Πώς να τονώσετε την όρεξη
Τα διεγερτικά της όρεξης είναι φάρμακα, συμπληρώματα ή άλλες ουσίες που αυξάνουν την αίσθηση της πείνας ενός ατόμου. Ένα διεγερτικό της όρεξης είναι επίσης γνωστό ως ορεξιγόνο.
Ορισμένοι κατασκευαστές εμπορεύονται ειδικά τα φάρμακά τους για να αυξήσουν την όρεξη. Άλλοι το έχουν απλώς ως παρενέργεια.
Οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα βότανα μπορούν επίσης να δράσουν ως ορεξιγόνες, όπως και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή.
Αν και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αύξηση της όρεξης είναι αρνητική, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να διεγείρουν την επιθυμία τους να φάνε.
Ορισμένες καταστάσεις - όπως καρκίνος, ψυχολογικές καταστάσεις και γήρανση - μπορούν να οδηγήσουν σε ακούσια απώλεια βάρους λόγω μειωμένης όρεξης. Η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας.
Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε διάφορα διεγερτικά της όρεξης, από φάρμακα και συμπληρώματα έως αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Φάρμακα
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε τα ακόλουθα τρία φάρμακα για χρήση ως διεγερτικά της όρεξης:
Οξική μεγεστρόλη
Το Megestrol είναι φάρμακο με βάση την προγεστερόνη που μπορούν να συνταγογραφήσουν οι γιατροί για να αυξήσουν την όρεξη σε άτομα με ανορεξία, καρκίνο, HIV ή AIDS.
Μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον καρκίνο του μαστού και τον καρκίνο του ενδομητρίου. Το φάρμακο διατίθεται σε υγρή μορφή ή σε μορφή δισκίου.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του οξικού megestrol περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, αλλαγές στη διάθεση και προβλήματα ύπνου. Σοβαρές αντιδράσεις περιλαμβάνουν πρήξιμο λόγω συσσώρευσης υγρών στους ιστούς, έναρξη ή επιδείνωση του διαβήτη και θρόμβους αίματος.
Οξανδρολόνη
Το Oxandrolone είναι ένα στοματικό στεροειδές που βοηθά τους ανθρώπους να αυξήσουν το βάρος τους μετά από χειρουργική επέμβαση, τραύμα ή χρόνια λοίμωξη.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της οξανδρολόνης περιλαμβάνουν:
- ακμή
- αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία
- βαθύτερη φωνή
- υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών
- ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο
- αλλαγές στη διάθεση
- στομαχική διαταραχή
Μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένα ηπατικά ένζυμα (τα οποία επανέρχονται στο φυσιολογικό όταν οι άνθρωποι σταματήσουν να παίρνουν το φάρμακο) και μειώσεις των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας ή «καλά» επίπεδα χοληστερόλης.
Dronabinol
Το Dronabinol είναι ένα κανναβινοειδές που οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν για να βοηθήσουν στη θεραπεία της ανορεξίας που σχετίζεται με το AIDS.
Μπορεί επίσης να ενισχύσει την όρεξη σε άτομα με καρκίνο, καθώς και να μειώσει τη ναυτία και τον εμετό που προκύπτει από τη χημειοθεραπεία.
Το Dronabinol διατίθεται ως από του στόματος κάψουλα. Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειές της είναι:
- σύγχυση
- ζάλη
- υπνηλία
- παραισθήσεις
- χαμηλή διάθεση
Άλλα φάρμακα
Αν και η οξική μεγεστρόλη, η οξανδρολόνη και η δρονναβινόλη είναι τα μόνα φάρμακα που το FDA έχουν εγκρίνει ως διεγερτικά της όρεξης, ορισμένα άλλα φάρμακα έχουν την παρενέργεια της αύξησης της όρεξης.
