Τι μπορείτε να κάνετε για ένα στέλεχος στη βουβωνική χώρα;
Ένα στέλεχος στη βουβωνική χώρα είναι ένας μυϊκός τραυματισμός που μπορεί να είναι επώδυνος και χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί. Ανακαλύπτουμε περισσότερα για το πώς μπορούν να συμβούν στελέχη στη βουβωνική χώρα, τα συμπτώματά τους και πόσο καιρό μπορεί να αναμένει η ανάκαμψη.
Το στέλεχος του βουβώνα επηρεάζει οποιονδήποτε από τους μύες στην κορυφή του μηρού. Ο μυς μπορεί να σχιστεί εν μέρει ή πλήρως, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πόνο και δυσφορία. Για ένα σοβαρό στέλεχος, μπορεί να χρειαστεί φυσικοθεραπεία και συχνά γίνεται άσκηση ασκήσεων σε ένα άτομο.
Η επιστροφή σε ένα πλήρες φάσμα κινήσεων πρέπει να γίνει σταδιακά. Μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθεί έντονη σωματική δραστηριότητα για εβδομάδες ή μήνες.
Γρήγορα γεγονότα σχετικά με το στέλεχος της βουβωνικής χώρας:
- Η βουβωνική χώρα είναι η περιοχή του σώματος όπου το στομάχι συναντά τα πόδια.
- Η άμεση θεραπεία ενός στελέχους της βουβωνικής χώρας μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωσή του και να το βοηθήσει να επουλωθεί.
- Ο χρόνος αποκατάστασης θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του στελέχους της βουβωνικής χώρας.
Συμπτώματα στελέχους του βουτύρου
Το στέλεχος του αυλακιού προκαλείται συνήθως από ένα σχίσιμο του μυός του προσαγωγού.
Πιστωτική εικόνα: BruceBlaus, (2015, 10 Νοεμβρίου)
Τα κύρια συμπτώματα του στελέχους της βουβωνικής χώρας είναι ο πόνος και η ευαισθησία στην περιοχή. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- μώλωπες ή πρήξιμο του εσωτερικού μηρού
- πόνος όταν ένα άτομο σηκώνει το γόνατό του
- πόνος όταν ένα άτομο κλείνει ή ανοίγει τα πόδια του
- η βουβωνική χώρα ή ο εσωτερικός μηρός μπορεί να αισθάνεται πιο ζεστός από το συνηθισμένο
- οι μύες αισθάνονται αδύναμοι ή σφιχτοί
- ακινητοποίηση ή δυσκολία μετακίνησης του ποδιού
Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο έως έναν έντονο πόνο. Ο πόνος θα είναι συχνά χειρότερος όταν περπατάτε ή κινείτε το πόδι. Ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει σπασμούς στους εσωτερικούς μυς των μηρών.
Βαθμοί στελέχους Groin
Οι μύες που κινούν ένα μέρος του σώματος, όπως το πόδι ή ο βραχίονας, είναι γνωστοί ως προσαγωγικοί μύες. Το στέλεχος του αυλακιού επηρεάζει τους μύες του προσαγωγού στον εσωτερικό μηρό.
Ένα στέλεχος στη βουβωνική χώρα είναι συνήθως ένα μυϊκό δάκρυ από μια αδέξια ή ξαφνική κίνηση. Επηρεάζει συχνά άτομα που παίζουν ενεργά και ανταγωνιστικά, φυσικά αθλήματα.
Τα στελέχη του αυλακιού βαθμολογούνται με αριθμούς 1 έως 3, ανάλογα με το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός:
- Ο βαθμός 1 προκαλεί πόνο και ευαισθησία, αλλά το τέντωμα ή το σχίσιμο των μυών είναι μικρό.
- Ο βαθμός 2 προκαλεί πόνο, ευαισθησία, αδυναμία και μερικές φορές μώλωπες.
- Ο βαθμός 3 είναι ένα σοβαρό δάκρυ του μυός, προκαλώντας μώλωπες και πολύ πόνο.
