Τι είναι τα νοοτροπικά (έξυπνα φάρμακα);

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα νοοτροπικά ή «έξυπνα φάρμακα» είναι μια κατηγορία ουσιών που μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση του εγκεφάλου. Ορισμένες φορές ονομάζονται ενισχυτές γνώσης ή ουσίες που ενισχύουν τη μνήμη.

Τα νοοτροπικά φάρμακα είναι φάρμακα που έχουν διεγερτικά αποτελέσματα. Μπορούν να εξουδετερώσουν τα συμπτώματα των ιατρικών παθήσεων όπως η διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), η ναρκοληψία ή η νόσος του Alzheimer.

Μη συνταγογραφούμενες ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση του εγκεφάλου ή την εστίαση - όπως η καφεΐνη και η κρεατίνη - θεωρούνται επίσης νοοτροπικά. Δεν αντιμετωπίζουν ασθένειες αλλά μπορεί να έχουν κάποια επίδραση στη σκέψη, τη μνήμη ή άλλες ψυχικές λειτουργίες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα έξυπνα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των χρήσεών τους, των παρενεργειών και των προειδοποιήσεων ασφαλείας.

Νοοτροπική συνταγή

Ένα άτομο μπορεί να λάβει νοοτροπικό για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, της ναρκοληψίας ή της άνοιας.

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα νοοτροπικό για τη θεραπεία μιας ιατρικής πάθησης. Συνήθως, το φάρμακο είναι ένας τύπος διεγερτικού, όπως μια αμφεταμίνη, που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ADHD, της ναρκοληψίας, της άνοιας ή μιας παρόμοιας πάθησης.

Τα συνταγογραφούμενα νοοτροπικά περιλαμβάνουν:

• modafinil (Provigil), ένα διεγερτικό που αντιμετωπίζει την ξαφνική υπνηλία της ναρκοληψίας
• Adderall, το οποίο περιέχει αμφεταμίνες για τη θεραπεία της ADHD
• μεθυλφαινιδάτη (Ritalin), ένα διεγερτικό που μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα της ναρκοληψίας και της ADHD
• memantine (Axura), το οποίο αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer

Αν και αυτά μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων, ένα άτομο δεν πρέπει να τα παίρνει χωρίς ιατρική συνταγή.

Όπως όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ενέχουν κινδύνους παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων και ένα άτομο πρέπει να τα παίρνει μόνο υπό ιατρική φροντίδα.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των συνταγογραφούμενων νοοτροπικών περιλαμβάνουν:

• υψηλή πίεση του αίματος
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου
• πρόβλημα με την όραση
• εθισμός

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα νοοτροπικά για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παρορμητικών συμπεριφορών, όπως επικίνδυνες σεξουαλικές πρακτικές.

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να συνεργάζονται στενά με άτομα που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα νοοτροπικά για τη διαχείριση τυχόν παρενεργειών και την παρακολούθηση της κατάστασής τους.

Εξωχρηματιστηριακά νοοτροπικά

Ο όρος «νοοτροπικό» μπορεί επίσης να αναφέρεται σε φυσικά ή συνθετικά συμπληρώματα που ενισχύουν την ψυχική απόδοση. Οι ακόλουθες ενότητες συζητούν νοοτροπικά που δεν απαιτούν συνταγή.

Καφεΐνη

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ ή τσάι, λόγω των διεγερτικών τους αποτελεσμάτων. Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους σε μέτριες ποσότητες.

Το να έχετε ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την ψυχική εστίαση. Ωστόσο, οι ακραίες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να μην είναι ασφαλείς.

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά στους ανθρώπους να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 400 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης την ημέρα. Αυτή είναι η ποσότητα σε 4–5 φλιτζάνια καφέ.

Τα χάπια και οι σκόνες καφεΐνης μπορούν να περιέχουν εξαιρετικά υψηλές ποσότητες του διεγερτικού. Η λήψη τους μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης και ακόμη και θάνατο, σε σπάνιες περιπτώσεις.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή μπορεί να μείνουν έγκυες μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν ή να αποφύγουν την πρόσληψη καφεΐνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 4 ή περισσότερων μερίδων καφεΐνης την ημέρα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο απώλειας εγκυμοσύνης.

L-θεανίνη

Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που εμφανίζεται στα μαύρα και πράσινα τσάγια. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα l-θεανίνης.

Μια ανασκόπηση του 2016 ανέφερε ότι η l-θεανίνη μπορεί να αυξήσει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλο. Τα κύματα άλφα μπορεί να συμβάλουν σε μια χαλαρή αλλά συναγερμένη ψυχική κατάσταση.

