Τι προκαλεί πόνο στο εξωτερικό του ποδιού σας;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο πλευρικός πόνος στα πόδια είναι πόνος που τρέχει κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς του ποδιού και του αστραγάλου. Μπορεί να συμβεί πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο. Ο πλευρικός πόνος στα πόδια μπορεί να δυσκολεύει τους ανθρώπους να κινηθούν ή ακόμα και να σταθούν.

Ο πλευρικός πόνος στα πόδια μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, τα περισσότερα από τα οποία εξαρτώνται από το μέρος του ποδιού που επηρεάζεται.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου
• αστάθεια του ποδιού
• πρήξιμο
• τρυφερότητα
• δυσκολία στο περπάτημα
• ευαισθησία σε διάστρεμμα αστραγάλου
• δυσκολία στο πόδι

Ποιες είναι οι αιτίες;

Ο πλευρικός πόνος στα πόδια επηρεάζει το εξωτερικό του αστραγάλου και του ποδιού.

Ο πλευρικός πόνος στα πόδια μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Τα περισσότερα από αυτά προκύπτουν από συνθήκες που δεν είχαν υποστεί αγωγή. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φλεγμονή στις αρθρώσεις του αστραγάλου και ουλώδης ιστός
• αρθρίτιδα
• την παρουσία πολύ λεπτών ρωγμών στα οστά των ποδιών και στον αστράγαλο
• φλεγμονή τένοντα
• τεντωμένα, σχισμένα ή πιασμένα νεύρα (ειδικά εκείνα που διέρχονται από τον αστράγαλο)

Οι ακόλουθες καταστάσεις οδηγούν σε πλευρικό πόνο στα πόδια:

Διάστρεμμα αστραγάλου

Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο είναι ένας τραυματισμός συνδέσμου στο πόδι, χωρίς εξάρθρωση ή κάταγμα. Αυτή είναι μία από τις κύριες αιτίες του πλευρικού πόνου στα πόδια, με το 85 τοις εκατό των αστραγάλων διαστρέμματα να οδηγούν σε πλευρικό πόνο στα πόδια.

Σύνδρομο Cuboid

Το σύνδρομο Cuboid είναι μια μερική εξάρθρωση ενός από τα πλευρικά οστά των ποδιών που είναι γνωστά ως cuboid bone. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής έντασης ή υπερβολικού βάρους στα οστά.

Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως όταν ένα άτομο κάνει πάρα πολύ αθλητισμό και σωματική δραστηριότητα χωρίς να αφήνει χρόνο ανάκαμψης μεταξύ των συνεδριών άσκησης. Μερικές φορές, η χρήση σφιχτών παπουτσιών μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο cuboid.

Το σύνδρομο Cuboid είναι μια ασυνήθιστη αιτία πλευρικού πόνου στα πόδια που συχνά διαγιγνώσκεται. Μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια συμπτώματα, όπως πόνο, αδυναμία και ευαισθησία.

Bunions

Bunions μπορεί να προκαλέσει πλευρικό πόνο στα πόδια.

Το Bunions είναι ένα ελάττωμα των οστών που κάνει το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού να περιστρέφεται προς τα μέσα και να δείχνει προς τα άλλα δάχτυλα. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι βάζουν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού τους βάρους στην πλευρική πλευρά του ποδιού όταν περπατούν ή στέκονται, γεγονός που προκαλεί πόνο.

Bunions μπορεί να προκληθούν από γενετικούς παράγοντες ή κακή υποδήματα που σφίγγουν τα δάχτυλα των ποδιών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του λαγουδάκι και την ευθυγράμμιση των δακτύλων.

Περιτονική τενοντίτιδα

Η περιτοναϊκή τενοντίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης έντασης των περινεωνικών τενόντων. Αυτοί οι δύο τένοντες εκτείνονται από το πίσω μέρος του μοσχαριού, πάνω από την εξωτερική άκρη του εξωτερικού αστραγάλου και συνδέονται σε διαφορετικά σημεία στην πλευρική πλευρά του ποδιού.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί την διόγκωση ή φλεγμονή των περιτοναϊκών τενόντων, με αποτέλεσμα πόνο στην πλευρική πλευρά του ποδιού και της φτέρνας.

Ένα άτομο που τρέχει υπερβολικά ή τοποθετεί το πόδι του ανώμαλα μπορεί να αναπτύξει περιτοναϊκή τενοντίτιδα. Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο.

Κατάγματα στρες

Τα κατάγματα στρες είναι μικρά διαλείμματα σε ένα από τα εξωτερικά οστά των ποδιών (που ονομάζονται metatarsals), λόγω επαναλαμβανόμενων αθλημάτων και σωματικής άσκησης. Τα συμπτώματα αυτού του τραυματισμού μπορεί να είναι ήπια αρχικά αλλά σταδιακά επιδεινώνονται.