Μερικοί γιατροί μπορεί να τους συνταγογραφήσουν εκτός ετικέτας, ή για τον πρωταρχικό τους σκοπό, για αυτόν τον λόγο. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αντικαταθλιπτικά όπως η μιρταζαπίνη
- κορτικοστεροειδή όπως πρεδνιζόνη και δεξαμεθαζόνη
Συμπληρώματα
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β-1, μπορούν να αυξήσουν την όρεξη. Ωστόσο, αυτά συνήθως λειτουργούν μόνο εάν το άτομο έχει ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Άλλα συμπληρώματα, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να ενισχύσουν την όρεξη.
Επίσης, πολλοί υποστηρικτές της naturopathy ισχυρίζονται ότι τα πικρά βότανα μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία ενός ατόμου να φάει.
Ψευδάργυρος
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης και κακή ανοσολογική λειτουργία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη της γεύσης, την αργή επούλωση και την τριχόπτωση.
Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να διεγείρει την όρεξη σε άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Βιταμίνη Β-1
Επίσης γνωστή ως θειαμίνη, η βιταμίνη Β-1 είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-1 προκαλεί συνήθως απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, σύγχυση και άλλα νευρολογικά συμπτώματα.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λίπη στην ανθρώπινη διατροφή.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα λιπαρά ωμέγα-3 με βάση τη θάλασσα μπορούν να βελτιώσουν την όρεξη και την επιθυμία ενός ατόμου να φάει. Το ιχθυέλαιο και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν συμπληρώματα ωμέγα-3 με βάση φύκια.
Πικρά βότανα
Οι υποστηρικτές της naturopathy μπορεί να συστήσουν πικρά βότανα, ή «πικρά» σε άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την όρεξη ή την πέψη τους. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν συνήθως αυτά τα βότανα «για την υποστήριξη της ανώτερης πεπτικής δραστηριότητας».
Παραδείγματα περιλαμβάνουν γεντιανή και αψιθιά. Οι άνθρωποι που είναι περίεργοι να δοκιμάσουν πικρά βότανα για να τονώσουν την όρεξή τους θα πρέπει να δουν έναν ειδικό στη naturopathic ιατρική.
Συμβουλές και κόλπα για την τόνωση της όρεξης
Ο ακόλουθος τρόπος ζωής και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να αυξήσουν την όρεξή τους φυσικά:
Ασκηση
Η τακτική άσκηση αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που καίει ένα άτομο. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να αυξήσει την ανάγκη του σώματος για καύσιμα, που αυξάνει τα επίπεδα πείνας.
Προγραμματίστε και ετοιμάστε γεύματα
Ο σωστός προγραμματισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταναλώνουν αρκετές θερμίδες κάθε μέρα. Για να γινει αυτο:
- Σκεφτείτε να τρώτε έξι έως οκτώ μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα.
- Προσδιορίστε την ώρα της ημέρας όταν η όρεξη είναι μεγαλύτερη, και φάτε εκείνη τη στιγμή.
- Προσπαθήστε να τρώτε γεύματα και σνακ την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και όταν δεν πεινάτε.
- Ενθαρρύνετε τακτικά σνακ τοποθετώντας φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα θρεπτικά τρόφιμα γύρω από το σπίτι.
- Ζητήστε από κάποιον να βοηθήσει στον προγραμματισμό και την προετοιμασία των γευμάτων.
Επιλέξτε σοφά τρόφιμα
- Αποφύγετε να γεμίζετε με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες σε κάθε γεύμα. Οι άνθρωποι μπορούν να συζητήσουν τα οφέλη από μια δίαιτα χαμηλών ινών με έναν γιατρό.
- Προσθέστε γλυκά φρούτα σε μιλκσέικ και επιδόρπια για να ενισχύσετε τη γεύση και το θρεπτικό περιεχόμενο.
- Πίνετε μερικές θερμίδες κάθε μέρα, με τη μορφή smoothies, πρωτεϊνικών ανακινήσεων ή ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Δοκιμάστε να τρώτε πρωτεΐνες 1 ώρα μετά την απομάκρυνσή τους από το ψυγείο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη γεύση των πρωτεϊνικών τροφών σε θερμοκρασία δωματίου.
