Υπάρχει τρόπος να χάσετε βάρος κατά τον έλεγχο των γεννήσεων;
Η ανάγνωση των ετικετών των ορμονικών αντισυλληπτικών αποκαλύπτει ότι τόσο η απώλεια βάρους όσο και η αύξηση βάρους είναι πιθανές παρενέργειες.
Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να διακόψουν τα φάρμακά τους για τον έλεγχο των γεννήσεων λόγω ανησυχιών για αύξηση βάρους, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
Σε αυτό το άρθρο, αξιολογούμε τα διαθέσιμα δεδομένα σχετικά με τον έλεγχο των γεννήσεων και την αύξηση βάρους, καθώς και συμβουλές για απώλεια ή πρόληψη της αύξησης βάρους.
Όλα τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων προκαλούν αύξηση βάρους;
Επιστημονικές μελέτες καταλήγουν σε μικτά συμπεράσματα στη συζήτηση σχετικά με το αν τα αντισυλληπτικά χάπια, διαφορετικά γνωστά ως στοματικά αντισυλληπτικά, προκαλούν αύξηση βάρους.
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, οι πιθανοί τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες θα μπορούσαν να πάρουν βάρος περιλαμβάνουν:
- κατακράτηση υγρών
- αύξηση μυών, καθώς ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος
- αύξηση του σωματικού λίπους
Αυτά, ωστόσο, είναι θεωρητικά σενάρια όταν κάποιος χρησιμοποιεί ορμονικά αντισυλληπτικά για τον έλεγχο των γεννήσεων και παραμένουν αναπόδεικτα.
Παρά την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων, ορισμένες γυναίκες που λαμβάνουν συνδυασμένα αντισυλληπτικά πιστεύουν ότι αυξάνουν την όρεξή τους και τους προκαλούν πείνα. Και πάλι, αυτό δεν είναι εύκολο να αποδειχθεί, καθώς όσοι δεν παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να πάρουν βάρος όσο μεγαλώνουν.
Γιατί είναι δύσκολο να αποδειχθεί ότι ο έλεγχος των γεννήσεων προκαλεί αύξηση βάρους;
Οι επιστήμονες δυσκολεύονται να δημιουργήσουν μελέτες μεγάλης κλίμακας για να αποδείξουν ή να διαψεύσουν τη θεωρία ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων προκαλούν αύξηση βάρους.
Για να γίνει αυτό, οι ερευνητές θα έπρεπε να πάρουν δύο ομάδες γυναικών και να δώσουν κάποια χάπια ελέγχου των γεννήσεων με ορμόνες, ενώ παράλληλα έδωσαν εικονικό φάρμακο ή αντισυλληπτικά χάπια χωρίς ορμόνες, σε άλλους.
Ωστόσο, αυτό θα ήταν δύσκολο επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να είναι σίγουροι ότι είχαν τον έλεγχο της πρόληψης των εγκυμοσύνης. Επομένως, η έναρξη μιας πολύ πειστικής μελέτης είναι δύσκολη.
Τι προτείνουν οι επιστημονικές κριτικές;
Η βιβλιοθήκη Cochrane, η οποία διεξάγει κριτικές επιστημονικής έρευνας και αξιολογεί τις διαθέσιμες αναφορές, έχει δημοσιεύσει ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και την αύξηση βάρους.
Η πρώτη συστηματική ανασκόπηση αξιολόγησε τις επιπτώσεις των αντισυλληπτικών μόνο με προγεστίνη στην αύξηση βάρους, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα στοιχεία για περισσότερες από τις μισές μελέτες ήταν «χαμηλής ποιότητας».
Στις μελέτες, οι συμμετέχοντες κέρδισαν λιγότερα από 4,4 κιλά, κατά μέσο όρο, μετά από 6 ή 12 μήνες έναρξης χάπια ελέγχου των γεννήσεων μόνο με προγεστίνη.
Η δεύτερη ανασκόπηση της βιβλιοθήκης Cochrane εξέτασε τις επιδράσεις των συνδυασμένων αντισυλληπτικών χαπιών στην αύξηση βάρους. Αυτά τα χάπια περιέχουν προγεστίνη και οιστρογόνα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχαν επαρκή στοιχεία που να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αυτά τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων προκάλεσαν αύξηση βάρους.
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, είναι "απίθανο" τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων να προκαλέσουν σημαντική αύξηση βάρους. Ωστόσο, η οργάνωση αναγνώρισε ότι οι μεμονωμένες γυναίκες ενδέχεται να ανταποκρίνονται διαφορετικά στα φάρμακα που λαμβάνονται.
