Πώς η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει άτομα με διαβήτη
Βραζιλιάνοι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη σε ποντίκια και διαπίστωσαν ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί να μειώσει το λίπος του ήπατος και να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει, εμφανίζεται διαβήτης.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι ο διαβήτης προκάλεσε 1,6 εκατομμύρια θανάτους το 2016 και ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα έπαιξαν ρόλο σε 2,2 εκατομμύρια θανάτους το 2012.
Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν τον διαβήτη ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Για να αναπτύξουν νέα φάρμακα που αναπαράγουν μερικά από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, μια ομάδα επιστημόνων στη Βραζιλία ανέλυσε τα αποτελέσματα της προπόνησης δύναμης στα συκώτια των ποντικών.
Η νέα μελέτη, από ερευνητές του Πανεπιστημίου Campinas (UNICAMP) στο Σάο Πάολο, Βραζιλία, διαπίστωσε ότι η προπόνηση με βάρη δύναμης μπορεί να μειώσει το λίπος του ήπατος και να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με παχυσαρκία και άτομα με διαβήτη. Τα αποτελέσματα της έρευνας εμφανίζονται στο Εφημερίδα της ενδοκρινολογίας.
Το ήπαρ παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και στην ανάπτυξη του διαβήτη. Αυτό το όργανο παράγει, αποθηκεύει και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν το σώμα παράγει πάρα πολύ λίπος, μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ και να οδηγήσει σε φλεγμονή και ηπατική ανεπάρκεια. Τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ηπατικής νόσου και διαβήτη.
«Το ήπαρ πρέπει να παράγει γλυκόζη μόνο υπό συνθήκες νηστείας, αλλά εάν η σηματοδότηση της ινσουλίνης στον ιστό είναι μειωμένη, το ήπαρ απελευθερώνει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος ακόμη και μετά την κατάποση υδατανθράκων, όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι υψηλά, και αυτό αυξάνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα», εξηγεί. Leandro Pereira de Moura, συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής στη Σχολή Εφαρμοσμένων Επιστημών της UNICAMP.
Μελέτη των επιπτώσεων της προπόνησης σε ποντίκια
Οι ερευνητές χωρίζουν τα ποντίκια σε τρεις ομάδες:
- Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μια τυπική δίαιτα και παρέμεινε καθιστική.
- Η δεύτερη ομάδα ακολούθησε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για 14 εβδομάδες, αλλά παρέμεινε καθιστική.
- Η τρίτη ομάδα ακολούθησε την ίδια δίαιτα με τη δεύτερη ομάδα για το ίδιο χρονικό διάστημα, αλλά υποβλήθηκε σε προπόνηση δύναμης για 2 εβδομάδες. Αυτή η προπόνηση συνίστατο σε αναρρίχηση σκαλοπατιών 20 φορές την ημέρα σε διαστήματα 90 δευτερολέπτων με βάρος στην ουρά.
Στο τέλος της μελέτης, τα ευρήματα έδειξαν ότι παρόλο που τα ποντίκια που ασκούσαν ήταν ακόμα παχύσαρκα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους βελτιώθηκαν σημαντικά, ενώ τα ποντίκια στην καθιστική παχύσαρκη ομάδα είχαν ακόμα διαβήτη.
Το πρωτόκολλο άσκησης διήρκεσε μόνο 15 ημέρες επειδή οι ερευνητές ήθελαν να αποδείξουν ότι τα οφέλη είχαν άμεση σχέση με την προπόνηση δύναμης και όχι με άλλους παράγοντες.
«Πριν ξεκινήσουμε το πείραμα, πραγματοποιήσαμε δοκιμές για να προσδιορίσουμε το μέγιστο φορτίο που θα μπορούσε να αντέξει κάθε ζώο. Χρησιμοποιήσαμε ένα βάρος που αντιστοιχεί στο 70% αυτού του ορίου στις προπονήσεις. "
«Η ομάδα μας είχε δείξει στο παρελθόν ότι η υπερβολική προπόνηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη μη αλκοολούχων λιπαρών ηπατικών νόσων. Η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό », προσθέτει ο καθηγητής Moura.
Τα οφέλη της άσκησης στο ήπαρ
Οι επιστήμονες ανέλυσαν τα αποτελέσματα της προπόνησης δύναμης στον ηπατικό ιστό και διαπίστωσαν ότι η άσκηση μείωσε το ηπατικό λίπος κατά 25-30% και μείωσε τον αριθμό των πρωτεϊνών που προκάλεσαν φλεγμονή. Αν και τα οφέλη ήταν σημαντικά, τα ποντίκια στην ομάδα άσκησης είχαν ακόμα περίπου 150% περισσότερο ηπατικό λίπος από τα ποντίκια που ακολούθησαν μια ισορροπημένη διατροφή.
«Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο των ασθενειών. Η έρευνά μας επικεντρώνεται στο πώς και γιατί συμβαίνει αυτό, στους σχετικούς μηχανισμούς. Εάν μπορούμε να ανακαλύψουμε μια βασική πρωτεΐνη της οποίας τα επίπεδα αυξάνονται ή πέφτουν με την προπόνηση, θα έχουμε κάνει ένα βήμα προς την ανάπτυξη φαρμάκων που μιμούνται μερικά από τα οφέλη της σωματικής άσκησης », λέει ο καθηγητής Moura.
Για να αξιολογήσουν αυτούς τους μηχανισμούς, οι ερευνητές ανέλυσαν τα οφέλη της άσκησης στον έλεγχο της παραγωγής γλυκόζης από το ήπαρ, που ονομάζεται επίσης ηπατική γλυκονεογένεση. Χορήγησαν πυροσταφυλικό - το κύριο υπόστρωμα που χρησιμοποιεί το ήπαρ για την παραγωγή γλυκόζης - στα ποντίκια για να αξιολογήσουν την ανοχή τους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ποντίκια που ασκούσαν παρήγαγαν λιγότερη γλυκόζη από την καθιστική παχύσαρκη ομάδα παρόλο που έλαβαν την ίδια ποσότητα πυροσταφυλικού. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η προπόνηση δύναμης προκάλεσε μεταβολικές αλλοιώσεις που κατέστησαν το ήπαρ πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη.
Η ομάδα διερεύνησε επίσης πώς η άσκηση μείωσε το ηπατικό λίπος αναλύοντας «την έκφραση ιστών γονιδίων που σχετίζονται με λιπογένεση (σύνθεση λιπαρών οξέων και τριγλυκεριδίων, συμβάλλοντας στη συσσώρευση λίπους) και λιπόλυση (διάσπαση των λιπιδίων για χρήση ως πηγή ενέργειας από τον οργανισμό ). " Τα ευρήματα έδειξαν την τάση για μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ στα καθιστικά ποντίκια.
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η προπόνηση δύναμης οδήγησε σε οφέλη στον ηπατικό ιστό που δεν σχετίζονται με σκελετικές μυϊκές συσπάσεις. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι μια πρωτεΐνη που ονομάζεται clusterin μπορεί να παίζει ρόλο στην επικοινωνία μεταξύ των μυών και του ήπατος. Εάν πρόσθετη έρευνα επιβεβαιώσει αυτήν την υπόθεση, η ομάδα μπορεί να δοκιμάσει θεραπείες με συνθετικές εναλλακτικές λύσεις.
