Λειτουργεί το Emergen-C;
Λειτουργεί?
Το Emergen-C μπορεί να αξίζει να ληφθεί ως γενικός ανοσοποιητικός ενισχυτής, αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αν μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία καταστάσεων όπως το κοινό κρυολόγημα.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συστατικά του, τις υποτιθέμενες χρήσεις, τις πιθανές παρενέργειες και πολλά άλλα.
Τι υπάρχει στο Emergen-C και τι πρέπει να κάνει;
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το κύριο συστατικό του Emergen-C είναι η βιταμίνη C. Κάθε μερίδα (ένα πακέτο των 9,1 g) περιέχει 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) ή 1.667 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σας
Το Emergen-C περιέχει επίσης:
- 10 mg βιταμίνης Β-6 (500 τοις εκατό του RDA σας)
- 25 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης Β-12 (417 τοις εκατό του RDA σας)
- 100 mcg βιταμίνης Β-9 (25 τοις εκατό του RDA σας)
- 0,5 mcg μαγγανίου (25 τοις εκατό του RDA σας)
- 2 mg ψευδαργύρου (13 τοις εκατό του RDA σας)
Τα συστατικά λέγονται:
- Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία κολλαγόνου για την υποστήριξη του υγιούς δέρματος.
- Η βιταμίνη Β-6 μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των λιπών, καθώς και στη στήριξη ενός υγιούς νευρικού συστήματος.
- Η βιταμίνη Β-12 μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο γύρω από το σώμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο μεταβολισμό των τροφίμων για τη δημιουργία ενέργειας.
- Το φολικό οξύ βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής αμινοξέων.
- Το μαγγάνιο βοηθά στη στήριξη του συνολικού ανοσοποιητικού σας συστήματος, καθώς και στην ενίσχυση του δέρματος και των οστών σας.
- Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας.
Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με το κρυολόγημα ή τη γρίπη;
Παρόλο που υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το Emergen-C μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της διάρκειας του κρυολογήματος, η έρευνα είναι περιορισμένη.
Μια ανασκόπηση του 2013 για ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές διαπίστωσε ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C δεν σταμάτησε τα περισσότερα άτομα να κρυώσουν.
Ωστόσο, ο κίνδυνος να κρυώσει το ήμισυ στα άτομα που εκτέθηκαν σε σύντομες περιόδους ακραίου σωματικού στρες, όπως μαραθώνιοι δρομείς και σκιέρ.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μείωσε ελαφρώς τη διάρκεια των συμπτωμάτων κρύου στον απλό πληθυσμό.
Μια ανασκόπηση του 2017 σε επτά τυχαιοποιημένες δοκιμές διαπίστωσε ότι η χρήση παστίλιου ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρύου κατά περίπου 33 τοις εκατό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε συγκεκριμένα συστατικά που βρέθηκαν στο Emergen-C και όχι στο ίδιο το μείγμα ποτών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν το Emergen-C προσφέρει τα ίδια οφέλη.
Όσον αφορά τη γρίπη, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας δηλώνει ότι δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οποιοδήποτε φυσικό προϊόν μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη της ασθένειας. Αντ 'αυτού, προτείνουν το ετήσιο εμβόλιο γρίπης ως το καλύτερο μέσο πρόληψης.
Τι γίνεται με πονόλαιμο, κόπωση και απώλεια βάρους;
Παρόλο που υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να έχουν μικρό όφελος, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη αξιολόγηση των πιθανών επιπτώσεων του Emergen-C στον πονόλαιμο, την κόπωση και άλλους ισχυρισμούς υγείας.
Πονόλαιμος
Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως πονόλαιμο.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των παθήσεων του λαιμού όπως ο στρεπτικός λαιμός, η αμυγδαλίτιδα, η φαρυγγίτιδα και η λαρυγγίτιδα.
Κούραση
Μια μελέτη του 2012 ανέλυσε τις επιδράσεις της ενδοφλέβιας βιταμίνης C στην κόπωση σε 141 υπαλλήλους γραφείου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενδοφλέβια βιταμίνη C μείωσε την κόπωση εντός δύο ωρών από τη θεραπεία, με αποτέλεσμα να διαρκεί μία ημέρα.
Απώλεια βάρους
Η έρευνα για τη συμπλήρωση της βιταμίνης C και τη σχετική απώλεια βάρους έχει παράγει ασυνεπή αποτελέσματα.
Μια μικρή μελέτη του 2006 σε 22 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια 60 λεπτών με τα πόδια σε διάδρομο, οι συμμετέχοντες με χαμηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C στο αίμα έκαψαν 25% λιγότερο λίπος από τους συμμετέχοντες με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C.
Ωστόσο, οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 δεν βρήκαν επαρκή στοιχεία ότι η βιταμίνη C συνδέεται με γενικές αλλαγές στο σωματικό βάρος.
Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη;
Η λήψη αυξημένης ποσότητας βιταμίνης C για μικρό χρονικό διάστημα θεωρείται γενικά ασφαλής.
Το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης βιταμίνης C (UL) είναι 2.000 mg την ημέρα για ενήλικες ηλικίας 19 ετών και άνω.
Τα πακέτα Emergen-C περιέχουν 1.000 mg το καθένα. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα μπορείτε ακόμα να καταναλώνετε βιταμίνη C μέσω της διατροφής σας χωρίς να χτυπήσετε το μέγιστο UL.
Η κατανάλωση 2.000 mg ή περισσότερο μπορεί να προκαλέσει:
- ναυτία
- διάρροια
- κοιλιακό άλγος
Το Emergen-C περιέχει πολύ χαμηλότερα επίπεδα όλων των άλλων βιταμινών και μετάλλων στη λίστα συστατικών του. Κανένα άλλο συστατικό δεν είναι κοντά στο αντίστοιχο UL για ενήλικες.
Απευθυνθείτε σε γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση εάν:
- πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα
- είστε έγκυος ή θηλάζετε
- είναι μετεμμηνοπαυσιακές
- έχετε διαβήτη
- έχετε αιμοχρωμάτωση ή άλλη διαταραχή σιδήρου
Η κατώτατη γραμμή
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το Emergen-C ως την κύρια γραμμή άμυνας σας κατά του κοινού κρυολογήματος, της γρίπης ή άλλων καταστάσεων.
Το Emergen-C μπορεί να είναι χρήσιμο ως προσωρινό ανοσοποιητικό, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα. Αντ 'αυτού, προσέξτε τη διατροφή σας.
Εάν τρώτε τις πέντε συνιστώμενες μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, θα πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 200 mg βιταμίνης C - πολύ πάνω από το RDA σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κορυφαία κατάσταση και να αποτρέψετε μακροπρόθεσμα την ασθένεια.
Ιατρικά αναθεωρημένο από την Dena Westphalen, PharmD στις 10 Οκτωβρίου 2018 - Γράφτηκε από την Claire Gillespie και την Ana Gotter
