Αντιμετώπιση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης και των νυχτερινών εφιδρώσεων
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν αυτά τα άβολα συμπτώματα με διάφορους τρόπους.
Οι εξάψεις είναι ξαφνικά αισθήματα θερμότητας που εξαπλώνονται κυρίως στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις συμβαίνουν όταν συμβαίνουν εξάψεις τη νύχτα. Μέχρι το 85% των γυναικών αναφέρουν εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε στο σπίτι ή με φάρμακα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό στάδιο της ζωής. Η χειρουργική επέμβαση ή η χημειοθεραπεία προκαλούν την εμμηνόπαυση σε ορισμένα άτομα που έχουν αυτές τις θεραπείες.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, η φυσική εμμηνόπαυση εμφανίζεται μεταξύ 45 και 55 ετών και διαρκεί περίπου 7 χρόνια, αλλά μπορεί να συνεχιστεί έως και 14 χρόνια.
Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, η εμφάνιση εξάψεων μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο 5,2 χρόνια. Και όσο νωρίτερα συμβαίνουν στη ζωή, τόσο μεγαλύτερη είναι η χρονική περίοδος που μπορεί να διαρκέσουν.
Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις συμβαίνουν πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που επηρεάζουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.
Οι αλλαγές σε αυτά τα επίπεδα ορμονών επηρεάζουν τη δράση άλλων ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό προκαλεί τα χαρακτηριστικά συναισθήματα ξαφνικής ζεστασιάς, έξαψης και υπερβολικής εφίδρωσης.
Η συχνότητα των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Μερικοί παρουσιάζουν μόνο περιστασιακές εξάψεις ενώ, για άλλους, τα συμπτώματα μπορούν να παρεμποδίσουν την καθημερινή ζωή.
Θεραπεία και πρόληψη
Αν και μερικές γυναίκες μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και μπορούν να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή μαζί τους, για άλλες γυναίκες μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικές.
Οι γιατροί συνιστούν στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διαχειριστούν εξάψεις για 3 μήνες πριν δοκιμάσουν φάρμακα.
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες μεθόδους για να μειώσουν ή να αποτρέψουν τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης και τις νυχτερινές εφιδρώσεις:
Οικιακές θεραπείες για εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι άνθρωποι μπορούν να υιοθετήσουν μια σειρά απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης.
Διαφορετικοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις σε διαφορετικά άτομα. Τα άτομα μπορούν να προσπαθήσουν να σημειώσουν τις σκανδάλες και να τα αποφύγουν. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, τα κοινά σκανδάλη περιλαμβάνουν:
- αλκοόλ
- πικάντικα τρόφιμα
- καφεΐνη
- κάπνισμα
Άλλες συμβουλές για τον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:
- Μείνε ψύχραιμος. Φορέστε ελαφριά ρούχα ή φορέστε στρώματα, ώστε να μπορείτε να τα αφαιρέσετε όταν χτυπήσει ένα ζεστό φλας
- Κρατήστε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι. Αυτό θα βοηθήσει όταν οι άνθρωποι βιώνουν νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου χαμηλή. Ανοίξτε τα παράθυρα και χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή κλιματιστικό για να διατηρήσετε τον αέρα που κυκλοφορεί στο δωμάτιο.
- Κάντε ένα δροσερό ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν από το κρεβάτι.
- Τρέξτε δροσερό νερό στους καρπούς. Υπάρχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία στους καρπούς, επομένως αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να κρυώσει γρήγορα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Οι εξάψεις μπορεί να είναι πιο συχνές και σοβαρές εάν τα άτομα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος κάνοντας τακτική άσκηση και έχοντας ενεργό τρόπο ζωής.
- Χαλαρώστε και μειώστε το άγχος. Η αργή και βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός είναι τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση των εξάψεων.
Εναλλακτικά φάρμακα
Πολλοί άνθρωποι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης χρησιμοποιώντας εναλλακτικές ιατρικές πρακτικές, αν και αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην λειτουργούν για όλους.
Οι τεχνικές του μυαλού και του σώματος που μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός προσοχής. Έρευνες από το 2011 υποδηλώνουν ότι η ευαισθητοποίηση μπορεί να μειώσει πόσο πολύ ενοχλούν οι γυναίκες από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Έρευνες από το 2014 δείχνουν ότι το CBT μπορεί να μειώσει τον τρόπο με τον οποίο οι προβληματικοί άνθρωποι βρίσκουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Συμπληρώματα διατροφής
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι βοηθούν τα βότανα. Ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους και μερικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα ή να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.
