Πώς αισθάνεται ένα ζεστό φλας;
Οι εξάψεις είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση, καθώς και στην περιμενόπαυση, η οποία είναι το στάδιο πριν σταματήσει η εμμηνόρροια.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τέσσερις στις πέντε γυναίκες παρουσίασαν εξάψεις στη μέση ηλικία. Κατά μέσο όρο, τα συμπτώματα διήρκεσαν περισσότερο από 7 χρόνια. Ορισμένοι συμμετέχοντες, ωστόσο, ανέφεραν εξάψεις που κράτησαν έως και μια δεκαετία ή και περισσότερο.
Ούτε οι εξάψεις ούτε η εμμηνόπαυση είναι επικίνδυνες ή ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας. Ωστόσο, η ξαφνική βιασύνη κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας μπορεί να είναι δυσάρεστη.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αισθάνεται ένα ζεστό φλας και τι να περιμένετε.
Πώς αισθάνεται ένα καυτό φλας;
Οι εξάψεις προκαλούν ξαφνική αίσθηση θερμότητας στο πάνω μέρος του σώματος. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα στο στήθος, τα χέρια, το λαιμό ή το πρόσωπο.
Ο καρδιακός ρυθμός τείνει επίσης να αυξάνεται κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας, ενισχύοντας την αίσθηση της θερμότητας. Οι περισσότερες αναβοσβήνει διαρκούν μεταξύ 30 δευτερολέπτων και 10 λεπτών, αλλά μπορεί να είναι μεγαλύτερες.
Η συχνότητα των εξάψεων ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων. Για παράδειγμα, μπορεί να συμβούν πολλές φορές την ώρα, μερικές φορές την ημέρα ή λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι εξάψεις τους ακολουθούν ένα προβλέψιμο μοτίβο.
Κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας, τα αιμοφόρα αγγεία στο άνω μέρος του σώματος επεκτείνονται, επιτρέποντας περισσότερη ροή αίματος στην περιοχή. Αυτή η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει κηλίδες στο δέρμα ή έξαψη.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος ή άγχος κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας, ειδικά εάν είναι έξω στο κοινό και αισθάνονται ανησυχούν για να φαίνονται ξεπλυμένα.
Μετά από ένα ζεστό φλας, καθώς το σώμα προσπαθεί να κρυώσει, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί εφίδρωση που τους κάνει να αισθάνονται κρύο ή να τρέμει.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας ξαφνικές αλλαγές στη διαστολή των αγγείων που προκαλούν εξάψεις. Η θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί επομένως να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα.
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση ξεκινά συνήθως μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών. Ένα άτομο φτάνει στην εμμηνόπαυση μετά από 1 έτος χωρίς περίοδο. Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι 51 χρόνια.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν πρώιμη εμμηνόπαυση στα 30 τους. Άλλοι μπορεί να συνεχίσουν την εμμηνόρροια στα τέλη της δεκαετίας του '50 ή ακόμα και στις αρχές της δεκαετίας του '60.
Η ηλικία είναι γενικά ένας καλός προγνωστικός παράγοντας της εμμηνόπαυσης, και μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του κατά πόσον μια ξαφνική αίσθηση θερμότητας είναι ένα ζεστό φλας ή κάτι άλλο.
Όσοι έχουν ηλικία 20 ή 30 ετών και βιώνουν ξαφνικές εκρήξεις θερμότητας μπορεί να έχουν άλλο πρόβλημα, όπως πυρετό, λοίμωξη ή φλεγμονή.
Ακόμα και όταν η εμμηνόπαυση είναι ο ένοχος, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται πολύ νωρίς. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη εμμηνόπαυση.
Άλλα σημεία και συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Μερικά άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
- Η περίοδος αλλάζει: Η εμμηνόπαυση είναι όταν ένα άτομο πηγαίνει 12 μήνες χωρίς περίοδο. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι συχνό να παρατηρείτε αλλαγές σε περιόδους. Οι περίοδοι μπορεί να είναι ελαφρύτερες, ακανόνιστες, πιο κοντά ή λιγότερο συχνές.
- Φυσικές αλλαγές: Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η κατανομή βάρους τους αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και όταν σταματούν την εμμηνόρροια. Η μέση τους μπορεί να επεκταθεί και μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
- Πόνοι και πόνοι: Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους ή μυϊκούς σπασμούς.
