Οι 10 καλύτερες εφαρμογές για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας και τη σοβαρότητά τους, μπορεί να χρειαστείτε μακροχρόνια θεραπεία για να μειώσετε τη βλάβη των αρθρώσεων. Έχουμε εντοπίσει τις καλύτερες εφαρμογές για να βοηθήσουμε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα να περιηγηθούν στις καθημερινές προκλήσεις.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προσβάλλει περίπου 1,3 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Στην κατάσταση, το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει κατά λάθος τις αρθρώσεις, η οποία προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο. Τελικά, μπορεί να εμφανιστεί μη αναστρέψιμη παραμόρφωση της άρθρωσης.
Οι γυναίκες τείνουν να έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να προσβληθούν από ρευματοειδή αρθρίτιδα και το 20-70 τοις εκατό αυτών που εργάζονται κατά την έναρξη μπορεί να είναι άτομα με ειδικές ανάγκες μεταξύ 7 και 10 ετών αργότερα.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων σε μερικούς ανθρώπους. Άλλα φάρμακα, θεραπείες συμπεριλαμβανομένης της φυσικής και επαγγελματικής θεραπείας και η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσουν τη βλάβη των αρθρώσεων.
Οι εφαρμογές smartphone μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και μέτρα αυτοεξυπηρέτησης για τη διαχείριση των σημείων και των συμπτωμάτων σας.
Ιατρικά νέα σήμερα έχουν συγκεντρώσει τις κορυφαίες 10 εφαρμογές για την υποστήριξη ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
MyRA
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Το MyRA είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε για άτομα που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Με το MyRA, μπορείτε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας, να δημιουργείτε στιγμιότυπα των δεδομένων σας και να επικοινωνείτε για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Δημιουργήστε μια πλήρη εικόνα της δραστηριότητας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας σας καθημερινά καταγράφοντας πώς αισθάνεστε. Προσθέστε προσαρμοσμένες σημειώσεις, φωνητικά σημειώματα και φωτογραφίες και λάβετε μια οπτική επισκόπηση του τρόπου με τον οποίο η κατάσταση της νόσου αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.
Η εφαρμογή δημιουργεί μια συνοπτική αναφορά για να κάνετε τζόκινγκ στη μνήμη σας όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας. Με αυτήν την αναφορά, μπορείτε να δώσετε έναν ακριβή λογαριασμό για το πώς τα πράγματα έχουν παραμείνει τα ίδια ή άλλαξαν μετά το ραντεβού του τελευταίου γιατρού σας.
Κλίμακα
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Το PainScale είναι ένα ημερολόγιο πόνου και προπονητής που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο σας μέσω παρακολούθησης καταστάσεων, εκπαίδευσης, πληροφοριών από κορυφαίες ιατρικές πηγές και εξατομικευμένων αναφορών.
Οι κοινότητες της εφαρμογής μοιράζονται πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία τους, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε πιθανές επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μια βιβλιοθήκη πληροφοριών, άρθρων και βίντεο με δυνατότητα αναζήτησης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια μορφή ανακούφισης από τον πόνο που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμη.
Παρακολουθήστε τα αίτια και την ένταση του πόνου, τα συμπτώματα, τα φάρμακα, τη διάθεση, τη δραστηριότητα και τον ύπνο και λάβετε μια συνοπτική αναφορά για τη βελτίωση της επικοινωνίας με το γιατρό σας.
Το ημερολόγιο του πόνου μου
Android: 4,99 $
iPhone: 4,99 $
Συμμετάσχετε σε περισσότερα από 80.000 άτομα που έχουν επιλέξει να διαχειριστούν τον χρόνιο πόνο και τα συμπτώματά τους με το My Pain Diary. Η εφαρμογή αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από έναν ασθενή με χρόνιο πόνο για παρακολούθηση, αναφορά και καλύτερη διαχείριση του πόνου.