Κάντε τις ώρες γεύματος πιο ευχάριστες
Για να γίνει αυτό, οι χρήστες μπορούν να δοκιμάσουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Επιλέξτε νόστιμα και απολαυστικά τρόφιμα.
- Προσθέστε γεύση με βότανα, μπαχαρικά, σάλτσες ή μαρινάδες.
- Χρησιμοποιήστε γαρνιτούρες και πολύχρωμα τρόφιμα για να κάνετε τα γεύματα πιο ελκυστικά.
- Αλλάζετε τακτικά το μενού για να μην βαρεθείτε με ένα συγκεκριμένο φαγητό.
- Παρακολουθήστε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία ενώ μαγειρεύετε ή τρώτε.
- Παίξτε μουσική ενώ προετοιμάζετε φαγητό ή τρώτε.
- Ρυθμίστε τον πίνακα χρησιμοποιώντας τις αγαπημένες ρυθμίσεις τοποθεσίας.
- Δοκιμάστε πλάκες διαφορετικού μεγέθους για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα.
- Κάντε τις ώρες γεύματος κοινωνική εκδήλωση. Η έρευνα δείχνει ότι το φαγητό με άλλους αυξάνει την πρόσληψη τροφής.
Συμβουλές για μεγαλύτερους ή λιγότερο κινητούς ενήλικες
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες ή τα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα μπορούν να αντιμετωπίσουν προκλήσεις όσον αφορά την όρεξη και την απώλεια βάρους.
Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ορισμένων από αυτές τις προκλήσεις:
- Χρησιμοποιήστε υπηρεσίες παράδοσης ειδών παντοπωλείου ή υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων εάν η έξοδος για φαγητό είναι πρόβλημα.
- Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για τις ώρες γεύματος εάν το να ξεχάσετε να φάτε είναι ένα ζήτημα.
- Βεβαιωθείτε ότι οι οδοντοστοιχίες ταιριάζουν σωστά για να αποφύγετε πόνο ή δυσφορία κατά το φαγητό.
- Επενδύστε σε προσαρμοστικά σκεύη εάν ο πόνος στις αρθρώσεις ή η επιδεξιότητα είναι πρόβλημα.
- Προσπαθήστε να επισκεφθείτε έναν εργοθεραπευτή ή διαιτολόγο για βοήθεια.
Συμβουλές για παιδιά
Μερικά βρέφη και παιδιά δυσκολεύονται να φάνε, είτε λόγω απώλειας όρεξης είτε για άλλους λόγους.
Για να ενθαρρύνει την υγιεινή πρόσληψη τροφής μεταξύ βρεφών, μικρών παιδιών και μικρών παιδιών:
- Παρέχετε μικρά, συχνά γεύματα.
- Μόλις ένα βρέφος φτάσει τους 4-6 μήνες, εισαγάγετε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.
- Φάτε ως οικογένεια εάν είναι δυνατόν και συμπεριλάβετε τα παιδιά στη συνομιλία.
- Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στα γεύματα. Για παράδειγμα, αποφύγετε να απειλείτε ή να δωροδοκείτε παιδιά για να τα φάνε.
- Αφαιρέστε τις περισπασμούς, όπως τηλεόραση και παιχνίδια, ενώ τρώτε.
- Συζητήστε τυχόν ανησυχίες με γιατρό, διαιτολόγο ή επαγγελματία θεραπευτή.
Περίληψη
Η απώλεια της όρεξης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της γήρανσης, των ιατρικών παθήσεων ή της παρενέργειας των φαρμάκων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το ζήτημα, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας και άλλων επιπλοκών.
Η δοκιμή διεγερτικών της όρεξης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε την επιθυμία ενός ατόμου να φάει. Οι επιλογές περιλαμβάνουν φάρμακα, συμπληρώματα και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για απώλεια όρεξης που επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες. Ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία και να προτείνει μια πορεία δράσης.
