Πόνος στην πλάτη κατά την κάμψη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Ενώ ο πόνος στην κάτω πλάτη είναι ένα διαδεδομένο σύμπτωμα, μερικοί άνθρωποι το βιώνουν μόνο όταν σκύβουν.
Η καμπύλη θέση αυξάνει την πίεση στην κάτω πλάτη. Ο πόνος που προκύπτει μπορεί να αποκαλύψει μη αναγνωρισμένους τραυματισμούς ή άλλα υποκείμενα ιατρικά προβλήματα.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τις αιτίες και τις θεραπείες του πόνου στην πλάτη κατά την κάμψη, καθώς και μερικές συμβουλές για την πρόληψη. Περιγράφουμε επίσης πότε θα δούμε έναν γιατρό.
Αιτίες
Ορισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά την κάμψη περιλαμβάνουν:
Κάτω πλάτη
Το στέλεχος της κάτω πλάτης είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη όταν κάμπτεται. Η θέση μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, αναγκάζοντας τους μυς και τους συνδέσμους να τεντωθούν υπερβολικά.
Ένα στέλεχος στην περιοχή μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς.
Άλλα συμπτώματα
Η δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης, οι μυϊκοί σπασμοί, η δυσκολία διατήρησης μιας όρθιας στάσης και ένα περιορισμένο εύρος κίνησης μπορούν όλα να υποδηλώνουν χαμηλότερη πίεση στην πλάτη.
Θεραπείες
Η ανάπαυση της πλάτης για 1-3 ημέρες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου, όπως και η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ). Ορισμένες εξωχρηματιστηριακές (OTC) επιλογές περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
Το μασάζ, η εφαρμογή πάγου και θερμότητας και η χρήση ηλεκτρικών θεραπειών διέγερσης μυών μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας μπορούν να ενισχύσουν την πλάτη και να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών.
Herniated δίσκος
Οι σπόνδυλοι στο πίσω μέρος καλύπτονται από δίσκους που λειτουργούν ως αμορτισέρ και βοηθούν στη σταθεροποίηση της κάτω πλάτης.
Ένας δίσκος με κήλη είναι ένας δίσκος που γλιστρά έξω και ασκεί επιπλέον πίεση στα γύρω νεύρα. Συνήθως, αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση που προκαλούν εκφυλισμό των δίσκων, καθιστώντας ευκολότερη την αλλαγή τους.
Άλλα συμπτώματα
Ένας δίσκος με κήλη μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία στο ένα πόδι και μούδιασμα στα πόδια και στο κάτω μέρος της πλάτης.
Σπάνια, ένα άτομο με αυτά τα συμπτώματα χάνει τον έλεγχο των λειτουργιών του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Εάν συμβεί αυτό, αναζητήστε αμέσως θεραπεία, καθώς η ακράτεια μπορεί να προκύψει από σοβαρή υποκείμενη κατάσταση.
Θεραπείες
Η ανάπαυση στην πλάτη και η λήψη ΜΣΑΦ συνήθως βοηθά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από ενέσεις στεροειδών στο χώρο γύρω από το νεύρο, καθώς αυτά μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή.
Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.
Ισχιαλγία
Η Sciatica είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει από έναν δίσκο με κήλη. Εάν ο δίσκος πιέσει το ισχιακό νεύρο στην κάτω σπονδυλική στήλη, μπορεί να προκαλέσει αίσθηση πίεσης, καύσου ή σοβαρού πόνου που ταξιδεύουν από την κάτω πλάτη κάτω από το ένα ή και τα δύο πόδια.
Άλλα συμπτώματα
Η Sciatica μπορεί επίσης να περιορίσει το εύρος κίνησης σε ένα ή και στα δύο πόδια. Εάν ένα άτομο έχει συμπτώματα τύπου ισχιαλγίας και χάσει τον έλεγχο του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης του, θα πρέπει να ζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια.
Θεραπείες
Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει το τμήμα του δίσκου που πιέζει το νεύρο, αν και αυτό είναι σπάνιο. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών εκτιμά ότι η ισχιαλγία εξαφανίζεται χωρίς χειρουργική επέμβαση στο 80-90% των ατόμων που πάσχουν από την πάθηση.
Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν εφαρμογή πάγου και θερμότητας, κίνηση και απαλές ασκήσεις τεντώματος για την ανακούφιση της φλεγμονής.
Σπονδυλόλυση
Ένα άτομο με σπονδυλόλυση μπορεί να βρει χρήσιμο να φοράει ένα στήριγμα πλάτης.
Η σπονδυλόλυση είναι ένα κάταγμα στρες στον σπονδυλικό σπόνδυλο που συμβαίνει συχνά σε νεότερους αθλητές, όπως εκείνους που παίζουν ποδόσφαιρο ή κάνουν γυμναστική.