Εάν οι άνθρωποι επιθυμούν να δοκιμάσουν συμπληρώματα διατροφής για να βελτιώσουν τις εξάψεις, μπορούν να ρωτήσουν το γιατρό τους για τα ακόλουθα:
- Φυτοοιστρογόνα. Μια ανασκόπηση μελετών από το 2015 δείχνει ότι τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα των εξάψεων χωρίς σοβαρές παρενέργειες. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυτικές ενώσεις που έχουν μερικές παρόμοιες ιδιότητες με τα οιστρογόνα.
- Μαύρο κοχό. Το μαύρο cohosh είναι ένα φυτικό παρασκεύασμα. Μια ανασκόπηση μελετών του 2010 δείχνει ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων.
φαρμακευτική αγωγή
Εάν κάποιος αντιμετωπίσει σοβαρές εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις που διακόπτουν την καθημερινή τους ζωή ή προκαλούν υψηλά επίπεδα κινδύνου, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τα ακόλουθα φάρμακα:
Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT)
Η ορμονική θεραπεία, ή η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT), είναι όπου οι άνθρωποι παίρνουν φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα για τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών. Η HRT μπορεί να ανακουφίσει πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Οι γυναίκες που είχαν αφαιρέσει τη μήτρα τους με μια διαδικασία που ονομάζεται υστερεκτομή μπορούν να πάρουν μόνο οιστρογόνα.
Αλλά οι γυναίκες που εξακολουθούν να έχουν τη μήτρα τους διατρέχουν κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου εάν το κάνουν, και πρέπει να πάρουν ένα φάρμακο που περιέχει τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη. Συνδυάζοντας αυτές τις δύο ορμόνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου σε σύγκριση με τη χορήγηση οιστρογόνων μόνο.
Ένας γιατρός θα προσαρμόσει τις ορμονικές θεραπείες για το άτομο, σύμφωνα με σχετικούς παράγοντες κινδύνου και θα συνταγογραφήσει τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση ορμονών για τη μείωση των παρενεργειών.
Οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν ορμονική θεραπεία σε γυναίκες που είχαν έναν τύπο καρκίνου που είναι ευαίσθητος στις ορμόνες, όπως ο καρκίνος του μαστού. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή αυτοί οι καρκίνοι αναπτύσσονται γρηγορότερα παρουσία επιπλέον ορμονών. Ομοίως, οι γιατροί δεν συνιστούν αυτή τη θεραπεία για γυναίκες που είχαν θρόμβο αίματος.
Αντικαταθλιπτικά
Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων, αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο η ορμονική θεραπεία.
Ωστόσο, είναι μια καλή επιλογή για γυναίκες που δεν μπορούν να λάβουν ορμονική θεραπεία.
Το FDA εγκρίνει τη χρήση παροξετίνης, ενός αντικαταθλιπτικού, για τη θεραπεία εξάψεων. Άλλα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένης της βενλαφαξίνης και της φλουοξετίνης.
Ζάλη, ναυτία, ξηροστομία, αύξηση βάρους ή σεξουαλική δυσλειτουργία είναι πιθανές παρενέργειες αυτών των φαρμάκων.
Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για εξάψεις και μπορεί να χρειαστεί να ληφθούν μόνο κατά τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης όταν εμφανίζονται συμπτώματα.
Άλλα φάρμακα
Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων. Ωστόσο, αυτά είναι εκτός ετικέτας, επομένως δεν έχουν εγκριθεί για αυτήν τη χρήση και δεν πρέπει να λαμβάνονται για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, εκτός εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Η κλονιδίνη, ένα αντι-υπερτασικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να ληφθεί ως χάπι ή με έμπλαστρο δέρματος. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, ζάλη, δυσκολία στον ύπνο και ξηροστομία.
- Η γκαμπαπεντίνη, ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυσκολία στον ύπνο, ζάλη και πονοκεφάλους.
Αποψη
Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις όταν περνούν από την εμμηνόπαυση.
Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν μόνο περιστασιακές εξάψεις που δεν παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή, αλλά για άλλες, μπορεί να είναι πολύ άβολα.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπείες στο σπίτι για να βοηθήσουν στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιήσουν φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών θεραπειών.
Συνιστάται να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τις καλύτερες και ασφαλέστερες μεθόδους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, καθώς αυτά μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.
