Γιατί τα πόδια και τα πόδια μου είναι μούδιασμα;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια του λόγω του ότι κάθεται σε θέση που ασκεί υπερβολική πίεση στα νεύρα ή μειώνει τη ροή του αίματος. Ωστόσο, η μακροχρόνια ή ανεξήγητη μούδιασμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Το μακροπρόθεσμο μούδιασμα ή ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα πόδια μπορεί να οφείλεται σε καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), ο διαβήτης, η περιφερική αρτηριακή νόσος ή η ινομυαλγία. Η αίσθηση μπορεί να γίνει αισθητή σε ολόκληρο το πόδι, κάτω από το γόνατο, ή σε διαφορετικές περιοχές του ποδιού.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικούς από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια, μαζί με συμπτώματα και θεραπείες.

Αιτίες μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια

Το πέρασμα των ποδιών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα πόδια.

Συχνά, τα πόδια ενός ατόμου μουδιάζουν προσωρινά λόγω της στάσης τους. Ωστόσο, το χρόνιο ή μακράς διάρκειας μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια είναι σχεδόν πάντα ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Οι καταστάσεις που σχετίζονται με το μούδιασμα των ποδιών και των ποδιών περιλαμβάνουν:

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Οι στάσεις του σώματος που ασκούν πίεση στα νεύρα ή μειώνουν τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα είναι η πιο κοινή αιτία προσωρινής μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι το πόδι τους έχει «κοιμηθεί» και ο ιατρικός όρος είναι παροδική (προσωρινή) παραισθησία.

Οι συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν τον ύπνο των ποδιών και των ποδιών περιλαμβάνουν:

• διασχίζοντας τα πόδια για πολύ καιρό
• κάθεται ή γονατίζει για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• κάθεται στα πόδια
• φορώντας παντελόνια, κάλτσες ή παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά

Βλάβη

Τραυματισμοί στον κορμό, τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα και να προκαλέσουν μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια.

Διαβήτης

Μερικά άτομα με διαβήτη αναπτύσσουν έναν τύπο νευρικής βλάβης που ονομάζεται διαβητική νευροπάθεια. Η διαβητική νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στα πόδια, και εάν είναι σοβαρό, και στα πόδια.

Προβλήματα στην πλάτη και ισχιαλγία

Προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης, όπως βλάβη ή κήλη των νωτιαίων δίσκων, μπορεί να προκαλέσουν συμπίεση των νεύρων στα πόδια, οδηγώντας σε μούδιασμα ή αισθητηριακές διαταραχές.

Το Sciatica είναι το όνομα για ερεθισμό του ισχιακού νεύρου, το οποίο εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τα πόδια. Εάν αυτό το νεύρο ερεθιστεί ή συμπιεστεί, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα πόδια ή τα πόδια του.

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας συμβαίνει όταν ένα νεύρο που τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού και κατά μήκος του εσωτερικού του αστραγάλου και στο πόδι συμπιέζεται, συμπιέζεται ή καταστρέφεται.

Η ταρσική σήραγγα είναι ένας στενός χώρος στο εσωτερικό του αστραγάλου. Τα άτομα με σύνδρομο ταρσικής σήραγγας τείνουν να αισθάνονται μούδιασμα, κάψιμο, μυρμήγκιασμα και πόνο στους αστραγάλους, τα τακούνια και τα πόδια τους.

Περιφερική αρτηριακή νόσος

Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD) προκαλεί τη στενότητα των αρτηριών του περιφερικού αίματος στα πόδια, τα χέρια και το στομάχι, μειώνοντας την ποσότητα αίματος που μπορούν να αντλήσουν και μειώνοντας τη ροή του αίματος. Τα πόδια είναι ένα από τα πιο κοινά μέρη του σώματος που επηρεάζονται από το PAD.

Τα περισσότερα άτομα με PAD αντιμετωπίζουν πόνο και κράμπες στα πόδια και τους γοφούς τους όταν περπατούν ή ανεβαίνουν στον επάνω όροφο. Μερικά άτομα με PAD αντιμετωπίζουν επίσης μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια.

