Πώς να αποφύγετε την προσβολή της γρίπης
Ο ιός της γρίπης είναι πολύ μεταδοτικός και όταν ξεκινά η εποχή της γρίπης, η αποφυγή της ασθένειας μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αποφύγετε να αρρωστήσετε αυτή τη σεζόν.
Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική αναπνευστική ασθένεια που προκαλείται από ιούς της γρίπης. Μπορεί να είναι σοβαρό και να οδηγήσει σε νοσηλεία, επιπλοκές όπως πνευμονία, ακόμη και θάνατο.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η δραστηριότητα της γρίπης ξεκινά συχνά τον Οκτώβριο, κορυφώνεται μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το Μάιο, ανάλογα με την πολιτεία.
Λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας COVID-19, η μείωση της εξάπλωσης της γρίπης και όλων των άλλων αναπνευστικών ασθενειών είναι πιο σημαντική από ποτέ.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης 2018-2019, περίπου 35,5 εκατομμύρια άνθρωποι έπιασαν τη γρίπη, με αποτέλεσμα περίπου 34.000 θανάτους.
Ενώ δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος αποφυγής του ιού της γρίπης, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ελαχιστοποίηση της έκθεσης, τη δημιουργία ανοσίας και τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.
Αυτό το άρθρο εξετάζει διάφορες μεθόδους που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αποφύγουν τη σύλληψη της γρίπης και άλλων ιογενών λοιμώξεων κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης.
Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης
Η λήψη ενός εμβολίου κατά της γρίπης ή ενός εμβολίου κατά της γρίπης είναι ο μοναδικός πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας του εαυτού σας και των άλλων από την ασθένεια.
Ένα εποχιακό εμβόλιο γρίπης προστατεύει από τους ιούς που προκαλούν γρίπη και οι έρευνες δείχνουν ότι θα κυριαρχήσουν κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης του έτους. Μια βολή συνήθως προστατεύει από τρεις ή τέσσερις διαφορετικούς ιούς.
Το CDC προτείνει να κάνετε ένα εμβόλιο γρίπης τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο, αλλά το να κάνετε ένα ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της σεζόν θα σας βοηθήσει.
Η λήψη ενός εμβολίου κατά της γρίπης συνήθως περιλαμβάνει τη μετάβαση στο ιατρείο ή το φαρμακείο και την απλή ένεση στο άνω μέρος του βραχίονα.
Λόγω της πανδημίας COVID-19, οι ΗΠΑ θα παρέχουν περισσότερα εμβόλια γρίπης από ποτέ. Μέχρι 198 εκατομμύρια εμβόλια θα είναι διαθέσιμα για την περίοδο γρίπης 2020-2021, ποσοστό υψηλότερο από το τρέχον ρεκόρ των 175 εκατομμυρίων, που καταγράφηκε την προηγούμενη σεζόν.
Ο τρόπος και το πού τα άτομα εμβολιάζουν μπορεί να διαφέρουν λόγω της πανδημίας COVID-19. Το CDC παρέχει οδηγίες για τον εντοπισμό των εμβολίων γρίπης.
Ποιος πρέπει να πάρει το εμβόλιο της γρίπης;
Το CDC συνιστά σε κάθε άτομο ηλικίας άνω των 6 μηνών να λαμβάνει έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης. Ο σωστός τύπος λήψης μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με την ηλικία ενός ατόμου, την κατάσταση της υγείας και το εάν είναι έγκυος.
Τα μωρά ηλικίας κάτω των 6 μηνών και τα άτομα με απειλητικές για τη ζωή αλλεργίες σε οποιοδήποτε συστατικό του εμβολίου δεν πρέπει να λαμβάνουν ένα.
Επίσης, όποιος είχε ποτέ σύνδρομο Guillain-Barré πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν εμβολιαστεί.
Λειτουργεί το εμβόλιο της γρίπης;
Κάθε χρόνο, το εμβόλιο της γρίπης μειώνει τον αριθμό των λοιμώξεων της γρίπης και σώζει ζωές. Η έρευνα δείχνει ότι μεταξύ 2005 και 2014, το εμβόλιο γρίπης έσωσε πάνω από 40.000 ζωές στις ΗΠΑ.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το εμβόλιο εποχικής γρίπης έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Όταν το εμβόλιο της γρίπης ταιριάζει καλά με τους ιούς που κυκλοφορούν, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γρίπης κατά 40-60%.
