Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και ναυτίας;

Τα προβλήματα στο στομάχι, όπως η ναυτία και η διάρροια, είναι από τα πιο κοινά συμπτώματα άγχους και άγχους.

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική απάντηση σε απειλή ή κίνδυνο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να είναι συχνό και συντριπτικό.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τι είναι το άγχος και πώς μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Προσφέρουμε επίσης μερικές απλές στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να δοκιμάσουν άτομα με άγχος και εξηγούμε πότε να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ναυτία και πώς;

Η ναυτία είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα άγχους.

Το άγχος είναι ένα αίσθημα φόβου, φόβου ή ανησυχίας που μπορεί να συμβεί ως απάντηση στο άγχος ή σε αντιληπτό κίνδυνο.

Όταν ένα άτομο είναι ανήσυχο, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, οι οποίες θέτουν το σώμα σε υψηλή κατάσταση επαγρύπνησης. Αυτή η διαδικασία προετοιμάζει το σώμα για «μάχη ή πτήση» ως απάντηση σε μια απειλή που γίνεται αντιληπτή.

Μερικοί από τους νευροδιαβιβαστές εισέρχονται στον πεπτικό σωλήνα όπου μπορούν να αναστατώσουν το μικρόβιο του εντέρου - την ευαίσθητη ισορροπία των μικροοργανισμών που ζουν μέσα στο έντερο. Οι ανισορροπίες στο μικρόβιο του εντέρου μπορούν να οδηγήσουν σε ναυτία.

Άλλα πιθανά γαστρεντερικά συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν:

• δυσπεψία
• κράμπες στο στομάχι
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• απώλεια όρεξης ή αφύσικη πείνα
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• πεπτικά έλκη

Τα συμπτώματα άγχους που δεν σχετίζονται με το έντερο περιλαμβάνουν:

• γρήγορη ή βαριά αναπνοή
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• μυϊκή ένταση
• ζαλάδα
• συχνή ανάγκη ούρησης

Διαταραχές άγχους που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία

Ένα συναίσθημα αυτοσυνείδησης κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει ναυτία άγχους.

Ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους είναι μια φυσιολογική απάντηση στην αβεβαιότητα και τον κίνδυνο. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν άγχος τόσο συχνά που παρεμβαίνει στην καθημερινή τους ζωή. Άτομα με αυτό το είδος άγχους μπορεί να έχουν μια διαταραχή άγχους.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχής άγχους, καθένας από τους οποίους μπορεί να προκαλέσει ναυτία και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Γενικευμένη διαταραχή άγχους: Έντονη ανησυχία για καθημερινές πτυχές της ζωής, όπως υγεία, ασφάλεια ή χρήματα, η οποία διαρκεί για 6 μήνες ή περισσότερο.

Φοβία: Ένας παράλογος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα ή κατάσταση, όπως αράχνες ή σε κλειστούς χώρους.

Κοινωνικό άγχος: Ένα συντριπτικό αίσθημα αυτοσυνείδησης κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων. Η αίσθηση ότι οι άνθρωποι παρακολουθούν ή κρίνουν μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD): Μια διαταραχή άγχους που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μια τραυματική εμπειρία. Το άτομο μπορεί να βιώσει ζωντανά όνειρα, αναδρομές στο παρελθόν ή βασανισμένες αναμνήσεις. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο ή συγκέντρωση
• εκρήξεις θυμού
• συναισθηματική απόσυρση

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD): Μια διαταραχή που περιλαμβάνει ιδεοληπτικές σκέψεις και καταναγκαστικές πράξεις. Ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα του OCD είναι ο φόβος της μόλυνσης, που συχνά οδηγεί σε επαναλαμβανόμενο πλύσιμο των χεριών.

Διαταραχή πανικού: Συχνά, απρόκλητα συναισθήματα τρόμου ή επικείμενη καταστροφή. Άλλα συμπτώματα τείνουν να περιλαμβάνουν:

• γρήγορος καρδιακός παλμός
• ιδρώνοντας
• ζάλη
• αδυναμία

Θεραπείες και μέθοδοι αντιμετώπισης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος δεν προκαλεί ανησυχία, διότι αποτελεί μέρος της φυσικής απόκρισης του σώματος στο άγχος, την απειλή ή τον κίνδυνο.

Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) προσφέρει πολλές συμβουλές για τη διαχείριση του καθημερινού άγχους και του άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αφιερώνοντας χρόνο για χαλάρωση: Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η ακρόαση μουσικής μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει τα επίπεδα άγχους του.
• Προσπαθώντας να διατηρήσουμε μια θετική στάση: Οι άνθρωποι μπορούν να εξασκήσουν την αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με τις θετικές.
• Να πάρει αρκετό ύπνο: Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επιπλέον ανάπαυση σε περιόδους στρες.
• Άσκηση καθημερινά: Η καθημερινή άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να χαλαρώσουν ένα άτομο και να αυξήσουν τη διάθεσή τους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου.
• Περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ: Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν κρίσεις πανικού σε ορισμένα άτομα.
• Μιλώντας σε κάποιον: Ένα άτομο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για το άγχος του.

Το ADAA συνιστά στους ανθρώπους που βιώνουν ένα επεισόδιο άγχους να προσπαθούν να κάνουν αργές, βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, καθώς και να μετράνε αργά σε δέκα και να το επαναλαμβάνουν όπως είναι απαραίτητο.

Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν άγχος θεωρούν ωφέλιμο να κατανοήσουν τα συγκεκριμένα αίτια. Οι ενεργοποιητές είναι καταστάσεις ή γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν επεισόδια άγχους.

Όποιος αισθάνεται ότι το άγχος παρεμβαίνει στην καθημερινή του ζωή πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό. Διατίθενται πολλές διαφορετικές θεραπείες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει έναν συνδυασμό θεραπευτικών θεραπειών και φαρμάκων.

Θεραπείες ομιλίας

Οι θεραπείες ομιλίας μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν μια διαταραχή άγχους. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Το επίκεντρο της CBT είναι να αλλάξει τα μη βοηθητικά πρότυπα σκέψης. Κατά τη διάρκεια της CBT, ένας θεραπευτής βοηθά το άτομο να εντοπίσει τις σκέψεις που το κάνουν ανήσυχο. Στη συνέχεια, το άτομο μαθαίνει στρατηγικές για αντίδραση στις σκέψεις με πιο θετικό και εποικοδομητικό τρόπο.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας προσπαθεί να αντιμετωπίσει την αιτία του άγχους ενός ατόμου μέσω αυτοαναστοχασμού και αυτοεξέτασης. Μπορεί να είναι χρήσιμο για το άγχος που προκύπτει από μια τραυματική εμπειρία ή μια βαθιά συναισθηματική σύγκρουση.

φαρμακευτική αγωγή

Για τη θεραπεία του άγχους, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας ομιλίας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή. Τα ναρκωτικά τείνουν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν ένα άτομο τα χρησιμοποιεί σε συνδυασμό με θεραπείες ομιλίας.

Τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούν οι γιατροί για το άγχος περιλαμβάνουν:

Φάρμακα κατά του άγχους

Οι βενζοδιαζεπίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν την κλοναζεπάμη (Klonopin) και την αλπραζολάμη (Xanax), διευκολύνουν το άγχος. Ωστόσο, δεδομένου ότι υπάρχει υψηλός κίνδυνος σωματικής εξάρτησης, οι γιατροί θα τους συστήσουν γενικά μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Μπορεί μερικές φορές να συνταγογραφήσουν το φάρμακο buspirone (Buspar) για μακροχρόνια ανακούφιση από το άγχος.

Αντικαταθλιπτικά

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη (Zoloft), για τη μακροχρόνια θεραπεία της διαταραχής πανικού και του γενικευμένου άγχους.

Β-αποκλειστές

Οι β-αποκλειστές θεραπεύουν το άγχος επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί συνήθως τους συνταγογραφούν για προβλέψιμες, ξαφνικές κρίσεις άγχους, όπως ο φόβος του σταδίου.

Περίληψη

Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε κίνδυνο ή απειλή. Συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές για να προετοιμάσει το σώμα για μάχη ή πτήση.

Όταν μερικοί από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές εισέρχονται στον πεπτικό σωλήνα, αναστατώνουν το μικρόβιο του εντέρου και αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στομάχου που περιλαμβάνουν ναυτία.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το άγχος δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς είναι μια φυσιολογική σωματική απάντηση στο άγχος. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος στην καθημερινή τους ζωή.

Μερικές φορές, τα συχνά συναισθήματα άγχους μπορεί να υποδεικνύουν μια διαταραχή άγχους. Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν το άγχος παρεμβαίνει στην καθημερινή του ζωή.