Αυνανισμός και κατάθλιψη: Υπάρχει σύνδεσμος;
Ο αυνανισμός είναι μια υγιεινή και ευχάριστη δραστηριότητα που έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Υπάρχει σχέση μεταξύ αυνανισμού και κατάθλιψης;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά αυτή είναι μια ξεπερασμένη ιδέα που οι ερευνητές έχουν από καιρό αποδείξει. Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο για τον αυνανισμό και το σεξ.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον αυνανισμό και την κατάθλιψη.
Συνδέονται ο αυνανισμός και η κατάθλιψη;
Ο αυνανισμός δεν προκαλεί κατάθλιψη. Είναι μια φυσική, ευχάριστη δραστηριότητα που μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να βοηθήσει ένα άτομο να εξερευνήσει τη σεξουαλικότητά του.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι που αυνανίζονται αισθάνονται ένοχοι ή ανήσυχοι για αυτό. Ιστορικά, ο αυνανισμός ήταν κοινωνικό ταμπού.
Η παρωχημένη άποψη που συνδέεται με τον αυνανισμό και τα προβλήματα ψυχικής υγείας προήλθε στις αρχές του 1800.
Μέχρι το 1900, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα είχαν εγκαταλείψει αυτήν την άποψη επειδή η έρευνα για την ψυχολογία και το σεξ είχε καταστήσει σαφές ότι η πρακτική του αυνανισμού ήταν σχεδόν καθολική.
Ο αυνανισμός είναι μια κοινή, ασφαλής δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τη σεξουαλική υγεία, αλλά ορισμένες θρησκείες και πολιτισμοί συνεχίζουν να το απαγορεύουν.
Αν και ο αυνανισμός δεν προκαλεί κατάθλιψη, οι θρησκευτικές, πολιτιστικές ή κοινωνικές απόψεις ενός ατόμου μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα γι 'αυτό.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το 62,5% των ανδρών που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν κατάθλιψη σεξουαλική δυσλειτουργία. Οι μύθοι για τον αυνανισμό ήταν επίσης πιο διαδεδομένοι μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη.
Ο αυνανισμός δεν θα έχει καμία επίδραση στο εάν ένα άτομο αναπτύσσει κατάθλιψη, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου ή τη λίμπιντο και μπορεί να τους προκαλέσει να χάσουν το ενδιαφέρον τους για αυνανισμό.
Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τη λίμπιντο
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο να χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουν, συμπεριλαμβανομένου του σεξ. Είναι κοινό για ένα άτομο με κατάθλιψη να αισθάνεται λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ από ό, τι στο παρελθόν.
Είναι χρήσιμη η επικοινωνία με έναν συνεργάτη. Εάν ένας ή και οι δύο σύντροφοι αντιμετωπίζουν χαμηλή λίμπιντο λόγω κατάθλιψης, μπορούν να βρουν άλλους τρόπους για να διατηρήσουν την οικειότητα, όπως αγκαλιές και μασάζ.
Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ένα άτομο που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να διαπιστώσει ότι ο αυνανισμός τους βοηθά να αισθανθούν ξανά σεξουαλικά, αλλά αυτό είναι πολύ προσωπικό. Πολλοί άνθρωποι περνούν φάσεις αυνανισμού περισσότερο ή λιγότερο συχνά, οι οποίες μπορεί να μην έχουν καμία επίδραση στην ψυχική τους υγεία.
Ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορεί επίσης να μειώσουν τη λίμπιντο ενός ατόμου. Δεν έχουν αυτό το αποτέλεσμα όλες οι θεραπείες, οπότε εάν ένα συγκεκριμένο φάρμακο μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία ενός ατόμου και γίνεται ενοχλητικό, θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με άλλες επιλογές.
Ένα άτομο του οποίου ο σύντροφος έχει κατάθλιψη μπορεί να διαπιστώσει ότι ο αυνανισμός ικανοποιεί τις δικές του σεξουαλικές ανάγκες έως ότου ο σύντροφός του αισθανθεί ότι επανέρχεται.
