Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει χαμηλό επίπεδο φυλλικού οξέος ή βιταμίνη Β-9 στο σώμα του. Το φυλλικό οξύ παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές σωματικές διαδικασίες, όπως η δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και η πρόληψη συγγενών αναπηριών.
Όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετό φυλλικό οξύ, αναπτύσσει αναιμία, τα συμπτώματα των οποίων περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία και ανοιχτόχρωμο δέρμα. Οι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε φυλλικό οξύ, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ ή λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών.
Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις επιπλοκές που σχετίζονται με την αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Συζητάμε επίσης πώς να αποτρέψουμε και να θεραπεύσουμε αυτήν την πάθηση.
Τι είναι η αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;
Ένα άτομο μπορεί να γίνει αναιμικό εάν δεν έχει επαρκές φυλλικό οξύ στο σώμα του.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.
Η έλλειψη φυλλικού οξέος οδηγεί σε αναιμία, μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει επαρκή αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι ένας από τους πολλούς διαφορετικούς τύπους αναιμίας.
Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα όργανα και οι ιστοί του δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και το σώμα του δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρουσιάσουν κλασικά συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, μυϊκή αδυναμία και ανοιχτόχρωμο δέρμα.
Η λήψη αρκετού φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της αναιμίας ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος ονομάζεται φολικό οξύ. Το φολικό οξύ υπάρχει σε πολλές προγεννητικές βιταμίνες, πολυβιταμίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και διατίθεται επίσης ως ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμινών.
Τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;
Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο δεν καταναλώνει αρκετά τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ. Ωστόσο, ακόμη και άτομα που τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αναπτύξουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
Οι αιτίες της αναιμίας ανεπάρκειας φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:
- να μην τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ
- που πάσχει από ασθένεια ή πάθηση που επηρεάζει την απορρόφηση βιταμινών, όπως κοιλιοκάκη ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
- Έχουν διαταραχή χρήσης αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ παρεμποδίζει την απορρόφηση φυλλικού οξέος και αναγκάζει τον οργανισμό να απομακρύνει πολύ γρήγορα το φυλλικό οξύ
- είναι έγκυος, γεγονός που αυξάνει τη ζήτηση φυλλικού οξέος
- λήψη φαρμάκου που παρεμποδίζει την απορρόφηση φολικού οξέος ή μειώνει τα επίπεδα φολικού οξέος
- που έχει παραλλαγή γονιδίου μεθυλενοτετραϋδροφολικής αναγωγάσης (MTHFR), καθώς αυτό επηρεάζει την ικανότητα του σώματος τόσο να μετατρέψει το φυλλικό οξύ σε ενεργή μορφή του στο σώμα όσο και να το χρησιμοποιήσει
Όπως όλες οι βιταμίνη Β, το φυλλικό οξύ διαλύεται στο νερό και αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να το αποθηκεύσει. Τα νεφρά εκκρίνουν τυχόν περίσσεια φυλλικού οξέος στα ούρα.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες εάν η διατροφή τους δεν περιλαμβάνει αρκετό φυλλικό οξύ ή εάν έχουν μια κατάσταση υγείας που παρεμποδίζει την απορρόφησή του.
Όλοι πρέπει να λαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα φυλλικού οξέος κάθε μέρα επειδή το σώμα δεν μπορεί να το αποθηκεύσει. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή που θα μπορούσαν να μείνουν έγκυες.
Σημαντικοί οργανισμοί υγείας, συμπεριλαμβανομένων των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, προτείνουν στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού οξέος κάθε μέρα. Προσφέρουν αυτή τη συμβουλή, επειδή τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος αυξάνουν τον κίνδυνο να αποκτήσουν ένα μωρό με σοβαρές συγγενείς αναπηρίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
Συμπτώματα
Στην αρχή, ένα άτομο μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα αναιμίας ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, αλλά καθώς γίνεται πιο σοβαρό, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν:
- αδυναμία
- αίσθημα ζάλης
- κούραση
- πρόβλημα συγκέντρωσης
- ευερέθιστο
- πονοκεφάλους
- μια πονεμένη γλώσσα
- πληγές στο στόμα ή στη γλώσσα
- σε έγκυες γυναίκες, που έχουν ένα μωρό με συγκεκριμένες ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα
Συμπτώματα κατά την εγκυμοσύνη
Οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό DNA καθώς αναπτύσσεται το έμβρυο. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να επηρεάσει την κανονική κυτταρική διαίρεση και την ανάπτυξη του εμβρύου και του πλακούντα, οδηγώντας σε γενετικές ανωμαλίες.
Εάν μια γυναίκα δεν πάρει αρκετό φυλλικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό της μπορεί να εμφανίσει σοβαρά ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, τα οποία είναι προβλήματα με τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό.
Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα περιλαμβάνουν:
- ακεραιότητα, στην οποία το έμβρυο λείπει μέρη του εγκεφάλου και του κρανίου
- spina bifida, η οποία οδηγεί σε ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης, των νεύρων ή και των δύο
Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει το χαμηλό βάρος γέννησης ενός μωρού. Το CDC δηλώνει ότι κάθε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία θα πρέπει να λαμβάνει 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ.