Κάλους και καλαμπόκια

Τα δημητριακά και οι κάλοι αναπτύσσονται στην πλευρική πλευρά του ποδιού. Αναπτύσσονται συχνά ως αποτέλεσμα του σώματος να παράγει πολλαπλά στρώματα δέρματος για να προστατεύει το πόδι από επαναλαμβανόμενο στρες και τριβή. Αν και οι κάλοι είναι συνήθως ανώδυνοι, τα καλαμπόκια μπορούν να διεισδύσουν βαθύτερα στο δέρμα και να είναι επώδυνα.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλεί πλευρικό πόνο στα πόδια όταν επηρεάζει την άρθρωση των ποδιών. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας.

Ταρσάλ συνασπισμός

Ο ταρσικός συνασπισμός είναι μια συγγενής κατάσταση, που σημαίνει ότι υπάρχει κατά τη γέννηση. Ο ταρσικός συνασπισμός εμφανίζεται όταν τα ταρσικά οστά κοντά στο πίσω μέρος του ποδιού δεν συνδέονται σωστά. Αυτή η ασυνήθιστη σύνδεση μεταξύ των δύο οστών συχνά οδηγεί σε δυσκαμψία και πόνο στο πόδι.

Ο ταρσικός συνασπισμός είναι μια σπάνια κατάσταση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, περίπου 1 στους 100 ανθρώπους έχει την κατάσταση.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας;

Ο πλευρικός πόνος στα πόδια μπορεί να επιμείνει για κάποιο χρονικό διάστημα και απαιτεί θεραπεία.

Άμεση ανακούφιση

Η ανάπαυση και η ανύψωση του ποδιού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια.

Ένα άτομο μπορεί να ανακουφίσει τον ήπιο πλευρικό πόνο στα πόδια αρκετά γρήγορα ακολουθώντας τη μέθοδο RICE:

• Ξεκουραστείτε το πόδι
• Πατήστε το πόδι για κανονικές περιόδους 20 λεπτών το καθένα
• Συμπιέστε το πόδι με έναν ελαστικό επίδεσμο
• Ανυψώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς

Υπάρχει μια επιλογή ελαστικών επιδέσμων διαθέσιμων για αγορά στο διαδίκτυο.

φαρμακευτική αγωγή

Για ήπιες περιπτώσεις πλευρικού πόνου στα πόδια, ένα άτομο μπορεί να ξεκουραστεί και να χρησιμοποιήσει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσει το πρήξιμο και να ανακουφίσει τον πόνο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Φυσική θεραπεία

Εάν τα φάρμακα δεν λειτουργούν, μπορεί να είναι απαραίτητη η φυσικοθεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας στοχεύει να χαλαρώσει τους μύες, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να βοηθήσει το πόδι να επουλωθεί σωστά. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει σταθεροποιητές για την υποστήριξη και προστασία του αστραγάλου.

Εναλλακτικές θεραπείες

Σε περίπτωση τραυματισμού στους μαλακότερους ιστούς του αστραγάλου και του ποδιού, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει στεροειδή.

Σε περίπτωση τραυματισμού του οστού, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει την ακινητοποίηση του ποδιού.

Άλλες θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με φάρμακα περιλαμβάνουν ηλεκτρική διέγερση, θεραπεία με λέιζερ ή φως, ή χειρουργική επέμβαση σε σπάνιες και σοβαρές περιπτώσεις.

Διάγνωση

Για τη διάγνωση πλευρικού πόνου στα πόδια, ο γιατρός πιθανότατα θα κάνει φυσική εξέταση του ποδιού. Ο γιατρός θα ελέγξει την κινητικότητα και τη σταθερότητα του ποδιού. Ο γιατρός θα αναζητήσει επίσης πρησμένες περιοχές, παραμορφώσεις στα πόδια ή τραυματισμούς και συμπτώματα πόνου.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας του πόνου στα πόδια. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν σάρωση ακτινογραφίας ή μαγνητικής τομογραφίας (MRI).

Πάρε μακριά

Οι περισσότερες περιπτώσεις πλευρικού πόνου στο πόδι οφείλονται σε ήπιες προϋπάρχουσες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου εάν δεν αντιμετωπιστούν. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν πόνο όταν κινούνται τα πόδια τους ή στέκονται όρθια.

Σε περιπτώσεις όπου ένα τρυπημένο νεύρο προκαλεί πλευρικό πόνο στα πόδια, ένα άτομο μπορεί να χάσει κάποια ή όλη την ευαισθησία στο πόδι του.

Ένα άτομο μπορεί να αποτρέψει τον πλευρικό πόνο στα πόδια με βασικά προληπτικά μέτρα, όπως η ανάπαυση. Το να φοράτε παπούτσια με στήριξη στο πόδι μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν περπατάτε, τρέχετε, τζόκινγκ ή κάνετε ποδηλασία.