Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα οξειδίου του αζώτου
Το νιτρικό οξείδιο είναι μια ένωση στο σώμα που προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και διεγείρει την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών, όπως η ινσουλίνη και η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.
Τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου είναι μια κατηγορία συμπληρωμάτων που περιλαμβάνουν L-κιτρουλλίνη και L-αργινίνη. Οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει πολλές κλινικές δοκιμές που σχετίζονται με τα συμπληρώματα οξειδίου του αζώτου και την αποτελεσματικότητά τους, συχνά με μικτά αποτελέσματα.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πώς λειτουργεί το οξείδιο του αζώτου στο σώμα και μερικά από τα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους από τη συμπλήρωση του αζώτου.
Πώς λειτουργούν στο σώμα
Τα δύο πιο κοινά συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου είναι L-αργινίνη και L-κιτρουλίνη.
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ ή ένα δομικό στοιχείο πρωτεΐνης, που βρίσκεται φυσικά στο κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά και τα ψάρια. Οι κατασκευαστές το παράγουν σε εργαστήριο ως χάπι, σκόνη ή κρέμα.
Η L-κιτρουλίνη είναι επίσης ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο κρέας, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και το καρπούζι. Οι κατασκευαστές μπορούν επίσης να κάνουν L-κιτρουλίνη σε εργαστήριο και να το συσκευάσουν ως χάπι ή σκόνη.
Χωρίς λήψη συμπληρωμάτων νιτρικού οξειδίου, ένα άτομο συνήθως καταναλώνει περίπου 5 γραμμάρια (g) L-αργινίνης ανά ημέρα, σύμφωνα με ένα άρθρο στο Το περιοδικό της διατροφής. Το σώμα το μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο για χρήση σε διάφορες λειτουργίες του σώματος.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα χαλαρώνει ή διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία. Ορισμένα φάρμακα, όπως το Viagra αξιοποιούν την οδό οξειδίου του αζώτου για να προωθήσουν τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στο πέος για να ενισχύσουν τις στύσεις.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων νιτρικού οξειδίου θα ενισχύσει τη ροή του αίματος στο σώμα για να βελτιώσει την απόδοση στον αθλητισμό, να προωθήσει την επούλωση, να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και να προσφέρει πολλά άλλα πιθανά οφέλη.
Ενώ υπάρχουν πολλές πιθανές χρήσεις και οφέλη για τα συμπληρώματα οξειδίου του αζώτου, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για την υποστήριξη ορισμένων από τους ισχυρισμούς.
Ερευνητικά οφέλη
Αυτό λέει η επιστήμη για τα οφέλη από τη λήψη νιτρικού οξειδίου:
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Βιοχημικές και βιοφυσικές ερευνητικές επικοινωνίες, η λήψη συμπληρωμάτων νιτρικού οξειδίου προσφέρει πολλά αποτελέσματα ενίσχυσης της καρδιάς Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της αρτηριακής δυσκαμψίας, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της ροής αίματος της καρωτιδικής αρτηρίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ερευνητές μελέτησαν ζώα, όχι ανθρώπους, για να βρουν αυτά τα αποτελέσματα.
Ενίσχυση της άσκησης και ανάκαμψης
Οι ερευνητές θεωρούν ότι η λήψη συμπληρωμάτων οξειδίου του αζώτου θα μπορούσε να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στους μυς. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να βελτιώσει την αθλητική απόδοση και να μειώσει τον πόνο μετά από μια προπόνηση.
Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Αθλητική Ιατρική, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων οξειδίου του αζώτου μπορεί να ενισχύσει την ανοχή στην άσκηση. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για όσους δεν ασκούσαν τακτικά ή ασκούσαν μόνο με μέτριο ρυθμό.
Η έρευνα δεν έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές της ελίτ. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν αυτές τις μελέτες σε νεαρά αρσενικά, οπότε δεν γνωρίζουν πώς τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου μπορούν να επηρεάσουν τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες.
Μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας
Επειδή τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου αυξάνουν τη ροή του αίματος, οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει μελέτες για να προσδιορίσουν εάν θα μπορούσε να βελτιώσει τη ροή του αίματος για άτομα με στυτική δυσλειτουργία (ED).
Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Μελλοντική Επιστήμη ΟΑ, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη νιτρικού οξειδίου μπορεί να μειώσει την ΕΔ σε άτομα με ήπια έως μέτρια ΣΔ.
Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά την εγκυμοσύνη
Η προεκλαμψία, η οποία είναι μια μορφή υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να εμφανιστεί κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη γυναίκα όσο και για το μωρό.
