Πώς μπορώ να σταθεροποιήσω την αρτηριακή μου πίεση;

Η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι βασικά σταθερή. Εάν αλλάζει τακτικά από πολύ υψηλό σε πολύ χαμηλό, μπορεί να προκύψει μια σειρά επιπλοκών.

Είναι φυσιολογικό η αρτηριακή πίεση να διαφέρει ελαφρώς όλη την ημέρα, αλλά η αρτηριακή πίεση που κυμαίνεται από το ένα άκρο στο άλλο πρέπει να παρακολουθείται και να αντιμετωπίζεται.

Οι θεραπείες στο σπίτι, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Είναι σημαντικό να το ελέγχετε τακτικά, επειδή η αρτηριακή πίεση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την υγεία ενός ατόμου.

Αιτίες κυμαινόμενης αρτηριακής πίεσης

Ακολουθούν πέντε παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση.

1. Υπέρταση λευκού στρώματος

Η κυμαινόμενη πίεση του αίματος μπορεί να προκληθεί από προσωρινές αλλαγές ή από μακροχρόνιες συνθήκες.

Αυτός ο όρος περιγράφει την αρτηριακή πίεση που είναι υψηλότερη στο γραφείο του γιατρού, συχνά επειδή το άτομο ανησυχεί για το ραντεβού.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με υπέρταση λευκού στρώματος θα πρέπει να παρακολουθούνται για παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα για ανώμαλα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η υπέρταση λευκού στρώματος δεν είναι απαραιτήτως τόσο ανησυχητική όσο η αρτηριακή πίεση που είναι σταθερά υψηλή.

Μια μετα-ανάλυση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό υπέρτασης διαπίστωσε ότι τα άτομα με υπέρταση λευκού παλτού είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καλύτερη προοπτική από τα άτομα με διαρκή υπέρταση.

2. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν προσωρινά να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Περιλαμβάνουν:

• διουρητικά
• βήτα-αποκλειστές και άλλα φάρμακα για την καρδιά
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
• φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά εάν η δόση είναι πολύ υψηλή
• φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον
• φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία, ειδικά εάν λαμβάνονται με νιτρογλυκερίνη

3. Συναισθηματική αναστάτωση, άγχος και άγχος

Τα έντονα συναισθήματα, ιδιαίτερα το άγχος και το άγχος, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή είναι η φυσική απόκριση του σώματος σε ένα αγχωτικό συμβάν και η πίεση τελικά θα επιστρέψει στο φυσιολογικό καθώς το άτομο ηρεμεί.

Ωστόσο, το μακροχρόνιο άγχος και το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να έχουν διαρκείς, επιβλαβείς επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση και τη γενική υγεία.

4. Θερμοκρασία

Το να βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο ή να κάνετε ζεστό μπάνιο μπορεί προσωρινά να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, αρκεί η αρτηριακή πίεση να μην μειώνεται πολύ χαμηλά.

Τα συμπτώματα της επικίνδυνα χαμηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία και λιποθυμία.

5. Φάρμακα του δρόμου

Η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη μπορούν να προκαλέσουν ακραίες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση.

Παράγοντες κινδύνου

Το άγχος και το άγχος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κυμαινόμενης αρτηριακής πίεσης.

Οι παρακάτω παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επικίνδυνων μεταβολών στην αρτηριακή πίεση:

• ένα ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας, ειδικά ένα που περιλαμβάνει νυχτερινές βάρδιες
• κάπνισμα και χρήση καπνού
• υψηλά επίπεδα στρες
• ανησυχία
• λανθασμένη χρήση φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση
• λανθασμένη συνταγή ή δοσολογία του φαρμάκου για την αρτηριακή πίεση
• αποφρακτική άπνοια ύπνου και άλλες διαταραχές του ύπνου
• Νεφρική Νόσος
• προβλήματα διαβήτη και σακχάρου στο αίμα
• προβλήματα θυρεοειδούς
• καρδιακή ασθένεια
• καταστάσεις που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα

Πώς αντιμετωπίζεται η κυμαινόμενη πίεση του αίματος;

Πρώτον, ένας γιατρός θα καθορίσει την υποκείμενη αιτία. Θα ρωτήσουν για την ιστορία ενός ατόμου και θα συζητήσουν τον τρόπο ζωής τους και τα τρέχοντα φάρμακά τους. Ο γιατρός μπορεί επίσης να παραγγείλει ή να πραγματοποιήσει εξετάσεις.

Τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψουν επικίνδυνες διακυμάνσεις. Ένα άτομο μπορεί επίσης να το επιτύχει κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής του.

Παρακολουθώντας επισκέψεις παρακολούθησης, ένα άτομο μπορεί να διασφαλίσει ότι η αρτηριακή του πίεση παραμένει εντός φυσιολογικών ορίων και ότι τα φάρμακα δεν προκαλούν δυσάρεστες παρενέργειες.

Οικιακές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι ακόλουθες ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης:

• Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα βλάπτει τις αρτηρίες και προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη: Μειώστε ή εξαλείψτε τα πρόσθετα σάκχαρα και τα μεταποιημένα τρόφιμα.
• Κάντε τακτική άσκηση: Συνιστάται η άσκηση μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, από την American Heart Association. Ένα άτομο πρέπει να το κάνει αυτό για 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα και οι άνδρες όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα. Το να πίνετε περισσότερο από αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
• Βρείτε υγιείς τρόπους για να μειώσετε το άγχος: Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες τεχνικές για τη διαχείριση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή αιχμών στην αρτηριακή πίεση.
• Καταναλώστε λιγότερο νάτριο: Τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση.
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης: Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν προσωρινές αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση και μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Επιπλοκές

Η κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών ή περιφερικής αρτηριακής νόσου.

Οι τακτικές διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο:

• καρδιακή προσβολή
• εγκεφαλικό
• συγκοπή
• νεφρική νόσο ή ανεπάρκεια
• απώλεια όρασης
• σεξουαλική δυσλειτουργία
• περιφερική αρτηριακή νόσος

Μια μελέτη από το 2015 έδειξε ότι τα άτομα με αρτηριακή πίεση που διέφεραν σημαντικά μεταξύ ιατρικών ραντεβού ήταν πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε το Το BMJ ανέφερε ότι η υψηλή μεταβλητότητα στην αρτηριακή πίεση θέτει ένα άτομο στον ίδιο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα με την υψηλή χοληστερόλη.

Μια μελέτη από το 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με ημερήσιες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Αυτό υποστηρίζει τα ευρήματα μιας μελέτης από το 2016, η οποία πρότεινε τη σύνδεση μεταξύ της υψηλής μεταβλητότητας στην αρτηριακή πίεση και της μείωσης της γνωστικής ικανότητας και της μνήμης.

Πρόληψη

Οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να επιλύσουν τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.

Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση και αναζητήστε θεραπεία για τυχόν καταστάσεις που μπορεί να την επηρεάσουν.

Πάρε μακριά

Ενώ οι διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι επικίνδυνες, τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διαχειριστούν την κατάσταση.

Αφού ο γιατρός καθορίσει την αιτία της αλλαγής της αρτηριακής πίεσης, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός σχεδίου θεραπείας. Ένα άτομο πρέπει να ελέγχει τακτικά την αρτηριακή του πίεση.

Ακολουθήστε τις συμβουλές των γιατρών και πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.