Παρακολουθήστε απεριόριστα συμπτώματα και σκανδάλη πολλές φορές την ημέρα. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τις καταχωρίσεις σας ανά πάσα στιγμή και να προσθέσετε προηγούμενες καταχωρήσεις. Εγγράψτε φλεγμονή, πρήξιμο και ορατές αλλαγές στις αρθρώσεις με φωτογραφίες.
Το ημερολόγιο χρωματικών κωδικοποιήσεων και τα διαδραστικά γραφήματα του My Pain Diary καθιστούν απλούστερη την περιγραφή της προόδου του πόνου σας. Λεπτομερείς αναφορές μπορούν να δημιουργηθούν για να στείλετε email ή να εκτυπώσετε και να συζητήσετε με το γιατρό σας.
Ύπνωση ανακούφισης πόνου
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Η ύπνωση ανακούφισης πόνου προσφέρει ένα πρόγραμμα που σας βοηθά να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να μειώνετε τον πόνο σε μόλις 1 έως 3 εβδομάδες, ακούγοντας τον ήχο των 30 λεπτών μία φορά την ημέρα. Η εφαρμογή ανακουφίζει από τον πόνο με την επανεκπαίδευση του σώματός σας για την άνεση μέσω υποσυνείδητων σκέψεων.
Οι προγραμματιστές της εφαρμογής λένε ότι είναι φυσιολογικό το σώμα να χρησιμοποιεί πόνο για να σηματοδοτεί όταν κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, εάν ο πόνος διαρκεί πολύ - όπως και με τον χρόνιο πόνο που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα - το σώμα συνεχίζει να ακούει τον εσωτερικό συναγερμό πόνου. Η ύπνωση στοχεύει στην επαναφορά αυτής της συμπεριφοράς για να εκπαιδεύσει το σώμα σας σε μια χαλαρή απόκριση στον χρόνιο πόνο.
Ένας πιστοποιημένος υπνοθεραπευτής παρέχει ήχο ύπνωσης και το κομμάτι διαθέτει φυσικούς ήχους και ήρεμη μουσική για να ενισχύσει τη χαλάρωση.
CareZone
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Το CareZone είναι μια εφαρμογή που διευκολύνει εσάς και την οικογένειά σας να παρακολουθείτε τα φάρμακά σας. Η διαχείριση πολλαπλών φαρμάκων, δοσολογίας και πότε να τα πάρετε μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία, αλλά το CareZone απλοποιεί τη διαχείριση των φαρμάκων.
Δημιουργήστε γρήγορα μια λίστα φαρμάκων φωτογραφίζοντας συνταγές, συμπληρώματα ή περιέκτες φαρμάκων. Η εφαρμογή θα προσθέσει αυτόματα τα ονόματα, τις δόσεις και άλλες πληροφορίες χωρίς να χρειάζεται να πληκτρολογήσετε καθεμία στη βάση δεδομένων.
Λάβετε υπενθυμίσεις για να πάρετε το φάρμακό σας και καταγράψτε τη δόση. Μπορούν επίσης να οριστούν υπενθυμίσεις για τη συμπλήρωση μιας συνταγής. Το CareZone μπορεί να σας κρατήσει οργανωμένους με ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε ραντεβού και μια λίστα υποχρεώσεων για την ολοκλήρωση εργασιών ή ίσως να τα αναθέσετε σε άλλους.
Φτάνω
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Το Reachout είναι ένα δίκτυο υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο και τους φροντιστές τους. Κερδίστε αυτοπεποίθηση, λάβετε υποστήριξη, δημιουργήστε δεξιότητες αντιμετώπισης και μειώστε τη μοναξιά.
Δημιουργήστε το προφίλ σας, διαβάστε ιστορίες άλλων ατόμων, κάντε φίλους και αποκτήστε μόνιμες συνδέσεις με άτομα που γνωρίζουν τι περνάτε.
