Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διπολική διαταραχή και τον θυμό

Η διπολική διαταραχή είναι μια μακροχρόνια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει τη διάθεση ενός ατόμου. Μερικά άτομα με την κατάσταση βιώνουν θυμό που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τη σχέση μεταξύ διπολικής διαταραχής και θυμού, καθώς και πώς να το διαχειριστείτε.

Η διπολική διαταραχή προκαλεί θυμό;

Η διπολική διαταραχή επηρεάζει τη διάθεση και μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και θυμό.

Ο θυμός δεν είναι ένα τυπικό σύμπτωμα διπολικής διαταραχής. Όμως τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να θυμώνουν λόγω των αλλαγών στη διάθεση που βιώνουν.

Τα επεισόδια υψηλής, χαμηλής και μικτής διάθεσης είναι χαρακτηριστικά της διπολικής διαταραχής. Η ευερεθιστότητα είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό των επεισοδίων υψηλής και μικτής διάθεσης.

Εάν ένα άτομο με διπολικό δεν έχει στρατηγικές για να αντιμετωπίσει την ευερεθιστότητα, μπορεί να οδηγήσει σε οργισμένες εκρήξεις. Πολλά άτομα με διπολική εμπειρία θυμό, που μπορεί να εμφανιστεί εκτός χαρακτήρα για αυτούς.

Μία μελέτη δείχνει ότι τα άτομα με διπολικό μπορεί να εμφανίζουν περισσότερο θυμό από άλλα, ειδικά κατά τη διάρκεια οξέων επεισοδίων της κατάστασής τους.

Δεν παρουσιάζουν σε όλους άτομα με διπολική διαταραχή ευερεθιστότητα ή μπορεί να έχουν μόνο ήπια ευερεθιστότητα. Η ήπια ευερεθιστότητα μπορεί να μην επηρεάσει τη συμπεριφορά τους ή να οδηγήσει σε θυμό.

Τα επεισόδια διάθεσης επηρεάζουν κάθε άτομο με διπολική διαταραχή διαφορετικά, και η έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχουν διπολικά συμπτώματα σε ένα φάσμα.

Η ιδιοσυγκρασία και η προσωπικότητα ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσουν τα κύρια συμπτώματα της κατάστασής τους, συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας που οδηγεί σε θυμό.

Συμπτώματα

Κατά τη διάρκεια υψηλών περιόδων ή μανιακών επεισοδίων, ένα άτομο με διπολικό μπορεί να είναι υπερβολικά χαρούμενο, να έχει πολλή ενέργεια και να αισθάνεται αυτοπεποίθηση.

Μπορεί να αισθάνονται ότι οι σκέψεις τους τρέχουν, πηδούν γρήγορα μεταξύ ιδεών ή εργασιών και ενοχλούνται εύκολα.

Τα υπομανιακά επεισόδια είναι περίοδοι όπου υπάρχουν υψηλά συμπτώματα διάθεσης, αλλά είναι λιγότερο σοβαρά από ότι σε ένα μανιακό επεισόδιο.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι συχνή τόσο σε μανιακά όσο και σε υπομανιακά επεισόδια. Η υπερβολική ενέργεια και οι αγωνιστικές σκέψεις σημαίνουν ότι ένα άτομο που βιώνει μανία ή υπομανία μπορεί να απογοητευτεί εύκολα. Το γεγονός ότι οι άλλοι δεν είναι σε θέση να ταιριάξουν το ρυθμό τους μπορεί να τους επιδεινώσει. Αυτή η απογοήτευση θα μπορούσε να οδηγήσει σε θυμό.

Οι γιατροί αναφέρονται σε περιόδους χαμηλής διάθεσης ως καταθλιπτικά επεισόδια. Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, ένα άτομο με διπολικό μπορεί να αισθάνεται βαθιά λυπημένο, απελπιστικό ή άχρηστο.

Οι χαμηλές περίοδοι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ευερεθιστότητα. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων με διπολική 1 παρουσιάζουν σημαντική ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων.

Η μη ελεγχόμενη ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγήσει σε θυμό. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να μην υποθέσουμε ότι όλοι οι θυμοί οφείλονται στην κατάσταση ενός ατόμου.

Ο θυμός δεν είναι πάντα ένα σημάδι ότι κάποιος είναι αδιαθεσία. Ο θυμός είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα που κάθε άτομο αισθάνεται και έχει το δικαίωμα να εκφράσει.

Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε

Η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ηρεμήσει.