Τα συμπτώματα του PAD συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά ανάπαυσης.

Όγκοι ή άλλες μη φυσιολογικές αυξήσεις

Οι όγκοι, οι κύστεις, τα αποστήματα και οι καλοήθεις (μη καρκινικές) αυξήσεις μπορούν να ασκήσουν πίεση στον εγκέφαλο, στον νωτιαίο μυελό ή σε οποιοδήποτε μέρος των ποδιών και των ποδιών. Αυτή η πίεση μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια, προκαλώντας μούδιασμα.

Χρήση αλκοόλ

Οι τοξίνες στο αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα νεύρα που σχετίζεται με το μούδιασμα, ειδικά στα πόδια.

Η χρόνια ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νευρική βλάβη που προκαλεί μούδιασμα. Αυτός ο τύπος νευρικής βλάβης συνδέεται με μειωμένα επίπεδα βιταμινών Β, όπως Β-1 (θειαμίνη), Β-9 (φυλλικό οξύ) και Β-12, που προκαλείται από υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.

Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια ή μακροχρόνια κατάσταση που προκαλεί εκτεταμένο πόνο στο σώμα, πόνο και ευαισθησία. Μερικά άτομα με ινομυαλγία βιώνουν επίσης μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Τα περισσότερα άτομα με ινομυαλγία εμφανίζουν μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως:

• δυσκαμψία και πόνος χωρίς προφανή λόγο, ειδικά το πρωί ή μετά τον ύπνο
• χρόνια εξάντληση
• προβλήματα μνήμης και δυσκολία σκέψης, που μερικές φορές ονομάζεται fibro-fog
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Σχεδόν όλοι με ινομυαλγία εμφανίζουν συμπτώματα σε περισσότερα από ένα μέρη του σώματός τους για τουλάχιστον 3 μήνες κάθε φορά. Εάν το μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή δεν είναι μακροπρόθεσμα, είναι απίθανο να προκληθεί από ινομυαλγία.

Πολλαπλή σκλήρυνση

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) βιώνουν αισθητήρια βλάβη των νεύρων που μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα σε μια μικρή περιοχή του σώματός τους ή ολόκληρων των άκρων. Παρόλο που το μούδιασμα που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να διαρκέσει αρκετά για να γίνει απενεργοποιημένο.

Stokes και mini-stroke

Τα εγκεφαλικά επεισόδια ή τα μίνι εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο νους ερμηνεύει και επεξεργάζεται τα νευρικά σήματα. Ένα εγκεφαλικό ή μίνι-εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει προσωρινό ή μακροπρόθεσμο μούδιασμα σε μέρη του σώματος.

Συμπτώματα

Το μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή κνησμού.

Το μούδιασμα είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με προσωρινό και χρόνιο μούδιασμα.

Πολλά άτομα με μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια τους αντιμετωπίζουν επιπλέον συμπτώματα ταυτόχρονα ή κατά διαστήματα, όπως:

• μυρμήγκιασμα
• καύση
• γαργάλισμα
• κνησμός
• αίσθημα σύρσιμο κάτω από το δέρμα

Θεραπεία

Η σωστή θεραπεία για τα πόδια μουδιάσματος εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την αιτία.

φαρμακευτική αγωγή

Οι ιατρικές επιλογές για μακροχρόνιο μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως ντουλοξετίνη και μιλνασιπράνη, έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.
• Κορτικοστεροειδή. Μερικά κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής και μούδιασμα που σχετίζεται με καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
• Γκαμπαπεντίνη και πρεγκαμπαλίνη. Τα φάρμακα που εμποδίζουν ή αλλάζουν τη νευρική σηματοδότηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μούδιασμα που σχετίζεται με καταστάσεις όπως η ινομυαλγία, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η διαβητική νευροπάθεια.