- Αλλαγές στη διάθεση: Τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία και τη διάθεση ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης συναισθηματικοί για τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσουν ένα νέο κεφάλαιο ή λυπημένοι που έφτασαν σε αυτήν τη φυσική μετάβαση - ή και τα δύο ταυτόχρονα. Επιπλέον άγχος, όπως οι γηράσκοντες γονείς, το ιστορικό της κατάθλιψης ή η κόπωση από την απώλεια ύπνου, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αλλαγή της διάθεσης.
- Η σεξουαλική ζωή αλλάζει: Η κολπική ξηρότητα είναι συχνή κατά την εμμηνόπαυση. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το σεξ γίνεται πιο άβολο, κάτι που μπορεί να οφείλεται στην ξηρότητα και την αραίωση του δέρματος. Μπορεί επίσης να αλλάξει η στάση ενός ατόμου για το σεξ.
- Καρδιακή υγεία και αγγειακές αλλαγές: Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά την εμμηνόπαυση. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι έχουν αγωνιστική καρδιά.
- Ζητήματα της ουροδόχου κύστης: Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης ή του πόνου. Άλλοι ίσως χρειαστεί να διαχειριστούν την ακράτεια ή τις διαρροές.
- Προβλήματα ύπνου: Οι εξάψεις μπορεί να κάνουν τον ύπνο δύσκολο, προκαλώντας νυχτερινές εφιδρώσεις και άλλα συμπτώματα. Ακόμα και χωρίς εξάψεις, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αλλαγές στον ύπνο που οδηγούν στην εμμηνόπαυση. Μερικά έχουν αϋπνία, εφιάλτες ή άλλες διαταραχές του ύπνου.
Διαχείριση hot flash
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να ανακουφίσουν τις εξάψεις και άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει:
- τον περιορισμό του αλκοόλ, της πικάντικης τροφής και της καφεΐνης εάν αυτά επιδεινώσουν τα συμπτώματα
- χρησιμοποιώντας φορητό ανεμιστήρα ή υδραυλικό νερό όταν εμφανίζονται συμπτώματα καυτού φλας
- ντύσιμο σε στρώματα έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να αφαιρέσετε τα ρούχα και να κρυώσετε
- να σταματήσετε το κάπνισμα, εάν ισχύει
- εξάσκηση διαλογισμού, συνειδητότητας και άλλων παρεμβάσεων νου-σώματος, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βοηθήσουν με εξάψεις
- αναπνοή αργά και βαθιά κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας
Η παροξετίνη (Paxil), ένας τύπος αντικαταθλιπτικού, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων σε περιπτώσεις όπου οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναποτελεσματικές ή ένα άτομο θέλει να αποφύγει τη λήψη ορμονικών φαρμάκων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το φάρμακο σε χαμηλότερες δόσεις από ό, τι για την κατάθλιψη. Ωστόσο, όταν κάποιος βιώνει κατάθλιψη μαζί με την εμμηνόπαυση, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση.
Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) αντικαθιστά τις φυσικές ορμόνες του σώματος, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Καθώς τα μειωμένα επίπεδα ορμονών μπορούν να προκαλέσουν πολλά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, η HRT συχνά ανακουφίζει.
Η HRT μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, θρόμβων αίματος, καρδιακής προσβολής, νόσου της χοληδόχου κύστης και καρκίνου του μαστού, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη.
Η ασφαλέστερη στρατηγική είναι η λήψη ορμονών με τη χαμηλότερη αποτελεσματική δοσολογία και για το συντομότερο δυνατό χρόνο.
Περίληψη
Οι εξάψεις είναι μια ξαφνική αίσθηση θερμότητας στο άνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στήθους, των χεριών, του λαιμού και του προσώπου. Μπορεί να εμφανιστούν με αυξημένο καρδιακό ρυθμό και έξαψη.
Οι εξάψεις μπορεί να είναι ενοχλητικές, αγχωτικές και άβολες. Ωστόσο, αυτό το κοινό σύμπτωμα συνήθως εξασθενεί καθώς οι περίοδοι ενός ατόμου εξαφανίζονται και μπαίνουν στην εμμηνόπαυση.
Πολλές θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση των εξάψεων. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να ρωτήσουν έναν γιατρό για φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