Η L-θεανίνη μπορεί να λειτουργήσει καλά όταν συνδυάζεται με καφεΐνη. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι αυτός ο συνδυασμός βοηθά στην ενίσχυση της γνωστικής απόδοσης και της εγρήγορσης. Όποιος θέλει να καταναλώσει l-θεανίνη στο τσάι θα πρέπει να έχει κατά νου τις οδηγίες καφεΐνης του FDA.

Δεν υπάρχουν οδηγίες δοσολογίας για το l-theanine, αλλά πολλά συμπληρώματα συνιστούν τη λήψη 100-400 mg ανά ημέρα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι από τα πιο γνωστά και καλά μελετημένα διανοητικά.

Αυτά τα πολυακόρεστα λίπη βρίσκονται στα συμπληρώματα λιπαρών ψαριών και ιχθυελαίου. Αυτός ο τύπος λίπους είναι σημαντικός για την υγεία του εγκεφάλου και ένα άτομο πρέπει να το πάρει από τη διατροφή του.

Τα ωμέγα-3 βοηθούν στη δημιουργία μεμβρανών γύρω από τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των νευρώνων. Αυτά τα λίπη είναι σημαντικά για την επιδιόρθωση και την ανανέωση των εγκεφαλικών κυττάρων.

Μια ανασκόπηση του 2015 διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν από τη γήρανση του εγκεφάλου. Άλλες έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Ωστόσο, μια μεγάλη ανάλυση διαπίστωσε «κανένα όφελος για τη γνωστική λειτουργία με συμπλήρωση ωμέγα-3 [πολυακόρεστων λιπαρών οξέων] σε γνωστικά υγιείς ηλικιωμένους». Οι συγγραφείς προτείνουν περαιτέρω μακροπρόθεσμες μελέτες.

Ένα άτομο μπορεί να πάρει συμπληρώματα ωμέγα-3 σε διάφορες μορφές, όπως ιχθυέλαιο, λάδι κριλ και έλαιο φυκιών.

Αυτά τα συμπληρώματα παρουσιάζουν χαμηλό κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών όταν ένα άτομο τα παίρνει σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος. Ρωτήστε έναν γιατρό πριν τα πάρετε.

Ρακετάμ

Οι ρακετάμες είναι συνθετικές ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Ορισμένες νοοτροπικές ρακέτες περιλαμβάνουν:

• πιρακετάμη
• pramiracetam
• φαινυλοπιρακετάμη
• ανιρακετάμη

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους δείχνει ότι η πιρακετάμη μπορεί να έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα.

Μια ανασκόπηση αναφέρει ότι «Μερικές από τις μελέτες που πρότειναν μπορεί να υπάρχει κάποιο όφελος από το piracetam, αλλά, συνολικά, τα στοιχεία δεν είναι αρκετά συνεπή ή αρκετά θετικά για να υποστηρίξουν τη χρήση της για άνοια ή γνωστική εξασθένηση» Η επιβεβαίωση αυτού θα απαιτήσει περισσότερη έρευνα.

Δεν υπάρχει καθορισμένη δοσολογία για ρακετάμες, επομένως ένα άτομο πρέπει να ακολουθήσει τις οδηγίες και να συμβουλευτεί έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συνολικά, οι μελέτες δεν έχουν βρει δυσμενείς επιπτώσεις από τη λήψη ρακετάμ σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα δέντρο που προέρχεται από την Κίνα, την Ιαπωνία και την Κορέα. Τα φύλλα του διατίθενται ως φυτικό συμπλήρωμα.

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι το gingko biloba είναι «δυνητικά ωφέλιμο» για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, αλλά η επιβεβαίωση αυτού θα απαιτήσει περισσότερη έρευνα.

Το Ginkgo biloba μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα άνοιας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση, η οποία ανέφερε τις επιδράσεις που εμφανίστηκαν σε άτομα που έλαβαν περισσότερα από 200 mg την ημέρα για τουλάχιστον 5 μήνες.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της κριτικής σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα. Επίσης, με διαθέσιμα συνταγογραφούμενα νοοτροπικά, το ginkgo biloba μπορεί να μην είναι η πιο ασφαλής ή αποτελεσματική επιλογή.

Panax ginseng

Panax ginseng είναι ένας πολυετής θάμνος που αναπτύσσεται στην Κίνα και σε τμήματα της Σιβηρίας. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ρίζες τους για ιατρικούς σκοπούς.

Οι άνθρωποι δεν πρέπει να συγχέουν Panax ginseng με άλλους τύπους ginseng, όπως ποικιλίες Σιβηρίας ή Αμερικής. Αυτά είναι διαφορετικά φυτά με διαφορετικές χρήσεις.

