Πώς αισθάνεται το άγχος και πώς επηρεάζει το σώμα;
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία. Υπάρχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.
Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις επιπτώσεις του άγχους στην ψυχική υγεία, λιγότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τις φυσικές παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Το άγχος μπορεί επίσης να αλλάξει τη λειτουργία των καρδιαγγειακών, ουροποιητικών και αναπνευστικών συστημάτων.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε τα πιο συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα και παρενέργειες του άγχους.
Συμπτώματα
Τα άτομα με άγχος μπορούν να βιώσουν μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- αίσθημα νευρικότητας, έντασης ή φόβου
- ανησυχία
- κρίσεις πανικού, σε σοβαρές περιπτώσεις
- έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό
- γρήγορη αναπνοή ή υπεραερισμός
- ιδρώνοντας
- κλονισμός
- κούραση
- αδυναμία
- ζάλη
- δυσκολία συγκέντρωσης
- προβλήματα ύπνου
- ναυτία
- πεπτικά προβλήματα
- αίσθημα πολύ κρύου ή πολύ ζεστού
- πόνος στο στήθος
Ορισμένες διαταραχές άγχους έχουν επιπλέον συμπτώματα. Για παράδειγμα, το OCD προκαλεί επίσης:
- ιδεοληπτικές σκέψεις
- καταναγκαστικές συμπεριφορές που στοχεύουν στη μείωση του άγχους που προκαλείται από τις σκέψεις
- περιόδους προσωρινής ανακούφισης, οι οποίες ακολουθούν τις καταναγκαστικές συμπεριφορές
Επιδράσεις του άγχους στο σώμα
Το άγχος μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο σώμα και το μακροχρόνιο άγχος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων φυσικών καταστάσεων.
Η ιατρική κοινότητα υποψιάζεται ότι το άγχος αναπτύσσεται στην αμυγδαλή, μια περιοχή του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
Όταν ένα άτομο γίνεται άγχος, άγχος ή φόβο, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα σε άλλα μέρη του σώματος. Τα σήματα επικοινωνούν ότι το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί να πολεμήσει ή να φύγει.
Το σώμα αποκρίνεται, για παράδειγμα, απελευθερώνοντας αδρεναλίνη και κορτιζόλη, που πολλές περιγράφουν ως ορμόνες του στρες.
Η ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση είναι χρήσιμη όταν αντιμετωπίζετε ένα επιθετικό άτομο, αλλά είναι λιγότερο χρήσιμο όταν πηγαίνετε για συνέντευξη εργασίας ή δίνοντας μια παρουσίαση. Επίσης, δεν είναι υγιές να διατηρείται αυτή η απάντηση μακροπρόθεσμα.
Μερικοί από τους τρόπους που το άγχος επηρεάζει το σώμα περιλαμβάνουν:
Αναπνευστικές και αναπνευστικές αλλαγές
Κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, η αναπνοή ενός ατόμου μπορεί να γίνει γρήγορη και ρηχή, η οποία ονομάζεται υπεραερισμός.
Ο υπεραερισμός επιτρέπει στους πνεύμονες να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και να το μεταφέρουν γρήγορα στο σώμα. Το επιπλέον οξυγόνο βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για να πολεμήσει ή να φύγει.
Ο υπεραερισμός μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο και μπορεί να αναπνέουν. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον υπεραερισμό και τα συμπτώματά του, τα οποία περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- αίσθημα λιποθυμίας
- ζαλάδα
- μυρμήγκιασμα
- αδυναμία
Απόκριση καρδιαγγειακού συστήματος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Ένας γρηγορότερος καρδιακός ρυθμός διευκολύνει την έξοδο ή την καταπολέμηση, ενώ η αυξημένη ροή αίματος φέρνει φρέσκο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, αυτό ονομάζεται αγγειοσυστολή και μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματος. Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά εξάψεις ως αποτέλεσμα της αγγειοσυστολής.
Σε απάντηση, το σώμα ιδρώνει για να κρυώσει. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ αποτελεσματικό και να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται κρύο.
Το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να μην είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα και την υγεία της καρδιάς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους.
Μειωμένη ανοσολογική λειτουργία
Βραχυπρόθεσμα, το άγχος ενισχύει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, το παρατεταμένο άγχος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η κορτιζόλη αποτρέπει την απελευθέρωση ουσιών που προκαλούν φλεγμονή και απενεργοποιεί τις πτυχές του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, επηρεάζοντας τη φυσική ανοσοαπόκριση του σώματος.
Τα άτομα με χρόνιες διαταραχές άγχους μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη και άλλους τύπους λοίμωξης.
Αλλαγές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Η κορτιζόλη μπλοκάρει τις διαδικασίες που ο οργανισμός θεωρεί μη απαραίτητες σε μια κατάσταση μάχης ή πτήσης.
Μία από αυτές τις μπλοκαρισμένες διαδικασίες είναι η πέψη. Επίσης, η αδρεναλίνη μειώνει τη ροή του αίματος και χαλαρώνει τους μυς του στομάχου.
Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο με άγχος μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, διάρροια και αίσθημα ότι το στομάχι αναδεύεται. Μπορεί επίσης να χάσουν την όρεξή τους.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται με διάφορες πεπτικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Μία μελέτη, από εξωτερικούς ασθενείς σε γαστρεντερολογία κλινική στη Βομβάη, ανέφερε ότι το 30-40 τοις εκατό των συμμετεχόντων με IBS είχαν επίσης άγχος ή κατάθλιψη.
Απόκριση ούρων
Το άγχος και το άγχος μπορούν να αυξήσουν την ανάγκη ούρησης και αυτή η αντίδραση είναι πιο συχνή σε άτομα με φοβίες.
Η ανάγκη ούρησης ή η απώλεια ελέγχου της ούρησης μπορεί να έχει εξελικτική βάση, καθώς είναι ευκολότερο να φύγετε με μια κενή κύστη.
Ωστόσο, η σχέση μεταξύ άγχους και αυξημένης ώθησης ούρησης παραμένει ασαφής.
Επιπλοκές και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις. Άτομα με άγχος μπορεί να βιώσουν:
- κατάθλιψη
- πεπτικά προβλήματα
- αυπνία
- χρόνιες καταστάσεις πόνου
- δυσκολίες με το σχολείο, την εργασία ή την κοινωνικοποίηση
- απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ
- διαταραχές κατάχρησης ουσιών
- αυτοκτονικές σκέψεις
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η ιατρική κοινότητα δεν έχει ακόμη εντοπίσει την αιτία του άγχους, αλλά διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή του. Αιτίες και παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- τραυματικές εμπειρίες ζωής
- γενετικά χαρακτηριστικά
- ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης ή παθήσεις χρόνιου πόνου
- χρήση φαρμάκων
- σεξ, καθώς οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν άγχος από τους άνδρες
- κατάχρηση ουσιών
- συνεχιζόμενο άγχος για την εργασία, τα οικονομικά ή τη ζωή στο σπίτι
- έχοντας άλλες ψυχικές διαταραχές
Διάγνωση
Για να κάνει μια διάγνωση, ένας γιατρός θα αξιολογήσει τα συμπτώματα και θα ελέγξει για τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν το άγχος.
Η διάγνωση θα εξαρτηθεί από τον τύπο της διαταραχής άγχους που φαίνεται να έχει ένα άτομο. ο Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM – 5) παρέχει κριτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό των ζητημάτων και να αποφασίσουν για την κατάλληλη θεραπεία.
Θεραπεία
Το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο και οι γιατροί συνήθως συνιστούν συνδυασμό μερικών από τα ακόλουθα:
- φαρμακευτική αγωγή
- θεραπεία
- ομάδες υποστήριξης
- αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα και διαλογισμό
Ο γιατρός μπορεί να προτείνει συμβουλευτική, είτε μεμονωμένα είτε σε ομάδα. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να δει γεγονότα και εμπειρίες με διαφορετικό τρόπο.
Τι είναι μια διαταραχή άγχους;
Το άγχος περιγράφει μια ομάδα διαταραχών που προκαλούν ανησυχία, νευρικότητα και φόβο. Αυτά τα συναισθήματα άγχους παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή και δεν είναι ανάλογα με το αντικείμενο ή το γεγονός που προκαλεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να εντοπίσουν μια σκανδάλη και να αισθάνονται ανήσυχοι για αυτό που μοιάζει χωρίς λόγο.
Ενώ μπορεί να αναμένεται ήπιο άγχος σε ορισμένες καταστάσεις, όπως πριν από μια σημαντική παρουσίαση ή συνάντηση, το επίμονο άγχος μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός ατόμου.
Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, οι διαταραχές άγχους αντιπροσωπεύουν την πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες και επηρεάζουν 40 εκατομμύρια ενήλικες στη χώρα κάθε χρόνο.
Ενώ αυτές οι διαταραχές ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία, αλλά μόνο το 36,9% των ατόμων με διαταραχή άγχους λαμβάνουν θεραπεία.
Οι τύποι διαταραχών άγχους περιλαμβάνουν:
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους - υπερβολικό άγχος χωρίς προφανή λόγο που διαρκεί για 6 μήνες ή περισσότερο
- Κοινωνικό άγχος - φόβος κρίσης ή ταπείνωση σε κοινωνικές καταστάσεις
- Άγχος χωρισμού - φόβος να μείνετε μακριά από το σπίτι ή την οικογένεια
- Φοβία - φόβος για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, αντικείμενο ή κατάσταση
- Υποχοδρίαση - επίμονος φόβος για σοβαρά προβλήματα υγείας
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) - επαναλαμβανόμενες σκέψεις που προκαλούν συγκεκριμένες συμπεριφορές
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες - σοβαρό άγχος μετά από ένα τραυματικό συμβάν ή συμβάντα
Αποψη
Το άγχος είναι η πιο κοινή διαταραχή ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ. Προκαλεί τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό.
Το μακροχρόνιο άγχος αυξάνει τον κίνδυνο σωματικών ασθενειών και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Ωστόσο, το άγχος μπορεί να ανταποκριθεί πολύ καλά στη θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία αναρρώνουν καλά και μπορούν να απολαύσουν μια καλή ποιότητα ζωής.