Πώς διαγιγνώσκεται;
Το στέλεχος του Groin μπορεί να διαγνωστεί από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Συνήθως θα κάνουν κάποιες ερωτήσεις για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα και τον τρόπο με τον οποίο προκλήθηκε ο τραυματισμός.
Ένας γιατρός θα πρέπει να γνωρίζει τι δραστηριότητα έκανε ένα άτομο όταν ένιωσε για πρώτη φορά τον πόνο. Θα ρωτήσουν επίσης ένα άτομο εάν:
- άκουσε έναν ήχο να αναδύεται όταν συνέβη ο τραυματισμός
- παρατήρησε πρήξιμο μετά τον τραυματισμό
- Νιώστε πόνο όταν μετακινείτε το πόδι τους
Το ραντεβού θα περιλαμβάνει συνήθως μια φυσική εξέταση. Αυτό είναι πιθανό να περιλαμβάνει την αίσθηση του μυός και την απαλή κίνηση του ποδιού.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να απαιτούνται περισσότερες δοκιμές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει άλλη ζημιά στο πόδι ή τη λεκάνη.
Επιλογές θεραπείας
Το στέλεχος του αυλακιού πρέπει να αντιμετωπίζεται γρήγορα, ιδανικά τις πρώτες 24 έως 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Αυτό γίνεται για τη μείωση του πρήξιμου και της αιμορραγίας και για την ανακούφιση του πόνου στην περιοχή.
Συνιστάται συχνά σε ένα άτομο να ξεκουράζει το πόδι του. Το να παραμείνετε ακίνητοι και να προσπαθήσετε να μην περπατήσετε ή να ασκηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να επιδεινώνεται ο τραυματισμός.
Ένα άτομο μπορεί να σηκώσει το πόδι, για παράδειγμα, στηρίζοντάς το σε ένα πόδι. Απαλή κίνηση πρέπει να γίνεται μετά από 48 ώρες.
Παγοκύστες μπορούν να εφαρμοστούν στην περιοχή. Εάν δεν υπάρχει πακέτο πάγου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών. Ο πάγος δεν πρέπει να τοποθετείται απευθείας στο δέρμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον πάγο. Ένα πακέτο πάγου πρέπει να διατηρείται στην περιοχή για 15 έως 20 λεπτά κάθε 2 ώρες.
Η πρόσδεση ενός επιδέσμου αρκετά σφιχτά στο πάνω μέρος του μηρού μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι γνωστό ως συμπίεση και πρέπει να γίνει από έναν εκπαιδευμένο πρώτο ανταποκριτή, εάν είναι δυνατόν.
Τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να ληφθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση τυχόν δυσφορίας.
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας για να βοηθήσει στην ανάρρωση. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις που θα αποκαταστήσουν την κίνηση στο πόδι. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τον μαλακό ιστό του ποδιού να ανακάμψει.
Πέντε απλές ασκήσεις για να δοκιμάσετε
Ένα άτομο θα πρέπει να αποφύγει να κινήσει το πόδι του πάρα πολύ τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Μετά από αυτό, μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να τους βοηθήσουν να επιστρέψουν σε ένα κανονικό επίπεδο δραστηριότητας.
