Πώς επηρεάζει η υγρασία το άσθμα;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η υγρασία είναι ένα μέτρο του πόσο υγρασία υπάρχει στον αέρα. Πολλοί άνθρωποι με άσθμα θεωρούν ότι ο υγρός καιρός κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα.
Οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τα συμπτώματα άσθματος που σχετίζονται με την υγρασία χρησιμοποιώντας μια σειρά στρατηγικών, όπως η λήψη φαρμάκων, ο έλεγχος των επιπέδων υγρασίας στο εσωτερικό και η αποφυγή της άσκησης σε υγρές συνθήκες.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η υγρασία και ο καιρός μπορούν να επηρεάσουν τα συμπτώματα του άσθματος και τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε μια φλεγμονή. Εξετάζουμε επίσης τις καλύτερες και χειρότερες καιρικές συνθήκες για το άσθμα.
Υγρασία και άσθμα
Η υγρασία αναφέρεται στην ποσότητα υγρασίας ή υδρατμών στον αέρα.
Οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι τα συμπτώματά τους άσθματος επιδεινώνονται σε υγρές ημέρες όταν υπάρχει μεγάλη υγρασία στον αέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ασκείστε σε υγρές συνθήκες.
Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στα συμπτώματα του άσθματος με διάφορους τρόπους.
Η αυξημένη υγρασία μπορεί να ερεθίσει άμεσα τους αεραγωγούς και η υγρασία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άλλων ουσιών στον αέρα που ερεθίζουν τους βρογχικούς σωλήνες, όπως η γύρη και η ρύπανση.
Η υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος, όπως:
- βήχας
- συριγμός
- σφίξιμο στο στήθος
Η έρευνα μικρής κλίμακας εξέτασε πώς ο υγρός καιρός επηρεάζει τους πνεύμονες ενός ατόμου. Οι ερευνητές δοκίμασαν την αντίσταση των αεραγωγών - ένα μέτρο του πόσο εύκολο να αναπνεύσει - σε έξι άτομα με άσθμα και σε έξι άτομα χωρίς.
Αφού βίωσε ζεστό, υγρό αέρα (49 ° C και υγρασία 75-80%) για 4 λεπτά, τα άτομα με άσθμα είχαν αύξηση 112% στην αντίσταση των αεραγωγών σε αντίθεση με την υγιή ομάδα που είχε μόνο αύξηση 22% στην αντίσταση των αεραγωγών.
Γιατί η υγρασία επηρεάζει το άσθμα;
Η υγρασία πιθανότατα προκαλεί συμπτώματα άσθματος επειδή προκαλεί βρογχοσυστολή, η οποία είναι μια στένωση των αεραγωγών.
Η βρογχοσυστολή μπορεί να συμβεί επειδή ο ζεστός, υγρός αέρας ενεργοποιεί τις ίνες C, οι οποίες είναι αισθητικές νευρικές ίνες στους αεραγωγούς. Η διέγερση των ινών C μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς και να προκαλέσει βήχα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αναπνοή.
Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας δημιουργούν το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για ακάρεα μούχλας και σκόνης, τα οποία συχνά προκαλούν άσθμα. Υψηλότερα επίπεδα υγρασίας μπορεί επίσης να αυξήσουν την ατμοσφαιρική ρύπανση. Για παράδειγμα, το όζον, το οποίο είναι ένας ατμοσφαιρικός ρύπος, αυξάνεται όταν αυξάνονται τα επίπεδα υγρασίας.
Τα αυξημένα επίπεδα υγρασίας σημαίνουν επίσης συχνά υψηλότερες θερμοκρασίες. Τα υψηλότερα επίπεδα υγρασίας εμφανίζονται συνήθως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ο συνδυασμός θερμότητας και υγρασίας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς καθιστώντας δυσκολότερη την αναπνοή.
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα
Παρόλο που δεν είναι δυνατόν να ελεγχθούν τα επίπεδα καιρού και υγρασίας σε εξωτερικούς χώρους, οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα άσθματος που σχετίζονται με την υγρασία:
Παραμονή στο εσωτερικό σε υγρές μέρες
Λάβετε την αναφορά καιρού από το τοπικό πρακτορείο ειδήσεων και ελέγξτε τα επίπεδα υγρασίας. Όταν ισχύουν συμβουλές υψηλής υγρασίας, προσπαθήστε να μείνετε στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αναγνωρίζοντας σημάδια φλεγμονής άσθματος
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων μόλις ξεκινήσουν μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του άσθματος. Τα σημάδια περιλαμβάνουν:
- βήχας
- συριγμός
- δυσκολία στην αναπνοή
- σφίξιμο στο στήθος
Όταν ξεκινούν τα συμπτώματα, οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν το σχέδιο θεραπείας δράσης για το άσθμα που ανέπτυξαν με το γιατρό τους.
Λήψη βρογχοδιασταλτικών ταχείας δράσης
Τα βρογχοδιασταλτικά ταχείας δράσης χαλαρώνουν τους μυς στους αεραγωγούς, που τους ανοίγουν. Καθώς η στένωση μειώνεται, η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Οι συνήθεις εισπνευστήρες ταχείας δράσης για τη θεραπεία του άσθματος περιλαμβάνουν την αλβουτερόλη και το Xopenex.
