Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα βυζιά
Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών, έχουν κάποιο ιστό μαστού. Για πολλά αρσενικά, ο ιστός του μαστού δεν μεγαλώνει ποτέ. Για ορισμένους, ωστόσο, επεκτείνεται λόγω ορμονικών αλλαγών, ορισμένων φαρμάκων ή υποκείμενης ιατρικής κατάστασης.
Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν αυτή την κατάσταση «man boobs», η οποία μπορεί να αισθάνεται σαν έναν άβολο ή ενοχλητικό όρο. Ορισμένα αρσενικά μπορεί επίσης να νιώθουν ντροπή να ζητήσουν συμβουλές γιατρού σχετικά με τον διευρυμένο ιστό του μαστού.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο διευρυμένος ιστός του μαστού αποτελεί κοινό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλές πιθανές θεραπείες για όσους επιθυμούν να αλλάξουν την εμφάνιση του στήθους τους.
Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της επέκτασης του αρσενικού μαστού και τις πιθανές ασκήσεις, τις διατροφικές αλλαγές και τις θεραπείες για τη μείωση της εμφάνισής τους.
Αιτίες
Πιθανή αιτία της γυναικομαστίας περιλαμβάνουν αλλαγές ορμονών, υπερβολικό σωματικό λίπος και λήψη ορισμένων αντιβιοτικών.
Η τεστοστερόνη στο αρσενικό σώμα συνήθως εμποδίζει τη διάταση του ιστού του μαστού.
Ωστόσο, ορισμένα αρσενικά αναπτύσσουν μεγάλα στήθη λόγω ορμονικών αλλαγών ή διακυμάνσεων. Όταν συμβεί αυτό, οι γιατροί το αποκαλούν γυναικομαστία.
Η γυναικομαστία είναι πιο συχνή σε ορισμένες ομάδες, όπως:
- βρέφη, λόγω του οιστρογόνου της μητέρας τους
- εφήβους, λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών
- άτομα άνω των 50 ετών
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της γυναικομαστίας, όπως:
- αλλαγές ορμονών
- λήψη ορισμένων αντιβιοτικών
- λήψη φαρμάκων που εμποδίζουν τη δράση της τεστοστερόνης
- υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- λήψη ορισμένων ψυχιατρικών φαρμάκων
- λήψη αντι-έλκους φαρμάκων
- λήψη συμπληρωμάτων βοτάνων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα
- χρησιμοποιώντας λάδι δέντρου τσαγιού ή λοσιόν λεβάντας
- χρήση παράνομων ναρκωτικών, όπως αναβολικά στεροειδή ή ανδρογόνα
- υπερβολικό σωματικό λίπος
- ηπατική ή νεφρική νόσος
- ορισμένοι τύποι όγκων
- υπερδραστικός θυρεοειδής
- άλλες καταστάσεις που προκαλούν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης
Ωστόσο, για πολλούς άνδρες, ο υπερβολικός ιστός του μαστού δεν είναι η αιτία των «βυζιά».
Όπως η κοιλιά, το στήθος μπορεί να συσσωρεύσει λίπος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η άσκηση και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να μειώσουν την εμφάνισή τους.
Γυμνάσια
Όταν τα αποθέματα υπερβολικού λίπους είναι η αιτία της επέκτασης του αρσενικού μαστού, μία από τις καλύτερες θεραπείες είναι ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης.
Κατά την άσκηση, οι άνθρωποι μπορούν να επικεντρωθούν τόσο στις καρδιαγγειακές προπονήσεις για να μειώσουν το συνολικό βάρος και τις ασκήσεις στο στήθος που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη των θωρακικών και άλλων μυών του στήθους.
Πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τι είναι ασφαλές και κατάλληλο για τις ατομικές ανάγκες και ικανότητες ενός ατόμου.
Μερικές καρδιαγγειακές προπονήσεις και δραστηριότητες για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:
- το περπάτημα
- τρέξιμο
- ομαδικά αθλήματα
- προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης
- τζόκινγκ
- ποδηλασία
- κολύμπι
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών, ένας ενήλικας θα πρέπει να ασκεί 150-300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά άσκησης υψηλής έντασης την εβδομάδα.