Μια μελέτη του 2005 στο Ευρωπαϊκό περιοδικό κλινικής έρευνας διαπίστωσαν ότι οι έγκυες γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα L-αργινίνης για παρατεταμένη περίοδο είχαν χαμηλότερες μετρήσεις αρτηριακής πίεσης από τις έγκυες γυναίκες που δεν έλαβαν L-αργινίνη.
Αν και οι ερευνητές πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερες μελέτες, τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα για τις γυναίκες που αγωνίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη.
Μελλοντική έρευνα
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα πιο εκτεταμένων μελετών που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα του μονοξειδίου του αζώτου.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να καθορίζουν πόσα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι για να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη.
Άλλα αναφερόμενα οφέλη
Οι άνθρωποι παίρνουν το νιτρικό οξείδιο για διάφορους λόγους, πολλοί από τους οποίους δεν έχουν καμία επιστημονική έρευνα για να τους υποστηρίξουν.
Μερικά από τα αναφερόμενα οφέλη των συμπληρωμάτων οξειδίου του αζώτου περιλαμβάνουν:
- ενίσχυση της απώλειας βάρους
- βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων σε άτομα με κυστική ίνωση
- θεραπεία ασθένειας υψομέτρου
- βελτίωση της ανάρρωσης μετά από σοβαρό τραύμα ή τραυματισμό
- αποτρέποντας το κοινό κρυολόγημα
- μείωση των παρενεργειών της απώλειας μνήμης
- επούλωση των διαβητικών ελκών των ποδιών
Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη είναι ανέκδοτα, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν αναφέρει κάποιο όφελος, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να υποστηρίζεται από μια επιστημονική μελέτη.
Κίνδυνοι
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη συμπληρωμάτων νιτρικού οξειδίου δεν προκαλεί παρενέργειες. Όταν εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι συχνά ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- διάρροια
- πόνος στο στομάχι, φούσκωμα ή καούρα
- πονοκέφαλο
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- ναυτία
Ωστόσο, ορισμένα άτομα δεν πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματα λόγω του κινδύνου πιθανών παρενεργειών. Αυτά περιλαμβάνουν άτομα με:
- Κίρρωση: Άτομα με κίρρωση ή ουλές του ήπατος, θα πρέπει να λαμβάνουν προσεκτικά το μονοξείδιο του αζώτου, καθώς θα μπορούσε να επιδεινώσει τη λειτουργία του ήπατος.
- Ανεπάρκεια μεθυλτρανσφεράσης γουανιδινοξικού: Πρόκειται για μια σπάνια γενετική κατάσταση όπου ένα άτομο δεν έχει ένα ένζυμο που μετατρέπει την αργινίνη σε κρεατίνη, η οποία είναι ένα απόβλητο προϊόν. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με αυτήν την ανεπάρκεια δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Εάν ένα άτομο έχει ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση, δεν θα πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου λόγω του κινδύνου να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί θα συστήσουν ότι όποιος παίρνει συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου σταματά να το κάνει πριν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
Οι γιατροί έχουν επίσης κάποιες ανησυχίες ότι η λήψη συμπληρωμάτων οξειδίου του αζώτου θα μπορούσε να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις. Αυτές περιλαμβάνουν νεφρική νόσο, έρπητα και αφού ένα άτομο είχε καρδιακή προσβολή.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2006 το ΤΖΑΜΑ διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν L-αργινίνη μετά από καρδιακή προσβολή είχαν περισσότερες πιθανότητες θανάτου, εμφάνισης επανειλημμένης καρδιακής προσβολής και νοσηλείας από άτομα που δεν το έκαναν.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει μια ολοκληρωμένη λίστα πιθανών καταστάσεων όπου ένα άτομο δεν πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου.
Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν φάρμακα, όπως αυτά για τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όποιος σκέφτεται να πάρει συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου θα πρέπει πρώτα να μιλήσει με το γιατρό του για να διασφαλίσει ότι δεν θα παρεμβαίνει στις υπάρχουσες καταστάσεις ή άλλα φάρμακα που παίρνει.
Πάρε μακριά
Τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου είναι διαθέσιμα εδώ και δεκαετίες, αλλά καθώς υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους για συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία, οι γιατροί δεν τα συνιστούν συνήθως.
Αντ 'αυτού, οι γιατροί μπορεί να προτιμούν να προτείνουν τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής ή φάρμακα που οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις ιατρικές παθήσεις.
Τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου δεν προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες στους περισσότερους ανθρώπους, επομένως μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να τις δοκιμάσουν. Ωστόσο, τα άτομα πρέπει να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσε να βλάψει το μονοξείδιο του αζώτου.
Ένα άτομο πρέπει πάντα να μιλά με τον γιατρό του πριν λάβει το νιτρικό οξείδιο ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα για να βεβαιωθεί ότι κάνει μια ασφαλή, υγιεινή επιλογή.