- Το εμβόλιο της γρίπης μείωσε τη νοσηλεία από σοβαρές επιπλοκές της γρίπης κατά 60% στα παιδιά.
- Όταν τα άτομα έλαβαν το εμβόλιο της γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα κρούσματα γρίπης σε βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών μειώθηκαν κατά 70%.
- Σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, η γρίπη μείωσε τις εισαγωγές στο νοσοκομείο κατά 30% για εγκεφαλικό επεισόδιο, 22% για καρδιακή ανεπάρκεια και 15% για πνευμονία και γρίπη.
Επίσης, το εμβόλιο της γρίπης δεν αυξάνει την ευαισθησία σε λοίμωξη κατά της γρίπης κατά τη διάρκεια εποχών αναντιστοιχίας εμβολίου.
Είναι ασφαλής η γρίπη;
Τα εμβόλια γρίπης έχουν καλό ιστορικό ασφάλειας - εκτεταμένη έρευνα υποστηρίζει την ασφάλειά τους.
Αν και σε ορισμένα άτομα μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο ή ναυτία, δεν μπορεί να προκαλέσει γρίπη. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν για εμβολιασμούς, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, οδηγούν σε αυτισμό ή περιέχουν μη ασφαλείς τοξίνες. Οι ισχυρισμοί αυτοί δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία.
Διαβάστε για τους μύθους κατά του εμβολιασμού εδώ.
Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή
Όπως τα εμβόλια, οι σωστές συνήθειες υγιεινής μπορούν να υπερασπιστούν ενάντια στη γρίπη.
Ο ιός της γρίπης είναι εξαιρετικά μεταδοτικός - μπορεί να εξαπλωθεί σε κάποιον που στέκεται στα 6 πόδια μέσω σταγονιδίων που παράγονται όταν βήχουν, φτερνίζονται ή μιλούν. Λιγότερο συχνά, οι άνθρωποι πιάνουν τη γρίπη αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν τον ιό της γρίπης σε άλλους απλά με αναπνοή.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι ένα μολυσμένο πόμολο ή μια επιτραπέζια επιφάνεια θα μπορούσε να μεταδώσει έναν ιό γρίπης στο 40-60% των εργαζομένων και των επισκεπτών γραφείου μέσα σε μόλις 2-4 ώρες μόλυνσης.
Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία των ορθών πρακτικών υγιεινής στο χώρο εργασίας και στους κοινόχρηστους χώρους, καθώς και στην ανάγκη να επιστρέψετε στο σπίτι μόλις ξεκινήσουν τα συμπτώματα της γρίπης.
Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί η εξάπλωση των αναπνευστικών ιών, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης:
- Αποφύγετε τη στενή επαφή. Εάν δεν είστε καλά, μείνετε στο σπίτι και αποφύγετε την επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν κάποιο άλλο άτομο είναι αδιαθεσία, προσφέρετέ τους υποστήριξη από μακριά.
- Καλύψτε το στόμα και τη μύτη. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να το κάνετε αυτό κατά το φτέρνισμα και το βήχα και απορρίψτε τον ιστό αμέσως μετά τη χρήση.
- Κρατήστε καθαρά τα χέρια. Πλύνετε τακτικά τα χέρια με σαπούνι και νερό. Όταν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ. Βρείτε τις οδηγίες του CDC εδώ.
- Προσπαθήστε να μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Πλύνετε πρώτα τα χέρια σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς μικρόβια.
- Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες. Αυτό ισχύει για όσα άτομα έρχονται σε επαφή, στην εργασία, στο σχολείο ή στο σπίτι.
Η έρευνα από το 2012 δείχνει ότι η υγιεινή των χεριών και η χρήση χειρουργικών μασκών μείωσαν την εξάπλωση συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη έως και 75% σε κοιτώνες πανεπιστημίου.
Δοκιμάστε αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη
Αυτά είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα και τις επιπλοκές της γρίπης. Μπορούν επίσης να αποτρέψουν τους ανθρώπους από τη γρίπη.
Τα φάρμακα λειτουργούν με την καταπολέμηση του ιού της γρίπης και την αποτροπή του πολλαπλασιασμού στο σώμα.