Ένα άτομο με σπονδυλόλυση μπορεί να δυσκολεύεται να διατηρήσει μια ευθεία, όρθια στάση και ο ιατρικός όρος για αυτό είναι η σπονδυλολίσθηση.
Άλλα συμπτώματα
Ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει πόνο στους γλουτούς και τους μηρούς, καθώς και πόνο που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα.
Θεραπείες
Η ανάπαυση στην πλάτη και η λήψη ΜΣΑΦ μπορούν συνήθως να βοηθήσουν σε κατάγματα στρες χαμηλού βαθμού. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από τη φυσιοθεραπεία και ένα στήριγμα για να στηρίξουν την πλάτη κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Εάν ο τραυματισμός προκαλεί σοβαρά συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη σπονδυλική σύντηξη, μια διαδικασία που ασφαλίζει τη σπονδυλική στήλη.
Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα τις αρθρώσεις κοντά στη λεκάνη και τους γοφούς. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, δυσκαμψία και άλλες μορφές δυσφορίας όταν ένα άτομο σκύβει.
Με την πάροδο του χρόνου, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αλλαγές που οδηγούν σε σύντηξη των οστών στις σπονδυλικές αρθρώσεις. Επίσης, όταν είναι σοβαρή, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη στάση ενός ατόμου, δίνοντάς τους μια τεράστια εμφάνιση.
Άλλα συμπτώματα
Ένα άτομο με αυτήν την πάθηση μπορεί επίσης να αισθανθεί πόνο όταν πιέζει στην κάτω πλάτη και στην περιοχή πάνω από τα πυελικά οστά.
Θεραπείες
Η θεραπεία μπορεί αρχικά να περιλαμβάνει τη λήψη ΜΣΑΦ.
Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα, όπως αποκλειστές παράγοντα νέκρωσης όγκων, τα οποία βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το adalimumab (Humira) και το etanercept (Enbrel).
Επιπλέον, ορισμένοι πιστεύουν ότι η φυσικοθεραπεία βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας τους.
Πότε να δείτε γιατρό
Ένα άτομο πρέπει να ζητήσει άμεση ιατρική βοήθεια εάν δεν είναι σε θέση να μετακινήσει μυς ή άρθρωση στα κάτω άκρα του ή εάν χάσει τον έλεγχο των εντέρων ή της ουροδόχου κύστης. Οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις αποτελεί ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί γρήγορη θεραπεία για την πρόληψη περαιτέρω βλάβης των νεύρων.
Εάν ο πόνος στην πλάτη επιδεινωθεί παρά την κατ 'οίκον φροντίδα ή δεν υποχωρήσει εντός 2 εβδομάδων, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν θα συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ορθοπεδικό γιατρό ή έναν νευροχειρουργό.
Συμβουλές αυτο-φροντίδας
Η εξάσκηση σωστών τεχνικών ανύψωσης και κάμψης μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη όταν κάμπτεται. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν:
- κάμψη μόνο στα γόνατα και τους γοφούς αντί στη μέση, για να μειωθεί ο κίνδυνος κατάγματος της σπονδυλικής στήλης και μυϊκής καταπόνησης
- αποφεύγοντας να στρίβω τη σπονδυλική στήλη όταν κάμπτεται για να φτάσει για κάτι
- Κρατώντας τα πόδια σταθερά τοποθετημένα στο πλάτος των ώμων για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης προς τα εμπρός
- αποφεύγοντας να μεταφέρετε αντικείμενα που είναι πολύ βαριά, για παράδειγμα, κάνοντας πολλαπλά ταξίδια και χρησιμοποιώντας βοηθητικές συσκευές, όπως τροχαίο καροτσάκι
- να μεταφέρετε αντικείμενα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα και να τα κρατάτε στο επίπεδο της μέσης.
Εκτός από την εξάσκηση τεχνικών πρόληψης τραυματισμών, ένα άτομο που έχει πόνο στην πλάτη όταν κάμπτεται μπορεί επίσης να δοκιμάσει αυτά τα μέτρα αυτο-φροντίδας:
- λήψη OTC ΜΣΑΦ, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη, για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής
- ξεκούραση στην πλάτη για λίγες μέρες, στη συνέχεια ασκώντας απαλές ασκήσεις τεντώματος και σωματική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα
- φορώντας μια υποστηρικτική συσκευή, όπως ένα πίσω στήριγμα για την αποφυγή δυσφορίας
Περίληψη
Εάν ένα άτομο έχει δοκιμάσει τεχνικές φροντίδας στο σπίτι και εξακολουθεί να αντιμετωπίζει πόνο στην πλάτη όταν κάμπτεται, θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του.
Η εκμάθηση κάμψης και ανύψωσης με ασφάλεια μπορεί συχνά να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού.