Αν και είναι αδύνατο για ένα άτομο να χάσει βάρος σε μια συγκεκριμένη θέση στο σώμα, οι στοχευμένες ασκήσεις στο στήθος μπορούν να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν περισσότερους μυς στο στήθος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης του μαστού.
Επιπλέον, όσο περισσότερο μυς έχει ένα άτομο, τόσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο μεταβολισμός και τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψουν.
Οι ασκήσεις στο στήθος για την οικοδόμηση μυών περιλαμβάνουν:
Εάν ένα άτομο έχει συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορεί να επωφεληθεί από διάφορα μηχανήματα που στοχεύουν τους μυς του στήθους. Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με έναν εκπαιδευτή σχετικά με τον τρόπο χρήσης κάθε μηχανή για μέγιστο όφελος και για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
Διαιτητικές αλλαγές
Εάν το υπερβολικό βάρος προκαλεί ή συμβάλλει στα διευρυμένα αρσενικά στήθη, ένα άτομο μπορεί να επικεντρωθεί στην αλλαγή των διατροφικών του συνηθειών.
Σε γενικές γραμμές, οι καλύτερες αλλαγές στη διατροφή είναι μικρές και βιώσιμες. Η σημαντική αναθεώρηση της διατροφής είναι συχνά πολύ δύσκολο να διατηρηθεί και μπορεί να οδηγήσει στην ανάκτηση του χαμένου βάρους.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν την απώλεια βάρους με ρυθμό περίπου 1-2 κιλά την εβδομάδα. Η σταδιακή απώλεια βάρους είναι πιο βιώσιμη και μπορεί να οδηγήσει σε γενικές βελτιώσεις της υγείας.
Πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή, μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε ένα περιοδικό τροφίμων. Ένα περιοδικό τροφίμων μπορεί να δώσει σε ένα άτομο μια εικόνα για το τι μπορεί να κόψει και ποια θρεπτικά συστατικά λείπουν.
Το CDC παρουσίασε επίσης μερικές συστάσεις για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- τρώγοντας ολόκληρα, ωμά φρούτα και λαχανικά όποτε είναι δυνατόν
- αποφεύγοντας τους χυμούς φρούτων, καθώς δεν περιέχουν φυτικές ίνες
- χρησιμοποιώντας τεχνικές μαγειρέματος χωρίς ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως ατμό, βρασμό ή ψήσιμο
- επιλέγοντας ολόκληρα φρούτα από αποξηραμένα φρούτα
- αντικαθιστώντας τα ανθυγιεινά σνακ με φρούτα ή λαχανικά
Θεραπεία
Οι επιλογές θεραπείας ποικίλλουν ανάλογα με το τι προκαλεί τη διευρυμένη εμφάνιση των αρσενικών μαστών.
Εάν πρόκειται για επιπλέον βάρος, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει σε ένα άτομο να κάνει αλλαγές στη ρουτίνα διατροφής και άσκησής του.
Εάν τα φάρμακα είναι υπεύθυνα, ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει εναλλακτικές λύσεις. Μερικές φορές, ωστόσο, τα οφέλη ενός τρέχοντος φαρμάκου υπερτερούν των παρενεργειών.
Εάν ένα ιατρικό ζήτημα προκαλεί τη διεύρυνση του ιστού του μαστού, η θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης μπορεί να βοηθήσει.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσουν την περίσσεια του μαστού. Ωστόσο, εκτός εάν πρόκειται για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, οι ασφαλιστικές εταιρείες τείνουν να θεωρούν την αφαίρεση του ανδρικού ιστού μαστού ένα καλλυντικό ζήτημα και δεν θα καλύψουν τα έξοδα.
Περίληψη
Όλα τα αρσενικά έχουν κάποιο ιστό μαστού. Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές παθήσεις, φάρμακα και ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των ανδρικών μαστών από το συνηθισμένο.
Σε άλλες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος στην περιοχή μπορεί να κάνει τον ιστό του μαστού να φαίνεται σαν να έχει αυξηθεί. Οι άνθρωποι έβαλαν βάρος σε διαφορετικά μέρη, και μερικοί άνθρωποι έβαλαν πρώτα βάρος στην περιοχή του μαστού τους.
Εάν το διευρυμένο αρσενικό στήθος δεν μειωθεί με διατροφικές αλλαγές, άσκηση ή άλλες θεραπείες, ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης για να μειώσει την εμφάνιση.
