Αυτές οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια πιθανή σχέση μεταξύ της διατροφής και της ανακούφισης του πόνου για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Ανακάλυψαν ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή ενός ατόμου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, καθώς και στην πρόληψη μελλοντικών βλαβών.
Η οστεοαρθρίτιδα, μια επιδεινούμενη ασθένεια των αρθρώσεων, επηρεάζει κυρίως τα γόνατα, τους γοφούς και τα χέρια.
Τα άτομα με την πάθηση συχνά αισθάνονται έντονο πόνο, πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις τους και συχνά δυσκολεύονται να εκτελέσουν καθημερινές δραστηριότητες.
Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, έτσι οι γιατροί συχνά διαχειρίζονται τα συμπτώματα ενός ασθενούς χρησιμοποιώντας φάρμακα για τον πόνο ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο όρος «είναι ήδη μία από τις 10 πιο αναπηρίες ασθένειες στις ανεπτυγμένες χώρες». Υπολογίζουν ότι, παγκοσμίως, το 9,6 τοις εκατό των ανδρών και το 18 τοις εκατό των γυναικών άνω των 60 ετών έχουν οστεοαρθρίτιδα. Ογδόντα τοις εκατό αυτών των ανθρώπων έχουν περιορισμένη κίνηση και το 25 τοις εκατό δεν μπορούν να ασκήσουν δραστηριότητες καθημερινής ζωής.
Στην έκθεση WHO Priority Medicines for Europe and the World Update 2013, εκτιμήθηκε ότι έως το 2050, τα προβλεπόμενα 130 εκατομμύρια άτομα θα είχαν οστεοαρθρίτιδα.
Τα οφέλη της διατροφής και της άσκησης
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Surrey στο Ηνωμένο Βασίλειο βασίστηκαν στη νέα τους μελέτη σε πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν από 68 προηγούμενες μελέτες. Αρχικά πραγματοποίησαν την αναζήτησή τους από τον Οκτώβριο του 2015 έως τον Μάιο του 2017, αναζητώντας σχετικά έγγραφα από τα τελευταία 10 χρόνια, αλλά στη συνέχεια αποφάσισαν να επεκταθούν στο 2000.
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν μια σειρά παραγόντων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα να αυτοδιαχειριστούν την κατάστασή τους. Ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ενός γραμμαρίου ιχθυελαίου ανά ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και να έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Το ιχθυέλαιο περιέχει δύο τύπους λιπαρών οξέων ωμέγα-3: το docosahexaenoic acid και το eicosapentaenoic acid. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι και τα δύο αυτά λιπαρά οξέα μείωσαν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις και, ως αποτέλεσμα, βοήθησαν στην ανακούφιση του πόνου.
Η μελέτη εξέτασε επίσης τα οφέλη της διατροφής και της άσκησης για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Ρευματολογία.
Αποκάλυψαν ότι η απώλεια βάρους και η σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης μείωσαν τον πόνο τους και μείωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τους. Η μείωση της χοληστερόλης στο αίμα είναι σημαντική. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλά επίπεδα σχετίζονται συχνά με την οστεοαρθρίτιδα.
Ο Ali Mobasheri, ο οποίος είναι καθηγητής μυοσκελετικής φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Surrey, λέει: «Ένας συνδυασμός καλής διατροφής και τακτικής άσκησης είναι απαραίτητος για να διατηρηθούν οι αρθρώσεις υγιείς. δεν μπορείτε να έχετε υγιείς αρθρώσεις με ένα μόνο, χρειάζεστε και τα δύο. "
«Ο τρόπος ζωής πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την προσπάθεια μείωσης του πόνου της οστεοαρθρίτιδας», προσθέτει. «Οι ασθενείς δεν μπορούν να περιμένουν θαύματα με διατροφικές παρεμβάσεις εάν είναι υπέρβαροι και πίνουν ή καπνίζουν έντονα.»
«Τα στοιχεία δείχνουν», συνεχίζει ο καθηγητής Mobasheri, «ότι το κάπνισμα και η βαριά κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό της ενέργειας του σώματος και τους φλεγμονώδεις δείκτες στο ήπαρ που μπορούν να προωθήσουν τη φλεγμονή και τις ασθένειες στο σώμα».
Βιταμίνη Κ και οστεοαρθρίτιδα
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τη χρήση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Κ ως πιθανό τρόπο θεραπείας και πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Κ, όπως το λάχανο και το σπανάκι, θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την επιδιόρθωση και την πρόληψη ζημιών στα οστά και τους χόνδρους.
Η Margaret Rayman, που είναι καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Surrey, λέει: «Η σημασία μιας καλής διατροφής και της τακτικής άσκησης δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται. Όχι μόνο μας κρατά υγιείς και υγιείς », συνεχίζει,« αλλά όπως έχουμε μάθει από αυτήν τη μελέτη, μπορεί επίσης να μειώσει τα οδυνηρά συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας ».
«Είμαστε αυτό που τρώμε και είναι σημαντικό να έχουμε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα μας για να διασφαλίσουμε ότι τα συστήματα του σώματός μας λειτουργούν όπως πρέπει», καταλήγει ο καθηγητής Rayman.
