Συμβουλές για σεξ μετά την εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορούν να προκαλέσουν σωματικές και συναισθηματικές επιδράσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.

Όταν ένα άτομο φτάσει στα 40 του, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αρχίζουν να μειώνονται. Τελικά, η εμμηνόρροια θα σταματήσει. Όταν ένα άτομο δεν είχε περίοδο 12 μηνών, σηματοδοτεί την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτό συμβαίνει σε μια μέση ηλικία 52 ετών.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την εμμηνόπαυση νωρίς. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, σε ιατρική κατάσταση ή σε ορισμένους τύπους ιατρικής θεραπείας. Εάν ένα άτομο υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών ή της μήτρας, τα αποτελέσματα θα ξεκινήσουν σχεδόν ταυτόχρονα.

Ανεξάρτητα από το πότε ξεκινά η εμμηνόπαυση, τον λόγο που ξεκινά και την ταυτότητα φύλου ενός ατόμου, μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την εμπειρία του σεξ.

Ωστόσο, ορισμένες επιλογές θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των αποτελεσμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Φυσικά αποτελέσματα

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την εμπειρία του σεξ.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου, μειώνονται. Αυτό προκαλεί αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του κόλπου και του αιδοίου. Ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι απαραίτητες για τη διαχείριση αυτών των αλλαγών.

Ένα αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών είναι η κολπική κολπική ατροφία. Οι αιδοίοι και οι κολπικοί ιστοί χάνουν την ελαστικότητα και την υγρασία και γίνονται λεπτότεροι, στεγνώνουν και χάνουν τις πτυχές τους. Οι λεπτότεροι ιστοί είναι πιο εύκολα σπασμένοι, μώλωπες και ερεθισμένοι.

Οι ιστοί λαμβάνουν επίσης λιγότερη λίπανση. Αυτό εντείνει την τριβή κατά τη σεξουαλική επαφή και αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης.

Οι φυσικές επιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν το σεξ κατά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

• μείωση του κολπικού τόνου ή απώλεια ελαστικότητας στο κολπικό τοίχωμα
• πόνος, αιμορραγία ή κάψιμο κατά τη διάρκεια του σεξ
• ένα αίσθημα σφίξιμο κατά τη συνουσία
• μειωμένη λίμπιντο ή σεξουαλική ορμή
• δυσκολία να γίνω ή να παραμείνω ξυπνημένος
• επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ατροφικής κολπίτιδας, που περιλαμβάνει φλεγμονή των κολπικών ιστών. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο, κνησμό και κάψιμο.

Η εμπειρία της εμμηνόπαυσης και η σοβαρότητα των επιπτώσεών της μπορεί να ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα αποτελέσματα αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ή να μειώσουν την ποιότητα ζωής.

Συναισθηματικά εφέ

Οι κυμαινόμενες ορμόνες μπορούν επίσης να έχουν συναισθηματική επίδραση, επηρεάζοντας τον ύπνο και τη διάθεση. Η κόπωση, το άγχος, η ευερεθιστότητα, η δυσκολία στη συγκέντρωση και η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα συχνές.

Σε συνδυασμό με τα φυσικά αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης, αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμπειρία ενός ατόμου ή την απόλαυση του σεξ. Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή η αδυναμία να απολαύσετε το σεξ μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την οικειότητα.

Η θλίψη, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν θλίψη κατά την εμμηνόπαυση, καθώς αισθάνονται ότι φτάνουν στο τέλος της νεολαίας τους. Μερικοί μπορεί να θρηνούν τη γονιμότητά τους. Το άτομο μπορεί επίσης να χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που του έφερναν ευχαρίστηση, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.

Οι πιο συχνές συναισθηματικές επιδράσεις που επηρεάζουν το σεξ περιλαμβάνουν:

• άγχος, νευρικότητα ή αβεβαιότητα
• ευερέθιστο
• έλλειψη συγκέντρωσης και κινήτρων
• κούραση
• κατάθλιψη ή θλίψη
• μια αίσθηση απώλειας ή λύπης
• απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας ή ενδιαφέροντος
• απώλεια αυτοπεποίθησης
• μια απώλεια οικειότητας

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις κατά την εμμηνόπαυση.

Μερικοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση της απελευθέρωσης ότι δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόρροια. Πολλοί το βλέπουν ως την αρχή μιας συναρπαστικής νέας σκηνής στη ζωή, την οποία μπορούν να προσεγγίσουν με μεγαλύτερη σοφία, αυτοπεποίθηση και ικανότητα να μιλούν για τον εαυτό τους.

Ανάλογα με τις περιστάσεις, ορισμένοι βιώνουν επίσης την απελευθέρωση από τις ευθύνες παιδικής μέριμνας και απολαμβάνουν την ευκαιρία να επικεντρωθούν στον εαυτό τους και στις δικές τους ανάγκες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ηλικία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λίμπιντο. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο σύντροφός τους αντιμετωπίζει επίσης παρόμοιες αλλαγές σε αυτό το σημείο της ζωής. Η ανοιχτή συνομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους για να εξερευνήσετε μαζί την οικειότητα. Μπορεί ακόμη και να υπάρχει μια αίσθηση ανακούφισης ότι η πίεση είναι μακριά για να κάνετε σεξ συχνά.

Ωστόσο, εάν οι συναισθηματικές αλλαγές αρχίσουν να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, μπορούν να μιλήσουν με έναν γιατρό.

Διαβάστε για κάποια έρευνα που διερευνά γιατί οι γυναίκες μπορεί να έχουν λιγότερο σεξ όσο μεγαλώνουν εδώ.

LGBTQIA + και σεξ κατά την εμμηνόπαυση

Ένα άτομο που γεννιέται με ωοθήκες θα έχει εμμηνόπαυση, αλλά η εμπειρία μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με την ταυτότητα του φύλου του.

Εάν το άτομο υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών πριν από τη μέση ζωή, τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης θα αρχίσουν να εμφανίζονται αμέσως μετά τη διαδικασία. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο απότομα και πιο έντονα από ό, τι με τη φυσική εμμηνόπαυση, καθώς δεν θα αναπτυχθούν σταδιακά. Τα συμπληρώματα ανδρικών ορμονών μπορεί είτε να μειώσουν ή να περιπλέξουν αυτά τα αποτελέσματα.

Οι γυναίκες σε ζευγάρια του ίδιου φύλου που βιώνουν εμμηνόπαυση φυσικά στη μέση ηλικία μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο σύντροφός τους μπορεί να προσφέρει θετική υποστήριξη σχετικά με την αλλαγή σεξουαλικών συναισθημάτων και δραστηριότητας. Σύμφωνα με κάποια έρευνα, ωστόσο, τα ζευγάρια του ίδιου φύλου μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι το στίγμα και οι κοινωνικές πιέσεις αυξάνουν το άγχος τους και δυσκολεύουν την πρόσβαση σε υποστήριξη.

Άτομα που είχαν ανατεθεί σε άνδρες κατά τη γέννηση αλλά έχουν περάσει σε γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονική θεραπεία για τη ζωή. Όσο συνεχίζουν τη θεραπεία, οι επιδράσεις τύπου εμμηνόπαυσης πρέπει να είναι περιορισμένες. Η λίμπιντο τους είναι απίθανο να αλλάξει λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων, αλλά οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να το επηρεάσουν.

Μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών

Ο σωματικός και συναισθηματικός αντίκτυπος της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η παραμονή σεξουαλικά ενεργή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επιπλοκών. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνεπής δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τον κόλπο να παραμείνει υγιές, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.

Η τακτική σεξουαλική διέγερση βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος στον κόλπο και διατηρεί την ελαστικότητα, το βάθος και το συνολικό σχήμα του κόλπου.

Τα προϊόντα χωρίς συνταγή μπορούν συχνά να βοηθήσουν. Εάν αυτά δεν είναι αποτελεσματικά, ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Μερικές απλές συμβουλές για τη μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών περιλαμβάνουν:

• συμμετοχή σε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα
• εφαρμογή κολπικού λιπαντικού πριν από τη σεξουαλική επαφή
• χρησιμοποιώντας μια κολπική ενυδατική κρέμα τακτικά και πριν από τη σεξουαλική επαφή
• αποφεύγοντας απορρυπαντικά, σαπούνια, λάδια και πλύσεις που μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα
• χρησιμοποιώντας χλιαρό και όχι ζεστό νερό για καθαρισμό
• αυξανόμενα ερωτικά παιχνίδια ή δραστηριότητες που προωθούν τη σεξουαλική διέγερση
• συμμετοχή σε δραστηριότητες σύνδεσης ή ενίσχυσης ζευγαριών
• διαχείριση του άγχους με δραστηριότητες άσκησης και χαλάρωσης
• μιλώντας σε θεραπευτή ή σύμβουλο
• να βρει τρόπους για να αναζωογονήσει το πάθος ή να επισκευάσει τις σχέσεις των συνεργατών
• δοκιμάζοντας νέες ή διαφορετικές σεξουαλικές δραστηριότητες
• αντιμετώπιση τυχόν κολπικού ερεθισμού, λοιμώξεων και φλεγμονών
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• αποφεύγοντας υλικά που ερεθίζουν το δέρμα

Μάθετε για περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη λίμπιντο εδώ.

Αντιμετώπιση των σεξουαλικών επιπλοκών

Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν θεραπεία για τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης. Με τον καιρό, τα αποτελέσματα μειώνονται και τελικά εξαφανίζονται.

Ωστόσο, η θεραπεία είναι διαθέσιμη για όσους εμφανίζουν έντονα και επίμονα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή κρέμες που περιέχουν οιστρογόνα, προγεστερόνη ή και τα δύο.

Ανάλογα με το άτομο, οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Τοπικά φάρμακα για οιστρογόνα ή προγεστερόνη: Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δακτυλίους, δισκία, κρέμες ή υπόθετα για άμεση τοποθέτηση σε κολπικούς ιστούς. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας.
• Αντικατάσταση της εμμηνόπαυσης ορμόνης: Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κολπικής ξηρότητας, δυσφορίας και σχετιζόμενου πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς και εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση και ήπια κατάθλιψη.
• Φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για άλλες καταστάσεις: Ορισμένα φάρμακα για τη διαχείριση της κατάθλιψης, του άγχους, της επιληψίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και των αλλαγών στη διάθεση.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιλογές ορμονικής θεραπείας μπορεί να μην ταιριάζουν σε όλους, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Ένας γιατρός μπορεί να μην τους συμβουλεύσει για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, κίνδυνο θρόμβων αίματος και διάφορες άλλες καταστάσεις.

Εναλλακτικές επιλογές θεραπείας

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα και συμπληρώματα για τη μείωση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης, αλλά η έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει ακόμη την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά τους.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• μαύρο κοχό
• νυχτολούλουδο
• κόκκινο τριφύλλι
• Ντονγκ Κουάι
• τζίνσενγκ
• φυτικά οιστρογόνα που υπάρχουν στα όσπρια, όπως η σόγια και τα ρεβίθια, καθώς και ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και φρούτα

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα για καθαρότητα ή ποιότητα. Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να επιλέγουν προϊόντα από αξιόπιστη πηγή.

Πολλά βότανα μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν βότανα ή συμπληρώματα.

Βιο-ταυτόσημη ορμονική θεραπεία

Άλλες επιλογές για τη μείωση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν βιο-πανομοιότυπες ορμονικές θεραπείες, τις οποίες οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν αναπτύξει για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν τους κινδύνους που σχετίζονται με τις παραδοσιακές ορμονικές θεραπείες.

Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούν ορμόνες από φυτά. Το σώμα μπορεί να τα ανεχθεί καλύτερα από άλλες ορμονικές θεραπείες, αλλά δεν είναι πανομοιότυπες με τις ανθρώπινες ορμόνες.

Πολλοί έχουν έγκριση ως ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές.

Η Κοινωνία της Βόρειας Αμερικής εμμηνόπαυσης συμβουλεύει τους ανθρώπους να αποφεύγουν τα ειδικά βιολογικά ορμονικά φάρμακα. Αυτά είναι μείγματα ορμονών που παρασκευάζονται από φαρμακοποιούς και προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες.

Τα μείγματα ναρκωτικών που παρασκευάζονται από φαρμακοποιούς, γιατρούς, μη κυβερνητικά εργαστήρια ή άτομα δεν υπόκεινται σε κανονισμούς, επομένως δεν υπάρχει εγγύηση ότι είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά.