Τι είναι η καλή υγεία;

Η λέξη υγεία αναφέρεται σε μια κατάσταση πλήρους συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. Η υγειονομική περίθαλψη υπάρχει για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν αυτήν τη βέλτιστη κατάσταση υγείας.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν 3,5 τρισεκατομμύρια δολάρια το 2017.

Ωστόσο, παρά τις δαπάνες αυτές, οι άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από ό, τι οι άνθρωποι σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της πρόσβασης σε επιλογές υγειονομικής περίθαλψης και τρόπου ζωής.

Η καλή υγεία είναι κεντρική για τον χειρισμό του άγχους και για να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο ενεργή ζωή. Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε την έννοια της καλής υγείας, τους τύπους υγείας που πρέπει να εξετάσει ένα άτομο και πώς να διατηρήσει την καλή υγεία.

Τι είναι η υγεία;

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή υγεία.

Το 1948, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την υγεία με μια φράση που εξακολουθούν να ισχύουν οι σύγχρονες αρχές.

«Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».

Το 1986, ο ΠΟΥ έκανε περαιτέρω διευκρινίσεις:

«Ένας πόρος για την καθημερινή ζωή, όχι ο στόχος της ζωής. Η υγεία είναι μια θετική ιδέα που δίνει έμφαση στους κοινωνικούς και προσωπικούς πόρους, καθώς και στις φυσικές ικανότητες. "

Αυτό σημαίνει ότι η υγεία είναι ένας πόρος για τη στήριξη της λειτουργίας ενός ατόμου στην ευρύτερη κοινωνία, και όχι αυτοσκοπό. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής παρέχει τα μέσα για να ζήσετε μια πλήρη ζωή με νόημα και σκοπό.

Το 2009, οι ερευνητές δημοσιεύουν τοΤο νυστέρι όρισε την υγεία ως την ικανότητα ενός σώματος να προσαρμοστεί σε νέες απειλές και αναπηρίες.

Βασίζουν αυτόν τον ορισμό στην ιδέα ότι οι τελευταίες δεκαετίες έχουν δει τη σύγχρονη επιστήμη να κάνει σημαντικά βήματα στην ευαισθητοποίηση σχετικά με τις ασθένειες κατανοώντας πώς λειτουργούν, ανακαλύπτοντας νέους τρόπους για να τους επιβραδύνουμε ή να τις σταματήσουμε, και αναγνωρίζοντας ότι η απουσία παθολογίας μπορεί να μην είναι δυνατή .

Τύποι

Η ψυχική και σωματική υγεία είναι πιθανώς οι δύο πιο συχνά συζητημένοι τύποι υγείας.

Η πνευματική, συναισθηματική και οικονομική υγεία συμβάλλει επίσης στη συνολική υγεία. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες τα έχουν συνδέσει με χαμηλότερα επίπεδα στρες και βελτιωμένη ψυχική και σωματική ευεξία.

Τα άτομα με καλύτερη οικονομική υγεία, για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχούν λιγότερο για τα οικονομικά και να έχουν τα μέσα να αγοράζουν φρέσκα τρόφιμα πιο συχνά. Όσοι έχουν καλή πνευματική υγεία μπορεί να αισθάνονται μια αίσθηση ηρεμίας και σκοπού που τροφοδοτεί την καλή ψυχική υγεία.

Οι ανισότητες στην υγεία επηρεάζουν όλους μας διαφορετικά. Επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας για να δείτε σε βάθος τις κοινωνικές ανισότητες στην υγεία και τι μπορούμε να κάνουμε για να τις διορθώσουμε.

Φυσική υγεία

Ένα άτομο που έχει καλή φυσική υγεία είναι πιθανό να έχει σωματικές λειτουργίες και διαδικασίες που λειτουργούν στο αποκορύφωμά τους.

Αυτό δεν οφείλεται μόνο στην απουσία ασθένειας. Η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η επαρκής ανάπαυση συμβάλλουν στην καλή υγεία. Οι άνθρωποι λαμβάνουν ιατρική περίθαλψη για να διατηρήσουν την ισορροπία, όταν είναι απαραίτητο.

Η σωματική ευεξία περιλαμβάνει την επιδίωξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τη μείωση του κινδύνου ασθένειας. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης, για παράδειγμα, μπορεί να προστατεύσει και να αναπτύξει την αντοχή της αναπνοής και της καρδιακής λειτουργίας ενός ατόμου, της μυϊκής δύναμης, της ευελιξίας και της σύνθεσης του σώματος.

Η φροντίδα της σωματικής υγείας και ευεξίας συνεπάγεται επίσης τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού ή ζητήματος υγείας, όπως:

• ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους στο χώρο εργασίας
• χρησιμοποιώντας αντισύλληψη όταν κάνετε σεξ
• εξάσκηση αποτελεσματικής υγιεινής
• αποφεύγοντας τη χρήση καπνού, αλκοόλ ή παράνομων ναρκωτικών
• λήψη των συνιστώμενων εμβολίων για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή χώρα όταν ταξιδεύετε

Η καλή σωματική υγεία μπορεί να συνεργαστεί με την ψυχική υγεία για να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, η ψυχική ασθένεια, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχών χρήσης ναρκωτικών, σύμφωνα με μελέτη του 2008. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική υγεία.