Όταν αντιμετωπίζουν θυμό, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν πολλές στρατηγικές για να ηρεμήσουν.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• αναπνοή βαθιά από το διάφραγμα
• επαναλαμβανόμενες ήρεμες λέξεις ή φράσεις
• οπτικοποιώντας μια χαλαρωτική εμπειρία
• διαμορφώνοντας μια κατάσταση λογικά
• ακούγοντας ενεργά ένα άλλο άτομο
• κάνοντας ένα σχέδιο δράσης
• χρησιμοποιώντας χιούμορ για να αμβλύνει μια κατάσταση
• παίρνοντας χρόνο μόνοι
• πηγαίνετε για ένα τρέξιμο ή με τα πόδια για να ανακατευθύνετε την ενέργεια
• να ακούτε μουσική για να αλλάξετε διάθεση

Μακροπρόθεσμη διαχείριση

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση του διπολικού θυμού και της ευερεθιστότητας, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων στρατηγικών:

Να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας

Η αποτελεσματική διαχείριση της διπολικής διαταραχής είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση της ευερεθιστότητας και του θυμού.

Η συνεργασία με έναν γιατρό σε ένα πρόγραμμα θεραπείας που περιλαμβάνει συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμάκων είναι συχνά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής.

Μόλις και τα δύο μέρη συμφωνήσουν σε ένα σχέδιο θεραπείας, η συνέπεια είναι το κλειδί.Η εμμονή σε θεραπείες μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει πόσο συχνά ή σοβαρά είναι τα επεισόδια διάθεσης.

Περιοδικό για την κατανόηση των σκανδάλη

Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναγνωρίσει τι προκαλεί τον θυμό του.

Το περιοδικό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή να καταλάβει τι προκαλεί θυμό και ευερεθιστότητα. Για να χρησιμοποιήσει αυτήν τη στρατηγική, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει:

• καταγράφοντας γεγονότα που προκάλεσαν αλλαγές στη διάθεση
• προσδιορίζοντας τι συνέβαινε όταν η ευερεθιστότητα οδήγησε τελευταία σε θυμό
• να σχεδιάσετε τρόπους για να αποφύγετε αυτά τα σκανδάλη ή να αποκρίνετε διαφορετικά

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα οργής την επόμενη φορά.

Προγραμματισμός με αγαπημένους

Η δημιουργία ενός προγράμματος υποστήριξης με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή να μειώσει τον αντίκτυπο της ευερεθιστότητας. Ένα σχέδιο υποστήριξης μπορεί να περιλαμβάνει:

• μοιράζονται προκαλούν ευερεθιστότητα και θυμό
• απαριθμώντας καταπραϋντικές στρατηγικές που βοηθούν
• συμφωνώντας για το πώς τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη

Διαχείριση άγχους

Η διαχείριση της φυσικής απόκρισης του σώματος στο στρες μπορεί να μειώσει την πιθανότητα επεισοδίων διάθεσης που προκαλούν ευερεθιστότητα. Δραστηριότητες μείωσης του στρες που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• γιόγκα
• ενσυνειδητότητα
• Διαλογισμός

Προσπαθώντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Σύμφωνα με έρευνα, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT δείχνει υπόσχεση ως θεραπεία για τον θυμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που έχουν διπολική διαταραχή να διαχειριστούν την ευερεθιστότητα και άλλες πτυχές της κατάστασής τους.

Η δοκιμή CBT μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί τη διπολική διαταραχή μακροπρόθεσμα.

Προσαρμογή φαρμάκων

Εάν ένα άτομο με διπολική διαταραχή έχει μακροχρόνια προβλήματα με ευερεθιστότητα και θυμό, θα πρέπει να το συζητήσει με το γιατρό του. Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σχέδιο θεραπείας τους χρειάζεται προσαρμογή.

Μία μελέτη δείχνει ότι η λήψη σιταλοπράμης εκτός από έναν σταθεροποιητή της διάθεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του θυμού, αλλά το «χαρακτηριστικό θυμό» (δεν σχετίζεται με διπολικά συμπτώματα) είναι επίσης προγνωστικός παράγοντας.

Πάρε μακριά

Ο θυμός δεν είναι σύμπτωμα διπολικής διαταραχής, αλλά είναι ευερεθιστότητα. Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι μέρος υπομανιακών ή μανιακών επεισοδίων και μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων.

Χωρίς κατάλληλη θεραπεία ή στρατηγικές για τη διαχείριση της ευερεθιστότητας, μπορεί να οδηγήσει σε θυμό. Όταν ένα άτομο είναι ευερέθιστο, μπορεί να χάσει την ψυχραιμία του.

Ορισμένες έρευνες συνδέουν διπολικό με αυξημένο θυμό, αλλά δεν επηρεάζει όλους με την πάθηση.

Εάν η ευερεθιστότητα επηρεάζει ένα άτομο με διπολικό, ακολουθώντας μακροπρόθεσμες στρατηγικές διαχείρισης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αντίκτυπου. Όταν συμβαίνει θυμός, πολλές τακτικές μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ηρεμήσει γρήγορα.