Το Reachout είναι ένα ασφαλές, συμπονετικό μέρος για να εκφραστείτε χωρίς τον φόβο να κριθείτε ή να κάνετε κοινωνικό στίγμα. Βρείτε υποστήριξη για τον πόνο σας στις ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου και ανταλλάξτε λεπτομέρειες σχετικά με δοκιμασμένες θεραπείες και στρατηγικές αντιμετώπισης.
Σουρκίτ
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και βελτιώνει την καθημερινή λειτουργία, και όμως η έρευνα μας λέει ότι 2 στους 5 ενήλικες με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι αδρανείς.
Όταν έχετε χρόνιο πόνο και αισθάνεστε κουρασμένοι, το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε είναι να κάνετε προπόνηση. Ωστόσο, η κίνηση μπορεί να μειώσει τον πόνο σας και να βελτιώσει την ευελιξία σας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους με άσκηση και μια υγιεινή διατροφή αυξάνει επίσης τις πιθανότητές σας να επιτύχετε παρατεταμένη ύφεση.
Ξεκινήστε να ασκείστε με το Sworkit, το πρόγραμμα προπόνησης για όλους ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση ή τους τραυματισμούς σας. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα άσκησης και φιλτράρετε κατά δυσκολία, κατηγορία, στάση και επίπεδο επιπτώσεων.
Καθημερινή γιόγκα
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Η έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική δραστηριότητα για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Βελτιώνει τη φυσική λειτουργία, τον πόνο, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση έως και 20 τοις εκατό.
Η Daily Yoga έχει περισσότερα από 200 μαθήματα γιόγκα, διαλογισμού και πιλάτες, 500 asanas και 50 προγράμματα προπόνησης, όλα διαθέσιμα από αρχάριους έως προχωρημένους.
Οδηγίες βήμα προς βήμα σας καθοδηγούν στις πρακτικές και μπορείτε να παρακολουθείτε θερμίδες και χρόνο προπόνησης. Η κοινότητα Daily Yoga σάς βοηθά να παραμείνετε κίνητρα με εβδομαδιαίες δραστηριότητες, ιδέες και έμπνευση.
3 λεπτά προσοχής
iPhone: Δωρεάν
Η ευαισθησία βοηθά στην κατάθλιψη και το άγχος και βελτιώνει τον πόνο και την ακαμψία που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Με το 3 Minute Mindfulness, μπορείτε να μειώσετε το άγχος, να χαλαρώσετε και να νιώσετε πιο ήσυχα σε λίγα λεπτά - τέλειο εάν έχετε μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα για τον εαυτό σας.
Οι γρήγοροι διαλογισμοί και οι ασκήσεις αναπνοής σάς βοηθούν να διατηρήσετε το άγχος και το άγχος στον κόλπο και μπορεί ακόμη και να προωθήσει τον βελτιωμένο ύπνο. Διατίθεται ένα μάθημα 7 ημερών που παρέχει επτά σύντομα μαθήματα προσοχής κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.
Ύπνος καλύτερα
Android: Δωρεάν
iPhone: Δωρεάν
Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με μεγαλύτερη σοβαρότητα του πόνου, περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, αυξημένη κόπωση και πιο σημαντική αναπηρία σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η προώθηση καλύτερης ποιότητας ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων.
Το Sleep Better είναι ένας ιχνηλάτης ύπνου που εστιάζει στο να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας για να ξυπνήσετε και να αισθανθείτε ανανεωμένοι. Ο Έξυπνος συναγερμός του μπορεί να σας ξυπνήσει μέσα σε ένα εξατομικευμένο παράθυρο αφύπνισης.
Παρακολουθήστε την αποτελεσματικότητα του ύπνου σας, τους κύκλους και τη διάρκεια, καθώς και τις καθημερινές σας συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων άγχους, της άσκησης, της κατανάλωσης καφεΐνης και της πρόσληψης αλκοόλ, για να δείτε εάν κάποια από αυτές τις μεταβλητές επηρεάζει τον ύπνο σας.