Ψυχική υγεία

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, η ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, κοινωνική και ψυχολογική ευημερία ενός ατόμου. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία ως μέρος ενός πλήρους, ενεργού τρόπου ζωής.

Είναι πιο δύσκολο να οριστεί η ψυχική υγεία από τη σωματική υγεία, επειδή πολλές ψυχολογικές διαγνώσεις εξαρτώνται από την αντίληψη ενός ατόμου για την εμπειρία του.

Ωστόσο, με βελτιώσεις στις δοκιμές, οι γιατροί είναι πλέον σε θέση να εντοπίσουν κάποια σωματικά σημάδια ορισμένων τύπων ψυχικών ασθενειών σε αξονικές τομογραφίες και γενετικές εξετάσεις.

Η καλή ψυχική υγεία δεν κατηγοριοποιείται μόνο από την απουσία κατάθλιψης, άγχους ή άλλης διαταραχής. Εξαρτάται επίσης από την ικανότητα ενός ατόμου να:

• Απόλαυσε τη ζωή
• ανάκαμψη μετά από δύσκολες εμπειρίες και προσαρμογή στις αντιξοότητες
• ισορροπία διαφορετικών στοιχείων της ζωής, όπως η οικογένεια και τα οικονομικά
• νιώθεις ασφαλείς και ασφαλείς
• επιτύχουν το πλήρες δυναμικό τους

Η σωματική και ψυχική υγεία έχουν ισχυρές σχέσεις. Για παράδειγμα, εάν μια χρόνια ασθένεια επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να ολοκληρώσει τις κανονικές του εργασίες, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να οφείλονται σε οικονομικά προβλήματα ή προβλήματα κινητικότητας.

Μια ψυχική ασθένεια, όπως κατάθλιψη ή ανορεξία, μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος και τη συνολική λειτουργία.

Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε την «υγεία» στο σύνολό της και όχι ως μια σειρά ξεχωριστών παραγόντων. Όλοι οι τύποι υγείας συνδέονται και οι άνθρωποι πρέπει να στοχεύουν στη γενική ευημερία και την ισορροπία ως τα κλειδιά για την καλή υγεία.

Μάθετε πώς η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία εδώ.

Παράγοντες για καλή υγεία

Η καλή υγεία εξαρτάται από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων.

Γενετικοί παράγοντες

Ένα άτομο γεννιέται με ποικιλία γονιδίων. Σε μερικούς ανθρώπους, ένα ασυνήθιστο γενετικό πρότυπο ή αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο από το βέλτιστο επίπεδο υγείας. Οι άνθρωποι μπορούν να κληρονομήσουν γονίδια από τους γονείς τους που αυξάνουν τον κίνδυνο για ορισμένες συνθήκες υγείας.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην υγεία. Μερικές φορές, μόνο το περιβάλλον είναι αρκετό για να επηρεάσει την υγεία. Άλλες φορές, μια περιβαλλοντική σκανδάλη μπορεί να προκαλέσει ασθένεια σε ένα άτομο που έχει αυξημένο γενετικό κίνδυνο μιας συγκεκριμένης ασθένειας.

Η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη παίζει ρόλο, αλλά ο ΠΟΥ προτείνει ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να έχουν σημαντικότερο αντίκτυπο στην υγεία από αυτό:

• όπου ζει ένα άτομο
• την κατάσταση του περιβάλλοντος περιβάλλοντος
• γενεσιολογία
• το εισόδημά τους
• το επίπεδο εκπαίδευσης τους
• Κατάσταση απασχόλησης

Είναι δυνατόν να κατηγοριοποιηθούν ως εξής:

• Το κοινωνικό και οικονομικό περιβάλλον: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την οικονομική κατάσταση μιας οικογένειας ή μιας κοινότητας, καθώς και την κοινωνική κουλτούρα και την ποιότητα των σχέσεων.
• Το φυσικό περιβάλλον: Αυτό περιλαμβάνει ποια μικρόβια υπάρχουν σε μια περιοχή, καθώς και επίπεδα ρύπανσης.
• Χαρακτηριστικά και συμπεριφορές ενός ατόμου: Το γενετικό μακιγιάζ και οι επιλογές τρόπου ζωής ενός ατόμου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία τους.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, όσο υψηλότερη είναι η κοινωνικοοικονομική κατάσταση ενός ατόμου, τόσο πιο πιθανό είναι να απολαμβάνουν καλή υγεία, να έχουν καλή εκπαίδευση, να έχουν μια καλά αμειβόμενη εργασία και να παρέχουν καλή υγειονομική περίθαλψη σε περιόδους ασθένειας ή τραυματισμού.