Διαχείριση της κατάθλιψης
Εκτός από τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί:
- λυπημένος
- ένοχος
- απελπισμένος
- άνευ αξίας
- κουρασμένος
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως ανεξήγητους πόνους και πόνους.
Όποιος βιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης πρέπει να μιλήσει στον γιατρό του, ο οποίος θα είναι σε θέση να τους βοηθήσει να αποκτήσουν πρόσβαση στη θεραπεία.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν συνδυασμό θεραπείας ομιλίας και φαρμάκων για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος παρακάτω μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
- ασκείστε τακτικά
- να κοιμάσαι αρκετά
- τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
- μείωση της πρόσληψης αλκοόλ
- την πρακτική της γιόγκα, την προσοχή ή τον διαλογισμό
- περιοδικό
- να περνάς χρόνο με φίλους
Ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός στρατηγικών θεραπείας και αυτοδιαχείρισης θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Οφέλη του αυνανισμού
Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ αυνανισμού και καλής υγείας. Παρόλο που ο αυνανισμός δεν είναι επιβλαβής, ορισμένοι άνθρωποι δεν αυνανίζονται ποτέ ή το κάνουν σπάνια - αυτό είναι επίσης υγιές και φυσιολογικό.
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία του αυνανισμού περιλαμβάνουν:
Βελτίωση του ύπνου
Ο αυνανισμός για την επίτευξη οργασμού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί καλά. Κατά τη διάρκεια και μετά τον οργασμό, οι ορμόνες που αισθάνονται καλά πλημμυρίζουν τον εγκέφαλο. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν:
- οξυτοκίνη
- ντοπαμίνη
- ενδορφίνες
- προλακτίνη
Αυτά βοηθούν ένα άτομο να χαλαρώσει, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο του.
Διευκολύνοντας τον οργασμό
Όταν ένα άτομο μαθαίνει τι αισθάνεται καλά μέσω του αυνανισμού, μπορεί να είναι ευκολότερο στον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν σύντροφο.
Μια μελέτη του 2015 εξέτασε τη σχέση μεταξύ του γυναικείου αυνανισμού και της σεξουαλικής ικανοποίησης. Οι ερευνητές συνέκριναν τις εμπειρίες δύο ομάδων παντρεμένων γυναικών. Οι γυναίκες σε μια ομάδα είχαν βιώσει οργασμούς από αυνανισμό, ενώ οι γυναίκες στην άλλη ομάδα δεν είχαν.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν οργασμό κατά τον αυνανισμό είχαν περισσότερους οργασμούς και μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση.
Αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας
Μπορεί επίσης να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ αυνανισμού και σεξουαλικής κίνησης ενός ατόμου. Η έρευνα δείχνει ότι οι παντρεμένες γυναίκες που αυνανίζονται μπορεί να έχουν υψηλότερη σεξουαλική ορμή από εκείνες που δεν κάνουν.
Μια παλαιότερη μελέτη από το 2009 προσέλαβε 3.800 γυναίκες και διαπίστωσε ότι το 52,5 τοις εκατό αυνανίστηκαν με δονητές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση δονητή βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία, όπως διέγερση, επιθυμία, λίπανση και οργασμό.
Ενισχύει την αυτοεκτίμηση
Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι συνεργαζόμενες γυναίκες που αυνανίζονται έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση από εκείνες που δεν.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Αν και απαιτούνται πρόσθετες μελέτες, η αρχική έρευνα δείχνει ότι η συχνή εκσπερμάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη ενός άνδρα.
Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ανέφεραν συχνότερη εκσπερμάτωση ήταν λιγότερο πιθανό να λάβουν διάγνωση καρκίνου του προστάτη αργότερα στη ζωή τους.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν ένα άτομο αισθάνεται ένοχο ή ανήσυχο για αυνανισμό, θα πρέπει να μιλήσει στον γιατρό του. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βελτιώσει τη σχέση του με τον αυνανισμό.
Όποιος βιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης πρέπει επίσης να μιλήσει με έναν επαγγελματία υγείας, ο οποίος μπορεί να συστήσει θεραπείες για να τους βοηθήσει να διαχειριστούν την πάθηση.
