Οφέλη από το μαύρο σπορέλαιο
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μαύρο σπορέλαιο για θεραπευτικά οφέλη για χιλιάδες χρόνια.
Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το λάδι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και τα καλλυντικά, όπως η ενίσχυση της απώλειας βάρους, η βελτίωση των παθήσεων του δέρματος, ακόμη και η θεραπεία του καρκίνου και του διαβήτη.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε την επιστήμη πίσω από τα οφέλη του μαύρου σπόρου και διερευνούμε τις πιθανές παρενέργειες και κινδύνους.
Τι είναι το έλαιο μαύρου σπόρου;
Οι μαύροι σπόροι είναι επίσης γνωστοί ως μαύρο κύμινο, μαύρο κύμινο, kalonji και σπόροι μαύρου κρεμμυδιού.
Κατάγονται από Nigella sativa, ένα μικρό φυτό με ανοιχτό μοβ, μπλε ή άσπρα λουλούδια που αναπτύσσεται στην Ανατολική Ευρώπη, τη Δυτική Ασία και τη Μέση Ανατολή.
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τους μικροσκοπικούς μαύρους σπόρους των καρπών του Ν. Sativa ως φυσική θεραπεία για χιλιάδες χρόνια. Οι σπόροι μπορούν επίσης να μυρίσουν κάρυ, τουρσιά και ψωμί με παρόμοιο τρόπο με το κύμινο ή τη ρίγανη.
Το έλαιο μαύρου σπόρου περιέχει θυμοκινόνη, η οποία είναι μια αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης ένωση που μπορεί επίσης να έχει ιδιότητες μείωσης του όγκου.
Οι άνθρωποι μπορούν να καταπιούν μαύρο σπορέλαιο με τη μορφή καψουλών ή να το εφαρμόσουν τοπικά για να ωφελήσουν το δέρμα. Είναι επίσης δυνατό να προσθέσετε το λάδι σε λάδια μασάζ, σαμπουάν, σπιτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος και αρώματα.
Το υψηλής ποιότητας έλαιο μαύρου σπόρου είναι επίσης κατάλληλο για χρήση στο μαγείρεμα, το ψήσιμο και τα ποτά.
Οφέλη από το μαύρο σπορέλαιο
Επιστήμονες με μια σειρά από ειδικότητες έχουν ερευνήσει τα πιθανά οφέλη του μαύρου ελαίου.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μέχρι σήμερα πολλές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει κύτταρα ή ζώα ως μοντέλα και υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του μαύρου ελαίου σε ανθρώπους.
Οφέλη για την απώλεια βάρους
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα μαύρων σπόρων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος των ανθρώπων (ΔΜΣ). Οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν ανέφεραν σοβαρές παρενέργειες από τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.
Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Διαβήτη & Μεταβολικές Διαταραχές το 2013 διαπίστωσε ότι το μαύρο σπορέλαιο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Οφέλη για το δέρμα
Το έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις του δέρματος:
- Έκζεμα: Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2013 που συγκρίνει τα θεραπευτικά οφέλη του Ν. Sativa με αυτά των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, το μαύρο έλαιο σπόρου μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του εκζέματος των χεριών.
- Ακμή: Η έρευνα δείχνει ότι οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μαύρου σπόρου ελαίου μπορούν να βελτιώσουν την ακμή. Σε μία μελέτη, το 58 τοις εκατό των συμμετεχόντων αξιολόγησε την ανταπόκρισή τους σε αυτή τη θεραπεία ως καλή, ενώ το 35% θεώρησε ότι τα αποτελέσματά τους ήταν μέτρια.
- Ψωρίαση: Μια μελέτη του 2012 σε ποντίκια δείχνει ότι το λάδι μπορεί επίσης να έχει αντιψωριακά οφέλη.
Το έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί επίσης να ενυδατώσει τα μαλλιά, να μαλακώσει το δέρμα και να λειτουργήσει ως ενυδατική κρέμα, αν και υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων που να επιβεβαιώνουν αυτά τα οφέλη.