Υποστηρίζουν επίσης ότι τα άτομα με χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν άγχος λόγω της καθημερινής ζωής, όπως οικονομικές δυσκολίες, διαταραχές του γάμου και ανεργία.

Οι κοινωνικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο κακής υγείας για τα άτομα με χαμηλότερο SES, όπως η περιθωριοποίηση και οι διακρίσεις.

Ένα χαμηλό SES σημαίνει συχνά μειωμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη. Μια μελέτη του 2018 στο Σύνορα στη Φαρμακολογία ανέφερε ότι τα άτομα στις ανεπτυγμένες χώρες με καθολικές υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από ό, τι σε ανεπτυγμένες χώρες χωρίς καθολική υγειονομική περίθαλψη.

Τα πολιτιστικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία. Οι παραδόσεις και τα έθιμα μιας κοινωνίας και η ανταπόκριση μιας οικογένειας σε αυτές μπορεί να έχουν καλό ή κακό αντίκτυπο στην υγεία.

Σύμφωνα με τη μελέτη Seven Countries, οι ερευνητές μελέτησαν άτομα σε επιλεγμένες ευρωπαϊκές χώρες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν μια υγιεινή διατροφή είχαν χαμηλότερο ποσοστό θανάτου 20 ετών.

Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν μια υγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να καταναλώνουν υψηλά επίπεδα φρούτων, λαχανικών και ελιών από τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά γρήγορο φαγητό.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή είχαν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας για όλες τις αιτίες των 10 ετών. Σύμφωνα με την Διεθνές περιοδικό περιβαλλοντικής έρευνας και δημόσιας υγείας, αυτή η δίαιτα μπορεί να συμβάλει στην προστασία της καρδιάς ενός ατόμου και να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος και ασθένειες που προκαλούν την καταστροφή του εγκεφάλου και των νεύρων.

Το πώς ένα άτομο διαχειρίζεται το άγχος θα επηρεάσει επίσης την υγεία του. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, τα άτομα που καπνίζουν καπνό, πίνουν αλκοόλ ή παίρνουν παράνομα ναρκωτικά για να διαχειριστούν αγχωτικές καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα υγείας από εκείνα που διαχειρίζονται το άγχος μέσω μιας υγιεινής διατροφής, τεχνικών χαλάρωσης και άσκησης.

Διατήρηση της υγείας

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία είναι να το διατηρήσετε μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής παρά να περιμένετε μέχρι ασθένειας ή αναπηρίας για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το όνομα ευεξίας για να περιγράψουν αυτήν τη συνεχή κατάσταση βελτιωμένης ευεξίας.

Ο ΠΟΥ ορίζει την ευεξία ως εξής:

«Η ευεξία είναι η βέλτιστη κατάσταση υγείας ατόμων και ομάδων. Υπάρχουν δύο εστιακές ανησυχίες: η πραγματοποίηση του πληρέστερου δυναμικού ενός ατόμου σωματικά, ψυχολογικά, κοινωνικά, πνευματικά και οικονομικά και η εκπλήρωση των ρόλων και των προσδοκιών κάποιου στην οικογένεια, την κοινότητα, τον τόπο λατρείας και άλλα περιβάλλοντα. "

Το Wellness προάγει την ενεργητική ευαισθητοποίηση και συμμετοχή σε μέτρα που προστατεύουν την υγεία, τόσο ως άτομο όσο και στην κοινότητα. Η διατήρηση της ευεξίας και της βέλτιστης υγείας είναι μια δια βίου καθημερινή δέσμευση.

Τα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκτήσουν ευεξία περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή από όσο το δυνατόν περισσότερες φυσικές πηγές
• ασκώντας τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως υψηλής έντασης άσκησης κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με την American Heart Association
• έλεγχος για ασθένειες που μπορεί να παρουσιάζουν κίνδυνο
• μαθαίνοντας να διαχειριστείτε το άγχος αποτελεσματικά
• συμμετοχή σε δραστηριότητες που παρέχουν σκοπό
• σύνδεση με και φροντίδα άλλων ανθρώπων
• διατηρώντας μια θετική προοπτική για τη ζωή
• τον καθορισμό ενός συστήματος αξιών και τη θέση του σε δράση

Ο ορισμός της μέγιστης υγείας είναι ιδιαίτερα ατομικός, όπως και τα βήματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να φτάσει εκεί. Κάθε άτομο έχει διαφορετικούς στόχους για την υγεία και ποικίλους τρόπους για να τους επιτύχει.

Μπορεί να μην είναι δυνατή η αποφυγή της νόσου εντελώς. Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να κάνει ό, τι μπορεί για να αναπτύξει ανθεκτικότητα και να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό για να αντιμετωπίσει τις ασθένειες που προκύπτουν.

Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία από την κοινωνικοποίηση εδώ.