Τρόποι αποτροπής αύξησης βάρους
Πολλές από τις μεθόδους αποφυγής πιθανής αύξησης βάρους που σχετίζονται με τον έλεγχο των γεννήσεων είναι επίσης αυτές που αποτρέπουν την αύξηση βάρους συνολικά.
Παραδείγματα αυτών των μεθόδων περιλαμβάνουν:
- Άσκηση: Αυτό αποτελείται από ένα άτομο που κάνει 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αερόμπικ, κολύμπι, χορό ή άλλες δραστηριότητες.
- Ενυδάτωση: Το να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της πείνας που σχετίζεται με τη δίψα. Οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν εάν πίνουν αρκετό νερό επειδή δεν αισθάνονται διψασμένοι και τα ούρα τους είναι ελαφριά ή ωχροκίτρινα.
- Περιορισμός θερμίδων: Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 θερμίδες την ημέρα και η κατανάλωση μεταξύ 1.200 και 1.500 θερμίδων ανά ημέρα για τις γυναίκες, είναι ένας τρόπος να χάσετε βάρος, σύμφωνα με το περιοδικό Αμερικανός οικογενειακός γιατρός.
- Διατροφή: Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα ενθαρρύνει την καλή ισορροπία βάρους. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή τροφίμων που δεν είναι θρεπτικά, όπως αυτά με πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και κορεσμένα λίπη.
Εάν μια γυναίκα ανησυχεί ότι τα αντισυλληπτικά χάπια της την προκαλούν να αυξήσει το βάρος της, θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό της.
Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει άλλο αντισυλληπτικό τύπο ή χαμηλότερη δόση ορμόνης για να δει εάν αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος.
Εναλλακτικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων
Άλλες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων εκτός από το χάπι είναι διαθέσιμες. Οι περισσότεροι, ωστόσο, χρησιμοποιούν τις ίδιες ορμόνες που υπάρχουν στα χάπια ελέγχου των γεννήσεων.
Παραδείγματα αυτών των μεθόδων περιλαμβάνουν το εμφύτευμα ελέγχου των γεννήσεων, μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) ή έναν κολπικό δακτύλιο ελέγχου των γεννήσεων. Υπάρχουν ορμονικά και μη ορμονικά IUD, τα εμπορικά ονόματα των οποίων περιλαμβάνουν Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Το Paraguard IUD είναι το μόνο μακροχρόνιο, αναστρέψιμο μη ορμονικό αντισυλληπτικό.
Άλλες μη ορμονικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων περιλαμβάνουν προφυλακτικό, διάφραγμα, σφουγγάρι ελέγχου των γεννήσεων ή αυχενικό πώμα.
Καμία από αυτές τις μεθόδους, ωστόσο, δεν είναι εγγυημένη 100% για την πρόληψη της εγκυμοσύνης, όπως και η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών.
Για μια πλήρη λίστα των τύπων ελέγχου των γεννήσεων και των μέσων ποσοστών εγκυμοσύνης τους με τυπικές χρήσεις, οι άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τις πληροφορίες που παρέχονται από την κυβέρνηση των Ηνωμένων Πολιτειών στο WomensHealth.gov.
Άλλες παρενέργειες των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων
Κάθε φορά που κάποιος αρχίζει να παίρνει αντισυλληπτικά χάπια, είναι σημαντικό να λαμβάνει υπόψη τους κινδύνους και τα οφέλη.
Οι ορμονικές μορφές ελέγχου των γεννήσεων, για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τους κινδύνους που μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει θρόμβους αίματος και υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το WomensHealth.gov, αν και αυτές οι επιπλοκές είναι σπάνιες.
Ωστόσο, οι γυναίκες που καπνίζουν και είναι 35 ετών και άνω διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Άλλες γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- ευαισθησία στο στήθος
- πονοκεφάλους
- αλλαγές στη διάθεση
- ναυτία
- κολπική απόρριψη
Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες υποχωρούν συχνά καθώς οι άνθρωποι συνηθίζουν να παίρνουν τα αντισυλληπτικά χάπια. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες γίνουν πολύ δύσκολες στη διαχείριση, ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφθούν το γιατρό τους.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία που να έχουν αποδείξει ότι η λήψη χαπιών ελέγχου των γεννήσεων προκαλεί αύξηση βάρους. Οι γιατροί επισημαίνουν επίσης το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να αυξάνουν το βάρος καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο θεωρούν ότι ευθύνονται τα χάπια ελέγχου των γεννήσεών τους.
Εάν, ωστόσο, μια γυναίκα δεν έχει κάνει αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, έχει πρόσφατα αρχίσει να παίρνει χάπια ελέγχου των γεννήσεων και βλέπει το βάρος τους να αυξάνεται, θα πρέπει να μιλήσει στο γιατρό της για πιθανούς λόγους ή πιθανές προσαρμογές.
