Διπολική: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ενέργεια
Νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Ψυχιατρική, διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ενισχύουν τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας. Τα οφέλη ήταν ιδιαίτερα αισθητά σε άτομα με διπολική διαταραχή.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν το 3% των ενηλίκων εμφάνισαν διπολική διαταραχή «τον τελευταίο χρόνο».
Περίπου 4,4 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν διπολικό σε κάποιο σημείο της ζωής τους.
Η κατάθλιψη είναι ακόμη πιο διαδεδομένη, τόσο στις ΗΠΑ όσο και σε ολόκληρο τον κόσμο.
Στην πραγματικότητα, περίπου το 8% των ατόμων άνω των 20 στις ΗΠΑ έχουν κατάθλιψη, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Με 300 εκατομμύρια ανθρώπους που ζουν με κατάθλιψη, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) το περιγράφει ως την «κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως».
Νέα έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ιδιαίτερα σε άτομα με διπολική διαταραχή.
Μια ομάδα με επικεφαλής τον Vadim Zipunnikov, Ph.D. - Επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Βιοστατιστικής της Σχολής Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg στη Βαλτιμόρη, MD - διαπίστωσε ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας για όσους ζουν με την πάθηση.
Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τη διάθεση
Ο Zipunnikov και οι συνάδελφοί του ζήτησαν από 242 συμμετέχοντες, ηλικίας 15–84, να φορούν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και να κρατήσουν ηλεκτρονικά ημερολόγια για τη διάθεση και την ενέργειά τους κατά τη διάρκεια 2 εβδομάδων.
Οι συμμετέχοντες - 150 εκ των οποίων ήταν γυναίκες - χρησιμοποίησαν το ημερολόγιο τέσσερις φορές την ημέρα για να εκτιμήσουν την αντιληπτή ενέργεια και διάθεση τους χρησιμοποιώντας μια κλίμακα επτά σημείων που κυμαινόταν από «πολύ κουρασμένος» έως «πολύ ενεργητικός» και από «πολύ χαρούμενος» έως «πολύ λυπημένος."
Οι ερευνητές αντιπροσώπευαν τις καθημερινές ρουτίνες του κάθε ατόμου και καθόρισαν τέσσερα χρονικά σημεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: ένα το πρωί, ένα το μεσημεριανό, ένα το δείπνο και ένα το βράδυ.
Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλότερη σωματική δραστηριότητα σε οποιοδήποτε από αυτά τα χρονικά σημεία συσχετίστηκε με καλύτερη διάθεση και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας στο επόμενο χρονικό σημείο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι συσχετίσεις λειτούργησαν επίσης το αντίστροφο, πράγμα που σημαίνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας σε ένα σημείο της ημέρας συσχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στο επόμενο χρονικό σημείο.
Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα ήταν ισχυρότερα σε μια υποομάδα 54 συμμετεχόντων στη μελέτη που είχαν διπολική διαταραχή.
Επίσης, η νέα έρευνα διαπίστωσε ότι περισσότερη σωματική δραστηριότητα συσχετίστηκε με μικρότερη διάρκεια ύπνου εκείνο το βράδυ, αλλά περισσότερος ύπνος συσχετίστηκε με λιγότερη σωματική δραστηριότητα την επόμενη μέρα.
Όπως εξηγούν οι συγγραφείς, η εξέταση του ύπνου, της σωματικής δραστηριότητας, της διάθεσης και της ενέργειας ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διπολική διαταραχή επειδή τόσο ο ύπνος όσο και η δραστηριότητα επηρέασαν την ψυχολογική ευημερία των συμμετεχόντων.
Σύμφωνα με τον Zipunnikov, «Τα συστήματα που ρυθμίζουν τον ύπνο, την κινητική δραστηριότητα και τη διάθεση έχουν μελετηθεί συνήθως ανεξάρτητα. Αυτό το έργο ", συνεχίζει," αποδεικνύει τη σημασία της από κοινού εξέτασης αυτών των συστημάτων παρά μεμονωμένα. "
Προσθέτει ότι η μελέτη «δίνει παραδείγματα της δυνατότητας συνδυασμού της χρήσης ιχνηλατών φυσικής δραστηριότητας και ηλεκτρονικών ημερολογίων για την καλύτερη κατανόηση των σύνθετων δυναμικών σχέσεων μεταξύ πολλαπλών συστημάτων σε πραγματικό και πραγματικό περιβάλλον».
Ο Zipunnikov και οι συνεργάτες του καταλήγουν στο συμπέρασμα, "Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι παρεμβάσεις που εστιάζουν στην κινητική δραστηριότητα και την ενέργεια μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από τις τρέχουσες προσεγγίσεις που στοχεύουν στην καταθλιπτική διάθεση."