1. Τέντωμα δαπέδου
- ξαπλώστε στο πάτωμα προς τα πάνω
- τα πόδια πρέπει να είναι τεντωμένα και ίσια
- μετακινήστε αργά το δεξί πόδι προς την πλευρά του σώματος
- επιστρέψτε το πόδι σε κεντρική θέση
- επαναλάβετε με το αριστερό πόδι
2. Ανελκυστήρας καρέκλας
- καθίστε σε μια καρέκλα
- κρατώντας το γόνατο λυγισμένο, σηκώστε το δεξί πόδι ακριβώς κάτω από το επίπεδο του ισχίου
- κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα
- επιστρέψτε το πόδι στο πάτωμα
- επαναλάβετε με το αριστερό πόδι
3. Πλευρικός ανελκυστήρας
- ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά του σώματος
- στηρίξτε το σώμα ακουμπά στον δεξιό αγκώνα
- Τοποθετήστε το αριστερό χέρι μπροστά από το σώμα για ισορροπία
- κρατώντας το αριστερό πόδι ίσιο, ανασηκώστε απαλά προς τα πάνω
- ανταλλάξτε για να ξαπλώσετε στην αριστερή πλευρά του σώματος και επαναλάβετε την άσκηση
4. Συμπίεση γόνατος
- καθίστε σε μια καρέκλα
- τοποθετήστε μια μαλακή μπάλα ή πετσέτα σε ρολό ανάμεσα στα γόνατα
- πιέστε απαλά την μπάλα ή την πετσέτα για λίγα δευτερόλεπτα
- επαναλάβετε μερικές φορές
5. Κάμψη γόνατος
- ξαπλώστε στο πάτωμα προς τα πάνω
- τα πόδια πρέπει να είναι τεντωμένα και ίσια
- κρατώντας το πόδι στο πάτωμα, λυγίστε το δεξί πόδι
- επαναλάβετε με το αριστερό πόδι
Εάν οι ασκήσεις προκαλούν περισσότερο πόνο, ένα άτομο πρέπει να σταματήσει να το κάνει και να ζητήσει ιατρική συμβουλή.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες;
Το στέλεχος του αυλακιού προκαλείται συνήθως από τους μυς στη βουβωνική χώρα να συστέλλονται ή να τεντώνεται με υπερβολική δύναμη.
Στην πράξη, αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια σπορ όπου το πόδι περιστρέφεται ή κινείται γρήγορα προς τα πάνω ή προς τα πλάγια. Μερικά παραδείγματα κινήσεων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν στέλεχος στη βουβωνική χώρα περιλαμβάνουν:
- άλμα
- στρίβοντας το πόδι
- δυναμικό κλοτσιές
- αλλαγή κατεύθυνσης ξαφνικά όταν τρέχετε
- σηκώνοντας κάτι βαρύ
Μπορεί επίσης να συμβεί όταν οι μύες χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή δεν θερμαίνονται. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους επηρεάζει συχνά τους αθλητές.
Πρόληψη
Το στέλεχος του αυλακιού δεν είναι πάντα αποτρέψιμο, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αποφύγει αυτόν τον τύπο τραυματισμού.
Η προθέρμανση των μυών με τεντώματα ή ελαφριά άσκηση πριν από τον αθλητισμό ή τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή βλάβης στο σώμα.
Διατηρήστε την ίδια ποσότητα άσκησης, αντί να συμμετέχετε σε έντονη δραστηριότητα τώρα και ξανά. Οι επαγγελματίες αθλητές συνήθως προπονούνται όλο το χρόνο για να διατηρήσουν την φυσική τους κατάσταση.
Ένα άτομο που δεν ασκεί τακτικά ή που αρχίζει να ασκείται για πρώτη φορά, πρέπει να πάει αργά. Το σπρώξιμο πέρα από αυτό που είναι άνετο ή η άσκηση που είναι πολύ έντονη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς.
Ανάκτηση
Τα στελέχη βαθμού 1 θα διαρκέσουν 1 έως 2 εβδομάδες πριν ένα άτομο μπορεί να επιστρέψει στην άσκηση. Η φυσιολογική κίνηση, όπως το περπάτημα, θα πρέπει να είναι δυνατή εντός λίγων ημερών.
Τα στελέχη βαθμού 2 μπορεί να χρειαστούν 3 έως 6 εβδομάδες για να επουλωθούν πλήρως.
Τα στελέχη βαθμού 3 συμβαίνουν όταν το μεγαλύτερο μέρος ή ολόκληρος ο μυς είναι σχισμένος. Ο μυς μπορεί να διαρκέσει 3 έως 4 μήνες για να επιδιορθωθεί πλήρως.
Ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να συμβουλεύει εάν ο μυς έχει επουλωθεί πλήρως. Αυτό είναι πιθανό να συμβεί εάν ένα άτομο:
- μπορεί να μετακινήσει το πόδι τους ως συνήθως
- έχει ανακτήσει πλήρη δύναμη στο πόδι τους
- δεν αισθάνεται πλέον πόνο
Η διατήρηση των μυών των ποδιών θα πρέπει να συμβάλει στην πρόληψη άλλου στελέχους στη βουβωνική χώρα στο μέλλον.