Η λήψη αυτών των αντιικών εντός 2 ημερών από την εμφάνιση συμπτωμάτων γρίπης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειας. Τα αντιιικά μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου μεταξύ ατόμων με γρίπη τόσο σοβαρά που χρειάζονται φροντίδα σε νοσοκομείο.
Τα περισσότερα άτομα με απλές περιπτώσεις γρίπης δεν χρειάζονται θεραπεία. Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με άφθονη ανάπαυση, υγρά και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα ως θεραπεία ή προληπτική επιλογή εάν ένα άτομο έχει αυξημένο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης.
Μέχρι στιγμής, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει εγκρίνει τέσσερα αντιιικά φάρμακα που το CDC προτείνει για την καταπολέμηση των ιούς της γρίπης που κυκλοφορούν σήμερα:
- oseltamivir (Tamiflu)
- ζαναμιβίρ (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
- baloxavir marboxil (Xofluza)
Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί προσεγγίζουν αυτά τα φάρμακα με προσοχή. Μια συστηματική ανασκόπηση της Cochrane από το 2014, για παράδειγμα, αμφισβήτησε τα οφέλη και διερεύνησε τις βλάβες των Tamiflu και Relenza.
Επίσης, τα αντιιικά φάρμακα δεν αποτελούν υποκατάστατο του εμβολίου κατά της γρίπης.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα από μολύνσεις. Όταν λειτουργεί σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινά μια επίθεση σε απειλές, όπως οι ιοί της γρίπης.
Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα συνήθως κάνει καλή δουλειά στη ρύθμιση του εαυτού του, ορισμένες διαταραχές, αλλεργίες, άσθμα και ορισμένα φάρμακα μπορούν να περιορίσουν την ανοσοποιητική λειτουργία.
Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να ωφελήσουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος:
- τρώει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
- ασκείστε συχνά
- με στόχο τη διατήρηση ενός μέτριου ΔΜΣ
- κοιμάται για 7-9 ώρες κάθε βράδυ
- μείωση του στρες
Μελέτες έχουν δώσει μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα σχετικά με το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γρίπη.
Η βιταμίνη D παίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε άτομα με χαμηλά επίπεδα βασικής βιταμίνης D, η λήψη συμπληρωμάτων της βιταμίνης μπορεί να μειώσει στο ήμισυ τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η γρίπη.
Εν τω μεταξύ, τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα βακκίνια, το κόκκινο κρασί και το μαύρο τσάι, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανοσολογικής απόκρισης. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2016, η λήψη συμπληρωμάτων φλαβονοειδών μπορεί να μειώσει την επίπτωση και τον αντίκτυπο των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει είτε θετική είτε αρνητική επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τακτική μέτρια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης, ενώ η έντονη άσκηση, όπως ο μαραθώνιος, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Κόψε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος θα μπορούσε να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης - όχι μόνο για το άτομο αλλά και για οποιονδήποτε άλλο στο σπίτι.
Τα άτομα που καπνίζουν έχουν υπερβολική ανταπόκριση σε ιούς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν τη γρίπη. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν θανατηφόρες επιπλοκές κατά τη διάρκεια των επιδημιών της γρίπης από εκείνους που δεν το κάνουν.
Μια ομάδα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ στη Νέα Υόρκη ανακάλυψε ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα είναι πιο πιθανό να χρειάζονται εντατική φροντίδα και μεγαλύτερη παραμονή όταν νοσηλεύονται με τη γρίπη.
Πρόληψη του COVID-19
Πολλά από τα μέτρα που βοηθούν τους ανθρώπους να αποφύγουν τη γρίπη, όπως καλή υγιεινή, καλύμματα προσώπου και υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να αποφύγουν το SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί το COVID-19.
Ωστόσο, ο ιός που προκαλεί COVID-19 είναι διαφορετικός από τον ιό που προκαλεί τη γρίπη, επομένως το εμβόλιο εποχικής γρίπης δεν θα προστατεύσει από το COVID-19.
Μάθετε πώς να αποφεύγετε το COVID-19 εδώ.
Περίληψη
Το COVID-19 και η γρίπη μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα, αλλά υπάρχουν βασικές διαφορές. Μάθετε να λέτε τη διαφορά εδώ.
Δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος αποφυγής της γρίπης, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ελαχιστοποίηση της έκθεσης, την ενίσχυση της ανοσίας και τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.
