Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και υψηλής αρτηριακής πίεσης;

Το άγχος και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί μερικές φορές να συμβαδίζουν. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους.

Οι γιατροί χαρακτηρίζουν το άγχος ως συναισθήματα έντονης ανησυχίας ή φόβου. Προκαλεί πολλά σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ρηχή αναπνοή. Οι περίοδοι άγχους μπορεί επίσης να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση.

Εν τω μεταξύ, η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση - την οποία οι γιατροί αναφέρονται ως υπέρταση - μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανήσυχοι για την υγεία και το μέλλον τους.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ άγχους και υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε και τις δύο καταστάσεις.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άγχους.

Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση των ορμονών του στρες στο σώμα. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Και οι δύο αυτές αλλαγές προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μερικές φορές δραματικά.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι το άγχος είναι ο λόγος της υπέρτασης του λευκού παλτού - ένα φαινόμενο στο οποίο ορισμένα άτομα έχουν σταθερά υψηλότερες μετρήσεις αρτηριακής πίεσης στο γραφείο του γιατρού από ό, τι στο σπίτι.

Οι αυξήσεις της πίεσης του αίματος που προκαλούνται από άγχος είναι προσωρινές και θα υποχωρήσουν μόλις μειωθεί το άγχος. Ωστόσο, τακτικά υψηλά επίπεδα άγχους, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά, στα νεφρά και στα αιμοφόρα αγγεία, με τον ίδιο τρόπο που μπορεί και η μακροχρόνια υπέρταση.

Μια ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας του 2015 δείχνει ότι τα άτομα που έχουν έντονο άγχος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπέρτασης από εκείνα με χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία του άγχους είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα με υπέρταση.

Ζώντας με μια διαταραχή άγχους, όπου το άγχος εμφανίζεται καθημερινά και παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα συμπεριφορών που συμβάλλουν στην υπέρταση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• χρήση αλκοόλ
• έλλειψη άσκησης
• κακή διατροφή
• χρήση καπνού

Μία μελέτη αναφέρει μια σχέση μεταξύ του άγχους και των ανθυγιεινών τρόπων ζωής - συμπεριλαμβανομένης της σωματικής αδράνειας, του καπνίσματος και της κακής διατροφής - σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (CVD). Η υπέρταση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για CVD.

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για άγχος μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Μπορεί η υψηλή αρτηριακή πίεση να προκαλέσει άγχος;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους σε μερικούς ανθρώπους. Όσοι διαγνώσουν οι γιατροί με υπέρταση μπορεί να ανησυχούν για την υγεία τους και το μέλλον τους.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα της υπέρτασης, που περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, θολή όραση και δύσπνοια, μπορεί να είναι αρκετά για να προκαλέσουν πανικό ή άγχος.

Άγχος και χαμηλή αρτηριακή πίεση

Περιστασιακά, το άγχος λειτουργεί με τον αντίθετο τρόπο, προκαλώντας μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτή η πτώση μπορεί να συμβεί επειδή, κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους, μερικοί άνθρωποι παίρνουν πολύ ρηχές αναπνοές. Τα αιμοφόρα αγγεία στη συνέχεια γίνονται ευρύτερα, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη του 2011 εντόπισε μια σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε άτομα που έχουν βιώσει υψηλό επίπεδο συμπτωμάτων άγχους για μια παρατεταμένη περίοδο δεκαετιών.

Αυτή η σχέση φαίνεται επίσης να λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις καθώς η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή η υπόταση, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει άγχος και πανικό. Τα συμπτώματά του μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά του άγχους και περιλαμβάνουν:

• θολή όραση
• ζάλη
• λιποθυμία
• ναυτία
• ζαλάδα

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση εδώ.

Το άγχος ή η αρτηριακή πίεση αλλάζουν;

Όταν εμφανίζονται συμπτώματα, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ άγχους και αλλαγών στην αρτηριακή πίεση.

Τα άτομα πρέπει να λάβουν υπόψη ότι η υπέρταση δεν προκαλεί συνήθως συμπτώματα εκτός εάν είναι εξαιρετικά υψηλή. Εάν συμβαίνει αυτό, απαιτείται επείγουσα θεραπεία.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό να προκαλέσει συμπτώματα και συχνά είναι αρκετά παρόμοια με τα συμπτώματα του άγχους.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρά ή επαναλαμβανόμενα συμπτώματα θα πρέπει να επισκεφτούν το γιατρό τους. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να διαγνώσει την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων και μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπείες τόσο για το άγχος όσο και για την υπέρταση, εάν είναι απαραίτητο.