Οικιακές θεραπείες

Οι θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άβολο μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια περιλαμβάνουν:

• Υπόλοιπο. Πολλές από τις καταστάσεις που προκαλούν μούδιασμα στα πόδια και στα πόδια, όπως η νευρική πίεση, βελτιώνονται με ανάπαυση.
• Πάγος. Ο πάγος μπορεί να μειώσει το πρήξιμο που μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα. Εφαρμόστε κρύα κομπρέσες ή τυλιγμένα παγωμένα παγάκια στα μούδιασμα των ποδιών για 15 λεπτά κάθε φορά την ημέρα.
• Θερμότητα. Η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους, επώδυνες ή τεταμένες μύες που μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα και να προκαλέσουν μούδιασμα. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερθέρμανση των μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει πόνο και μούδιασμα.
• Μασάζ. Το μασάζ στα πόδια και τα μούδιασμα βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.
• Ασκηση. Η έλλειψη σωστής άσκησης μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την ικανότητά τους να αντλούν αίμα στα κάτω άκρα. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, το Pilates και το tai chi μπορούν να προωθήσουν τη ροή του αίματος και να μειώσουν τη χρόνια φλεγμονή ή πόνο.
• Υποστηρικτικές συσκευές. Τα τιράντες και τα ειδικά σχεδιασμένα υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της νευρικής πίεσης που προκαλείται από καταστάσεις όπως τραυματισμός, σύνδρομο ταρσικής σήραγγας ή επίπεδα πόδια.
• Λουτρά με αλάτι Epsom. Τα άλατα Epsom περιέχουν μαγνήσιο, μια ένωση που είναι γνωστό ότι αυξάνει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος. Τα άλατα Epsom είναι διαθέσιμα για αγορά στο Διαδίκτυο.
• Ψυχικές τεχνικές και μείωση του στρες. Τα άτομα με καταστάσεις που προκαλούν χρόνιο μούδιασμα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ινομυαλγία, πρέπει να προσπαθήσουν να επικεντρωθούν στο γεγονός ότι οι περίοδοι μούδιασσης είναι συχνά βραχύβιες και εξαφανίζονται μόνες τους. Το άγχος τείνει επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα των διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Υπνος. Πολλές από τις χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με το μούδιασμα των ποδιών και των ποδιών είναι γνωστό ότι επιδεινώνονται με την έλλειψη σωστού ύπνου.
• Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ο υποσιτισμός, ειδικά οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Β, μπορούν να προκαλέσουν νευρική βλάβη που οδηγεί σε μούδιασμα. Η λήψη αρκετών βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή και τον πόνο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα.
• Μείωση ή αποφυγή αλκοόλ. Το αλκοόλ περιέχει τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα νεύρα και μούδιασμα. Το αλκοόλ επίσης συνήθως επιδεινώνει τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου και των φλεγμονωδών καταστάσεων και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων.

Εναλλακτικές θεραπείες

Η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν μούδιασμα.

Μερικές εναλλακτικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων παθήσεων που είναι γνωστό ότι προκαλούν μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

• μασάζ
• ρεφλεξολογία
• βελονισμός
• βιοανάδραση
• υδροθεραπεία
• διαλογισμός
• καθοδηγούμενες εικόνες
• συμπλήρωση βιταμίνης Β (ειδικά B-3, B-6 και B-12)

Πότε να δείτε γιατρό

Συζητήστε με έναν γιατρό για μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια που:

• δεν σχετίζεται με ορθοστατικές συνήθειες ή παράγοντες τρόπου ζωής, όπως στενά ρούχα και υποδήματα
• διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• συνοδεύεται από άλλα χρόνια συμπτώματα
• συνοδεύεται από μόνιμες ή μακροπρόθεσμες αλλαγές στο χρώμα, το σχήμα ή τη θερμοκρασία των ποδιών και των ποδιών

Αποψη

Το μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια είναι μια κοινή διαταραχή, αν και όταν γίνεται χρόνια, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Όποιος βιώνει μούδιασμα ανεξήγητο, επίμονο, συχνό, επώδυνο, αναπηρία ή συνοδεύεται από άλλα χρόνια συμπτώματα θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό για διάγνωση και να συζητήσει τις επιλογές θεραπείας.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.