Πρόληψη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη συμπτωμάτων άσθματος που σχετίζονται με την υγρασία:
Έλεγχος της ποιότητας του αέρα
Ο δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) υποδεικνύει το ημερήσιο επίπεδο ρύπων, όπως η αιθαλομίχλη. Τα επίπεδα ποιότητας του αέρα ποικίλλουν καθημερινά και μεταξύ τοποθεσιών. Όσο περισσότεροι ρύποι στον αέρα, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να αναπνέει ένα άτομο με άσθμα.
Το AQI μετρά την ποιότητα του αέρα σε κλίμακα από 0–500. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του αέρα. Η ποιότητα του αέρα τείνει να είναι χειρότερη σε ζεστές και υγρές μέρες. Η παραμονή στο εσωτερικό όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση συμπτωμάτων άσθματος.
Έλεγχος υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους
Η υγρασία δεν αναπτύσσεται μόνο σε εξωτερικούς χώρους. Τα επίπεδα υγρασίας μπορούν επίσης να αυξηθούν στο εσωτερικό. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους.
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA), είναι καλύτερο να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας μεταξύ 30-50%.
Η χαμηλότερη υγρασία μειώνει την ανάπτυξη μούχλας, τα ακάρεα σκόνης και τις κατσαρίδες, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος.
Ελέγξτε τα επίπεδα υγρασίας εσωτερικού χώρου με έναν υγραντήρα, διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα υλικού ή οικιακής βελτίωσης ή διαδικτυακά.
Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την υγρασία του εσωτερικού με:
- ανοίγοντας παράθυρα στο μπάνιο ενώ κάνετε ντους ή μπάνιο
- χρησιμοποιώντας έναν αφυγραντήρα
- λειτουργεί ένα κλιματιστικό
- στερέωση διαρροών σωλήνων
Αποφυγή άσκησης σε εξωτερικούς χώρους όταν τα επίπεδα υγρασίας είναι υψηλά
Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό των αεραγωγών. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να ασκηθούν σε γυμναστήριο, πισίνα ή κάπου αλλού που διαθέτει κλιματισμό.
Καλύτερος καιρός για άσθμα
Δεν υπάρχει βέλτιστη καιρική κατάσταση για άτομα με άσθμα, αλλά πολλοί θεωρούν ότι η συνέπεια στις θερμοκρασίες και τις συνθήκες είναι καλύτερη για τα συμπτώματα.
Τα αλλεργιογόνα και οι ρύποι στον αέρα είναι δύο από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τα συμπτώματα του άσθματος. Ορισμένοι τύποι καιρού μπορεί να αυξήσουν τόσο την ατμοσφαιρική ρύπανση όσο και τα κοινά αλλεργιογόνα.
Μερικά άτομα με άσθμα αντιμετωπίζουν προβλήματα σε πολύ κρύες ή ζεστές θερμοκρασίες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό των αεραγωγών. Οι ήπιες θερμοκρασίες και τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο ερεθισμού των αεραγωγών.
Ο χειρότερος καιρός για άσθμα
Η υγρασία δεν είναι μόνο πρόβλημα για άτομα με άσθμα, αλλά και άλλες καιρικές συνθήκες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε συμπτώματα.
Οι καιρικές συνθήκες που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν άσθμα περιλαμβάνουν:
- Ακραία θερμότητα: Όταν ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες, μπορεί επίσης να αυξηθούν τα επίπεδα ρύπανσης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος.
- Κρύος, ξηρός αέρας: Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς και να οδηγήσει σε βρογχόσπασμο. Αυτό συχνά οδηγεί σε κοινά συμπτώματα άσθματος, όπως βήχα, συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή.
- Θυελλώδεις συνθήκες: Τα κοινά αλλεργιογόνα, όπως η γύρη, φυσούν στον αέρα. Προσθέστε βροχή στο μείγμα και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των σπορίων μούχλας. Τόσο η γύρη όσο και η μούχλα είναι κοινές αιτίες για άτομα με άσθμα.
- Γρήγορες αλλαγές στη θερμοκρασία: Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης ευαίσθητοι σε μια γρήγορη αλλαγή στις καιρικές συνθήκες, όπως η ζέστη τη μέρα και το κρύο την επόμενη.
Περίληψη
Παρόλο που όλοι με άσθμα έχουν διαφορετικούς παράγοντες, τα συμπτώματα υγρασίας και άσθματος συμβαδίζουν για πολλούς ανθρώπους.
Η αυξημένη υγρασία στον αέρα, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα βρογχόσπασμου και άσθματος. Άλλες καιρικές συνθήκες, όπως κρύος, ξηρός αέρας, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εκρήξεις άσθματος.
Η παρακολούθηση της υγρασίας και της ποιότητας του αέρα είναι χρήσιμη για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων άσθματος που σχετίζονται με την υγρασία.