Θεραπεία για άγχος

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ένα συνδυασμό θεραπειών.

φαρμακευτική αγωγή

Διάφορα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άγχους. Διαφορετικοί τύποι φαρμάκων θα λειτουργήσουν για διαφορετικούς ανθρώπους. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• βουσπιρόνη, ένα φάρμακο κατά του άγχους
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά
• βενζοδιαζεπίνες, που είναι ένας τύπος ηρεμιστικών φαρμάκων για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από το άγχος
• βήτα-αποκλειστές, τους οποίους οι γιατροί χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της υπέρτασης

Ψυχοθεραπεία

Η συνεργασία με ψυχοθεραπευτή μπορεί συχνά να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα άγχους τους.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μέθοδος που είναι πιθανό να δοκιμάσει ένας ψυχοθεραπευτής. Το CBT διδάσκει στους ανθρώπους να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης τους για να τους βοηθήσουν να μειώσουν τις ανησυχίες και τις ανησυχίες τους.

Μόλις τα άτομα μάθουν τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους τους, σταδιακά εκτίθενται σε καταστάσεις που προκαλούν το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, γίνονται λιγότερο φοβισμένοι για αυτές τις καταστάσεις.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Η πραγματοποίηση απλών αλλαγών μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• εξάσκηση τεχνικών βαθιάς αναπνοής ή προοδευτική χαλάρωση των μυών
• ο διαλογισμός
• ασκείστε τακτικά
• να κοιμάσαι αρκετά
• τρώει μια υγιεινή διατροφή και περιορίζει την πρόσληψη καφεΐνης
• αποφυγή αλκοόλ, καπνού και ψυχαγωγικών ναρκωτικών
• μείωση των στρες στο σπίτι, την εργασία και το σχολείο, όπου είναι δυνατόν
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα παρά να τα αποφεύγουμε
• αντικαθιστώντας αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές ή ρεαλιστικές

Διαβάστε για τις φυσικές θεραπείες για το άγχος εδώ.

Θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα περισσότερα άτομα με υπέρταση θα επωφεληθούν από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής. Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν επίσης φάρμακα.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Οι γιατροί συστήνουν συχνά ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• τρώει μια υγιεινή διατροφή και περιορίζει την πρόσληψη αλατιού
• αποφυγή καπνού και ψυχαγωγικών ναρκωτικών
• περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ
• ασκείστε τακτικά
• επίτευξη ή διατήρηση ενός υγιούς δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Μάθετε για 15 φυσικούς τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης εδώ.

φαρμακευτική αγωγή

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διουρητικά (χάπια νερού)
• αποκλειστές διαύλων ασβεστίου
• αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνης (ACE)
• Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτασίνης II
• ανταγωνιστές της αλδοστερόνης
• αναστολείς ρενίνης
• αγγειοδιασταλτικά
• άλφα-αποκλειστές
• άλφα-βήτα-αποκλειστές
• βήτα-αποκλειστές

Ο τύπος της φαρμακευτικής αγωγής που χρειάζεται ένα άτομο θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενικής υγείας του και της σοβαρότητας της υπέρτασης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερους από έναν τύπους φαρμάκων για να διατηρήσουν την αρτηριακή τους πίεση υπό έλεγχο.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Άτομα που πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν άγχος, υπέρταση ή και τα δύο πρέπει να μιλήσουν σε γιατρό. Όσοι έχουν σοβαρά συμπτώματα θα πρέπει να αναζητήσουν άμεση φροντίδα καθώς τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• θολή όραση
• δυσκολία αναπνοής
• ζάλη
• πονοκεφάλους
• ναυτία και έμετος
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός

Αποψη

Τόσο η υπέρταση όσο και το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπευτικές καταστάσεις. Ένα άτομο με άγχος δεν θα αναπτύξει απαραίτητα υπέρταση.

Ωστόσο, η αναζήτηση βοήθειας όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα για άτομα με οποιαδήποτε κατάσταση και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών.

Περίληψη

Υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μερικές φορές, ένα άτομο με άγχος θα αναπτύξει υπέρταση, ειδικά εάν αντιμετωπίζει τακτικά έντονο άγχος.

Άλλα άτομα μπορεί να αναπτύξουν άγχος ως αποτέλεσμα της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η θεραπεία για μία πάθηση μπορεί συχνά να βελτιώσει την άλλη. Άτομα που υποπτεύονται ότι έχουν μία ή και τις δύο καταστάσεις θα πρέπει να επισκεφτούν το γιατρό τους για διάγνωση και θεραπεία.