προειδοποιήσουν τους αντιληπτούς επιθετικούς. Όλα αυτά είναι προσπάθειες να σταματήσουν ή να σπρώξουν πίσω ενάντια σε απειλητικές συμπεριφορές.

Ρίσκα υγείας

Όταν ένα άτομο είναι θυμωμένο, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, όπως αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και κορτιζόλη. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση, η θερμοκρασία του σώματος και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνονται.

Ο επαναλαμβανόμενος, ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να οδηγήσει σε μια συνεχή πλημμύρα ορμονών του στρες, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Ο θυμός που είναι τακτικός και ακραίος μπορεί, για παράδειγμα, να συμβάλει:

• πόνοι στην πλάτη
• πονοκεφάλους
• υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
• αυπνία
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλες πεπτικές διαταραχές
• δερματικές διαταραχές
• εγκεφαλικό
• καρδιακή προσβολή
• μειωμένο όριο πόνου
• ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες λοιμώξεις, κρυολογήματα και γρίπη

Οι συναισθηματικές και διανοητικές συνέπειες του συχνού, ανεξέλεγκτου θυμού περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη και διάθεση
• διατροφικές διαταραχές
• κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• αυτοτραυματισμός και αυτοκτονικός ιδεασμός
• χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η εκμάθηση του ελέγχου του θυμού έχει κοινωνικά, συναισθηματικά και φυσικά οφέλη.

Ε:

Ο σύντροφός μου αντιμετωπίζει τακτικά δυσανάλογο θυμό, αλλά φοβάμαι να τους πλησιάσω για να ζητήσουν βοήθεια. Ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης;

ΕΝΑ:

Εξετάστε το ενδεχόμενο να πλησιάσετε το θέμα όταν ο σύντροφός σας δεν έχει θυμό. Εξασκηθείτε σε ό, τι πρόκειται να πείτε και δώστε τους συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς εμφανίζεται ο θυμός τους.Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του ρητού, «Βάζετε τη γροθιά σας μέσα από την πόρτα» και «« θυμώνετε συχνά ».

Στη συνέχεια, πείτε στο σύντροφό σας πώς σας κάνει να αισθάνεστε ο θυμός που σας δείχνουν και ρωτήστε τον για να πάρει βοήθεια. Εάν αυτό προκαλεί μόνο περισσότερο θυμό ή εάν ο σύντροφός σας δεν επιθυμεί να κάνει τίποτα για τον θυμό του, τότε εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε εάν θέλετε να παραμείνετε στη σχέση.

Εάν φοβάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να γίνει βίαιος, λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να είστε ασφαλείς ενώ αφήνετε τη σχέση.

Ίσως βρείτε κάποια βοήθεια και παρηγοριά σε αυτό το άρθρο σχετικά με το να αφήσετε μια βίαιη ή καταχρηστική σχέση με τον ασφαλέστερο δυνατό τρόπο.

Timothy J. Legg, PhD, CRNP Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.