Μια ανασκόπηση του 2018 αναφέρει ότι Panax ginseng μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών του εγκεφάλου, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Χάντινγκτον. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση του εγκεφάλου μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Panax ginseng αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε. Μια τυπική δοσολογία για ψυχική λειτουργία είναι 100-600 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.

Rhodiola

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι Rhodiola rosea L., επίσης γνωστό ως rhodiola ή roseroot, μπορεί να βοηθήσει στη γνωστική ικανότητα.

Μια ανασκόπηση ανέφερε ότι το rhodiola μπορεί να έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Μια άλλη κριτική διαπίστωσε ότι η ροδιόλα βοήθησε στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, έχοντας θετική επίδραση στη διάθεση.

Τα καψάκια Rhodiola έχουν ποικίλες αντοχές. Συνήθως, ένα άτομο παίρνει μια κάψουλα μία ή δύο φορές την ημέρα.

Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ, το οποίο είναι ένα δομικό στοιχείο πρωτεΐνης. Αυτό το συμπλήρωμα είναι δημοφιλές στους αθλητές επειδή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης. Μπορεί επίσης να έχει κάποια επίδραση στην ψυχική ικανότητα.

Μια ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι η λήψη κρεατίνης φαίνεται να βοηθά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και συλλογισμό. Το αν βοηθά τον εγκέφαλο με άλλους τρόπους είναι ασαφές.

Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής αναφέρει ότι η συμπλήρωση κρεατίνης έως και 30 γραμμάρια την ημέρα είναι ασφαλής για υγιή άτομα για 5 χρόνια.

Μια άλλη κριτική του 2018 σημειώνει ότι υπήρξε περιορισμένη έρευνα σχετικά με το εάν αυτό το συμπλήρωμα είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για εφήβους αθλητές.

Λειτουργούν τα νοοτροπικά;

Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα νοοτροπικά συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο. Αλλά υπάρχει έλλειψη στοιχείων από μεγάλες, ελεγχόμενες μελέτες που δείχνουν ότι ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν με συνέπεια και είναι απολύτως ασφαλή.

Λόγω της έλλειψης έρευνας, οι ειδικοί δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι τα εξωχρηματιστηριακά νοοτροπικά στοιχεία βελτιώνουν τη σκέψη ή τη λειτουργία του εγκεφάλου - ή ότι όλοι μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια.

Για παράδειγμα, μια έκθεση για τους γνωστικούς ενισχυτές διαπίστωσε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για υγιείς ανθρώπους. Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ηθικά ζητήματα.

Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και τη γενική υγεία. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την ψυχική εστίαση βραχυπρόθεσμα.

Σημειώσεις σχετικά με την ασφάλεια των νοοτροπικών

Ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό για τυχόν αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχουν τα συμπληρώματα με τα υπάρχοντα φάρμακα.

Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους για την ασφάλεια οποιουδήποτε συμπληρώματος πριν το πάρουν.

Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να μην περιέχουν αυτό που λένε οι ετικέτες τους. Μια μελέτη προϊόντων rhodiola, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ορισμένα περιέχουν μολυσματικές ουσίες ή άλλα συστατικά που δεν αναφέρονται στην ετικέτα.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αγοράζετε μόνο συμπληρώματα από αξιόπιστες εταιρείες που υποβάλλονται σε ανεξάρτητες δοκιμές.

Αγορά νοοτροπικών

Απαιτείται συνταγή για ορισμένα νοοτροπικά, όπως το Provigil και το Adderall. Τα εξωχρηματιστηριακά νοοτροπικά προϊόντα είναι διαθέσιμα σε ορισμένα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία ή οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν μεταξύ επωνυμιών στο διαδίκτυο:

• ωμέγα-3
• καφεΐνη
• Λ-θεανίνη
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• ροδιόλα
• κρεατίνη

Δεν συνιστώνται όλα αυτά τα συμπληρώματα από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και ορισμένα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Πάντα να μιλάτε σε γιατρό πριν δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα.

Περίληψη

Πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί η λειτουργία του εγκεφάλου είναι να κοιμηθεί επαρκώς, να ασκείται τακτικά, να τρώει μια υγιεινή διατροφή και να διαχειρίζεται το άγχος.

Για άτομα που θέλουν να ενισχύσουν τη γνωστική τους λειτουργία, τα νοοτροπικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν, σε ορισμένες περιπτώσεις. Όποιος ενδιαφέρεται να δοκιμάσει ένα νοοτροπικό θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας για τις καλύτερες επιλογές.