Ακόμη και γυναίκες που δεν σκοπεύουν να μείνουν έγκυες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού οξέος επειδή:
- σχεδόν οι μισές από τις εγκυμοσύνες στις ΗΠΑ είναι ακούσιες, σύμφωνα με το CDC
- γενετικές ανωμαλίες που οφείλονται σε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζονται πολύ νωρίς κατά την εγκυμοσύνη, συχνά πριν ακόμη μια γυναίκα ξέρει ότι είναι έγκυος
- μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθεί μόνο η συνιστώμενη ποσότητα φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:
- υποσιτισμός ή μη κατανάλωση ποικίλης διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα
- να έχετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ ή να καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
- είναι γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία
- να είσαι έγκυος
- που πάσχετε από δυσαπορροφητική διαταραχή
- έχοντας την παραλλαγή γονιδίου πολυμορφισμού MTHFR που παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί φολικό
- λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως μεθοτρεξάτη, αντιεπιληπτικά φάρμακα και ορισμένα φάρμακα που θεραπεύουν την ελκώδη κολίτιδα
Διάγνωση
Οι γιατροί δεν μπορούν να διαγνώσουν αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος μόνο από τα συμπτώματά της. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αναιμίας, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας που οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12 και μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα.
Συνήθως, οι γιατροί θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν μια εξέταση αίματος για τη διάγνωση της αναιμίας ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Η μέτρηση της συγκέντρωσης φυλλικού οξέος στο αίμα μπορεί να αποκαλύψει εάν ένα άτομο έχει αρκετό φυλλικό οξύ στο σώμα του.
Σε ένα άτομο με αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, μια εξέταση αίματος μπορεί επίσης να αποκαλύψει ασυνήθιστα διαμορφωμένα και ανώριμα κύτταρα αίματος που ονομάζονται μεγαλοβλάστες. Αυτά τα ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπερμεγέθη και δεν μπορούν να παρέχουν οξυγόνο στο σώμα αποτελεσματικά. Εάν μια εξέταση αίματος δείχνει ότι το άτομο έχει μεγαλοβλάστες, αυτή είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι το άτομο έχει ανεπάρκεια σε φολικό οξύ ή βιταμίνη Β-12.
Επιπλοκές
Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα ερυθρά αιμοσφαίρια, όπως η μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία μπορεί να στερήσει από τα όργανα και τους ιστούς του απαραίτητου οξυγόνου.
Αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σε ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού ή χαμηλό βάρος γέννησης.
Θεραπεία
Τα άτομα με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια ή ενέσεις, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.
Γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία που έχουν αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος μπορεί να επιθυμούν να μιλήσουν με έναν γιατρό εάν σκοπεύουν να προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να αποφασίσει να αναβάλει την εγκυμοσύνη έως ότου τα επίπεδα φυλλικού οξέος της είναι φυσιολογικά.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπληρώματα.
Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων φολικού οξέος μπορεί να καλύψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12. Για το λόγο αυτό, μην πάρετε περισσότερα από 1.000 mcg την ημέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει υψηλότερη δόση.
Πρόληψη
Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος και τρώτε μια υγιεινή διατροφή θα αποτρέψετε πολλές περιπτώσεις αναιμίας ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.
Τα άτομα που έχουν παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό σχετικά με τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος που πρέπει να λαμβάνουν.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ ή που οι κατασκευαστές έχουν εμπλουτίσει με φολικό οξύ.
Το φυλλικό οξύ εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως:
- σπανάκι
- μαρούλι romaine
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- σπαράγγι
- αβοκάντο
- φασόλια
Για να διευκολυνθεί η εκπλήρωση των αναγκών τους σε φυλλικό οξύ, από το 1998, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί από τους κατασκευαστές τροφίμων να προσθέσουν φολικό οξύ σε τυποποιημένα εμπλουτισμένα προϊόντα δημητριακών, όπως εμπλουτισμένο ψωμί.
Τα προϊόντα που οι κατασκευαστές συχνά ενισχύουν με φολικό οξύ περιλαμβάνουν αλεύρια, δημητριακά πρωινού και άλλα προϊόντα σιτηρών. Αυτά τα εμπλουτισμένα τρόφιμα είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος στη διατροφή.
Αποψη
Εάν ένα άτομο διαγνώσει και αντιμετωπίσει αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος στα αρχικά στάδια, συνήθως δεν θα αντιμετωπίσει μακροχρόνια προβλήματα.
Οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να θεραπεύσουν και να αποτρέψουν την έλλειψη φυλλικού οξέος είτε παίρνοντας αρκετό φυλλικό οξύ από τη διατροφή τους είτε λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν πολυβιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ ή απλά παίρνουν συμπληρώματα φολικού οξέος.
Οι χρήστες μπορούν να βρουν συμπληρώματα φολικού οξέος σε φαρμακεία ή να επιλέξουν μεταξύ εμπορικών σημάτων στο διαδίκτυο:
- Ψωνίστε για πολυβιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ
- αγοράστε συμπληρώματα βιταμινών φυλλικού οξέος
Για να αποφευχθούν επιπλοκές, οι γυναίκες πρέπει να διασφαλίσουν ότι πληρούν τις απαιτήσεις τους σε φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και υπάρχουν θεραπείες για τη spina bifida, συχνά προκαλεί κάποιο βαθμό σωματικής ή ψυχικής αναπηρίας στο μωρό. Δεν υπάρχει θεραπεία για την εγκεφαλία και το CDC δηλώνει ότι τα περισσότερα μωρά που έχουν αυτήν την πάθηση πεθαίνουν λίγο μετά τη γέννηση.
Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία θα πρέπει να εξετάζουν τη λήψη προγεννητικής βιταμίνης κάθε μέρα. Κάτι τέτοιο θα εξασφαλίσει ότι θα λάβουν επαρκείς ποσότητες φολικού οξέος μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται εάν μείνουν έγκυες.