Οφέλη για τις συνθήκες υγείας
Το μαύρο έλαιο σπόρου μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για ορισμένες συνθήκες υγείας, όπως τα ακόλουθα:
Καρκίνος
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η θυμοκινόνη στο έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί να επηρεάσει τον προγραμματισμένο θάνατο των κυττάρων ή την απόπτωση, σε διάφορους τύπους καρκινικών κυττάρων. Αυτά περιλαμβάνουν καρκίνο του εγκεφάλου, λευχαιμία και κύτταρα καρκίνου του μαστού.
Ωστόσο, μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με τις επιδράσεις του μαύρου σπορέλαιου στον καρκίνο χρησιμοποιεί κύτταρα παρά ζωντανούς ανθρώπους, οπότε οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι το λάδι για τη θεραπεία ατόμων με καρκίνο.
Λειτουργία ήπατος και νεφρού
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 για αρουραίους, το μαύρο έλαιο σπόρων μπορεί να μειώσει τις επιπλοκές του ήπατος και των νεφρών και να βελτιώσει τις δομές των οργάνων. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν εάν αυτές οι επιδράσεις θα εμφανιστούν και στους ανθρώπους.
Διαβήτης
Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Περιοδικό Ενδοκρινολογίας & Μεταβολισμού, το μαύρο έλαιο μπορεί να έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες και να βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και πάλι, αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ζωικά μοντέλα, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα του λαδιού στον άνθρωπο.
Αγονία
Μια κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο σε άντρες με ανώμαλο σπέρμα και στειρότητα διαπίστωσε ότι το μαύρο έλαιο σπόρου μπορεί να βελτιώσει την κίνηση του σπέρματος και να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τον όγκο του σπέρματος.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Αν και το έλαιο μαύρου σπόρου φαίνεται να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αυτό το συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τα φάρμακα.
Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα βοτάνων, όπως λάδι μαύρου σπόρου.
Ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει για πιθανές αλληλεπιδράσεις με το φάρμακο και επίσης να συζητήσει τα πιθανά οφέλη και τις παρενέργειες του συμπληρώματος. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή του γιατρού.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για να δουν αν το μαύρο σπορέλαιο είναι κατάλληλο για αυτές πριν το χρησιμοποιήσουν.
Με τοπική χρήση, το μαύρο έλαιο μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό εξάνθημα σε ορισμένα άτομα. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να το δοκιμάσετε πρώτα σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί αντίδραση.
Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να προσέχουν για να κρατήσουν το λάδι μακριά από τα μάτια, τα ρουθούνια και άλλα ευαίσθητα μέρη του σώματος.
Η κατάποση λαδιού μαύρου σπόρου μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και έμετο.
Για να αποκτήσετε το ασφαλέστερο και πιο ευεργετικό λάδι μαύρου σπόρου, επιλέξτε πάντα υψηλής ποιότητας, βιολογικό μαύρο έλαιο μαύρου σπόρου που είναι 100% καθαρό, θεραπευτικής ποιότητας και πιστοποιημένο με USDA.
Πάρε μακριά
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μαύρο σπορέλαιο για θεραπευτικά οφέλη για χιλιάδες χρόνια.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία και τα καλλυντικά για διάφορες ιατρικές και δερματικές παθήσεις, αν και αυτές οι μελέτες χρησιμοποιούν συχνά μοντέλα ζώων ή κυττάρων αντί για ανθρώπους.
Περισσότερη έρευνα για τις επιπτώσεις του Ν. Sativa στους ανθρώπους είναι απαραίτητο να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του.
Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν πάρετε μαύρο λάδι σπόρου και επιλέξτε 100% καθαρό, θεραπευτικό, πιστοποιημένο με USDA βιολογικό μαύρο έλαιο. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν παρακολουθεί βότανα και συμπληρώματα για ποιότητα και καθαρότητα, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να είστε επιλεκτικοί κατά την αγορά αυτών των προϊόντων.
Πολλά καταστήματα υγείας πωλούν λάδι μαύρου σπόρου και διατίθεται σε μορφή υγρού και καψακίου στο διαδίκτυο.
